三种睡觉姿势对于男性壮阳的影响

因为男性往往比较奢侈，在日常生活中不太在意自己的睡姿，也正是因为这种心，才会严重影响以后的壮阳效果。其实不同的睡姿对壮阳的作用是不一样的，所以我们来看看什么样的睡姿最好。

俯卧

很多男人会问“趴着睡不好吗？跪着睡能让你睡得香！”其实男人趴着睡，也就是趴着睡，不仅压迫内脏，还会导致呼吸不畅，久而久之损害内脏功能，甚至压迫生殖系统。

阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易引起频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常工作和生活；受到阴囊压迫，热量无法有效散发，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不利影响，降低男性生育能力。所以，还没有成就“爸爸事业”的男人要特别注意，千万不要趴着。

躺在左侧

由于心脏位于身体的左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，使人辗转反侧难以入睡，容易导致睡眠质量差。而且心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，可能会引起男性勃起功能障碍。

躺在右边

俯卧不好，左侧卧也不好。右侧躺怎么样？的确，侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，是一个很好的睡姿，但并不是每个男人都适合侧卧。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都可能在一次事故中造成3354睾丸扭转。

睾丸“生活”在阴囊内，左右两侧通过一种叫做精索的组织与身体相连。精索有血管为睾丸提供血液循环。男性侧睡时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，承受的压力比站立时明显得多。

所以这就是三种睡姿对男性壮阳的影响。相信大家有什么样的睡姿适合自己，也能更好的帮助自己去壮阳？边肖在此提醒男性朋友，如果想要有更好的性生活，一定不能忽视与壮阳有关的问题。

说到不孕，很多人把问题归咎于精子，却不去尝试寻找根源。其实睾丸的大小决定了你是不是一个“好爸爸”。这是因为睾丸中有生精小管制造精子。一般来说，睾丸的大小会影响男性睾丸激素的水平。在正常睾丸大小范围内，睾丸越大，睾酮水平越高，反之亦然。

一般来说，正常黄种男性的睾丸大小为一侧15~25ml，白人男性约为20~30ml，非洲男性更大。如果小于12毫升，则称为“小睾丸”，这是病理性的，可能导致精子生成量低，更小的睾丸会失去生育能力。所以女性朋友千万不要追求“小球”，因为睾丸太小，没有精子的可能性越大，生下下一代的概率越低。

如何判断睾丸的正常「大小」？

睾丸的正常大小是多少？测量睾丸体积时，要注意用拇指和中指挤压阴囊下的睾丸，清晰地暴露睾丸的体积轮廓，排除附睾后再进行比较测量。测量睾丸体积时，可以用卡尺测量睾丸的纵轴、横轴和厚度，然后计算出睾丸的体积。如果成人睾丸的大小小于10ml，就是小睾丸，大于25ml就是大睾丸，这两种都是不正常的。

正常睾丸的生育能力可以维持很长时间。有人认为生育能力会逐渐减弱，直到55岁以后。历史上的毕加索、卓别林等。都是老年生孩子的典型例子。一般来说，五十多岁的男性睾丸还是很有弹性的，睾丸的体积并没有减少。过了六十多岁，睾丸变软，睾丸体积逐渐增大。

注意睾丸护理的三个时期。

一个

胎儿期

出生到2岁后，注意观察是否有“隐睾”。男孩的双侧睾丸藏于腹腔内，出生后降至阴囊。睾丸所需的环境温度比体温低2。如果男婴的睾丸没有正常下降，停留在腹腔内，可能会受到热的损伤，不仅会导致成年后生育能力低下或完全丧失，而且患睾丸癌的风险也很高。宝宝出生后，家长要注意阴囊内是否有蚕豆大小的内容物。如果阴囊是空的，要尽早治疗。

2

学龄

注意孩子的雄激素分泌是否正常。在这两种雄性激素中，肾上腺素的分泌水平从七岁左右开始上升，而睾酮则从十岁开始上升。

三

青春期

通常，10-12岁的男孩，阴毛已长，睾丸增大，开始有生精能力。如果孩子的睾丸一边大一边小，只要差别不是特别大，都是正常的。家长要提醒男孩观察自己的变化。这个阶段要预防俗称腮腺炎的流行性腮腺炎。腮腺炎病毒可以侵入睾丸，造成生精小管的破坏。研究表明，大约30%的13-18岁男性在腮腺炎后患有睾丸炎。

