女明星无论多大看起来都很年轻漂亮，她们是如何做到的？

序言：女明星无论年纪多大，看起来都非常的年轻，并且还很漂亮，这是因为女明星比较会保养。她们虽然工作非常的忙碌，但是也有时间花费在运动健身上面，这样就能够拥有一个更好的身材，也会比同龄人看起来更加的年轻。

一、注意保养

女明星都非常注重自己的保养，因为年轻是她们的资本，所以说她们就会把时间充分的利用起来。花更多的时间放在自己的保养上面，她们一般都会使用一些比较好的护肤品。但是对于普通人来说，根本没有办法买得起，所以说大家只需要根据自己的肤质去挑选就可以了。也不需要去买明星的同款，这样根本没有办法承担得起，反而容易背上一些债务，所以说这是一件非常不值得的事情。

二、运动健身

有很多的女明星都非常喜欢运动健身，如果大家有自己喜欢的女明星就可以去翻阅一下她们的社交平台，就会发现女明星经常晒出自己健身照片。在中她们大多数有腹肌，并且小蛮腰也是非常明显的。如果经常运动的话，就会让大家看起来越来越有活力，所以说大家就可以在周六周日的时候多出去运动一下。千万不要一直宅在家里玩手机，这样会让眼睛近视，也会影响到大家的精神状态。

小编觉得衰老是人生命进程的一个正常的过程，虽然说明星非常注重保养，但是脸上也容易出现皱纹。所以说大家也不用太焦虑啊，只要到了一定的年龄段，大家都会老去，并且皮肤都会松弛，所以说大家只需要正确的看待。一定要多多运动运动，会让大家看起来更加的年轻，也会充满活力。女明星都非常的自律，如果不注意自己身材和面貌的话，她们可能就挣不到钱了。

明星一般都是在健身房健身的。

明星健身的必要性

对于明星而言，我觉得还是很有必要去健身的，特别是对于一些当红的一线二线演员来说，他们经常需要出现在荧幕中，如果不能保持一个很好的身材，那么对于观众来说就不会有那么好的印象了。人都是向往一切美好的事物，经常健身不仅能够保持他们的身材，而且在拍**或者拍电视剧中一些必要的动作也是更加容易完成的。健身对于女人来说效果也是很好的，可以分泌多巴胺，能够让自己一直保持着更好的皮肤。

明星健身的经历

在娱乐圈，尤其是港台明星中，长期流行一种短期速成肌肉的极限健身方法——戒盐、油、糖、淀粉，吃大量蛋白质，配合大量训练。彭于晏、张家辉、何润东都是此种方法的拥趸。为了拍《激战》，彭于晏和张家辉都进行了魔鬼式健身训练，很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白、鸡胸肉以及生蔬菜。可见明星们的意志力还是很强大的，他们能有今天的成就并不是偶然，跟他们自身的努力也是有很大的关系的。

我们也是需要健身的

健身的好处是很多的，从明星他们都喜欢健身可以看出来，第一个好处是可以让我们有一个更好的体魄，不容易遭受疾病的侵袭，另外，对于一些单身的男士女士也是有很大的帮助，可以让你们更加容易的找到另一半，毕竟谁不喜欢自己的另一半更好看、身材更好呢？健身分泌的多巴胺能让我们经常快乐，不容易受负面情绪的干扰，世界上有一些研究机构证明：经常健身的人群比不健身的人更加不 容易得心里疾病，比如：抑郁症、强迫症之类的，可见好处多多。

国内十大健身学校排名：赛普健身、费恩莱斯、亚洲形体、毅能达、上海体适能、锐星健身、567go、星航道、银力健身、速卓健身。

1、锐星健身。

锐星健身，是上海一家健身培训机构，创建之初主要从事健身俱乐部管理和经营，整合健身行业资源开拓创新、追求卓越，经过坚持不懈的努力，已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练。

