去健身房锻炼身体 能让身体长高吗

可以长高，但效果不是很明显，去健身房只能让自己的身体更加匀称，协调。

如果想长高，建议多做跳类运动，如篮球、跳绳等，加上平常要注意营养，牛奶和豆浆都是不错的选择，还要注意休息，这样你的身体一定会长高的，个人经验。

健身对身体有益，但是不一定能长高的。想长高必须要借助拉伸运动。我就是经常用百倍特拉伸器材拉伸运动，才慢慢长高了三公分的，不过还得继续拉，有空就得拉，不能停，毕竟我才21岁 至少要长到178

长期跑步可以改善血液循环，促进垂体激素分泌，拉伸关节，帮助你长高。打篮球有利于全身骨骼和肌肉的锻炼，拉伸韧带，并有可能使儿童长高。游泳可以提高骨骼的灵活性和灵活性，促进骨骼生长。可以进行适当的跳跃，如跳绳、跳高等。它可以刺激下肢软骨组织增生，加速骨骼的快速生长。要促进儿童长高，除了确保适当的锻炼，及时的营养，也是必要的。

这孩子过去很矮，身高在140厘米以下，12岁。孩子母亲觉得，孩子进入青春期，如果被嘲笑小，容易自卑。因此，母亲鼓励儿子出去打篮球，希望儿子能跑来跑去。伸展运动，如单杠悬垂，更适合年龄较大的儿童，可以提高肌肉弹性和韧带柔韧性，每次坚持25秒左右，但在做这项运动时，家长应注意儿童的安全防护措施。

外国跳高冠军阿赫梅托夫小时候，也是个矮个子男孩。但他有一个体育梦想。他想出名。因此，他不得不挑战这样一个现实：在他几乎停止生长的两到三年后，他必须克服所有的困难才能长高。因为一旦身高不够，想成为运动员赢得第一名的概率很低。

有氧运动，如慢跑和跳绳，有助于加速身体新陈代谢，帮助青少年长高。如果孩子还小，父母可以带孩子去做攀岩运动，比如爬楼梯。跳高要触高，根据孩子的身高来确定目标高度，动作可以选择一只脚，两只脚旋转跳跃，让孩子尽量触到目标高度。运动增加的原理很容易理解。一些体育活动，就是通过孩子的膝肘或脊柱等骨中枢关节的运动，刺激脑垂体的功能，帮助骨骼发育越来越快，促进生长板快速生长，从而达到身体的增长。如果孩子们能坚持锻炼，一般都能收到好的效果。对于身材矮小的孩子来说，要坚持锻炼很长时间，就不能有较高的动机，还要缺乏家长的监督和陪伴。