为什么我做双手攀足固肾腰这个运动，可还是总遗精，我现在对睡觉产生了一种恐惧感。

你做的正确么？不可猛做的，要循序渐进的。

sy后遗症治疗吧吧主推荐的固肾功具体方法如下：站立，弯腰，让双手去勾地面（勾不到也没关系），这样伸直腿拉脚筋，也不要一直压着，勾过地面恢复站立，再接着循环，一天可做10次，每次3分钟左右，注意轻柔缓慢自然做、像打太极样，不可硬压！注意白天傍晚做，睡觉前则不可做。

一个月不超过4次遗jing都正常的，除了固肾功，以前几条建议你看看：1、彻底戒除邪yin！；2、晚饭不要吃过饱，睡前不要多喝水；3、早睡早起；4、只穿大裤衩不穿内裤睡觉；5、侧身睡觉；6、白天适量运动，以出些汗为止，万不可满头大汗，这样也伤阳气的；7、荤腥要少吃，油腻的不要吃，也要远离生冷食物（如果脾胃不太好那水果也要少吃），酒、辛辣的更不要碰了；8、最后最重要的就是要孝敬父母，多做善事，这样身体的正气才会更快更好地恢复的！

如果情况特别严重建议可去看看正规中医。

锻炼和遗精没有太大的联系,但是也有一点关系,不过你没必要放弃锻炼

首先要正确理解为什么会遗精,这样你心理就不会想这是不是正常情况 咯

遗精—男子性成熟的标志 男孩子进入青春期，大多都会为遗精而羞涩、紧张和不安。他们发生遗精后，不敢让人知道，好像做了什么见不得人的事似的。遗精后如觉得身体有些不适，便会疑心是遗精造成的，担心会使身体得病。

实际上，遗精是男青年进入青春期生殖器官发育成熟之后所出现的一种正常生理现象。俗话说：“精满自溢。”当精液充盈后，体内的精液储存过多，性兴奋性增强，如若再有其他刺激，如梦见异性、被褥压迫、内衣太紧等，即发生遗精。附睾、输精管、精囊、前列腺、尿道的分泌物平时随尿液排出不被注意。精液和体内其他多种分泌物一样，不断产生，不怕排泄。从生理上讲，这些分泌物制造多少，就排泄多少，不会有耗竭而影响健康的问题。相反，前列腺分泌物如经久不排，蓄积浓缩，反易形成结晶或结石。遗精标志着男子生殖功能的成熟

这是因为不健身的时候，营养物质呢，通过遗精的这种方式，将它移送出身体之外，但是健身之后，这些营养物质都被肌肉吸收了，也被你旺盛的精力锁锁定，所以就不再有遗精这种现象，所以说健身对于身体强壮和强奸身体是非常有好处的可以改善遗精的状况。