另外，男性朋友要注意避免睾丸外伤。最好每天洗一次生殖器；减少骑行次数，避免对睾丸的压迫；有性生活的朋友要注意节制，避免性生活不当造成睾丸损伤。

睾丸属男性内生殖器官。正常男性有两个睾丸，分别位于阴囊左右侧。睾丸作为男人最重要生殖器官的一部分，其作用是不可忽视的。20~40岁的男性，应该固定每个月自我检查睾丸是否有肿胀或肿块，睾丸癌是年轻男性常见的癌症

，及早发现并及时治疗的痊愈情况良好。

　　正确的睾丸自我检查技巧：是双手分别轻握住一边的睾丸，以拇指轻触而其他手指也要移动，彻底检查是否有肿块或触感、外观上的异样。副睾在睾丸后方，质地比较硬一点，容易误认为肿瘤。如果有肿胀或压痛的现象，立刻请教医师。

　　此外，睾丸必须在低于体温的情况，才可以产生正常的精子

。睾丸是先形成胚胎体内，在胚胎发育过程中，睾丸才逐渐开始下移，直到最后的位置。有些婴儿发育如果不正常，生出来以后，睾丸还没有下降到应该的地方，就需要手术。如果不进行手术，就有可能产生睾丸癌。而且一定要早，如果超过一定年龄，睾丸因为体温太高，该男性有可能就失去生育能力。同样，如果男性经常穿紧身内裤，睾丸被内裤包紧，温度和体温一样，会影响精子的质量和数量，因而影响生殖能力。

睾丸有一层坚厚的纤维膜，将睾丸分成许多睾丸小叶。睾丸小叶内的精曲小管之间的结缔组织内有分泌男性激素的间质细胞，男子一旦进入到12-14岁的青春发育期后，间质细胞能生产大量的睾丸酮。

睾丸酮是雄性激素的主要成分，在人体内的生物效应极为重要。目前认为，睾丸酮水平随年龄增长而逐渐下降的原因，可能与人体的日常损耗和生活压力过大而导致睾丸系统技能老化相关。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、易疲倦、性欲减退等症状，这便意味着进入了男性更年期。

睾丸保养是解决男人男性功能障碍的重要手段。男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时针、逆时针各按摩十分钟，长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。

睾丸酮

睾丸酮是雄性激素的主要成分，在人体内的生物效应极为重要，主要有以下几方面：

（1）新生儿时期，睾丸酮水平为一高峰，到青春期前下降至最低水平。

（2）青春期，睾丸酮水平升高。睾丸酮在血中浓度升高的年龄为12～17岁，此时也标志着男子的性功能已基本成熟，具备产生精子的能力和性欲的萌动。

（3）男子在20～30岁时，睾丸酮水平高达600μg/dl，同时显示为有节律的波动。即在一年中有周期性变化和每天中的节律性变化，成年男性睾丸酮水平在秋季时最高，春季时最低，每天的周期性节律性变化是清晨时最高，晚间最低。

（4）男子在40岁以后则开始下降，一般为400～200μg/dl。目前认为，睾丸酮水平随年龄增长而逐渐下降的原因，有研究表明可能与人体的日常损耗和生活压力过大而导致睾丸系统机能老化相关。

睾丸是一样大小吗

在正常男性中，双侧睾丸的大小不是完全相同的。据统计，右侧睾丸略大于左侧，以睾丸的长、宽、厚度计算，右侧平均为338cm X 2．37cm X 178cm，左侧平均为330cm X 2．27cm X 171cm。即使是同一个年龄组的人，睾丸的大小也有很大差别。但是在成年男性睾丸的体积在15ml以上，其功能都是正常的。睾丸的测量方法比较简单，尤其是测量子比较法更为易行。其具体方法是：睾丸体积测量子为不同体积的形状，睾酮的椭圆形硬物，依次是1—25号。测量时将被测睾丸拉起，绷紧阴囊皮肤，将测量子与睾丸逐一比较，与睾丸大小最接近的测量子体积，即睾丸体积。了解自己睾丸正常时大小，有利于及时发现病变。正常人的睾丸，两侧是不等大的，但差别一般不太大。如果两侧睾丸过去大小基本相似，近期内突然出现一侧睾丸明显增大，应及时到医院进行检查。如在一侧睾丸增大的同时，伴有发热及局部疼痛，有可能是附睾炎或者睾丸炎。如睾丸增大不伴有任何症状，应考虑是否有睾丸肿瘤的可能，应及时检查，切不可粗心大意。

