肿瘤患者应该如何锻炼？

肿瘤患者更需要锻炼。因为适当的锻炼是可以提高患者的免疫力，可以预防肿瘤的复发甚至进展。那么肿瘤患者应该怎么锻炼？

肿瘤患者运动不宜过于激烈。比如吃完饭之后，可以进行慢慢的散步。刚开始的时候应该是强度不怎么大的运动，然后再慢慢增加到理想值。不要是每天运动到筋疲力尽，毕竟肿瘤患者于正常人还是有一些区别的。像一些肺癌患者，已经有骨转移的情况，骨头里面已经有肿瘤，那么就不能过于剧烈地运动，否则容易出现病理性骨折。

肿瘤患者刚做完手术，虽然术后虚弱，也建议适当的运动，这样对肌肉和肠胃都会有好处。毕竟长时间不运动，肌肉也会萎缩啦。

在化疗或者放疗期间，副作用很大，又容易呕吐，在这样的情况下最好不要动？这也不是绝对的，胃口不好的肿瘤患者，除了吃止吐药之外，还可以进行散步，八段锦等运动来改善食物，增加免疫力。

对于肿瘤患者来说，适当运动才是最好的。医生也提倡和鼓励肿瘤患者多动一动。不过运动要适度，不过度就好。关于运动，若还是不确定的话，可以咨询主治医生，听取医生的专业意见。肿瘤这个疾病不可怕，关键在于积极应对，不管是治疗、饮食、还是运动方面，都认真做到位，病情也会有改善，争取到更长的生存时间。

指导专家：胡炜，副主任医师，锦州市中心医院肿瘤科。

从事肿瘤科工作14年，擅长呼吸系统，消化系统，血液系统等恶性肿瘤的早、中、晚期化疗、生物治疗及分子靶向治疗。

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部郑莹主任医师介绍：

肿瘤患者适当运动是需要的，运动就涉及到运动的频率跟运动的量，对于肿瘤患者来说，坚持运动是一个非常好的习惯，怎么坚持运动其实就是要挑一种自己能够坚持的运动方式，比如快走就是一个比较好的方式。运动多长时间？一般来说最低要求是每周有五次运动，每次超过30分钟，这个是最低要求，如果能多一些最好，但是太多也不好，因为会搞得身体非常疲惫，有一个标准，运动后晚上睡一觉，第二天精神非常好，体力恢复得非常正常，那这个就是适合你的运动量，如果第二天休息以后觉得非常疲惫，就要适当地减少运动量。另外每次运动的强度需要把握好，一般来说推荐中等强度的运动，当运动的时候呼吸稍稍有急促，也有一些出汗，但是运动停止以后适当休息就能恢复正常的心率，这个就是中等强度。快走、慢跑、骑自行车、游泳，这些都是推荐的运动方式。

陇原 健康 邀请兰大一院临床营养科负责人袁文臻回答如下：

我们常说“活动活动”，活着就得动，运动才能更好的活着。但是肿瘤患者往往因为疾病的影响、加上手术、放化疗的打击、再加上心理的恐慌，往往摊在床上不想动、不敢动，时间长了肌肉萎缩就不能动。肿瘤像弹簧，你弱它就强。

实际上，肿瘤是一种慢性病（请看何裕民教授的书《肿瘤只是慢性病》），肿瘤的康复是一个漫长的过程。在这条长路上，锻炼是必不可少的。越锻炼，越精神，免疫力越强。

锻炼的方式，要根据肿瘤患者的身体状况来选择。

身体很虚弱的朋友，可以从按摩和被动的肢体运动开始，请参考康复操。无法主动运动的朋友，也可以做一些“静功”，比如甘肃特色的“真气运行法”，或者其他气息导引的方法。

能够自理的朋友，可以从简单的散步、太极拳、五禽戏开始。

体力恢复的朋友，可以从快走、慢跑开始。还可以器械锻炼，比如哑铃、弹力绳、乒乓球、游泳等等。

我十几年前有一个胃癌手术的病人，是一个修鞋匠。他做完手术出院时已经60岁了，我告诉他要锻炼。从那时开始，他每天打篮球一直到现在，疾病完全得到控制，生活质量很高！

健康 人需要锻炼，但这对于肿瘤患者更是重要。一句话：“生命不止，运动不息！”当真是至理名言。因为这的确是事实：研究显示，癌症患者适当运动则能预防、缓解治疗不良反应，还能防止复发，提高生存率。

适当的运动能够有效的缓解手术、放疗、化疗等治疗后的后遗症，从而提高患者的生活质量。对于大多数患者来说，治疗癌症是一个“杀敌一千，自损八百”的过程。恢复性运动训练相当有必要。运动能够预防和缓解多种不良反应如：疲劳、肌肉无力、心和全身功能下降、神经痛、身体成分变化和生活质量下降。

