现役军队里俯卧撑最多能做多少个?2024年_健身

现役军队里俯卧撑最多能做2000个，太让人叹服了。

部队比武的时候做500个标准俯卧撑，平时体能训练都是间歇性的做，一次五十或者一百，或者是与其他的活动穿插来做。

在部队一次竞技比赛中，两个战友做俯卧撑就是做了一个下午，累了就撑着休息会，然后继续，估计每人最少都有一两千个的，而且还是步兵，感觉相当厉害。

军队里面一般俯卧撑大致可以分为以下几种：

1拳卧撑：用拳头撑地,而不是手掌,主要是把拳头上的老茧练出来锻炼自己的上肢力量，拳头硬度，和腕部的力量。

注意：部队的拳卧撑一般是在水泥地上进行的。条件好的直接让你在小石头地里进行。

多少新兵蛋子在俯卧撑的时候被老兵虐了。

2单手俯卧撑：单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。

上至特种兵下至普通士兵无不会，如果新兵蛋子有较好的单手俯卧。老兵们会很看的起。

3 负重俯卧撑：美其名曰，一般是各种负重，怎么重怎么来。

军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。

1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。

3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。

4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。

5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助。

扩展资料:

特种部队日常训练项目:

1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。

3、前倒后到各50次。

4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。

5、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

6、每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

7、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000。

8、每月三次负重20KG跑15K。

参考资料:-军人体能标准

一个完整的美国陆军新兵训练过程包括基本战斗训练(BCT)、高级单兵训练(AIT)和同一基地训练法(OSUT)。当基本战斗训练阶段和高级单兵训练阶段在同一个训练基地进行时,这种训练方法叫做同一基地训练方法。美国陆军新兵训练通过一份复杂的,5个阶段的士兵转化程序将志愿者转化成士兵。其中前3个阶段是基本战斗训练阶段和同一基地训练法中的基本战斗训练部分。后两个阶段是高级单兵训练阶段和同一基地训练法中的军事专业特(MOS)训练部分。由于刚到部队报到的新兵的身体机能、文化程度等方面均相差很大,所以在前9周(54天)的基本战斗训练所打下的基础是否牢,将直接影响士兵今后在部队的发展。因此,这一阶段的训练有着非同一般的意义。在基础战斗训练阶段,一共有5项训练内容,其中,队列与纪律教育占训练内容的27%,一般军事知识占13%,兵器操练与射击占22%,战术训练占20%,

体能训练占10%,考核占8%。同时,在其他科目的训练中,比如战术训练与行军、野外训练与宿营等,体能训练也是贯穿其中并起到了积极的作用,例如,队列训练中,在炎炎烈日下纹丝不动站立1h,或在野外训练中,越过种种障碍,按照战术要求完成任务等等都需要具备良好的身体能力,由此可见,体能是一切训练的基础,体能训练在一定程度上已经远远超过了它本身狭小的定义,不仅仅是提高机体能力,使人健康,更重要的是它是成为一名合格军人所要具备的基本素质,同时,通过训练体能还能提高部队的团队精神

基本战斗训练分为3个阶段,

各阶段的特点如下:1)第一阶段的标志为“红色”阶段,包括美国陆军新兵训练的1～3周。这一阶段的特点是志愿者转变为士兵的开始阶段,领导者进行积极、主动的全方面管理。这一阶段的训练主要集中在对陆军核心价值观、传统和道德的灌输;发展个人基本战斗技能;培养团队精神和体能训练。2)第二阶段的标志为“白色”阶段,包括美国陆军新兵训练的4～6周,

重点是发展基本作战技术,同时特别强调武器熟练度和体能训练。这一阶段的特点是发展技术、培养自我约束能力和团队精神,以及适当减少管理并相应的给予一定的责任。另外还有给士兵传授陆军的价值观、道德规范、历史和传统。3)第三阶段的标志为“蓝色”阶段,

包括美国陆军新兵训练的7～9周。这一阶段将重点进行单兵战术训练、提高士兵自律能力和对团队精神的重要性的认识,训练还包括体能训练和培养团队精神。

2美国陆军新兵基本战斗训练阶段体能训练的特点美国陆军新兵的标准化体能训练必须保证每天大约45min的时间,一周5～6次。内容包括:准备活动,训练内容(主要是跑步和训练模2),

整理活动。在此以基本战斗训练阶段第6周的体能训练计划为例:

表1　美军战斗训练阶段第6周体能训练计划

时间内容

星期一准备活动:训练模式1(1组×5次/动)和军队行进训练(1组×1次/动)

训练内容:能力分组跑(20～30min)