怎么样才可以长高？

长高是指生物从小变高大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物（包括人）都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类长高通过补充人体长高所需营养实现长高。

影响生长主要有以下几个因素:

1、食物与营养。

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、睡眠增高

人体长高大多数是在睡眠中进行的，良好的睡眠是长高必不可少的因素

3、运动增高

运动是人体生长发育的重要条件，运动能促进人体生长

4、药物增高

如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。但迄今国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健品。

5、环境因素

环境的影响，生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

6、人体生长可持续到25岁

有人观察到，人体的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

小溪带着感动出发，所以它两岸的花儿才开得那么鲜艳;春风带着感动出发，所以大地苏醒，万物复苏;流星带着感动出发，所以人们向它祈祷幸福与安康。带着感动出发，我们会在人生旅途中获得更多。下面我给大家分享一些这样的人让我感动 作文 600字，希望能够帮助大家，欢迎阅读!

这样的人让我感动作文600字1

在晴空万里的九月， 拓展训练 中，我收获了很多：友谊，坚强，努力，信任……数也数不完，但同时，也有种种的感动。

第四天晚上，我们玩了一个游戏——穿越生死线，同学们要互相帮忙，从空中一个不到一米的洞穿过去。任何物体都不能碰线，如果碰线，全员返回，听到这个规则，同学们惊呆了，要从这么小的一个洞穿过去，还不能碰线，这谁能做到啊!正当我们烦恼的时候，老师对我们说：“你们都别急，我带过的班，还没有办不到的!”

游戏开始了，男生站在两边，将女生一个一个的抬过去，抬完女生，又把个头、力气稍微小一点的男生抬过去，就当还剩8个人我们就成功时，裁判员吹响了哨子，只要吹了哨子就准没好事，自己心里暗暗想着，果然，一个男生碰了线，所有过去的人都要回来。

看着男生的汗像水一样的向下流，我却帮不上任何忙：给加油，他们不让;给擦汗，他们不让;给他们巧克力，他们也不让。我的心里好委屈，好憋得慌。但在看看他们的样子：都在大口大口的喘着粗气，有的男生累得昏倒了，有的又累吐了，我好心疼，鼻子一下就酸了，热泪在眼眶中打转，但我看到好多女生掉下感动的泪水时，一向坚强的我变成了枯叶蝶，失去了保护色，眼泪不停止的向下流。

一次又一次的失败，一次又一次地返回，好多男生都累垮了，当我给他们擦汗时只擦了一下，整张纸都湿透了。

经过无数次的失败后，就在只剩下一个人我们就可以成功时，我们却不知所措了。只有一个人，没有别人的帮助，他要怎么过来

他干脆跨了过来，但碰到了线，裁判员心软了，只问了他一句：“是全员返回，还是做150个俯卧撑”他毅然决然的选择了俯卧撑。就在他说完了不到10秒钟的时间，不知道是谁大喊，我帮他做。同学们听到他说这句话后，也异口同声地说：“我们也帮他一起做。”就这样，我们一人做了10个，很快就做完了。当我们不知道该怎么办时，别的班的一个男生，将他抬到了外面。瞬时间，同学们都哭了，之前的努力没白费，大家互相拥抱，互相安慰，在这里，没有谣言，不分男女，只是最纯洁的友谊。

这一晚，我们男女相处的很好。在回宿舍的路上，女生扶着受伤的男生，脱下自己的外套给他们披上，自己冻得直打哆嗦，其他蹦蹦跳跳的男生看到了，又脱下自己的外套，逞强着，自己的嘴唇冻得发青，却没有任何怨言。

此情此景，流泻出我的感动：没有任何怨言，最无私的奉献，就是真正的友谊。

这样的人让我感动作文600字2

走在大街小巷，稍加留心，便会看到一个个小木屋，这些看似普通的小房子，里面却摆放着一些洗的很干净的一些衣服和鞋子，这就是传递着爱的“爱心小屋”，那小屋曾激起我对传递爱的感动的涟漪。

