感冒咳嗽可以练习瑜伽 健身操吗

感冒期间不宜练瑜伽，因为：

1、运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

2、运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。

3、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不仅影响呼吸而且也影响效果，伤风感冒期间肺部都有病情，瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部，可能会加重病情，练习消耗体力，感冒期间最好是多休息，不应该再宣发精力。

4、如果是传染性感冒，还会传染他人。

所以，感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

不过瑜伽中的自然疗法---腹式呼吸法可以缓解感冒。

保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部，全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子缓缓吐气，直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然下凹，再继续吸气，如此循环。

怎么练瑜伽可以预防感冒？

以下三种瑜伽姿势可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力，以达到治本之功效。

1、大拜式

跪下，金刚坐，两脚拇指重叠，臀部坐在脚跟上，脚跟分开。吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴住两耳。吐气，身体向前弯曲，额头着地。保持此式止息8秒，然后吸气起身，重复练习8次。

2、鱼式

仰躺，调息后吐气，同时以肘部着地，撑高胸部，头顶地。再双手合掌，行自然腹式呼吸。双脚举起约35度，更可强化腹部内脏机能。作完姿势后，头部慢慢左右转动至极限，各边一次。

3、扭转姿势

坐地，双脚散盘在前，弯曲左脚，右脚跨过左腿，放置于大腿外侧，脚掌贴地。左肩左手越过右膝外侧，反手握住右脚背。右手放置在右后方地面上，头颈部尽量向右转，保持姿势自然呼吸30秒，恢复原来姿势，换另一边，各作4次。

4、斜面式

从“坐姿”开始，双腿并拢，指尖朝前，上半身微微往后倾斜，双手手掌移至臀部后方，指尖朝臀部方向。

吸气，双手手掌用力撑地，臀部、背部往上提起。双手手臂与地板呈垂直，双脚并拢，脚板尽量贴在地板上，头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。保持呼吸，维持姿势10～20秒。

吐气，臀部坐回地面，背部慢慢收回，头部最后提起来。双腿屈膝，双手往前抱住双脚膝盖，颈部自然往下放松。

感冒期间是不太适合运动的，因为人体在感冒初期就会有一个非常疲劳的感觉，在这个时候尽量不要去运动而应该休息。这个时候最好多喝一些热水、热粥或热汤，然后能踏踏实实的盖被子睡一觉，有的时候在睡一觉过程中身上出汗然后感冒也就自愈了，自然就好转了，这个是能在感冒最早期的时候控制的。但是有那么一种情况是可运动的，就是在刚开始着凉的时候，就是自己明明感觉到了被冻着一下，这个时候还没有真正感冒起来，可以稍微活动活动让自己出汗，一出汗把寒气驱出去了，感冒也就过去了。但是这个时间特别不好把控，所以只要感觉到机体有疲劳感的时候，就一定记着不能再去运动了，这个时候机体已经开始出现感染早期的消耗症状了，这时候就是多喝水、休息。

谢谢邀请。

只是运动的话，效果不一定好，要配合温敷，按推，温热饮食才会有快速明显的效果。

上个月就有一个5岁半的小女孩过来，情况和问题描述的差不多一样，经常感冒，咳嗽，鼻炎，大便干，体重偏轻，一个月去医院好几次。

当时来的时候是想解决流鼻血的问题，已经流了4天了，也去医院了，暂时也没有好转。

流鼻血的问题，当时一次调理就解决了，我都没想到这么快。

差不多10多天后，咳嗽也完全好了，鼻炎，大便干的问题都有好转。并且到现在一个半月了，没有再感冒，体质变好，食欲增加，体力也好多了。

方法很简单，按推原始点，温敷后背，颈部，头部原始点，每天至少4，5个小时，干姜片5克煮水，一天多次喝完（大约200毫升左右），忌生冷寒凉食物，包括水果，冷饮，奶也要少喝，喝的话，最好是奶粉，温着喝。

只要细节做到位，很快孩子的体质问题就会改善，容易感冒的问题也就解决了。