健身房上一休一很坑吗

对于健身房上一休一的工作制度是否坑人，这主要取决于工资的计算方式。如果健身房的工资是按月计算的，那么这种工作制度就不算坑人。但如果健身房的工资是按时计算的，那么对于员工来说，一个月只有15天的工作时间，工资也只有15天的，这样的工作制度可能会被视为不公平的，可能被认为是一种坑人的工作制度。

因此，判断健身房上一休一的工作制度是否坑人，需要考虑到工资计算方式以及员工实际工作时间与获得的报酬是否相符等因素。

首先，健身房行业建设并不算特别规范，因为是近些年才迅速发展的产业，因此政策还不够完善。并且国家对于这一个行业的监督还不到位，因为这一个行业本身也没有形成一种业内标准，因此不论怎么说，它这一个行业还不够完善，因此导致有的健身房质量层次不齐，并且相关人员也是良莠不齐。

具体事例有最近人民日报讲到的一位女孩脑子一热花了整整十四万班了一张健身卡，但是当她要退卡的时候却被要求赔四万五。这是一位在南京的女士，她就是经不住推销，最终花了十四万去购买了一位私教的健身课程，回家后她想退款，可是事情却往往没有那么简单的事情。为什么要赔钱，那就是这一个健身房的合同上面写着的这个合同签订之后想要撤销这一个合同，那必须要支付百分之三十的违约金。

你以为这样就结束了吗，当这一位女士打电话去12306投诉之后，再到这一家健身房去找相关人员的时候，发现这一家健身房的总经理和私教教练相继离职了。这时候可算是把金女士坑惨了。（相关的文章可以去寻找人民日报的相关文章，那里有更加全面的信息）

与此同时，健身房建设的不完善发生也是正常的事情，小编的学校是国内北京的一所名牌大学，在学校内的一家健身房也是差一点坑骗了大量学生的健身费用，最终还是消防领导出面才将这一个健身房的情蛊解决好。此类事情在健身运动事业上是层出不穷的，因此我们悬着去健身房的时候一定要选择比较正规的健身房。

更加上有的一些相关的健身人员并不是正规来源，行业规范也不是很完善，因此我们在健身房的时候，更加要注意与一些陌生人保持距离。

健身本是个绿色健康的行业，但随着商业健身房越来越多，教练被迫成为销售人员，负责卖课和上课，注意力也从改变会员身材演变成如何出更多的业绩。行业内几乎没有讨论过我给会员改变成什么样子，大多都在谈论哪个哪个教练一单卖了10W。更有健身房招聘信息上写着，无需经验免费7天培训就能上岗私人教练。行业内教练水平参差不齐，消费者要擦亮双眼，说的天花乱坠教练自己都毫无训练基础他能教给你什么？

想要成为合格得私人教练要懂得解剖学，运动生理学，营养学，生物力学和过硬的训练技术，作为教学基础。

有很多人都会有疑问，请教练有用么？毕竟对于工薪阶层来说请私教是不小的投入。请一个靠谱的私教是有用的（前提是教练本人有训练基础，可以看看教练的身材来挑选教练）。

很多行业都流传这样一句话“新手好教，有经验的不好教”，健身也是如此，很多人没经过指导用自身经验模仿视频学动作（比如Keep软件）会不会受伤暂且不谈，训练一旦产生坏习惯就很不好改，很多男性新手就喜欢练平板杠铃卧推和二头弯举，恨不得一周练三次胸，导致身体比例不协调，肌肉形态不美观，不懂得合理的规划复合自己的训练计划。

健身房里70％是减脂会员，很大原因在于吃上，减脂效果好不好也在控制饮食上，如何让会员不节食挨饿的情况下，还能达到减脂效果是一个教练应有的责任。

重要的事情是无数遍，挑教练一定要找有训练基础的！！！

目前人们的建设热度真的很强，但是一定要注意健身虽然好，但是健身房的内部坑爹内幕也当然不可以小事啊。

毕竟从以前的入会卡费价格高，到尴尬的无名私教卷钱跑，这些都是我无意幸免的一些经历，或许这些当然也应该引起热爱健身的朋友们长点心了，毕竟一个大型的设备齐，据说是专业中的专业，但是专业的背后却不知还是有许多不为人知的内幕，还是谨防上当好，健身虽然好，但是回避一下被骗的风险也是对家和自己负责的。

所以一看资质，二看专业，三看人气这个是很重要的，千万不要像我花了那么多冤枉钱，反而真的没有健美成功从而伤钱，又伤身呐，如今看到我的大肚腩就知道了，这个还用解释什么呢(┯_┯)！

价格

健身房——包含健身卡费用和健身私教课课时费

健身工作室——只需要健身私教课课时费

这个从成本的角度来分析就很清晰了，健身房大多在商业办公楼或者是商场，面积较大，且工作人员包含前台、销售、健身教练、运营等，成本非常的高。但是健身工作室的面积较小，工作人员只有健身教练，成本较低。所以价格也会比健身房要低一些，而且销售的属性也会少一些。

环境

健身房——面积大，器械种类多，器械质量不稳定（根据健身房档次来，有些价格较低的健身房器械较差），浴室多半为公共洗浴，大多不包含免费鞋柜和衣柜。由于人流量较大，卫生相对较差。

健身工作室——面积小，器械较少，器械质量普遍较高，浴室为独立洗浴，包含免费鞋柜、衣柜，由于用户较少，卫生也比较好，环境较为私密。

服务

健身房——教练能力层次不齐，需要会员具有一定的辨别能力，销售属性较重（健身房需要靠私教实现盈利）。会员量较大，服务有时会跟不上。

健身工作室——教练能力普遍较高（工作室只做私教，所以需要教练有真本事）且很多工作室都是教练在具备较丰富的经验之后自己创业成立的，所以教学水平一般都比较高。工作室的会员量较少，都是一对一定制化服务，服务也做的比较好。

工作室不推崇办卡的理念，主要靠教练的优质课程来续费和转介绍，教练只管上好私教课，而且教练会给每个会员定制化的制定教学计划，严谨科学的进行课程交付。销售属性是比较弱的，比较适合追求内在品质的会员进行选择。

工作室的教练大多从业时间长，而且很多是经验丰富的教练自己创业成立的，对于教练的招聘，也多半会选择体院院校毕业，持执照上岗的职业教练，专业理论知识强的同时，还是技术流，工作室没有业绩压力，不上课的时候自己也会训练，锻炼的气氛很浓重。

私教工作室优于商业健身房，主要从价格、环境、服务三方面可以体现，很适合新手入门，对于有一定训练成果的宝子，健身工作室的器械没有健身房齐全，但是私教可以一对一指导，多运用哑铃、杠铃等器械进行训练，也是可以弥补这个问题的。

健身房交50抵1000是一种坑，也是销售模式不会特别优惠。

健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%，锻炼效果较好。