美国为啥健身达人这么多，看看美国健身房就知道了

前言:文章写于冬天，天气寒冷，去健身房时，路两旁堆满还没融化的雪。就这样，文章静静躺在我私人文集里，冬天已经过去，现在整理出来发布已经是春天了。

正文:

天气越来越冷，原来每天下午坚持户外快步走，改为健身房锻炼。为了选择一间好的健身房，我和先生走访几家。现在将我所看到的美国健身房略作介绍。

为什么美国经常看到许多健身达人？美国人热衷健身原因:

1良好的社会福利促使更多的人追求不同的兴趣爱好，也极大地激发发人类，特别是男性，对“更高、更快、更强”的追求，以及激发了女性对身材对美的追求。

西方世界经济发展快于国内，加之普遍良好的福利，使得当地人们不需要花太多时间为生计烦忧，这样慢慢地逐渐形成和培养了一些不以生存为目的的兴趣爱好，健身就是其中之一。试想，当良好的义务教育、完善的社会福利触手可及，在人与人相对尊重的社会下，你是否会愿意花更多的时间在一些现今看来对“中国式成功”没有帮助的事情上，并极大可能的发展自己的兴趣爱好，同时改善自己的身体素质呢？

2饮食摄入。肌肉的合成需要一定量的蛋白质。中餐中蛋白质含量少，碳水化合物多，再加上中国的酒桌文化。大量地进食中餐，导致不健身的人容易虚胖，健身的人容易肌肉型肥胖。

虚胖：请参照身边不经常参与运动，但是积极参与饭局的男士们。肌肉型肥胖：就是摄入过多碳水化合物，但是经常进行力量训练的人群，参照相扑运动员，以及NBA中的沙奎尔·奥尼尔、埃迪·库里。

3健身知识的普及。在美国，健身房里私教并不多，但是大家对健身知识普及很高，在网上都可以找到非常详细的免费健身计划。在中国，很难找到免费的好计划，而且健身房里私教的质量也参差不齐。

虽然世界各国文化传统、意识形态截然不同，但很多东西属于“世界潮流浩浩荡荡”的范畴，如健身文化。健身是健康的更高层次的体现。改革开放以后，人们的生活条件开始改善，加之电视转播中欧洲足球和美国篮球的流行，大家都对身体素质都了更新的认识。

从几十年前国内大部分人还是温饱阶级，到十年前国内大行其道的脑白金，再至近几年国内一线、二线城市雨后春笋似的健身房，可以看出中国人对健康的重视。抛开这些不说，中国古代皇帝们追求长生不老药的故事，博大精深的中国武术文化，以及评书故事中口口相传的那些文武双全的侠客们，也可以看到中国古代时期人们对健康的追求。在欧美，健身的氛围相当好，很多大学，都会提供非常好的健身设置给本校学生以及周边居住的“邻居们”。

对于男性来说，健身能极大地磨练自己的意志，从另一角度上来看，健康、强健的身躯也更加配得上起天生的好胜心以及男性原始心里对征服世界的一种渴望。对于女性来说，适当的健身运动，能拥有一副更美丽和健康的身躯，从而也能提升自身的魅力。

目前正值严冬，外面冰天雪地，但是丝毫没有减低老外对健身的热情。

美国的健身房无论是对公众开放的，还是大学里的，设施都普遍较好，可以说大同小异吧。这次对大中小型健身房略作介绍，也算是介绍了美国大部分健身房的样子。

健身馆外，冰天雪地。

健身房新馆硬拉区

健身房新馆有氧器械、哑铃区，和龙门架一角

健身房新馆器械区，上空的**部分是新馆三层的开放式室内跑道。

健身房新馆三层，室内跑道以及比较新颖的有氧器械：如划船机，靠手臂运作的椭圆机

室内跑道一角，核心力量训练区，龙门架以及免费的TRX

室内游泳池

多功能室内球馆（室内足球、篮球和排球）

健身房旧馆篮球馆

健身房旧馆力量训练区

健身房旧馆壁球、兵乓球区

对所有人开放的舞蹈室以及TRX训练架

健身房负一层，攀岩馆

下面这家健身房大同小异，中等规模。入门大厅，前台，大厅中央有运动服装陈列摆设，咖啡饮料休闲吧。

会员成绩展示

这个健身房分上下两层设计，这是第一层。

二层年轻人较多，美国每个健身器械前面都摆放电脑，方便锻炼时候观看，这样会吸引很多年轻人一边锻炼一边娱乐，两不耽误。

这个器械对小腿肌肉锻炼很强烈。

特别设置儿童健身区域。Very nice

大厅一角

下面来自一间小型健身房，健身房只有一层。器械齐全。这里瑜伽教室，是独立设置。我喜欢瑜伽，喜欢安静的锻炼。

还有收费很Nice，离我家很近。

我和先生两个人每月才20美金。有健身房的电子卡钥匙，什么时候想来锻炼都可以，有很多时候，错开锻炼高峰时间，整个健身房几乎只有我和先生两个。

下面是瑜伽教室，要说明的是老师就是墙上vedio，自行打开，跟着屏幕里老师动作去完成。不像国内有专门老师一对一指导。还好，每次锻炼下来，身骨得到舒展，对瑜伽的热爱越来越深刻。终于明白我的闺蜜慧萍坚持瑜伽2年时间的蜕变。身段柔软，腰板挺拔，婀娜多姿。

