上班族利用中午的休息时间去健身，甚至把午饭都省了，这种行为对身体是否有利？

  随着生活水平的提高，当代人对于身体健康越来越重视，而健身几乎成为了很多人的日常，大家对于自己越来越有约束力。

不过有的上班族，干脆利用中午午休的时间去健身并且在中饭没吃的前提下，这样做是否对身体有利呢？

  其实答案很明确，是否定的。健身本身就是在消耗我们的能量，从而达到减肥或者增肌的作用。倘若你身体当中完全没有能量消耗，那么只会增加你的身体负担。

健身本身是一项非常有意义的运动，他能够帮助我们塑形，但是在没有吃饭的前提下就去健身，确实不值得提倡。

俗话说得好“早饭要吃好，中饭要吃饱”一天当中，中饭扮演着非常重要的作用。而尤其对于上班族来说，你下午还有很多工作要处理。不吃中饭是不对的，而不吃中饭就去健身就更严重了。可能上班族会觉得不吃饭再健身，能够让减肥来得更加猛烈些。但是减肥的前提是要健康，维持身体的健康比任何事情都要重要。

而健身往往需要很多体力，如果你没有吃饭，你是没有力气去完成有难度的健身运动的。健身是一项非常健康的方式，但是很多不吃中饭其实在跟健身所传达的理念背道而驰了。

在健身前不宜吃太多，起码要有一个五分饱，然后在健身完之后再去补充身体所需要的能量，这样才能够达到健身真正的目的，因此我建议上班族，中饭必不可少。

晚上不吃饭运动对身体有害。

人体新陈代谢率在下午4:00到5:00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00间最敏感。因此，傍晚锻炼效果较好，还能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。

不少上班族下班后就接着进入健身房，在饥饿的情况下进行体育锻炼。在这种运动状态下很可能会出现血糖降低，引发头晕，心慌等症状，还会使动作失控。因此，医生提醒，晚间锻炼也要因人而异。

特别是在开始时活动不要太剧烈，循序渐进增加运动量，并根据自身体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，即要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

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人体体力在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。

刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。

此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。运动时间选晚餐后2小时至睡前，约19:00-21:00左右，23:00进入深度睡眠。

人民网-网传晚上锻炼=慢性自杀？ 专家：傍晚锻炼效果最佳

不吃饭锻炼并不是更容易练出腹肌的方式。相反，它可能会对身体健康产生负面影响，并降低健身效果。

首先，不吃饭会导致身体缺乏能量和营养素，这可能导致疲劳、低血糖、头晕、恶心等症状。在进行体育锻炼时，身体需要足够的能量和营养素来支持肌肉的工作，缺乏能量和营养素会导致肌肉疲劳和运动能力下降。因此，不吃饭锻炼可能会降低健身效果。

其次，不吃饭可能会引起胃部不适和疼痛。在进行长时间的锻炼时，身体需要足够的能量和营养素来支持运动，而缺乏食物可能会导致胃部收缩和不适，甚至引起胃痛。这不仅会降低健身效果，还可能会对身体健康造成负面影响。

最后，要练出腹肌需要进行长期的有氧运动和力量训练。不吃饭可能会降低身体的力量和耐力水平，从而影响这些训练的效果。相反，合理的饮食和充足的能量摄入可以提供足够的营养素和支持运动所需的能量，从而提高健身效果。

因此，不吃饭锻炼并不是一个明智的选择。在进行体育锻炼时，应该保持合理的饮食和充足的能量摄入，以支持身体的健康和运动能力。

绝对不好！晚上去健身应该吃了饭再去

1增加肠胃负担，不吃饭去锻炼一会就会饿，需要补充的能量就会增多，不仅打乱肠胃健康，还会降低锻炼的效果

2如果吃饭和去健身房相隔时间比较近，锻炼的时候一定注意强度不要很大，不要太激烈，等到食物消化完，可以在适当增加强度

3 注意锻炼的时间也不应该过长，一般一个半小时左右为佳