发育时期不适合太多健身的运动，要多往其他有氧运动来锻炼。若是要举重也可以的，但是最好不要超过10公斤以上，每天都锻炼也不适合太多（基本上也不需要每天，一星期两、三天，每天半小时就足够了），而且一定要加其他游泳、球类等运动。你弟弟现在17岁，

最好是>6公斤，另外注意以下问题 根据不同的动作重量都是不同的，而且不同的人由于力量不同所以是有差异的。 而且锻炼时进行重量的变化更能刺激力量的增长。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高170米以下体重70公斤内-30

1、用哑铃做无氧运动之哑铃肩上推举坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。练习效果:男人的肩膀要足够宽,扛得住责任,显示出气势。肩膀的宽度取决

我们生活在3+1维时空之中，对此我们并不特别意外。当描述自然的 偏微分方程是椭圆或者超双曲线方程时，也就是空间或者时间其中之一是0维或 同时多维，对观测者来说，宇宙不可能预测(紫色和绿色部分)。 其余情况下(双曲线方程)，若n>3，原

你好，应该是《发现老攻有三重人格后我被怀疑劈腿了》，作者:洛兮兮兮沈延x霖喻舟两人相亲认得的然后就结婚了，结婚不久，受看到攻的病历。知道攻的多重人格障碍病史，虽有多重人格但都是良好性人格，他分清了攻的三个人格，学会完美处理每个身份出现时的状

你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答个问题~以下是一周的训练计划~周一：练胸。首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板

4KG左右。健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18K

你能买到多重的,就买多重的,50公斤的也可以,能买杠铃那锻炼效果就更好了因为力量是在不断增长的,再说现在的哑铃都是可调节的,调成你能用的重量不就行了况且练胸的重量,和练肱二头肌的重量能是一样吗不同的肌肉群所承受的重量都不同,这些都得你自己去

可以的。但是要注意方法。如凹凸曼所说，要分组。我给补充一下技术要领。锻炼上臂的肱二头肌时，肘部顶在大腿内侧，小臂和手腕不要太用劲，能保证哑铃别掉了就行。刻意控制肱二头肌发力收缩，放的时候也要缓放。锻炼小臂的时候，大臂要放松，小臂平放在平板上

女生练手臂用多重的哑铃女生练手臂用多重的哑铃，现在很多人都对自己的身型越来越看重，很多人都会挑选去健身会所训练，那么大家知道女人练哑铃有什么好处，女生练手臂用多重的哑铃呢，一起来看看女生练手臂用多重

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高190米以下体

我17岁力气不大。我健身应该举多重的哑铃啊？如果你是为了练肌肉的块头，那就选择你可以完成8-12次动作的重量，如果是为了肌肉的线条和耐力则选择完成20-25次动作的重量，如果完全为了练力量，则选择完成1-4次动作的重量。我13岁，该

我应该买多重的哑铃适合呢？衣服合不合适 要 量体裁衣哑铃合不合适 要 亲身实践建议你买那种哑铃片的那种 随着你的体质增强可以不断的加重量去买卖健身器材的专业的地方试试 拿一个重量适当的 做20个 不会太累的 就选它不能拿

想买哑铃锻炼不知道新手买多重的15公斤一只感觉有点轻20公斤的有点重。买哑铃应该尽量买得重一点比较好，从经验上讲，初学健身的人在初期的2-4个月的时间里，力量会增长一倍左右。尤其是一些大肌肉群的训练动作，力量增长幅度会更大。但哑铃一定要

　　哑铃选择rn　　锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kgrn　　哑铃锻炼rn　　哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？rn　　最好选择65%—85%负荷的

问题一：女生想瘦胳膊又不想长肌肉，应该买多重的哑铃？想瘦胳膊确实不太容易 我之前试过好多方法 举哑铃不行的 会长成肌肉 肌肉是很难减的 不过呢 功夫不负有心人 我的胳膊最终还是瘦下去了的问题二：女生手臂减肥适合多重一对的哑铃？

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高170米以下体重70公斤内-30

问题一：女生想瘦胳膊又不想长肌肉，应该买多重的哑铃？想瘦胳膊确实不太容易 我之前试过好多方法 举哑铃不行的 会长成肌肉 肌肉是很难减的 不过呢 功夫不负有心人 我的胳膊最终还是瘦下去了的问题二：女生手臂减肥适合多重一对的哑铃？