初中运动员能喝红牛吗

当然可以喝了，红牛只是建议少年儿童少喝红牛，对于运动员没有限制要求，运动员正应该喝红牛来提神和集中注意力。成年人每天喝2罐红牛最好了。喝红牛一般不管用，因为红牛是保健型饮料对运动员发挥 没太大作用 我建议你可以买点葡萄糖喝喝 要百分之80那种 不要十几的那种对运动员发挥有好处饮料儿童不宜，是因为红牛的功效是抗疲劳、提神醒脑。儿童正处于生长发育期，需要充足的睡眠，我们认为儿童就应该疲劳时就休息，休息不好会影响身体发育，这就是儿童不宜喝红牛的原因。并不是说喝了红牛对儿童会有什么伤害，而是儿童不需要喝红牛。在特殊需要的时候饮用一些是任何没有问题的，这可以完全放心！不能，红牛为功能性饮料，含有多种激素，对生长有影响，所以年龄未足18周岁的青少年不能喝。

“红牛”（Red Bull)是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一。20世纪70年代，红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、muco-纤维醇和维生素B等成分的“滋补性饮料”，取名为“红牛”。当时“红牛”的目标销售群体是倒班工人和卡车司机等蓝领，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒。“红牛”推出市场后大受欢迎。销路使他增强了信心，把工厂办到国外，每天24小时流水线生产，产品供不应求，很快覆盖了东南亚和西欧、北欧各国市场。成为泰国不负众望的“饮料大王”

 

    1。 关于红牛饮料。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。

  但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。   2。 关于巧克力。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。

  我曾经在体校学习两年，期间每次重大比赛的时候，教练总要带大包的巧克力，在我们比赛前分吃。   3。 那么应提前多久吃呢 红牛是饮料，赛前半小时内不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口

励志故事《一个少年的 108个梦想 》

　励志故事《一个少年的 108个梦想 》

　1939年冬天，美国西部洛杉矶市郊的一间屋子里，一个十五岁的腼腆少年——约翰•葛达德——正在厨房的桌子前做着生物学家庭作业。这时他听到隔壁父母的一位朋友说：“假若再让我回到约翰的年纪，我干的`事就大不一样!”这句话深深触动了葛达德的心灵。他在活页本新的一页上方端正地写上：“我的终生计划”。葛达德花了五个小时，一口气写下了一百二十七个梦想实现的目标。下面是这些目标中的一部分：

　目标第一：探索尼罗河;

　目标第二十一：登上珠穆朗玛峰;

　目标第四十：驾驶飞机;

　目标第五十四：去南、北极;

　目标第一百一十一：读完莎士比亚、柏拉图等十七位大师的全部名著;

　目标第一百二十五：登上遥远、美丽的月球。

　为了实现这些梦想，葛拉德在他的小车子上写上了周计划和月计划。他每周都要量体重、清理衣橱、分析食谱和自我检查行动的得失。每天早晨他花六十分钟练习杠铃、拉力器和单杠，以保持优美健康的体型。总之，葛拉德全力以赴地朝着自己订下的目标而努力着。每当他实现了一个目标，他便带着甜美的神情，在一个“目标”旁边画上一个代表成功的红色标记。结果怎么样呢

　到葛拉德六十一岁时，他已经成功地实现了原订的一百二十七个目标中的一百零八个。

　例如他的第四十个目标是驾驶飞机，他后来驾驶过四十六种飞机，其中包括时速达到一千五百英里的F-111战斗机;他把自己实现第一个目标的经历写成了一本名叫《漂下尼罗河的皮划子》的畅销书。

　有志者，事竟成。目标高，飞得高!朋友!趁年轻树立远大的理想和目标，长大后才能做出不平凡的业绩。把你的梦想和目标目标分解成一步一步的具体行动，全力以赴，你一定能获得惊人的结果!行动起来吧!

