体育生举杠铃会不会被压矮？怎样才能长得更高？

体育生举杠铃不会被压矮。

长得更高的方法：

俗话说二十三蹿一蹿，多多努力，还能长高。给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品。

负重训练会不会影响身高，这里面有一个年龄段的问题。其实一般只要年龄15岁以上还是有增高作用的。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

20岁对身高影响不大，杠铃卧推只会让你的上半身（包括手臂后面的肱三头肌）更强壮，更胳膊长不长是没有任何关系的。另外想要有健壮身材，必须要配合着练腿，深蹲就是刺激腿部肌肉跟促身体激素分泌最好的动作，怕影响身高，不要过大负重即可，一组做12到15个。

少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。

影响身高的因素主要有几种情况：一是遗传因素。这点毋庸置疑；二是营养因素。这与个人的营养摄取范围和吸收能力密切相关；三是精神因素。不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能，造成发育迟缓；四是锻炼因素，适当的体育锻炼，如打篮球、游泳、引起向上等非常有助于未成年人发育长高；五是睡眠因素。深度睡眠时性激素和黄体化激素的分泌十分旺盛，这对未成年人身高的增长非常有利。 因此，适当锻炼不会影响身体长高。只要不用较大的分量做负重练习，如举重、杠铃、铅球、铁饼等大负荷力量训练，就不会对未成年人造成发育成长方面的影响。