健身一般多久才有效果？

决定健身效果有多方面的因素：

1这个与锻炼的频率有关。每周四次和每周两次效果肯定是不一样的。

2与锻炼的强度有关。每次锻炼的时间长短和运动的强度都与效果息息相关。

所以这是不能一概而论的。一般来说，像减肥的话，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果。但还需要一个巩固的过程。希望对自身有一个详细了解的朋友可找切身教练做一个健康问答和体测，然后教练根据你自身的一个数据可以为你做一个详细的分析和解答。

不能，健身是长期锻炼才能显示出效果的，如果你有过健身的功底，两个月锻炼才能达到部分健身效果，相当于部队对老兵的突击训练，能迅速的把之前训练的基础找回来。

如果你没有健身基础的话，苦练两个月能达到一定的效果，极限健身的效果那只是空想罢了，在健身这个拉锯战很长的事业中，拥有极限健身效果的都是有好几年甚至十几年的健身历程的资深人员

健身是一件持之以恒的项目，长时间的锻炼肯定才能够收到比较好的效果，两月的时间有些短，但完全可以在教练的帮助下学习一些动作的要领。因为动作的正确与否会对健身者影响很大，错误的动作会使你为受伤而烦恼。所以利用这段时间学习一些基础的东西也会有收获。此外两个月的锻炼时间对于心肺功能的提高倒是有一定的帮助，利用多次的变速跑可以刺激你的心肺和内脏器官，提升你的身体素质，祝你成功！

只要你有毅力，不断给自己加码，两个月的时候是够的。但健身是一件很枯燥的事。你最好能多约几个好友一起去，这样相互之间比一比，发动一下小竞争。会更有意思些。最好去的时间长一点，健身是长期的。

首先，效果肯定会有的。不过锻炼是持续性的，短时间肌肉会增大的，但是停止锻炼后会恢复到锻炼之前的状态的。手臂和腿好练一些，胸肌，腹肌背短时间不容易出效果的。刚开始练最好隔天练一次，太频繁身体会压力过大，并不是好事，一口吃不成大胖子。身体偏胖脂肪较多或以上者多做些有氧运动再练，比如长跑，速度放慢，反之瘦子尽量简短跑步时间，提高速度，练一下爆发力。总之，持续锻炼身材会越来越棒，不然称不了多久就跟以前一样了。望采纳！