小时候，我并不懂得什么是传递，更不懂得如何传递爱，直到那一年，我独自一人走在小路上，迎面走来了一对母女，紧接着，那位**姐脸带微笑，双手托着一张卡片向我跑来，开心地对我说：“小妹妹，这是一张爱心卡，只要你将这张卡传递给另一个人，并给予他们爱，我相信，我们之间便会多一些关心，请你收下并传递它好吗”，于是我双手接了过来，虽有些动心，但心里还是拒绝，因为我不想将自己的爱传递给他人。那位**姐似乎看破了我的心思，又接着给我讲了一些道理，大约十分钟后，我接受了它。

一次，我坐公交车前往姥姥家，车里的人很多，十分拥挤，我那瘦小的身躯便在车箱里显得十分渺小，挤来挤去，我终于紧紧地抓住了车位上的把柄，坐在旁边的一位阿姨看见了我，站了起来，示意让我坐下，于是我连忙道谢。又过了一会儿，车箱里几乎没有人站着，但座位却是满满的，人们有的在说话、有的在吃东西，完全不顾周围的人，接着上来了一位老爷爷，看上去六七十岁，缓缓地站在车箱里，然而没有人让位，于是恍惚中想起了那位**姐说的话，于是我大声地对老爷爷说：“老爷爷，您坐在这儿吧!”顿时，车箱里没有了嘈杂声，所有的人一齐看向了我，仿佛像是我做错了事。但我没有顾忌这些，又喊了一句，那位老爷爷看见了我，微笑地对我说：“谢谢你，小朋友。”

或许这就是爱的传递，于是我将手里的那张爱心卡递给了老爷爷，并告诉了他也要一直传递下去，用它去帮助更多的人。

而现在，大街小巷逐渐出现了以“爱心墙”、“爱心小屋”等不同的表现爱心的方式，每至周末，若有时间，我便会将洗干净的过季的衣服捐献。或许这一个小小的爱心，就能帮助更多的人。

“只要人人都献出一点爱，世界将会变成美好的人间……”，这首歌一直回荡在我的脑海中!

这样的人让我感动作文600字3

我总以为，那些潸然泪下的 故事 只会出现在书中，那些荡气回肠的话语只会出现在银幕上，而那天的骄阳，和我一起见证了我身边的感动……

她挽着高高的发髻，背影像一位精神抖擞的办公室女郎，但站在另外一位凶神恶煞般的男人身边，却像一位犯了错的孩子，低着头，不知所措的样子。那位男子继续吼叫着：“你给我清理的干干净净，一个也不许剩，否则就扣你的工钱!”

这时我看见了她脚边的扫帚、小铁铲、水桶、盆子和抹布，恍然大悟，原来她是一名清洁工。

电线杆、车站外墙，甚至上楼梯的扶手上，布满了刺眼的野 广告 ……平时没留意，这城市的“牛皮鲜”还真不少。

她仔细的清洗着这些野广告，甚至去买了洗洁精，那样专注，那样用心，像是给自己的孩子擦洗那张小脸。

突然，她如遭雷击一般，停下了手中的动作，凝视着手中刚刚私下的一张小广告，表情竟在刹那间变得抽搐，继而又咬了咬牙齿，似乎是要做一个什么决定，而作为清洁工的她，专门清理野广告的她，接下来的动作更不可思议，她竟将那张野广告重新粘在了电线杆上，不放心似得捋了捋，又继续提着水桶到别处去了。

我纳闷了，快步走上前，望了一下那则广告，我心头一震：广告标题是四个大字——寻人 启事 ，字下面是一张嘴角上扬笑容灿烂的小男孩的照片。

我不由自主的再次远望那位清洁工的背影，心中多了好多假想：她的领导会训斥她么会扣除她的工资么她的工资对她的家人该有多重要啊，可她还是这么做了，只为换来那位走失的小男孩一线希望。

她可真“傻”，“傻”得让我心痛，让我潸然泪下，我能做点什么呢，就默默的祝福你吧。

这样的人让我感动作文600字4

我身边发生过许许多多的感动人的事情，十一年过去了，它们一直记在我的心中……让我最难忘的还是三年级的一件事，那一次，是小区里的朋友给了我温暖。

在一个阳光明媚的下午，我的作业总算写完了，就高高兴兴地跑出去玩。我来到小区里的院子里，找到了我的朋友们，和它们一起到了 传说 中的“秘密基地”。

我们的“秘密基地”在一所房子里。先让两个人从窗户里跳进去，中间有一个一米深的坑。接着，里面的人在把又粗又大的木头搬出来，拼成一座小桥，让后面的人方便进去。我们来的目的主要是找一些木头，以后拿来玩。但是，我们还不知道，危险正在一点一点地来临。