例如：乳腺癌患者进行缓慢的渐进式阻力运动（例如轻度举重），不仅可以锻炼上肢力量，还能够降低淋巴水肿发生率或缓解水肿程度。

结肠癌和乳腺癌患者在治疗中和治疗后进行一定的恢复性运动训练，降低30%-60%的癌症复发风险和因癌症而死亡的风险。

又如前列腺癌患者运动能够缓解雄激素阻断治疗所引起的肌无力、身体成分改变（激素水平）、机体功能退化、疲劳和生活质量下降。

这样看来，好处真是大大的呢！那么，肿瘤患者应该如何锻炼呢？

患者的运动计划应根据个体身体机能、以往的运动经验、虚弱程度和并发症的数量和种类来制定。例如，如果癌症患者因多种并发症而非常虚弱、体能受限，那么最适合的方案就是在理疗师的陪同下进行适当的步行锻炼，而不是整天的躺在床上。

运动分许多种：有氧运动、阻力训练、灵活性训练。癌症患者因为各自病情、治疗手段差异，并不适合所有运动；癌症患者进行训练的强度，渐进程度和注意事项也与 健康 人有区别。应听从医生和理疗师的指挥，选择合适的运动进行恢复性锻炼。

大多数情况下，患者遭受着各种治疗副作用的困扰，往往难以在运动锻炼上迈开第一步，也难以保证锻炼持续。这时就需要家属和看护人员的鼓舞和陪伴。2017年10月肿瘤学姑息与支持治疗研讨会上，MD安德森癌症中心姑息治疗与康复医学团队发现瑜伽可为晚期肺癌患者及其看护人员带来获益。

在你们的共同努力下，没有什么能够阻挡肿瘤患者运动的步伐！

运动确实是个好办法，肿瘤患者如何锻练。方法多钟多样。最好的办法就是走路。感觉好的。走路:多走一点。以什么为标准，感到身体微热刚要出汗为好。但一定要坚持。怎样的话能提高免疫力，增进食欲。对病情就好了一半。锻练是一点，还有一个更重要的是加强营养。不要忌口。感觉I好就吃。什么多要吃。萝卜，青菜，香菇，翻茄，花菜，山药土豆，鸡鸭鹅，猪羊牛，鱼黄善泥鳅，甲鱼，水果，只要能吃的，多要吃，除非过敏就不能吃。反正我觉得。只要吃好。吃杂。身体好了。免疫力强了。再加上适当治疗。这病不就好了么？望大家早日康复。

肿瘤患者应该怎样锻炼，从我患癌的十五年经历中，我的体会是，要根据自己不同的康复阶段，选择不同的锻炼的方式。

一是在手术后，一段时间我卧床，不能下地，就在床上做些适合自己体力的保健操，避免关节僵直、肌肉萎缩。

二是我在化疗结束后，由于体质虚弱，全身无力，就根据自己的体力情况，出去散散步，练练气功，觉得活动总比不活动强。

三是我在体力逐渐恢复后，病情稳定了，就根据自己的兴趣爱好去散步、打太极拳和游泳，来增强自己的体质，提高免疫力，促进身体的康复。

由于自己的体质还是比较虚弱的，我只能做运动量比较小的活动，不能做剧烈运动。俗话说，癌症怕累着。如果超负荷运动，有点闪失，就不划算了。

一些陈旧的观念认为生病就该好好休息，然而大量研究已经证实，无论肿瘤患者在康复期还是在治疗期，适量运动是安全的，并且有许多实际的好处，因此，运动也可以说是一种积极的“休息”。

（一）运动的好处

肿瘤患者适量运动的好处包括

（二）运动方案

鼓励肿瘤康复人群每天至少进行中等强度的身体活动30 分钟，每周累计150 分钟，包括隔天1 次的力量训练，同时应注意将运动融入日常生活中，避免久坐的生活方式，坐1 小时起来活动一下，每日累计的活动时间在2小时以上。

如果体力较差，也可以每天散步10 15 分钟，循序渐进，也会对改善体能有帮助。运动前最好做热身运动2 3 分钟，以减少运动损伤。运动结束后进行拉伸15 30 秒，有利于放松肌肉，减少肌肉酸痛。

（三）培养运动兴趣的方法

（四）运动注意事项

虽然在肿瘤治疗过程中身体活动有很多好处，但每个人的运动计划应该在安全、有效和愉快的基础上进行。

正在接受化疗和（或）放疗的患者，即使平时有运动的习惯，也需要采取较低强度的运动形式或缩短锻炼时间。

如果患者平时没有运动的习惯，则建议从拉伸和简短、缓慢的行走开始。如果患者有骨转移、骨质疏松症、关节炎、冠心病、神经受损、白细胞数低、电解质紊乱、重度贫血等并存疾病，则建议和主管医生充分沟通，并且在专业人士指导下，制订个体化的运动计划，包括运动类型、频率、持续时间及强度等，以减少运动损伤的风险。