2、567go。

567go国际健身学院创建于2005年,是北京全能奥菲特健身顾问有限公司旗下健身教练培训机构。567go专注于操课健身教练的培训，全国拥有15大校区。

3、星航道。

星航道国际健身学院隶属于北京星航道体育文化传播有限公司，成立至今已有7年，兢兢业业坚持本心，做良心教育，是国内研发“为实用而生”课程体系的健身学院。

4、银力健身。

银力体育总部位于苏州国家高科技工业园区青剑湖自然生态园，在苏州、深圳、武汉开设有三大校区，总面积近万平方米，已培养5000余名的优秀教练员。

5、速卓健身。

速卓健身隶属于未来人（北京）教育咨询有限公司，是一家集教育咨询、健身技术培训、体育运动项目服务的企业，学校总面积近2万平方米。现在只有大兴亦庄一个校区了。

选择注意：

1、地理位置。健身教练培训通常是集中培训，选择学校周围有地铁站、公交站会比较便捷，费恩莱斯临近沙河地铁站几百米，赛普和亚洲形体还配备有校车，一方面是学校实力的体现，另一方面学生出行也很省心。

2、设施设备。健身教练培训期间会用到大量的健身器材，学生最好考察一下学校设备新旧程度、品牌知名度、器材是否全面等。

世界上没有最好的学校，它再好也没有把所有学员都招过去，也没有把学员全部都培养成材；“再坏”的学校也有学员选择，也培养出过十分优秀的健身教练！因此，没有最好，只有相对适合自己的就是最好的！！！

健身教练培训学校十大排名为锐星健身学院、费恩莱斯健身科技院、上海体适能培训基地、清波健身教育、星航道健身学院、香港体协健身学院、赛普健身教练培训基地、创体健身学院、567GO健身学院、亚洲形体健身学校等。

锐星健身学院作为上海市乃至全国知名的健身教练培训机构之一，从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练。费恩莱斯国际健身学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员。

上海体适能培训基地全称是上海体适能健身教练培训基地，是中国独家体适能培训机构。清波健身教育，是中国健身产业十佳培训机构，全国十佳舞蹈健身培训机构。星航道健身是北京星航道健身体育文化传播有限公司旗下的教练健身培训机构，主要业务包括以私人教练课程为核心。

健身教练培训学院选择技巧

1、看学校规模：建议选择有三个以上校区的学校。

2、看师资力量：课程中授课的老师，是否权威、实力如何、专业程度等，重点看课程体系安排，是否有完整的理论加实操加管理课程？

3、看教学模式：看有没有线下集中授课加在线指导答疑的模式，个别的课程看是否有一对一指导式的教学。

4、看地理位置：健身教练培训机构基本都有固定的培训基地，部分好的机构是可以提供住宿的。不过对于刚开始接触健身教练行业的同学，建议选择能提供住宿的，平时下课之后还可以自己去训练场地练习。

娱乐圈明星是会有身材焦虑的。当然娱乐圈明星更注重的是流量上的焦虑，因为像现在的娱乐圈来说的话，流量为王，只要有流量，那么就可以进行变现，这也是很多人愿意当明星的理由。身材焦虑当然会有，不只是娱乐明星会有，就连普通人也同样会有身材上的焦虑。比如很多人就会去考虑自己的身材是否符合现在的审美标准，于是就会有非常多的人去到健身房健身，或者是在操场上跑步，从而缓解自身的身材焦虑。而明星的话，他们所受到的关注是会更多的。这也就意味着他们的一举一动都暴露在大众面前，如果身材上确实存在着比较大的变动的话，肯定会让粉丝失望，这也是明星所需要去避免的事情，对于他们的形象来说是有着不利的影响。

现在娱乐圈的更新换代是非常快的，如果一个明星没有相应的流量水平的话，那么他们想要获得更高的收入是有一定难度的。因而现在明星也很注重自己的流量水平，当然颜值和身材水平是他们吸引粉丝的重要因素。在这方面他们也会尽自己最大的力量去保养，即便是男明星，也会用很高级的护肤手段来保护自己的皮肤，维持自己的身材。当然正常的男生也开始注重自己的颜值水平，可以看见许多男生在运动锻炼，这何尝不是一种身材焦虑带来的后果。