当我们正玩得开心的时候，我的右手小姆指被玻璃刮破了，血瞬间流出来了，有一个大破口子。朋友们发现了，立刻带我来到了草地上。因血流得多，伤口又大，不能用创可贴，只能用纸包住。于是，一个人就去为我买纸，其他的人来安慰我。

“没事吧”一个朋友温柔地对我说，一直盯着我的伤口。

“没事呢!只是手有点儿麻而已民，不疼，谢谢你的关心!”我激动着，不好意思地说。

“没事就好!多亏了你这句话，才让我们放下心来。”他站了起来，松了口气。

纸送来后，他们帮我把伤口包好了。瞬间，好象万物都活了似的，我和小伙伴们又高高兴兴地玩了起来。

这时，我发现，朋友也很重要，如果没有朋友，就会少了一份关爱。

从这件事情让我受到了深刻的启示，玩玻璃是我不会再做的事情，更重要的是我以后还要帮助他人，让世界都充满着关爱。此时，我还要感谢我的小伙伴们，是你们帮助了我，是你们给了我朋友的温暖和爱!

这样的人让我感动作文600字5

雨滴杂乱地敲打着窗户，发出了乒乒乓乓的声音。

屋内的老师还在不停的挥舞着长长的教鞭指着黑板上一个个知识点，而我早已心急如焚了。不仅是因为没有带伞，更因为屋外还有人等着我。

雨还在噼里啪啦地敲着窗户，老师也继续激情澎湃地口水飞溅。而我呢，早已急成了热锅上的蚂蚁。

老师仿佛看出了我的焦急，放下教鞭，拍拍身上的粉笔灰，大手一扬：“下雨了，早点回家吧。”我急不可待地装好背包，冲出大门，甚至忘记了向老师道别。远远地就看见了一个略灰的身影在不停的颤动。我急忙冲过去，嘴里不停地抱怨：“为什么不多穿点儿，苏晨”他无奈的揉揉头：“哥这不忘了嘛。走，我送你回家吧。”

说罢，苏晨却又变 魔术 般取出一件外套，披在我身上：“下雨了，天冷。”看着他身上单薄的衣物，我的心里不禁泛起一阵阵波澜。“我虽然不是你亲哥，但也得好好照顾你啊。”他一边不停的跺脚，一边转过头来絮絮叨叨的说，“要不是你，我说不定已经坐在轮椅上了。我得谢谢你啊。”

回忆的潮水涌来，淹没了我的双眼我静静地走在大街上，漫无目的地四处闲逛。正准备穿过马路时，眼角的余光突然瞥见了一个男孩子马上就要被一辆汽车碾到双脚。我一把拉过他，这个男孩子便和我一起倒在地上，引得许多路人侧目。我根本顾不上他人探询的目光，双手撑着地问他，“你没事吧”

“我很好，谢谢你。”他劫后余生地笑笑。“走吧，坐在马路上多不雅观。”这就是我和他的相遇，相知，相识。他比我大两岁，也就成了我现在的哥哥。他很粗心，却无微不至地关心着我。这便是典型的“滴水之恩，当涌泉相报”吧。

他对我的关心，让我有了一瞬间的感动。原来，感动无处不在。

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30岁是可以丰胸的，这些是比较好用的丰胸方法，而且对身体没有任何伤害，你可以试试：

1、扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

2、游泳丰胸

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

3、乳房按摩

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

4、精心保养胸部

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用专业美乳霜帮助胸部坚挺和丰盈，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

日本，自杀确实是个社会现象。从方法上说，手段不少。简单一点儿的，一条毛巾就可以拿来上吊；刺激一点的，遍布全国的电车给卧轨提供了便利的渠道；一个人觉得寂寞了，网络上邀请三五志同道合之人一同自杀的也有；觉得家里无聊，风光秀丽的富士山树海“青木之原”是自杀者的好去处。像电视上放映过的那样，问题少年一个想不开便从学校的教学楼一跃而下……诸如此类。

