结婚的堵门游戏有哪些？

创意的结婚堵门游戏：爱屋及乌如果新娘家的亲戚多到让人发晕，那么就把照片拿出来，让新郎一个个认识一下，都说既然是爱，那就要爱她的一切，当然还包括亲戚罗！这种游戏一般不会让新郎有过多体力消耗，比较适合夏季婚礼，以免大热天让穿着西装的新郎汗流浃背，影响造型。2、创意的结婚堵门游戏：酸甜苦辣新郎要讲出和新娘拍拖的酸甜苦辣事件，由姐妹做评判。可准备一款甜、酸、苦、辣的食物或者饮料。婚礼游戏3、创意的结婚堵门游戏：找结婚证新郎入新娘闺房接新娘时，新郎要带上男方结婚证，新娘就把女方的结婚证交给伴娘或新娘的姐妹们，一起想办法，把结婚证收藏起来；新郎找结婚证时，他人不可以帮忙的，只能新郎一个人找，并且要找到为止。4、创意的结婚堵门游戏：支持我吧新郎要在限时之内，到街上找10个途人支持他结婚，并在纸上签名，这十个途人当然不可以认识新郎。若新郎害羞，这个游戏会是一个极大的挑战，但若新娘居住在一些人迹罕至的地方，要找10个途人更不是一件易事。 5、创意的结婚堵门游戏：莫失莫忘新郎，一定要给新娘子满满的爱。将一罐355ml可乐倒进一个只能盛满400ml水的杯中，然后要新郎拿着杯子，由新娘家中跑楼梯到楼下，再跑回门前，并要他手中的杯子仍要有至少350ml的可乐，看看他最后还剩下多少可乐。

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婚礼中，伴娘都会通过堵门游戏增加婚礼趣味性，经典堵门游戏有哪些？

经典堵门游戏其实有很多，但大部分都会融入好多趣味性，这样才显得整个场面更热闹，伴娘们都会通过不同经典堵门游戏，让新郎官吃吃苦头，而且也会让伴郎们也跟着吃苦头，每当看到伴娘们整治新郎和伴郎是，总感觉特别热闹。那么具体经典堵门游戏有哪些？一，花式俯卧撑经典堵门游戏，传统的一些俯卧撑结婚堵门游戏，由于没有笑点，很轻松就能过关，已经不能满足现代年轻人，为了能制造出更多哈哈，可以让新郎在做俯卧撑时，在下面躺着一个

几点训练的方法介绍给你弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。不要绑沙袋在小腿上负重，那样会促进小腿肌肉成型，影响身高。练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；找一个40公分左右的台阶，一只腿放在上面小腿和大腿成90度和身体平行，放在台阶上的腿开始发力，同时双臂向上摆动引导身体向上跳起，在空中完成换腿的动作。跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。在篮板上定一个高度摸高，可以以篮筐或者篮板上边缘的黑色框线为目标，分助跑和立定，也可以在别的地方定（平时树上的一片树叶都行），以自己的能力为标准不要定太高。下蹲起(或跳),刚开始蹲下去站起来,到后面可以起来的时候短时间跳起来,刚开始可以少点,数量每日递增的方式达到每天至少三百个需要注意的是蹲下去的时候不用深蹲，用半蹲的姿势就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夹角后迅速向上站起或者跳起，起的时候一定要猛。在腿上绑一个单车的内胎或者有伸缩性的橡皮带,用力抬脚后内胎会自动收缩回去,再迅速抬腿在训练这个内容时候可以以跳绳辅助。每周的星期六左右选这个训练内容，选一天稍微减少一点训练量。以训练灵敏性为主。每星期至少有两次力量训练,力量训练由其重要，成绩提升的很大程度取决于你的重量级别，重量上去了你的身体素质自然就跟着上去。把杠铃（没有杠铃可以用沙袋或者重一点的横梁代替）扛在肩旁上蹲下去然后跳起来,这里也是半蹲，旁边最好有人保护,把杠铃卸下去后快速的启动跑30-60米每次承受的力量以逐渐递增的方式。以上几点训练方式都适用腿部肌肉爆发力的训练，我们的身体素质上没有黑种人的天生优势，所以没有很好的天赋就必须靠辛苦的训练才能提高自己，而保证训练的前提是你必须要有坚强的毅力支持下去。每天至少保证一个小时左右的素质训练，每天的素质训练结束后再练练球性和基本功，不要怕枯燥。在自己的基本功不扎实之前最好少打比赛，不管是正规的还是街边的。基本功没有完善不扎实很容易让你的动作变形，以后难以纠正过来，你的身体素质上来了动作自然就会出来。每个球星成名之前都是一个人经过了无数个日日夜夜枯燥的训练才能有站在聚光灯下的一天，他们那些魔术师般的技巧和动作是建立在扎实的基本功的基础上的。最好根据自己的实际能力和时间宽松程度请教自己的体育老师或者专业人士制定一个比较系统一点的训练计划，严格按照训练计划来执行后，提高成绩是显著而有效的。在训练的同时也要特别注意自己的饮食中营养的摄入，多吃牛肉，每天必须保证有两个鸡蛋，鸡蛋最好是带壳煮熟后剥去壳吃。