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1)、国家名称

Mongolia蒙古

Uzbekstan乌兹别克斯坦

North Korea朝鲜

Turkmenistan土库曼斯坦

South Korea韩国

Georgia格鲁吉亚

Azerbaijan阿塞拜疆

Vietnam越南

Armenia亚美尼亚

Laos老挝

Pakistan巴基斯坦

Cambodia柬埔寨

Afghanistan阿富汗

Burma缅甸

Thailand泰国

Kuwait科威特

Malaysia马来西亚

Saudi Arabia沙特阿拉伯

Singapore新加坡

Bahrain巴林

Philippines菲律宾

Qatar卡塔尔

Indonesia印度尼西亚

United Arab Emirates阿拉伯联合酋长国

Nepal尼泊尔

Oman阿曼

Bangladesh孟加拉国

Yemen也门

Iraq伊拉克

Sri Lanka斯里兰卡

Syria叙利亚

Kazakhstan哈萨克斯坦

Lebanon黎巴嫩

Kirghizstan吉尔吉斯坦

Cyprus塞浦路斯

Palestine巴勒斯坦

Israel以色列

Tadzhikistan塔吉克斯坦

Portugal葡萄牙

Estonia爱沙尼亚

Vatican梵蒂冈

Latvia拉托维亚

San Marino圣马力诺

Malta马耳他

Yugoslavian南斯拉夫

Ukraine乌克兰

Slovenia斯洛文尼亚

Croatia克罗地亚

Czech Rep捷克

Bosnia and Herzegovina Slovakia斯洛伐克波斯尼亚和黑塞哥维那

Hungary 匈牙利

Romania罗马尼亚

Bulgaria保加利亚

Austria奥地利

Albania阿尔巴尼亚

Switzerland瑞士

Lithuania立陶宛

Luxembourg卢森堡

Belgium比利时

Macedonia马其顿

Fiji斐济

Nauru瑙鲁

Papua New Guinea巴布亚新几内亚

Nicaragua尼加拉瓜

Costa Rica哥斯达黎加

Mexico墨西哥

Panama巴拿马

Guatemala危地马拉

Cuba古巴

Belize伯利兹

Jamaica牙买加

El Salvador萨尔瓦多

Haiti海地

Honduras洪都拉斯

Bahamas巴哈马

Colombia哥伦比亚

Bolivia玻利维亚

Venezuela委内瑞拉

Chile智利

Ecuador厄瓜多尔

Argentina阿根廷

Peru秘鲁

Paraguay巴拉圭

Brazil巴西

Uruguay乌拉圭

Somalia索马里

Libya利比亚

Kenya肯尼亚

Tunisia突尼斯

Uganda乌干达

Algeria阿尔及利亚

Tanzania坦桑尼亚

Morocco摩洛哥

Rwanda卢旺达

Mauritania毛里塔尼亚

Burundi布隆迪

Senegal塞内加尔

Zaire扎伊尔

Gambia冈比亚

Congo刚果

Mali马里

Gabon加蓬

Burkina Faso布基纳法索

Angola安哥拉

Cape Verde佛得角

Zambia赞比亚

Guinea几内亚

Malawi马拉维

Sierra Leone塞拉利昂

Mozambique莫桑比克

Liberia利比里亚

Madagascar马达加斯加

Ghana加纳

Mauritius毛里求斯

Togo多哥

Zimbabwe津巴布韦

Benin贝宁

Botswana博茨瓦纳

Niger尼日尔

Namibia纳米比亚

Nigeria尼日利亚

South Africa南非

Cameroon喀麦隆

Swaziland斯威士兰

Equatorial Guinea赤道几内亚

Lesotho莱索托

Chad乍得

Eritrea厄立特里亚