所以明星也会有身材焦虑，在这样的娱乐圈中，每个明星都想要获得到更大的流量，赚到更多的钱。那么这个时候对于自身形象而言是需要花费精力去维护的，如果身材有大变动的话，那么自身的风评相对来说不会特别好。因此明星的身材焦虑是会有的，不只是明星，普通人同样会有身材焦虑。

明星的身材管理是由专业的队伍在协助她们做的，就算无需工作中，她们也会请个人健身教练来给自己一对一的做好指导。那样健身的实际效果不仅精确还较为高效率。

我有个朋友的大哥是圈内知名的健身教练，他提醒大家明星全是如何健身的：

第一，不运行的情况下集中化锻练。明星总是会有一些个人假日不用工作中，此刻她们有些人便会增加锻炼抗压强度，在这个假期三两个月以内迅速突袭，并相互配合专业的高级营养师精英团队开展营养配餐，以更快做到健身实际效果。

第二，无论到哪儿都带上健身教练。有些是瑜伽教练员，有些是健身教练，她们都能够每日随时随地为明星给予平稳的锻炼计划，让她们的人体可以始终保持在一个十分高的身体健康水准上。

并能寻找领域空白的开展有目的性的练习。那样也可以维持明星的运行状态，快速修复身体素质。杨宗纬就曾在自身的音乐会上说，感谢的健身教练，在上场以前还协助他血肿。

第三，把健身作为一种生活方式。许多明星如同磨炼自个的专业表演一样，分毫不释放对自身的身材管理。因而她们绝大多数都喜爱健身运动，并将健身融进到日常生活之中成为必要的构成部分。最爱的健身运动便是普拉提，它能推动血液循环，加快身体的基础代谢，把沉积在身体的黑色素和废弃物排伴随着汗液排出来，并且还能提升自己的免疫能力，拥有延缓衰老的作用。

她们能够随时，无论在任何时刻一切标准下都能完成锻练。像孙俪和王子文全是圈内著名爱健身的人员。

因此 健身这件事情上并没有近路可走，明星只不过更高度重视自身的身型，应用了更专业的健身精英团队罢了，事实上这些艰辛全是要自已亲自吃的。

有些明星是每天都坚持健身的，但是有些明星只是需要的时候才去健身房里健身。因为明星平常也要拍戏，他们的形象也要和剧里的角色贴近，有些角色是比较强壮的，这就需要明星去健身把自己的身体练的强壮一些。但是有的角色相对来说就会比较瘦弱，所以这就要求明星也一定要保持瘦弱的体格，不要练的满身肌肉。

其实明星们那么瘦，主要还是靠节食的，特别是女明星，因为很多女明星不愿意练出肌肉，所以主要还是靠节食的方法来保持身材。当然有一些女明星还是比较喜欢健身的，像是金晨，张天爱等，他们在平常也有健身的习惯，但也并不是每天都健身的。因为每天都健身，对身体也是不好的，会影响到骨骼的正常发育，而且也会给身体造成很大的负担，所以健身最多每个星期两三次就可以了。

明星之所以那么瘦，是因为他们吃饭根本就不规律，大家都是要工作的，所以很多明星一场戏可能就要拍到凌晨两三点，他们在收工之后也非常累，就干脆不吃饭了。相较于与明星，很多男明星还是比较热衷于健身的，像是白敬亭，彭于晏，张若昀等。但他们也不是每天都在健身的，因为他们的工作也比较忙，根本就没有时间，每天健身也只是平常工作不忙或者是剧里角色有要求的时候会去健身房健身。

当然还有一些明星只是单纯的喜欢这种在健身房里挥洒汗水的感觉，所以他们每天都会进行一些比较轻缓的运动。所以明星那么瘦，也不是每天都在健身的，他们也会搭配合理的饮食的。为明星有上镜需求，所以他们才会采用比较极端的减肥方式。所以大家在日常生活中完全不用做到这么极端，每天健身的话，对身体也是不好的，所以大家还是要保持正常的健身频率的。