经典堵门游戏其实有很多，但大部分都会融入好多趣味性，这样才显得整个场面更热闹，伴娘们都会通过不同经典堵门游戏，让新郎官吃吃苦头，而且也会让伴郎们也跟着吃苦头，每当看到伴娘们整治新郎和伴郎是，总感觉特别热闹。那么具体经典堵门游戏有哪些？

一，花式俯卧撑经典堵门游戏，传统的一些俯卧撑结婚堵门游戏，由于没有笑点，很轻松就能过关，已经不能满足现代年轻人，为了能制造出更多哈哈，可以让新郎在做俯卧撑时，在下面躺着一个伴郎，每做一个俯卧撑，新郎要用嘴传递给躺在下面新郎一块饼干，而且是嘴对嘴传递，在做俯卧撑时要多做一些，因为笑点在最后，当新郎体力透支时，就会亲到下面的伴郎，这时笑点就出现了。

二，拔腿毛经典堵门游戏，这种经典堵门游戏，会更搞笑刺激，不管是新郎还是伴郎？都必须要参加，一人拔100根腿毛，当然了，这个游戏有点疼，如果新郎伴郎们不愿意，可以直接惩罚红包，但为了使整个场面喜庆，最低的也必须要拔50根腿毛，由于在整个的游戏过程中，整个场面会特别搞笑，就会感觉特别热闹。

三，吻你哪里都不厌倦，这个经典堵门游戏几乎结婚的年轻人都会选择这个游戏，可以让新郎直接亲吻新娘子的脚，在整个亲吻时，要带着表情，要含情脉脉的去亲新娘子的脚，要多选择几个部位，要有就像肯吃猪蹄特别享受的这种感觉，这样才更经典搞笑，如果做得不够好，就必须要惩罚红包。

在结婚时有好多经典堵门游戏，都是为了整个场面更热闹，新娘子闺蜜们就会集思广益，通过不同经典堵门游戏，把新郎和伴郎们整的怕怕的，但是，新郎和伴郎都挺享受这样的一个过程，甚至有的伴郎在游戏当中，还找到了自己另一半。

俯卧撑锻炼哪里

　你知道俯卧撑锻炼哪里吗？很多人都对俯卧撑这项运动并不陌生，但是也有很多人并不清楚俯卧撑的锻炼位置。我已经为大家搜集和整理好了俯卧撑锻炼哪里的相关信息，一起来了解一下俯卧撑吧。

俯卧撑锻炼哪里1

　 做俯卧撑对脊椎好吗

　 1、做俯卧撑对脊椎好吗

　日常生活中,包括坐下在内的很多动作,都会影响下背的正常内弯,脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题,尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出),使得患病者疼痛难忍,无法正常生活。其实,这种情况是完全可以避免的,只要我们在日常生活中做做俯卧撑,就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量,帮助恢复脊柱的正常内弯,预防椎间盘肿胀和突出,彻底摆脱疼痛困扰。

　 2、俯卧撑的运动强度

　以自我感觉稍累或累为准。每周3～4次,每次3～4组,每组15～30次,组间休息1～2分钟。若在地面上做俯卧撑感到非常吃力,可以在与水平面45°的平面开始练习,然后,慢慢转移到楼梯和地面,随着力量的增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。

