在健身房用器材健身过程脖子总是僵硬，放松不了，有人说是颈椎问题，谁知道怎么回事？

很正常的，这是肌肉在改变原来的习惯，你就想想自己以前有没有过一种经历，比如说，我平常都是吃一碗饭的，但是今天突然一下子三碗了，你肯定觉得肚子不舒服，健身要循序渐进，不能突然加重身体的承受量，过分的会伤害到自己。

按摩穴位吧，不用花钱而且效果很好，随时随地可以做。

后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

有一位外地的学生告诉我，当地有位治疗腰间盘突出的中医名家，每次给病人治疗时，都会在在病人腰部疼痛的部位扎上几针，然后贴上一种特制的膏药，最后在后溪穴上扎上一针。有些经年不愈的重症患者，经过这番治疗，短时间内就恢复健康了。他觉得很老先生的膏药很神奇，准备拜老先生为师，学这个治疗腰间盘突出的绝招。

听了他的描述，我跟他说，“这种绝活儿我也会，而且比他还简单。其实在腰部局部扎针、贴膏药都是老先生使用的辅助疗法，真正管用的是扎在后溪穴上的那一针。扎针有个小窍门，进针之后边捻转边提插，同时让病人活动腰部。”学生听后恍然大悟，“我怎么就没想到呢？！”

道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的治疗功效。

后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识的去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。以前工作繁忙时，我每天在电脑前的工作时间也有十一、二个小时，但多么多年来我的视力、颈椎都没有问题，靠的也正是这个方法。

摘自名医武国忠先生的博客

我认为颈椎病患者不应该远离健身房。健身房就是让我们休闲娱乐的地方。通过健身房可以让我们有计划的规划生活，管理身体健康。在健身房，通过专业老师的指导，让我们有效的锻炼自己的身材，让自己放松，感到快乐与激情。而颈椎病患者是由于现在生活节奏的加快。很多白领工作者班坐一天对着电脑打文件，这样时间久了。颈椎肯定受不了。但是我觉得这和远离健身房没有什么必然的联系。相反的，我觉得颈椎不好的人。更应该去健身房。通过相关专业教练的指导，来锻炼自己的身体。

现在很多现象就是玩电脑游戏的人颈椎不好，从事电脑行业的人颈椎不好，低头族更是。新科技产品丰富了我们的生活，同时对我们的身体也带来了很大的冲击。我们现在觉得还年轻，颈椎不好没啥。所以就会忽视这些。觉得只要有手机，就够了。

对于我来说，我是课余时间很要少玩手机的。我觉得我有很多事情要去做。除非接到通知。必须对着电脑打文件。可是盯着电脑两个小时。就会觉得颈椎很难受。脖子很酸。我认为颈椎不好的人，应该尽早去医院检查。并且平常生活中应该多注意。我觉得去健身房是不错的选择。不过应该问有关专业老师适合自己的运动，自己千万不能盲目按照自己的想法来。平常在家里，也可以自己没事做一下健身操，多锻炼自己的颈椎，然后每天坚持，时间久了，对颈椎有很大的帮助。

去了健身房就可以丰富自己的空余时间，减少自己玩手机的时间。好习惯的养成需要二十一天，只要坚持去每天少玩手机，少打游戏。可以多看会书。多可以看报纸，慢慢的。颈椎问题会有所好转，我相信，事在人为，人定胜天，不管怎么样。颈椎的问题需要自己注意。颈椎不好就应该远离健身房这个说法我不赞同。