我去富士山的时候，见树林门口赫然立着一块牌子，内容大致如此，“身体发肤受之父母，想不开的时候千万再想想父母兄弟老婆孩子，您要是心里别扭，别一个人憋着，真要想死，先找人商量商量吧。”署名是“富士吉田警察署 自杀防止联络会。”作为一个外国人，看了这样的标语确实是觉得新鲜得很，为了防止自杀做到这个份儿上，也确实让身心尚算健康的我哭笑不得。不过，幸或不幸，来了日本之后，我身边患忧郁症的同学虽有不少，至今倒还真没有见过有人自杀。倒是在中国那会儿，课堂之中有位年轻人从窗外飘飘落下……

从数据上来讲，日本的自杀率也确实很高。根据日本警察厅的数据，2010年日本的自杀率达到每十万人中249人，自杀人数达到31690人，13年连续突破三万人，一直位于世界前排。回到问题上，“为什么日本的自杀率这么高呢？

个人觉得，原因很多，文化当然是一个原因，但是我觉得也不好一概的从文化上来讲。尤其题目中给的Wiki的数据是相对比较近期数据，我就把问题理解为“当下”的日本来回答了。（不过此问题上引用的WIKI的数据，日本的虽新，但是各个国家的统计年不一样，多少降低了一点点排名的说服力。）如果加上时间的限定的话，其实日本也不是什么时候自杀都多。比如日本战后的高度经济成长期期间自杀率还是挺低的。根据日本内阁府经济社会总合研究所平成18年（现在是平成23年）《关于自杀的经济社会原因的调查研究报告书》，看着数据大略的算了下儿，低的时候大概是每十万人13、14人的样子。这个数字是什么概念呢？大概和2008年的中国（1385人，数字来自wiki）差不多。从上头提到的报告书的曲线图能看出来，日本的自杀人数和日本的经济状况颇成反比例。经济越好，自杀越少。再看现在的日本的经济状况，不难看出日本近年自杀人数多和经济状况有很大联系。另外，具体统计虽然没看，但是这次东北地区的大震灾似乎也造成不少自杀者。所以我觉得，“日本人为什么爱自杀”这个问题，首先时间限定很重要，时代对答案有很大的影响。我身边有几位比我大三两岁的日本朋友，大致都说“这个时代看不到希望和未来”，这种想法在这个年龄的日本人里似乎不少。而相反的，生于高度经济成长期的一些日本朋友和老师，则显得“乐观”不少，我的一位60岁的日本老师也曾说过“我们那个时代出生的人相对比较乐观，虽然现在的日本不景气，但是记忆里毕竟还是景气的时候多”。大概年轻时候的社会环境对人的性格也会多少有影响吧。现在的中国有点儿类似那时候的日本。前阵子看过一个笑话，具体忘了，大意说三个人坐电梯上楼，到了楼顶有人问他们怎么上来的。第一个人说我跑上来的，第二个人说我蹲着上来的，第三个说我做俯卧撑上来的。电梯自然指的就是经济正快速发展的中国了，这三位则是乘着这个浪头成了功的人。生在这样的环境里，自然人是要相对乐观点儿了，相反的，时代比较惨淡，容易自杀似乎也就不是那么难理解了。

但是不可否认，即使是自杀比较少的高速经济成长期，日本的自杀者也达到了每十万人13、14人。怎么个概念呢，提问里引用的wiki的列表上，08年中国，差不多也是这个数字，在107个国家里排到66位，也就是说日本人即使不怎么自杀的时候，比起其他国家也有相当的人想死。去除年代的原因，也许确实有一些相对比较稳定持久的原因存在吧。

另外有个无关但是比较有趣的事情是，日本自杀率虽然这些年总是稳定的保持在世界前列，中国这几十年的自杀率却是一直处于下降趋势。而且在2003年，中国还是世界唯一女性自杀率高于男性的国家，而看问题里的wiki，2008年中国的男性自杀率(197)已经反过来超过女性(8),在世界上算是比较正常的了。不知道算是好还是不好……