Ethiopia埃塞俄比亚

Sudan苏丹

2）、颜色

pink 粉红色 salmon pink 橙红色

baby pink 浅粉红色 shocking pink 鲜粉红色

brown 褐色, 茶色 beige 灰褐色

chocolate 红褐色, 赭石色 sandy beige 浅褐色

camel 驼色 amber 琥珀色

khaki 卡其色 maroon 褐红色

green 绿色 moss green 苔绿色

emerald green 鲜绿色 olive green 橄榄绿

blue 蓝色 turquoise blue 土耳其玉色

cobalt blue 钴蓝色, 艳蓝色 navy blue 藏青色, 深蓝色, 天蓝色

aquamarine blue 蓝绿色 red 红色

scarlet 绯红, 猩红 mauve 紫红

wine red 葡萄酒红 purple, violet 紫色

lavender 淡紫色 lilac 浅紫色

antique violet 古紫色 pansy 紫罗兰色

white 白色 off-white 灰白色

ivory 象牙色 snowy white 雪白色

oyster white 乳白色 gray 灰色

charcoal gray 炭灰色 smoky gray 烟灰色

misty gray 雾灰色

3）、衣服

clothes 衣服,服装

wardrobe 服装

clothing 服装

habit 个人依习惯身份而着的服装

ready-made clothes, ready-to-wear clothes 成衣

garments 外衣

town clothes 外衣

double-breasted suit 双排扣外衣

suit 男外衣

dress 女服

tailored suit 女式西服

everyday clothes 便服

three-piece suit 三件套

trousseau 嫁妆

layette 婴儿的全套服装

uniform 制服

overalls 工装裤

rompers 连背心的背带裤

formal dress 礼服

tailcoat, morning coat 大礼服

evening dress 夜礼服

dress coat, tails 燕尾服,礼服

nightshirt 男式晚礼服

dinner jacket 无尾礼服 (美作:tuxedo)

full dress uniform 礼服制服

frock coat 双排扣长礼服

gown, robe 礼袍

tunic 长袍

overcoat 男式大衣

coat 女大衣

topcoat 夹大衣

fur coat 皮大衣

three-quarter coat 中长大衣

dust coat 风衣

mantle, cloak 斗篷

poncho 篷却(南美人的一种斗篷)

sheepskin jacket 羊皮夹克

pelisse 皮上衣

jacket 短外衣夹克

anorak, duffle coat 带兜帽的夹克,带风帽的粗呢大衣

hood 风帽

scarf, muffler 围巾

shawl 大披巾

knitted shawl 头巾,编织的头巾

fur stole 毛皮长围巾

muff 皮手筒

housecoat, dressing gown 晨衣 (美作:duster)

short dressing gown 短晨衣

bathrobe 浴衣

nightgown, nightdress 女睡衣

pyjamas 睡衣裤 (美作:pajamas)

pocket 衣袋

lapel (上衣)翻领

detachable collar 假领,活领

wing collar 硬翻领,上浆翻领

V-neck V型领

sleeve 袖子

cuff 袖口

buttonhole 钮扣孔

shirt 衬衫

blouse 紧身女衫

T-shirt 短袖圆领衫,体恤衫

vest 汗衫 (美作:undershirt)