睾丸疼痛怎么办

睾丸疼痛可大体上分为两种情况，急性的持续疼痛和慢性的经常性疼痛。 急性疼痛多见于睾丸炎和损伤。睾丸炎发生时，附睾与睾丸肿胀和疼痛，有些还有尿痛、尿急、脓尿等症状。睾丸损伤一般有外伤史和局部的肿胀及瘀血，睾丸除剧痛外并有阴囊肿大、皮肤水肿。如果急性睾丸疼痛没有得到及时治疗，就会变成慢性疼痛，疼痛较轻、泛化、具有放射性疼，所以不容易判断炎症的确切部位。

当你发现自己的睾丸疼痛，一般自己判断较为困难，千万不要自以为是乱用药，最好及早找专科医生求治，以免贻误病情。

睾丸损伤的产生原因

1创伤：在枪弹造成的损伤，常有多处合并伤，在弹片伤时睾丸会有部分、大部分或全部缺损。直接穿刺伤，因为睾丸活动度大，伤及睾丸可能性小。

2挫伤：由于踢打、坠落或骑跨引起。

睾丸护理需注意哪些

睾丸要维持正常的生理功能，它要求的最佳温度是摄氏35度左右，而体内的摄氏37度体温对它的功能是有损害的。一些隐睾(胚胎发育障碍造成睾丸不能正常下降至阴囊)患者由于睾丸长期在温度过高的环境下，睾丸无法发挥正常功能，他们的性功能是很差甚至无性功能的。

由于睾丸对温度的要求很高，阴囊就承担了调节睾丸温度的重任。当遇冷睾丸的温度过低时，阴囊皮肤收缩、阻止热量的流失;而当睾丸过热时，阴囊皮肤就会松弛、散热。男性们对自己的阴囊的上述变化应该很容易明白的。

但必需清楚，阴囊的温度调节功能是有一定限度的。当温度的变化超出了它调节的范围时，睾丸的生理功能就不可避免地受到损害。所以，要善待你的睾丸，因为这会影响睾丸的散热。同样，长期坐在宽松的沙发也是影响下身的散热的。

日常生活中，提倡稍宽松的裤子、保持下身的通风、干燥，使得睾丸有一个轻松的工作环境，从而能发挥最大的生理功能。市场有见“囊袋”内裤，可有效辅助散热，维持睾丸健康环境。

睾丸肿瘤的报警信号

1睾丸肿大：这种肿大多是在洗澡或换衣时无意中发觉，或者正好阴囊部受到某种撞击而轻度受伤，进行局部抚摸时发现。大部分睾丸肿大并不伴有疼痛，局部压上去也不感到疼痛，偶尔可出现隐痛，但阴囊部睾丸总有一种坠胀感觉。

2睾丸坚硬：摸上去像石块状，质地很硬，这与普通睾丸发炎睾丸呈均匀性肿胀和质地并不坚硬有显著差别。

3睾丸沉重感：由于睾丸肿瘤是肿瘤细胞大量生长形成，所以是一个实质性肿块，生长到一定程度后，睾丸的重量骤增，患者会有沉重的下坠感觉，甚至影响行走。如果用手托起睾丸，犹如托着石头一般，有一定的重量感。

4急性睾丸疼痛：有朝一日，病侧睾丸突然发生剧烈疼痛，宛如睾丸扭转病变，原来是睾丸肿瘤组织突然发生出血，栓塞和缺血坏死所造成。

5急性腹痛：位置较高的睾丸肿瘤由于向下坠吊而牵拉神经可以反射性地引起下腹部疼痛。特别是位于腹腔里的隐睾，万一发生恶变，又同时伴有睾丸扭转，急性腹痛十分厉害。

6男性乳房发育症：莫名其妙地乳房增大，也有睾丸肿瘤的可能，例如像胚胎癌、绒毛膜上皮癌、畸胎癌等肿瘤，本身会产生大量促性腺激素，体内这类激素增多，可刺激乳房增大。

7不育：患睾丸肿瘤会大量破坏睾丸里的制造精子机构，会引起不育。

　睡觉是我们每个人都每天都要做的事情，但是简单的事情如果我们每次都能够做好的话，我们也是不平凡的。睡觉也是这样，别看我们是天天睡觉，但是我们的睡姿是非常的重要的，男人睡姿选择正确了是对我们的身体健康有不错的帮助的。