　量力而行,不要动作过猛,避免运动伤害造成的肌肉损伤。女性练习俯卧撑时,因自身生理特点限制,练习要循序渐进,不可刻意追求动作完美导致肌肉伤害。每天视自身情况锻炼,无严格次数限制。

　 3、如何通过俯卧撑来预防颈椎病

　俯卧撑预防颈椎病应该依照自身的身体状况来制定不同的锻炼方式。如果是年轻力壮、体能较强的患者,那么可以选择俯卧撑、蛙泳等运动来强化颈部肌肉,达到保护颈椎的目的;而对于体能较弱的患者而言,应该选择半俯卧撑,即利用栏杆、桌子等物件进行45度至60度的俯体能较弱的患者而言,应该选择半俯卧撑,即利用栏杆、桌子等物件进行45度至60度的俯卧撑练习来预防颈椎病。

俯卧撑锻炼哪里2

　 平板支撑最少有8种训练方法。

　 一、扩胸运动式。

　两手的手掌心做为支点，手臂伸开，与肩同宽，或并列更宽，背部、腰部和屁股呈一条直线，手肘用劲，屈臂健身运动就可以。此方法关键锻练的是肌肉、手臂的肱三头肌及其腰部肌肉。

　 二、夹肩式。

　姿势与上同，仅仅两手间隔窄小，并以双手做为支点，拳眼往前。这类方法锻练的是腿力，并且能提升手腕子的能量和拳的强度。训练时要留意，选定的支撑点路面能够先软后硬，手腕子支撑点时要紧绷，以防扭到。

　 三、铁牛耕地式。

　用拳或用手做为支点。两手撑地，手臂伸开，与肩同宽。双脚指头碰地，两手两脚平行面。头向斜正前方顶，前脚板、两手、颈、腰一齐用劲，另外腰踏陷，贴紧土地。随后屁股上翘，腰再踏陷，人体后拉，全部姿势进行。斜前斜后的姿势反复做就可以。这类训练关键对于颈部，并提高背肌、手腕子、脚裸能量。

　 四、手指头内功心法。

　主要是以十指为支点，别的姿势与前二种方法同样。伴随着能量提升，碰地的手指头能够先后下降。该方法关键训练指力，提高手的坐位体前屈、抓力、协力，力透手指尖。应留意的是，若指力达不上支撑点人体的能量，能够先让手指头顶着墙壁训练，人体斜撑。待指力渐渐地提高后，再慢慢放进水准路面来练，防止手指受伤。

　 五、鲫鱼卧莲式。

　人体侧睡，单拳或单掌碰地（一般是单拳），斜撑路面，两脚交叉式斜撑。比如，右拳撑地，右臂往上屈伸，手臂呈十字形，把握人体均衡。左腿里侧、右腿两侧碰地支撑点。屈臂下撑时，腰部用劲，头和腰往后仰，好似盘卧的鲫鱼，随后恢复正常式，再反复下撑。

　该方法关键锻练三角肌（别名“虎头肌”）、手臂、腰部和腹部的能量。训练时若能量不足能够先挑选过软的路面，臂部的能量要用足。

　 六、倒立柱式。

　初练者可依附于墙壁倒立起来，脚搭在墙壁上，两手与肩同宽，手臂弯折，做屈臂下按。中后期，脚能够离去墙壁来做仰卧起坐。该方法关键训炼颈部和臂部的能量。训练时留意把握人体均衡。

　 七、负重训练。

　姿势与扩胸运动式和夹肩式同样，仅仅在背部放上吊物，如哑铃片。在臂部能量提高、人体姿势融洽后，吊物的净重可先后增长。

　 八、单掌或单拳训练。

　姿势与扩胸运动式和夹肩式同样，但单掌或单拳碰地，做姿势时两手更替撑地。该方法关键训练双臂能量。若腿力不足，刚开始时可先在陡坡上训练，伴随着能量提高，慢慢拉高脚的支点，最终可单掌或单拳乃至一个手指头支撑点，人体倒立起来。训练时要由浅入深。

　注重，训练时要保重身体均衡，各位置的姿势一定要融洽，那样肌肉的负重才匀称，锻练实际效果才会更好。

　平板支撑对腹、背、胸部的肌肉都是有优良的锻练功效，还能作出许多 花式，接到出乎意料的运动健身实际效果。