polo shirt 球衣

middy blouse 水手衫

sweater 运动衫

short-sleeved sweater 短袖运动衫

roll-neck sweater 高翻领运动衫

round-neck sweater 圆领运动衫

suit, outfit, ensemble 套服

twinset 两件套,运动衫裤

jerkin 猎装

kimono 和服

ulster 一种长而宽松的外套

jellaba, djellaba, jelab 带风帽的外衣

cardigan 开襟毛衣

mac, mackintosh, raincoat 橡胶雨衣

trousers 裤子

4）、水果

almond杏仁

apple苹果

apple core苹果核

apple juice苹果汁

apple skin苹果皮

apricot杏子

apricot flesh杏肉

apricot pit杏核

areca nut槟榔子

banana香蕉

banana skin香蕉皮

bargain price廉价

beechnut山毛榉坚果

Beijing flowering crab海棠果

bitter苦的

bitterness苦味

bitter orange酸橙

blackberry黑莓

canned fruit罐头水果

carambola杨桃

cherry樱桃

cherry pit樱桃核

cherry pulp樱桃肉

chestnut栗子

Chinese chestnut板栗

Chinese date枣

Chinese gooseberry猕猴桃

Chinese walnut山核桃

coconut椰子

coconut milk椰奶

coconut water椰子汁

cold storage冷藏

cold store冷藏库

crisp脆的

cumquat金桔

damson plum西洋李子

Dangshan pear砀山梨

date枣

date pit枣核

decayed fruit烂果

downy pitch毛桃

dry fruit干果

duke公爵樱桃

early-maturing早熟的

fig无花果

filbert榛子

first class一等地，甲等的

flat peach蟠桃

flavour味道

flesh果肉

flesh fruit肉质果

fresh新鲜的

fresh litchi鲜荔枝

fruiterer水果商

fruit in bags袋装水果

fruit knife水果刀

fruits of the season应时水果

gingko白果，银杏

give full weigh分量准足

give short weight短斤缺两

grape葡萄

grape juice葡萄汁

grape skin葡萄皮

grapestone葡萄核

greengage青梅

Hami melon哈密瓜

Hard坚硬的

haw山楂果

hawthorn山楂

hazel榛子

honey peach水蜜桃

in season应时的

juicy多汁的

juicy peach水蜜桃

jujube枣

kernel仁

kumquat金桔

late-maturing晚熟的

lemon柠檬

litchi荔枝

litchi rind荔枝皮

longan桂圆，龙眼

longan pulp桂圆肉，龙眼肉

loguat枇杷

mandarine柑桔

mango芒果

mature成熟的

morello黑樱桃

muskmelon香瓜，甜瓜

navel orange脐橙

nut坚果

nut meat坚果仁

nut shell坚果壳

oleaster沙枣

olive橄榄

orange柑桔

orange peel柑桔皮

papaya木瓜

peach桃子

pear梨

perishable易腐烂的

pineapple菠萝

plum李子

plumcot李杏

pomegranate石榴

pomelo柚子，文旦

red bayberry杨梅

reduced price处理价

ripe成熟的

rotten fruit烂果

seasonable应时的

seedless orange无核桔

special-grade特级的

strawberry草莓

sultana无核小葡萄

superfine特级的

tangerine柑桔

tart酸的

tender嫩的

tinned fruit罐头水果

unripe未成熟的

walnut胡桃，核桃

walnut kernel核桃仁

water chestnut荸荠

watermelon西瓜

5）、动物

horse 马

mare 母马

colt, foal 马驹,小马

pony 矮马

thoroughbred 纯种马

mustang 野马

mule 骡

ass, donkey 驴

ox 牛

buffalo 水牛

bull 公牛

cow 母牛

calf 小牛, 牛犊

bullock, steer 小阉牛

heifer 小母牛

pig, swine 猪

boar 种猪

hog 阉猪, 肥猪

gilt 小母猪

piglet 猪崽

sheep 羊

ewe 母羊

goat 山羊

lamb 羊羔,羔羊

zebra 斑马

antilope 羚羊

gazelle 小羚羊

deer 鹿

reindeer 驯鹿

giraffe 长颈鹿

camel 骆驼

dromedary 单峰驼

llama 大羊驼

guanaco 原驼

alpaca 羊驼

vicuna 小羊驼

elephant 象

rhinoceros 犀牛

tabby, she-cat, grimalkin 雌猫

tomcat 雄猫, 公猫

kitten, kitty, pussy 小猫

lion 狮

lynx 猞猁

panther, puma 美洲豹

leopard 豹

tiger 虎

wildcat 野猫

bison 美洲野牛

yak 牦牛

dog 狗

badger 獾

weasel 鼬,黄鼠狼

otter 水獭

fox 狐

hyena, hyaena 鬣狗

wolf 狼

squirrel 松鼠

dormouse 睡鼠

beaver 河狸