娱乐圈的明星们无论男女都非常注重身材管理，因此60多岁还一身肌肉的男明星不仅有，而且还不止一个。

任达华

虽然已经65岁，但是看起来完全不显老态，看着就像是才四十几岁的年轻人。任达华就发布过和妻子的正脸照片。照片里的任达华面容依然刚毅有力，头发上一点白丝都没有，戴着大墨镜就像是潮流达人一点都不服老。特别是肩膀上的块状肌肉最为吸睛，看起来十分健硕。

在很多的**中任达华给我们留下了经典的印象，今年他也已经65岁了，比赵本山还要大上两岁。但是从外形上来说，他依然给人的感觉是很年轻的，他的身材管理非常好，手臂肌肉线条像年轻人一样。这源自于他多年来不间断的运动。

张丰毅

他出演过很多的作品，如：1981年，参演老舍先生名著《骆驼祥子》而声名鹊起；1993年，与张国荣、巩俐主演《霸王别姬》；1996年，张丰毅凭借《和平年代》，获飞天奖优秀男演员奖等等。他的作品可以说给后人留下很多的教科书级别的角色，一直以硬汉的形象展示给众人，而他的身材真的可以说是娱乐圈中肌肉男代表。

从小就喜欢运动，而且热爱武术，今年他也已经64岁了。现在的他还经常泡在健身房里。俯卧撑，俯卧撑掰手腕都秒杀一众小鲜肉，尤其是在某综艺节目上的表现也让人目瞪口呆，让人赞叹姜还是老的辣。

对于健身越来越趋于年轻化，很多年轻人会利用下班的时间去健身房里打卡，都会花半个小时或一个小时时间的训练。健身其实对我们的解压和放松心情是起到很好的作用，特别是心情烦躁时多锻炼出一身汗后会心情舒畅很多。

现在人们越来越重视自己的健康，每天花几十分钟的时间去户外或健身房里训练，对于提高体能和增加身体的抵抗力有很大的帮助。

李子雄

当年在**中饰演了非常多的反派角色，他不俗的演技也让人记住了他。李子雄今年也已经61岁了。还是会把大把的时间放在健身上。在网上也会分享一些自己的健身经验。而且还号召粉丝们通过健身来拥有更加健康的体魄。

生活中他酷爱健身，还喜欢分享自己的健身照片以及健身经验，他希望自己的粉丝可以和自己一起来强健体魄。

感情上他有过一段失败的婚姻，如今第二任妻子有着回族第一美女的美称，也是一名演员，曾出演过《聊斋先生》、《少年包青天》、《精武英雄陈真》、《少林寺传奇》、《少林武王》、《活佛济公》等众多影视作品。

元华

香港七小福成员中，元华是比较低调的一位。谈不上有太大的成就，但也享有一定的知名度，对待工作的态度就是随缘，喜欢就做不喜欢就不做。现年70岁的元华与太太育有一子一女，如今儿子在加拿大银行工作，女儿在香港教书。

元华虽然直言已经退休，但是依然对身体保养有加，直言每天都有做运动，保持身材，事实上70岁的他依然能做到脱衣有肉，穿衣显瘦这个效果，近期在接受访问的时候他只穿了一件背心，还是看得出明显的身材线条，绝对是有锻炼的人才会有的体魄。

到了这个年纪还能保持这样的身材真的不容易，不夸张地说这身材要比很多30、40岁的男子都要强，果然是习武出身之人。事实上，如今元华每天都会坚持锻炼，爬山，慢跑这些都不算什么，最厉害的是他还能做倒立，从一分钟做起不断叠加，以考验自己的耐力，所以好身材不是养出来的，而是练出来的，70岁的元华也不例外。

你好，是没有影响的，因为两个动作所锻炼的肌肉群不一样，前者是针对 胸大肌及肱三头肌的训练， 后者是针对 背阔肌及肱二头肌的训练。

此训练法适用于有一定运动基础的人士锻炼，因为属于生长阶段，建议强度不要过大，所以是不会影响健康的！

希望能帮助到你，有问题可以追我