小型健身房同样设置有咖啡饮料，有免费和收费两种，收费的是自动投币自取所需。

这天只有我和先生两个，有木有包场的感觉。

我主要练习瑜伽，这个器械对颈椎有帮助，所以瑜伽结束后，我会偶尔锻炼一下。

整个健身房几乎看不到教练，每个器械都有说明，告诉运动员该器械对身体那个部位有帮助。教练只针对一对一的付费练习。

一年之计在于春，春暖花开的日子，你有了全年的健身计划吗？

大世界健身馆在交通银行那个地方吧~KTV一条街~ 我是学生，原来办的是月卡，好像不到一百。没有学生证就贵一点 刚去的时候前一周会有健身教练给你制定个健身计划，教你应该怎么使用那些器材~也是比较耐心的。 里面的有个女柜台非常客气的。 休息室里有电视。后面也有地方可以洗澡。总的来说，算是还不错了。去试试吧，健身不错的~ 祝你好身材呀

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！

　去美国留学是不错的选择，选择一所大学很重要，那么美国大学的健身房怎么样呢？那么和一起来看看吧!欢迎阅读。

　美国大学健身房介绍

　1、密苏里大学(University of Missouri)

　位于密苏里州的密苏里大学拥有傲视全美的健身中心，内部设施豪华齐全，将娱乐和运动的结合提升到了一个全新的高度。

　健身中心于2005年进行改造完毕，落成时美国《运动画刊》(Sports Illustrated)赞誉它为全美最佳的大学休闲中心。

　建设中心总花费5000万美元、共三层，健身设施应有尽有，包括一个35英尺的攀岩场，5个运动场(可以玩壁球)，3个表演室，14000磅的自由重量训练机，100套有氧健身设备(跑步机配有电视)等。

　这些都只是冰山一角，最让这所大学的学生们自豪的要算水上运动中心了。50米竞技游泳池和10米跳水池自然是标配，这里面还有桑拿房、漂流河和棕榈树环绕的瀑布!只需要一个游泳圈就可以玩漂流!

　传说校友沃尔玛创始人山姆当年在校成绩差强人意，并对此一直耿耿于怀，以至于所捐助母校款项全部用于体育娱乐设施，而非教育设施。

　2、俄亥俄州立大学(The Ohio State University)

　作为全美最大的大学之一，俄亥俄州立大学有56000多名在校生，为了确保每位学生都能够享受到娱乐设施，该校建造了全美大学中最大的娱乐健身中心，占地面积为60多万平方尺。

　5个健身房散步在校园里面，健身房内的大片明亮落地窗让前来运动的人可以欣赏到外面的景色、调试心情。

　不仅室内篮球场、网球场、足球场、攀岩场、壁球场应有尽有，还有水上运动中心、水疗中心、六道游泳池、两个桑拿房、温泉和一个休闲游泳池。

　为了鼓励更多的学生锻炼身体，学校还特别修建了四道慢跑道和健身课程，如尊巴舞和瑜伽。

　3、佐治亚理工学院(Georgia Institute of Technology)

　佐治亚理工学的健身中心对于在校生而言，不仅是一个锻炼身体的好场所，还是一个户外休闲的好选择。

　这里提供多种多样的户外场地，有沙滩排球场、各种运动场、日光浴露台，以及丰富多彩的户外活动。

　学生能以非常实惠的价格去享受各种娱乐体育设施，包括攀岩场、皮划艇、漂流、山地自行车和露营设备等。

　而学校的健身设施也是一应俱全，拥有200多套体育设备以及25000磅的重量机，每一件有氧运动器材甚至都有自己的内置电视屏幕。

　这里不仅是1996年奥运会跳水和游泳比赛场馆，也是2016年里约奥运会美国游泳和跳水队的训练场馆。

　为了舒缓学生的学习压力，健身中心还设有一个可容纳1900多名学生的温泉浴场哦。

　4 北达科他大学(University of North Dakota)

　学校的体育设施一流，而健身中心提倡体育锻炼不仅仅是为了身体健康，还需要追求心灵上的舒适。

　健身中心共两层，建筑风格上追求美学，设计的中庭带来了自然光线的照射，适合冥想和放松。

　与其它大学不同的是，这所大学还会让厨师亲自教导学生如何做健康的饭菜和小食。

　为了营造广受欢迎的脚踏车课程气氛，健身中心还提供灯光、烟雾机和迪斯科舞会设施等。

　尽管健身中心提供了力量训练、团体健身、各种舞蹈教程等诸多选择，但夺旗橄榄球仍是最受欢迎的校内体育活动之一。

　5、加州大学尔湾分校(University of California, Irvine)

　如果说一个大学健身中心最让人称道的是一流的体育设备，那最酷的健身中心应该是受到世界著名运动员的青睐了。

　加州大学尔湾分校的健身中心就是如此，这里拥有面积19000平方英尺的体育馆，篮球、排球和羽毛球场地应有尽有。

　因其不断涌入的新设备，大名鼎鼎的篮球运动员科比非常喜欢在这里受训。

　学校不仅为学生提供了得见运动名人的机会，还会为学生提供一些户外冒险之旅，比如潜水和皮划艇。此外，学校还拥有一整套帆船设备，学生可以参加专业课程或者私人授课，并参加帆船比赛。