marmot 土拨鼠

ferret 雪貂

bear 熊

rabbit 兔子

hare 野兔

rat 鼠

chinchilla 南美栗鼠

gopher 囊地鼠

Guinea pig 豚鼠

marmot 土拨鼠

mole 鼹鼠

mouse 家鼠

vole 田鼠

eagle 鹰

bald eagle 白头鹰

monkey 猴子

chimpanzee 黑猩猩

gorilla 大猩猩

orangutan 猩猩

gibbon 长臂猿

sloth 獭猴 anteater 食蚁兽

duckbill, platypus 鸭嘴兽

kangaroo 袋鼠

koala 考拉, 树袋熊

hedgehog 刺猬

porcupine 箭猪, 豪猪

bat 蝙蝠

armadillo 犰狳

whale 鲸

dolphin 河豚

porpoise 大西洋鼠海豚

seal 海豹

walrus 海象

kite 鹞

vulture 秃鹫

cock 公鸡

hen 母鸡

chicken 鸡, 雏鸡

heron 苍鹰

golden eagle 鹫

guinea, fowl 珍珠鸡

turkey 火鸡

peacock 孔雀

duck 鸭

mallard 野鸭, 凫

swan 天鹅

cob 雄天鹅

cygnet 小天鹅

gander, wild goose 雁

dove 鸽

pigeon 野鸽

turtle dove 斑鸠

pheasant 雉, 野鸡

grouse 松鸡

partridge 石鸡, 鹧鸪

ptarmigan 雷鸟

quail 鹌鹑

ostrich 鸵鸟

stork 鹳

woodcock 山鹬

snipe 鹬

gull, seagull 海鸥

albatross 信天翁

kingfisher 翠鸟

bird of paradise 极乐鸟, 天堂鸟

woodpecker 啄木鸟

parrot 鹦鹉

cockatoo 大葵花鹦鹉

macaw 金刚鹦鹉

parakeet 长尾鹦鹉

cuckoo 杜鹃,布谷鸟

crow 乌鸦

blackbird 乌鸫

magpie 喜鹊

swallow 燕子

goldfinch 金翅雀

chaffinch 苍头燕雀

robin 知更鸟

plover 千鸟

lark 百鸟,云雀

swift 褐雨燕

whitethroat 白喉雀

hummingbird 蜂雀

penguin 企鹅

owl 枭,猫头鹰

scops owl 角枭,耳鸟

snake 蛇

adder, viper 蝰蛇

boa 王蛇

cobra 眼镜蛇

copperhead 美洲腹蛇

coral snake 银环蛇

grass snake 草蛇

moccasin 嗜鱼蛇

python 蟒蛇

rattlesnake 响尾蛇

lizard 蜥蜴

tuatara 古蜥蜴

chameleon 变色龙,避役

iguana 鬣蜥

wall lizard 壁虎

salamander, triton, newt 蝾螈

6）、乐器

小提琴

Deutsch

violin

中提琴

Geige die

viola

大提琴

Bratsche dieh

cello

低音提琴

Cello das

double bass

吉他

Kontrabass der

guitar

曼陀林

Gitarre die

mandoline

短笛

Mandoline die

piccolo

长笛

Pikkolofloete die

flute

单簧管

Floete die

clarinet

双簧管

Klarinette die

oboe

大管

Oboe die

bassoon

萨克斯

Fagott das

saxophone

短号

Saxophon das

cornet

小号

Kornett das

trumpet

圆号

Trompete die

horn

长号

Horn das

trombone

大号

Posaune die

tuba

钢琴

Tuba die

piano

管风琴

Klavier das

organ

木琴

Orgel die

xylophone

手风琴

Xylophon das

accordion

竖琴

Ziehharmonika die

harp

定音鼓

Harfe die

timpani

小鼓

Pauke die

side drum

大鼓

Tamburin das

bass drum

三角铁

Basstrommel die

7）、地点

，，，，，，，，我不行了、、

对于一位世界级的羽球国手来说，除了下半身的腿部及臀部肌力训练之外，还有上半身的肌力爆发性训练需要加强，因为，羽球这个运动在挥拍动作上极为重要，因此，上半身将首先着重于背部肌群与手臂肌群的发力练习，另外，在身体核心的稳定性训练也不能忽略，这也是戴资颖（小戴）为何能在跳跃时还能稳定挥拍的关键点之一，经过上次介绍完小戴的下半身训练菜单之后，这次我们将介绍她的上半身训练菜单给大家参考。别担心！就算你不是职业级的羽球选手，也能透过这样的训练方式让自己身型更加完美。

羽球这项运动在挥拍动作上，小戴将首先着重于背部肌群与手臂肌群的练习。 训练 1 弹力带低拉划船

使用性十分便利的弹力带，也成为了阻力训练的锻炼器材，而运用弹力搭配低拉滑船这个训练动作，能有效 及训练上背的斜方肌、大菱形肌与大圆肌、下背的背阔肌、竖脊肌及手臂的肱二头肌及肱三头肌。首先，我们将弹力带固定于柱子上，两手抓住弹力绳两端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量顺势向后拉，将手肘与肩膀向后移动。

跟低位滑轮机的划船练习类似，可训练到大部份的背部及臂部肌群。 训练 2 悬吊单臂划船加旋转

采用比TRX更需要稳定性的悬吊式训练器材CrossCore来做训练，除了可以训练到着重的肌群外，还可以因为悬吊独特的不稳定特性，进而训练到身体核心的稳定性，而悬吊单臂划船再外加旋转的动作项目，就是着重于背部、腹部、肩膀及二头肌的训练，可更有效加强羽球运动中的功能性动作，这里要记得用背的力量将手肘往身体方向拉，由于是单臂操作身体的核心稳定性就会变得更加重要。

