青少年练习举杠铃进行锻炼会影响长高吗

负重训练会不会影响身高，这里面有一个年龄段的问题。

其实一般只要年龄15岁以上还是有增高作用的。

我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。

确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。

因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

我国广大青少年在努力学习马列主义和毛主席著作、努力学习科学文化知识的同时，积极地从事各种各样的体育活动。他们为了将来更好地从事社会主义革命和社会主义建设的各项事业，积极锻炼身体，增强体质。也是为了使我国的体育运动迅速赶上世界先进水平而努力战斗着。在众多的运动项目中，举重也是广大青少年所喜爱的项目之一。青少年怎样练习举重才比较好呢？

第一，青少年正处在长身体时期，他们身体的各个器官系统都还没有发育完全。因此，练习举重，不能急于出成绩，要明确锻炼的主要目的是增进健康、增强体质，同时打好身体素质和技术基础。

第二，不要只进行单一的举重练习，还要进行一些跑跳、球类、体操、游泳等项目的锻炼。在练习举重时，动作也应广泛一些，以使身体得到全面的发展，各部分力量都得到增强。

第三，在进行举重练习时，重量不宜太大，强度应比成年人小一些，可以多用70~80%的强度来练习，而每一组的次数可以适当加多（3~5次）。这样一方面能使技术掌握得更加正确和巩固；另一方面又不会产生负担过重的现象。每次练习时间比成年人短些，可在一小时半到两小时左右，当然运动量也要比成年人小一些。每周练习次数应根据各人具体情况而定，一般三次左右，条件好的也可每周练习五、六次。

第四，为了安全训练，不致造成损伤，练习前要做好充分的准备活动，练习后还要做好放松活动，要学会自我保护方法，同时要加强相互保护与帮助。最好是在有经验的教练员或教师的指导下练习，这样才能收到更好的效果。