　 男人睡觉姿势要选对

　 俯卧

　很多的男性都喜欢趴着睡，因为觉得这样睡睡的踏实一点，事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

　 左侧卧

　我们的心脏是在我们的身体的左侧的，我们在采取左侧卧睡的姿势的时候，我们的心脏就会受到压迫，容易导致我们的睡眠质量下降。我们的心脏受到压迫的时候，我们全身的血液循环也是会变慢，包括我们的生殖器器官，我们的生殖器得不到充足的血液供应就可能引起男性勃起功能障碍。

　 右侧卧

　俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

　睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。

　由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

　通过以上的介绍相信大家对我们男性的睡姿有了新的认识和了解的，不管是俯卧、左侧卧还是右侧卧对于男性朋友来说都是不是理想的睡姿，我们最佳的睡姿就是平躺着睡。我们只有更好的关注我们的健康，我们才能够更好的拥有健康。

如果说睡觉姿势影响（男性）性功能可能很多人都不是很了解，而根据研究表明不恰当的睡姿对于性功能的确会造成不利影响，例如俯卧和侧卧。这里的睡姿对性功能的影响主要是对于男性而言。那么具体是怎么回事呢？什么睡姿对性功能最有益？

1、睡觉姿势的影响

睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

俯卧——不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。丁丁受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。

左侧卧——心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧——并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和丁丁被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。

仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、丁丁充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

2、提升性能力的运动

缺乏运动，以车代步，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。研究认为，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与丁丁勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌，有人称之为“同房肌”，它如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感性下降，造成性能力障碍。

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往女性私处流，女性私处充血从而产生欲望。

盐敷肚脐可增强性能力

动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

2、弓步走

动作练习大腿的力量能让人在同房时更具爆发力和主动性，同房快感也更加强烈。

动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

3、抬臀部

同房时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在同房时更能随心所欲。

动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

4、举哑铃

医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的欲望都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有欲望。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。

动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下

睡前按摩也可以提高性能力

如何提高性能力——每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

教你怎么做：

按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

盐敷肚脐可增强男性性能力？

肚脐，被称为“下丹田”，是精气会聚之处。经络学说称肚脐为“神阙穴”，认为它具有温通经络，调和气血的功效，可以祛病健身，益寿延年。

食盐敷脐，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。对于男性来说，尤其对增强性能力有益。不少上了年纪的男性朋友，由于先天之本的肾精不断耗损、衰竭，阳气逐渐耗散，将食盐炒热，用布包住敷贴脐部或熨烫腹部，可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏精、心主神、脾统血，肾与心、脾皆得益而不亏虚，自然有利于固精止遗，防治早泄。

食盐敷脐，操作简单，用大粒食盐500克，锅内炒热后，用布或毛巾包住，趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次，每次30分钟，7次为一疗程，4个疗程即可显效。应用时，注意多包几层布（毛巾），以免烫伤皮肤。

睡姿会对性功能造成「不良后果」吗？答案是肯定的。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧，两腿分开；俯卧和侧卧可能会对男性生殖系统产生不利影响。

1俯卧

不仅压迫内脏，还会导致呼吸不畅，久而久之损害内脏功能，甚至压迫生殖系统。阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易引起频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常工作和生活；受到阴囊压迫，热量无法有效散发，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不利影响，降低男性生育能力。

2侧躺着

心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量差。而且心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到足够的血液供应时，可能会引起男性勃起功能障碍。

3右侧卧

不是每个男人都适合侧睡。男人侧睡时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，承受的压力比站立时明显得多。有些男性，尤其是青少年，睡觉时动来动去，就有可能把精索“拧”成一团，造成扭曲和“打结”。

因为向睾丸供应营养物质和排泄代谢产物的血管都经过精索，一旦精索扭曲，睾丸就无法获得营养物质，代谢产物也无法排出体外。如果扭转时间超过12小时，睾丸可能会缺血坏死。所以，右侧卧并不是男性的最佳睡姿。如果男性坚持右侧卧，也要注意“睡觉”，不要扭来扭去。

4仰卧

这是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧位睡姿，双腿自然分开，既不会压迫内脏和生殖器官，又能避免阴囊扭转。能给阴囊和阴茎充分的活动空间，有效散热，促进生殖器官血液循环，最有利于生殖系统健康和性功能。

和室外的温度有关，当天气寒冷的时候睾丸会收缩，比较饱满，而当天气比较热的时候睾丸会干瘪，提高散热，认为精子对于温度的要求很苛刻，所以睾丸必须为精子提供一个良好的温度，所以外界温度的变化会对睾丸的形状有影响。