采用悬吊式训练器材CrossCore来做训练，可额外训练到核心肌群的稳定性。 训练 3 悬吊单臂 加旋转

也是大家较为熟悉的基本训练动作，它除了可以锻炼到胸肌主要训练肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三头肌也都会参与协同辅助训练，另外，使用比TRX更进阶的CrossCore悬吊系统来做训练，也可以更加锻炼到身体核心肌群的稳定性，而再加上旋转这种功能性的训练动作，可以更强化在羽球运动上的挥拍力道展现。

悬吊单臂 加旋转，可让挥拍的力道更加具有爆发性。 训练 4 弹力带辅助引体向上

相信大家对于引体向上这个动作因该都不陌生，它主要是在训练我们的背阔肌，同时，也可以锻炼到手臂的二头肌以及身体核心肌群，然而，这个训练动作对于一些男生来说也许就没这么困难，但如果你的背部肌力还没办法将身体往上拉的时候，你就可以使用弹力带来做为辅助训练。

训练 5 跪姿哑铃上背训练

这个姿势大家比较少见，它与单臂哑铃划船（主要训练背阔肌）不同，哑铃上背训练顾名思义，是要更有效率锻炼到上背部的大小圆肌与斜方肌肌群，同时，也会带动到肩部三角肌群的参与协同，这姿势采用跪姿的方式来做训练，其主要目的是渐少下半身代偿力量的产生，让训练可确实锻炼到所需的背部肌群，对于，需要挥拍的运动有着显著的效果！

训练 5 高跪姿单臂肩推

肩推这个动作主要是要训练肩部，包含前、中、后三角肌群，同时，也会训练到斜方肌及肱三头肌，而这个肩推的动作，大部份人都会使用哑铃推举或杠铃推举来训练，但对于需要手臂爆发力的羽球选手来说，双臂分别加强训练是有必要性的，因此，会采用单臂哑铃推举来训练肩部肌群，为了避免下半身的代偿效应出现，我们可采用跪姿或坐姿这两个方式，能更有效并专注的训练肩部肌群。

单臂哑铃肩推动作，对于需要挥拍的羽球运动来说，有着极为重要的训练目的。

资料提供／RED BULL 责任编辑／David

有一定的效果。“红牛”（Red Bull)是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一。20世纪70年代，红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、咖啡因、muco-纤维醇和维生素B等成分的“滋补性饮料”，取名为“红牛”。

当时“红牛”的目标销售群体是倒班工人和卡车司机等蓝领，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒。“红牛”推出市场后大受欢迎。销路使他增强了信心，把工厂办到国外，每天24小时流水线生产，产品供不应求，很快覆盖了东南亚和西欧、北欧各国市场。成为泰国不负众望的“饮料大王”。

红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。

因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。

1，乒乓球。table tennis

乒乓球，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。乒乓球为圆球状，重253-270克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。

2，足球，football

足球，被誉为“世界第一运动”，全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。

3，羽毛球，badminton，shuttlecock

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

4，举重，Weightlifting

举重，是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。

5，棒球，baseball

棒球是一种以棒打球，以团队性、对抗性为显著特征的球类运动项目。棒球在国际上开展广泛，影响较大。在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。

-棒球

-举重

-羽毛球

-足球

-乒乓球

　力气可以解释为体力，气力，力量，我们生活中经常会提到力气这个词，那么在这个世界上力气最大的人是谁下面我就介绍一下这个力气最大的人。

世界上力气最大的人——托马斯•詹姆斯•霍纳

　在奥克兰市图书馆，图书管理员托马斯•詹姆斯•霍纳抱着一大堆刚被归还的图书，准备将它们放回原处。如果不认识他，仅凭他的外表，你很难想到，这个清瘦文雅的男人是世界第二号大力士。