重建肌肉的运动营养方案：

别人说我们肿瘤患者就要适当锻炼才对身体好 ！说是锻炼身体，有助于增强免疫力，增强对细菌的抵抗力！又不能太累，也不能太轻松 ！我每天就快走，走个几千步吧 ！因为我比较懒 ！

你好，我是齐医生，一位中医肿瘤科的老中医，希望我的回答能帮助到你。

研究证明：癌症诊断后，适度的运动可以降低癌症复发风险，改善总体生存情况，帮助患者保持力量，改善治疗中及治疗后身体消瘦情况。

1、运动潜在的好处

• 增强患者抗癌能力

• 减少疲劳、减轻压力，增加全身的血液流动

• 降低骨质疏松的风险

• 提高患者的生活质量，增强患者的自尊

2、重要一点：选择运动时要以身体感觉舒适为宜。

散步：建议从5分钟慢慢开始，根据自己的耐受度增加。

走路：生活中适度的走走路，或爬爬楼梯，活动一下，对身体有益。

太极：可以很好的保持骨骼 健康 ，增强力量，改善平衡能力。

注意：运动的时候一定要及时补充水分，注意呼吸，良好的运动可以减少疲劳， 骨转移患者，选择运动方式要量力而行。

肿瘤患者应该在身体条件许可的情况下适度的锻炼，以改善体质，增加免疫力，同时呢适度的锻炼对于改善肿瘤造成的不良情绪比如抑郁，焦虑症状也是一种有效的方法，肿瘤患者锻炼的时候应该选择一些强度相对比较小，节奏舒缓的方法。

比如散步，太极拳，八段锦。对于肿瘤术后的患者，则适合根据手术部位选择有针对性的方法来锻炼，可以帮助恢复功能，比如乳腺淋巴结清扫术后的患者，在康复医生指导下进行患侧上肢的锻炼，可以减轻手术造成的活动障碍和淋巴水肿。腹部手术的患者做卧位抬臀深呼吸，有助于防止术后腹膜黏连，便秘，腹胀等等。肺部术后患者做一些胸部肌肉的锻炼，则有助于排痰，增加肺活量。

肿瘤患者在锻炼的时候应该遵循一个原则，就是锻炼以后不感觉过度疲劳，最好是在锻炼以后半个小时内脉搏，血压和呼吸频率就可以恢复到静息时的水平。

运动可以强身健体，同时具有防癌的功效，那具体哪一些运动适合癌症患者呢

1、走步、慢跑、健身操 我国大力推广有氧运动，尤其推荐的是“走步”，使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚到处可见走步的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者，但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄，因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行，而进行走步这种锻炼方法时，人的精神不是很集中的，难以抵御周围环境的干扰，这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可，它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔，所以建议把它作为辅助锻炼方法。

2、一些娱乐锻炼方法如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症患者的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

3、气功 说到气功抗癌，大家一定会想到郭林新气功，不错，我国北京画院的画家郭林女士在70年代为了自己抗癌，结合祖传气功武术、中医理论和现代医学对癌症的认识而创造的新气功确实是相当好的锻炼方法。

41岁患癌男子坚持锻炼身体参加健美操比赛，他的身上有以下这些可贵的品质：

1、坚韧不拔的毅力

面对命运的不公，这位患癌男子并没有放弃生命，即使自己的身体情况很糟糕，他依然选择与命运抗争，并通过参加健美比赛的方式向命运发起了挑战。

他身上所展现出来坚韧不拔的毅力，值得我们每一个人去深思，去学习。一个身患癌症的人要面临的不仅仅是身体上的痛苦，更多是生活上的不便。但是在面对挫折的时候，这位抗癌斗士并没有向生活低头，反而以坚韧不拔的斗志面对生活，这是十分难能可贵的品质。

在我们今天的生活中，很多身体健全的人，面对一点点挫折就轻易放弃。对比之下，这位身残志坚的抗癌斗士更加值得我们尊敬。

2、对生活的积极向上的乐观态度

态度决定成败，很多时候我们并不是战胜不了困难，而是被困难唬住了，从而不敢迎接挑战。

这位抗癌斗士在面对命运不公的时候，他并没有选择屈服，而是用积极乐观的心态去面对问题，这是十分可贵的品质。

在我们的生活中，我们很容易看到一些年轻人，正是在奋斗的大好时机，却整天无所所事事，抱怨生活的不公，整天以消极的态度面对生活，可想而知他们的注定不会精彩。

3、永不服输的拼搏精神

幸福生活是奋斗出来的，美好的生活需要我们去拼搏创造。没有拼搏精神的人就没有斗争意识，在机会面前就无法抓住机遇，最终错失发展机遇。

这位身患癌症的勇士，正是因为自己永不服输的拼搏精神，才能够激励他不断在健美操比赛的道路上前进。

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