男士买棒铃重量推荐

男士买棒铃重量推荐:一个一米七左右的男生体重140多斤，最好是选择在30公斤左右，并且每天进行3到5组的训练，一组做6到10个。如果是体重比较重的男生来说，选择杠铃的时候就可以选择40公斤左右的

具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。

撬杠是一种健身器材，可以锻炼背部、手臂、腹部等多个部位的肌肉。撬杠多重的选择应该根据个人的健身水平和训练目标来确定。

对于初学者来说，建议选择较轻的撬杠多重，逐渐增加重量和训练强度。一般来说，初学者可以选择10-20公斤的撬杠多重。

对于有一定健身基础的人来说，可以选择更重的撬杠多重，以达到更高的训练强度和效果。一般来说，有一定健身基础的人可以选择20-40公斤的撬杠多重。

需要注意的是，在使用撬杠时要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和健身目标来合理选择撬杠多重，并逐渐增加训练强度。

如果是经常做上身锻炼，单只哑铃到20KG，卧推从60kg开始比较合适，之后再5KG的加，只要是姿势正确不会导致骨骼变形，运动时做好热身和放松，及时补充维生素没什么问题。建议没有其他人保护的情况下不要做深蹲，容易脊椎受伤。