　大力士圈里的人喜欢把托马斯•詹姆斯•霍纳叫做“TJ霍纳”。霍纳是目前148磅(675公斤)级力量举、职业深蹲及职业腿举世界纪录保持者，他能以148磅的体重深蹲805磅(365公斤)的杠铃，相对力量指数达到5504，仅次于传奇般的安德泽克•斯坦纳斯泽克。148磅级是个“魔兽世界”，有尼克•哈彻、贾若斯劳•奥勒奇、拉维尔•卡扎科夫、托尼•康耶斯等一批天王级的大力士，不过他们都被霍纳抛在身后了。

　现在霍纳戴着一副金丝眼镜，正在认真查阅一本《大英百科全书》。说真的，在我访问过的大力士中，眼睛近视的人不超过十分之一，更别说翻看《大英百科全书》了。这的确是那个在赛场上呼风唤雨的大力士，但现在他更像个教授。霍纳一本正经地告诉我，他有英国贵族血统，我应该叫他“霍纳男爵”。

　坐在图书馆一只有欧洲古典风格的椅子上，霍纳开始介绍他的家史。他的祖辈曾经参加过拿破仑战争，是威灵顿将军的副手。力量训练和绅士风度一样，是霍纳家族男人的传统。现在霍纳家的车库里还有一套世代相传的深蹲架和力量台，当年霍纳的爷爷把它们从英国带到了这里。霍纳微笑着说：“谁说绅士只能骑马和击剑大力士也不是搬运工们的专利!”

　接下来霍纳开始大谈欧洲贵族的力量训练传统，以前我从未听过这些。看来图书馆的工作为他研究大力士的历史还是提供了许多便利。霍纳指出，自从罗马帝国以来，欧洲的贵族一直以力量为荣，他们经常用力量台进行深蹲和腿举训练，当时大力士是主流文化崇拜的偶像，就像今天的比尔•盖茨一样。

　我就这样一直听霍纳旁征博引，介绍大力士的历史。期间他不时去处理一些借阅和归还书籍的事情。在这段时间里，只有在轻松抱着一大摞书来回穿梭的时候，我才能看出他和其他工作人员的不同。很显然，在这个环境里，霍纳有意不去显露自己的力量。另一名工作人员告诉我，他唯一一次看到霍纳在工作时显示力量，是在图书馆搬家时，几个搬家工人面对一个特别沉重的巨型书架发了愁，他们险些要动用小型起重机了。这时霍纳出场，轻松解决了问题，很多人是从那才知道，他们这位有着英国绅士风度的同事原来是世界上相对力量第一大的人。

　好不容易等到霍纳下班，我们一起驱车前往霍纳在奥克兰市郊的家。大力士圈里很多人认为，霍纳是最不会利用自己名气赚钱的大力士了。其他人都在狂出训练视频，卖训练器械，甚至拍**，霍纳却仍然只是安安静静地每天去图书馆上班，偶尔帮妻子照看一下自家的商店。不过在他看来，能够悠闲地每天力量训练，看《大英百科全书》，比风风火火地四处赚钱强得多。

　来到霍纳家的车库，也就是他的私人训练房，首先映入眼帘的是一台巨大而且破旧的力量台，上面放着铁桶、铁块等很多重物。再往后则是深蹲架和肩托深蹲器，地板上杂乱地堆放着一些杠铃片和各种稀奇古怪的重物。我有些不怀好意地向他提到布伦特•迈克塞尔的超豪华训练房，霍纳却满不在乎。他告诉我，对大力士来说，真正有价值的训练项目只有杠铃深蹲、台式深蹲、台式腿举和肩托深蹲，这些在他的训练房里都能完成。再添置其他器械，就纯粹是浪费金钱了。

　“您不需要练习卧推吗”我不禁问道。“除了每周去公共力量举俱乐部练一次卧推”，霍纳回答说。他微笑着告诉我，大多数力量爱好者都大大高估了卧推的价值，事实上卧推的作用远不及深蹲、腿举和硬拉。“想一想，大多数力量项目都有蹲和拉的动作，但有哪个项目是躺着向上推呢”

　在那座古老的力量台上，刻着一句话“上帝赐给你力量”。霍纳家族的几代男人都使用过这台器械。从学会走路开始，霍纳就开始在他当时的家里看父亲和爷爷做台式深蹲和台式腿举。买下现在的房子以后，霍纳的父亲将这座力量台和另一座祖传的深蹲架送给了他。“这台器械把我们家的男人都变成了大力士”，霍纳敲击着力量台说。

