听说爱健身的人寿命也会长，真的是这样吗？

一项研究表明，经常锻炼的老年人拥有更强壮、更大的心脏，可以为身体提供更多氧气。

在来自瑞士的一项研究中，尽管这位前环法自行车手已经退休30多年了，但他的心脏仍然比普通人强壮。

随着年龄的增长，老年运动员仍然会保持这些对心脏的好处，能够向心肌提供更多氧气的能力是预防心脏病发作的一个重要因素。

研究表明，与锻炼的人群相比，不锻炼的人肝脏中脂肪含量通常高得多，而且这些脂肪会显著增加心脏病、糖尿病、某些癌症和过早死亡的风险。

在这项研究中，研究人员对124名受试者进行了核磁共振扫描，结果显示，一个人坐的时间越久，他腹部和肝脏中的脂肪就越多。

在对37名转移性乳腺癌幸存者的实验中，研究人员发现，不管受试者有多少脂肪，健康水平最高的人的肠道菌群种类更丰富。

该研究的作者认为，有规律地进行更剧烈的运动可以提高氧气从心脏输送到组织的效率，从而促进肠道菌群的多样性。

益生菌可以将水溶性膳食纤维转化为短链脂肪酸，这有助于降低高胆固醇水平和高血压，以及降低会引发糖尿病、心脏病和癌症的身体炎症水平。

肠道中益生菌的种类越多，就越容易长寿。

研究人员测试了37名转移性乳腺癌幸存者，他们都接受了至少一年的术后追踪治疗，与心肺健康不佳的受试者相比，心肺健康水平高(有能力进行高强度运动)的受试者明显具有更丰富的肠道菌群。

这证明了进行高强度锻炼的人肠道菌群更加多样和丰富。

每周都有新的研究表明锻炼可以延长寿命，现在我们看到的研究表明，剧烈运动可能比不剧烈运动更有益。然而，动脉闭塞的人进行剧烈运动可能会导致心脏病发作，所以在开始锻炼计划或增加目前的运动强度之前，最好咨询下医生和私教。

现在人们生活水平提高了，物质生活和精神文化也越来越丰富，于是更多的人开始注重起养身和健身这一块了，毕竟谁也不想有了好的生活之后，身体却不行了，关于健身是否能够长寿这个命题，其实国际上一直都有讨论，一直到今天也一直没有讨厌出一个正式的结果，没办法，长寿谁都想，但是健身究竟是否能够让人长寿这件事，谁也说不好，毕寿命这个东西，能够影响的因素实在太多，排除个体，很多长寿的老寿星们，他们其实也没有健身过，更不要提升发达的肌肉了。

长寿这个问题，决定寿命的原因其实很多，从人体的基因方面到生活环境以及生活规律都有影响，甚至说心态都会影响人的寿命，并不能够说是一直健身的人就一定能够长寿，从现有的一些研究中可以证明，实验中很多肌肉强壮的人，他们的寿命确实会比一些身材偏瘦或者肥胖的人要长很多。

而之所以那些百岁老人能够长寿，不要觉得他们一天就是和乌龟一样，什么也不做就长寿了，他们的运动量其实并不低，很多长寿老人都是农村的，他们日常干的农活其实说起来，工作量还真的比城市里的小青年工作一天要高，也就是相当于是一次健身训练了，至于说为什么那些长寿老人都没有发达的肌肉？

这个问题就很复杂了,别说我国的老人,就算是施瓦辛格,现在年纪大了以后,虽然还是经常锻炼，但是肌肉含比起他年轻时候还是会有很大的差距,而且发达的肌肉也没有那么紧实了,人随着年龄越来越多,身体机能各方面都会呈一个下降的趋势,增肌效率肯定也会比较慢，再加上老人的消化系统不好,不能吃高蛋白的食物,即使他们有了不错的力量训练,想要长肌肉也是很困难的事情,更不要提很发达的肌肉了。

虽然现在健身并没有被证明有延长寿命的功能,但是有健身习惯的人,他们的衰老速度是比一些普通人要慢的,因为长期健身训练的人,他们的皮肤会更加紧致,看起来更加年轻,就像一台机器,经常用的话,肯定会显得更加新一些,而长期不用的话,则会更快的生锈,实是一个道理。

首先，运动健身必须讲究科学，否则，运动就不一定是健身了。科学的运动，适量的运动是真正的健身，健身的目标是健康，既然健康，一定是长寿的。

其次，选择适合自己的运动健身项目。自己喜欢，符合年龄和体质，能够坚持做好。

第三，长寿者病痛少，身体素质好，因此，其经络气血是畅通无阻的，无寒湿瘀堵。所以，要想长寿，必须做到身体畅通。当然，心通则体通，心的问题直接影响身体的变化，所以，保持良好的心态，不生气，能容人，是长寿的必要条件。