求健身达人支招，本人女，身高158cm，体重40kg,想增重5kg左右

最简单的方法就是吃。但是问题就是怎么吃。
首先，要在身材不变形的情况下 也不能暴饮暴食，那怎么办呢，我推荐你 把暴饮暴食的那份 分成多顿吃。
比如说 早晨一顿 7
10一顿
中饭一顿12左右
下午茶3左右
晚餐一顿6左右。
千万不要大半夜进食 8之后都算夜宵， 不管你是减肥 还是增体重，都不应该 因为夜宵是最容易长出肥肉的。
至于平时你吃什么 爱吃啥 吃啥，也没有特定的东西，但是中饭 晚饭一定带荤菜。 基本上一个月左右就行， 一开始可能不习惯，就当吃零食 好了。ps 我一个朋友就是按我这么说的去做 现在天天跟着我健身了 加油。