健身刺激雄性激素增加,那练肌肉会加重脱发吗

健身刺激雄性激素增加,那练肌肉会加重脱发吗,第1张

首先几个概念因为一知半解被大众弄得乱七八糟的,才会出现你这样的问题。以下科普一下:

第一,健身严格说不能刺激雄性激素增加,应该叫可以保持雄性激素水平,或者让雄性激素水平下降的缓慢些。比如大家在20多岁身体最健康的时候雄性激素最高,比如在800ng/DL,到了30岁因为工作家庭压力应酬饮食不当等等原因造成雄性激素下降到500ng/DL,如果经过适当健身运动,雄性激素可能会恢复到600多,700多,甚至接近800ng/DL。

健身是不可能让你的雄性激素水平超过原来最高的雄性激素水平!比如,你最高的雄性激素是800ng/DL,健身是不可能让你超过800ng/DL。

一个沮丧的心情可以让你的体内雄性激素下降30%,过几天一个愉快的心情又让你雄性激素恢复30%,因为雄性激素的分泌是大脑发出指令的。

健身对雄性激素的调节作用可能最主要是调节心情。放松愉悦的心情,还有良好的循环,以及好的睡眠,是保持雄性激素的关键。压力烦扰,睡眠不佳,饮食不当,抽烟喝酒,是很多人体内雄性激素下降的主要原因。

如果健身过多,反而起反效果。研究表明,长期的长跑或者长期的大重量健身,会降低体内的雄性激素。那些肌肉块很大的人,不一定体内的雄性激素就多。一个偶尔跑跑步饮食科学睡眠充足心情越快的人,雄性激素可能有750ng/DL,而一个长期大重量健身具有大块头的人,雄性激素可能只有500多ng/DL。

第二,脱发是因为雄性激素引起的,这种老掉牙又过时的说法早就已经科普了,是非常错误的。临床检测表明,雄性脱发的人体内雄性激素并没有高,有的人还偏低或者雌性激素偏高。脱发最主要是基因遗传。有基因遗传倾向的人,一旦身体出现亚健康,体内激素出现不平衡(雌性激素偏高),就有可能导致脱发。

所以,健身不仅不会加剧脱发,还有可能改善你的亚健康,平衡你的激素,进而延缓脱发的发生。

适当的运动,特别是短时间的快跑,短时间的大重量训练,会有助于雄性激素的分泌,但是不要误会了,有助于雄性激素的分泌不是说在你很高水平的基础上再分泌更多,而是指让你的雄性激素不会降下去,或者保持在正常!

比如青壮年正常的雄性激素水平是在700ng/DL,一个压力较少的健康的青壮年男人,即使不运动,雄性激素就会保持在700ng/DL。他平时由于种种原因(比如饮食,睡眠,压力等等)造成雄性激素降低到500ng/DL,如果他此时开始坚持适当的运动对身体和压力进行调节,他的雄性激素可能会恢复到700ng/DL。

运动不可能让雄性激素无限制的增加!!!!运动本身就是用来调节激素平衡的,不可能会让你的雄性激素过多!!!!只有器质性疾病(比如脑垂体肿瘤等等)还有使用外源性激素才会造成雄性激素过多!而雄性激素过多是一种病,会造成性欲降低或者消失的!网络上有太多不明真相的人。

坊间一直流传养殖业使用激素,但实际上根本没有用真正性激素的,因为成本太高(你只要想想伟哥的价格就能理解了)。当然是否会用其他违禁违法药物那我也不知道。这里就说外源性激素是会影响身体的,而且大多数情况下是负面作用。30多年前外国健身者猛吃类固醇已是历史,现在正规健身人士都不服用激素类药物了,所以也不用讲道理了。

接着再说鸡胸肉的安全性,虽然故事很多,但现在尚未见到鸡胸肉出事故的报道。从“鸡体”结构来说,要有激素也不会集中在肌肉中,而应在血液内脏中含量高。

很多人认为蛋白粉就是激素,其实并非如此,蛋白粉内只是含部分激素,所以两者有所不同。

  蛋白粉是否真的有激素?保健食品是否有非法添加?

  值得一提的是,针对在健身房一提到蛋白粉,很多人都说是激素,吃了长死肌肉还会引起肾结石等保健食品不保健的不实传言,本次比较试验通过对蛋白粉样品中的三聚氰胺、西地那非、他达拉非项目,对鱼油胶囊样品中的洛伐他汀、辛伐他汀、烟酸项目进行检测,所检保健食品均未检出非法添加物质,关于保健食品非法添加的谣言不攻自破。

 蛋白粉是含有一定的激素的,蛋白粉的激素属于植物性的激素,对于人体的健康是比较有好处的,比如说里面含有大豆异黄酮,它对于身体有一定的保健作用,当然在平时生活当中如果身体比较健康,这时候并不需要特意的补充蛋白粉,因为我们平时的饮食已经能够起到补充的效果。

 对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。

  因此蛋白粉并不等于激素,蛋白粉含有大量的营养元素,可以放心食用。

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