　接下来我们谈到了霍纳在大力士界的几位主要对手。“康耶斯是个很有激情的小伙子，天赋出众，我想他在165磅级至少能统治两年。哈彻还年轻，不过我退役以后他应该会是148磅级最好的选手。卡扎科夫也很出色，但我觉得他要成为王者最好离开这个级别”，霍纳用他特有的幽默评点着对手们。这时比尔•威廉姆斯、保罗•凯特林和道格拉斯•菲利普来了，他们是霍纳的训练伙伴。

　下面进入了训练时间。霍纳立刻从一个温文尔雅的19世纪绅士变成了浑身充满力量的大力士。他们今天的训练项目是深蹲。我们都围到深蹲架旁，将杠铃重量调整到705磅。每当一个人练习的时候，有一个人在他背后保护，另外两个人在杠铃的两端保护。霍纳的训练伙伴也都不是等闲之辈，他们一直将重量加到800磅，仍然是每个人都能完成。当然了，他们的体重都比霍纳大不少。霍纳完成了一组802磅的杠铃深蹲，用力使他显得面红耳赤。“我总是和体重比我大很多的人一起练，因为体重和我差不多的人弄不动我用的重量”，霍纳气喘吁吁地说。

　他们总共练了30组杠铃深蹲，最后重量加到927磅，霍纳在第24组之后结束了练习。他一共做了4个极限重量组，成功了两次。在这四组中霍纳每次试举前都要凝神静气，还要在胸前画个十字。最后的6组相对比较轻松。体重230多磅的保罗•凯特林似乎还有潜力可挖，但他却愉快地结束了练习。“我可没指望成为世界冠军，一个州冠军对我来说已经足够了”，凯特林笑着说。

　第二个项目是肩托深蹲。这次他们是从800磅开始。肩托深蹲减轻了对腰部的压力，因此可以使用更大的重量。由于不需要保护，每当一个人练习的时候，其他人就开始把地板上的重物往力量台上堆。霍纳一直蹲到904磅，凯特林则将重量一直加到1000磅。1000磅的一组结束之后，训练日志记录到了“肩托深蹲第19组”。这时夜幕已经降临，霍纳从窗口往外望了望，回头喊道：“加油干吧，先生们!一会就到了牛排时间了。”

　不过，在上餐桌狂吃牛排之前，还有最重要的一关：台式深蹲。这时力量台上已经堆上了800公斤左右的重物，训练开始。台式腿举和台式深蹲是最能体现极限力量的项目，在这里霍纳训练伙伴们刚才一直保持着的优势已经不见了。随着一阵阵爆发式的吼叫，重量增加到了1吨左右。由于器械限制，台式项目只有在比赛时才能精确确定重量，训练时则不能。霍纳的训练伙伴们这时都已经败下阵来，只有霍纳自己还在坚持。就像种子破土而出一般，他终于将1吨的重量扛了起来。

　17组台式深蹲结束以后，牛排时间终于到了。四个已经累得歪歪斜斜的男人勉强冲完淋浴，坐到了餐桌旁。晚饭的前半段，大家仍然沉浸在训练后的兴奋中。不过，霍纳已经逐渐由大力士变回了那个19世纪的绅士。“比尔，也许你该看看《大英百科全书》的那一章……”，霍纳清清嗓子，又开始了例行的说教。有着贵族血统的大力士霍纳，总是显得那么与众不同。

　 托马斯•詹姆斯•霍纳的训练安排

　周日：杠铃深蹲、肩托深蹲、台式深蹲

　周一：台式腿举、台式单侧腿举、箭步蹲

　周二：杠铃硬拉、杠铃前蹲、肩托深蹲

　周三：杠铃卧推、杠铃推举、哑铃卧推

　周四：杠铃深蹲、肩托深蹲、台式深蹲

　周五：台式腿举、台式单侧腿举、箭步蹲

　周六：杠铃硬拉、杠铃前蹲、肩托深蹲

托马斯•詹姆斯•霍纳的个人纪录

　杠铃深蹲：365公斤

　杠铃卧推：1025公斤

　杠铃硬拉：2825公斤

　台式深蹲：104吨

　台式腿举：1322吨