健身与健美的区别在哪里？

作者：单智千

来源：知乎

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在很多人把健身和健美混为一谈。

健身：在我眼里是运动的一种别称 你可以定义任何运动都可以是健身 健身是健美的初级阶段，健身可以看作是一种生活方式但健美不可以。健美的根本属性就是竞技，竞技和健美密不可分。

但是网络上绝大多数人健身的目的是因为 形体天生不是那么完美的，对自己形体不满意，用后天来弥补。来选择健身后天弥补先天体形不好。健身或健美和其他运动最大的不同就是，让你长出适当发达的肌肉来填补先天体形的不足。用的却是健美的方法或者说是初级健美的方式

健美：身体建设的核心内容就是发展肌肉和建设肌肉，获得一个健壮美观的形体。至于什么健康状况、身体素质、体能水平、整体力量等都只是身体建设的副产品而已，不是建设的重点。

一种竞技性质的比赛站在纯竞技的视角，这个运动只需要运动员展示符合评判标准的健美体格，满足健美要求的审美观就行。和其他运动要求的力量、速度等以及什么综合体能没多大关系。健美运动员站在台上就是艺术家。他们用体育的方式锻炼体格，用艺术的方式展现体格。他们是特殊的运动员。

看重结果的叫竞技健美，看重过程的叫大众健身。

竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。

含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：

1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2)激烈的对抗性和竞赛性；

3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

竞技比赛要的就是结果，不是过程。只有参加竞技比赛的人才有资格叫竞技运动员。如果只重过程不重结果，那不管是从事什么运动那都只是业余爱好。以健美为业余爱好那只能叫“大众健身”，不能叫竞技健美。篮球、田径、游泳、、自行车等等如果不是比赛那同样也只是业余爱好。比赛的就是竞技，追求结果！不比赛的就是爱好，享受过程！

健美运动展示的是人体美。但这种竞技比赛的人体美确实比较特殊，和大众对人体的审美有一定的区别和差异。奥运精神是“更高、更快、更强”，竞技健美则要求是“更大、更精、更匀称”只要是竞技，都是永远追求挑战极限的。所以，健美展示的人体美实质是一种夸张的美感。由于健美的竞技属性加上中国2000多年封建文化的洗礼，就不难理解这项运动在目前国内遭受普通大众的冷眼、漠视、怀疑、不理解。普通中国人一般接受不了比较夸张的健美运动员的体格。由于健美运动员体格的特殊性，也很容易遭到愚昧无知没有受过正确审美观教育的人的指责和质疑。

在中国的文化和思维习惯上，力量来自于精神而不是体力。于是健美者就被人看成是一群肌肉怪物。这种歧视并不奇怪，可悲的是人们在形成了偏见后却始终少有人来审视自己的观念，他们可以理解其他运动员的辛苦，称赞运动员坚忍不拔的精神，感叹运动员付出的汗水，但却忘记了健美也是一种体育运动，健美运动员同样付出常人难以想象的艰辛。这个有目的或无意识的遗忘，恐怕原因就是文化和体制共同的结果。国家扶植和文化容忍的也许才是今天大多数老百姓心中的“体育”。

所以说健美是一个运动项目。可以当作篮球 跑步 游泳 一样去对待。那么就给大家延伸一个概念

首先来说一下运动是一个宏观概念，运动中包括了健身，其中跑步，跳绳，力量训练等等都包含在内。当然也包括了专业运动员从事的竞技体育类，极限运动类，竞速运动类等等。

那么关于专业运动员们训练的范畴简单说一下，对于竞技体育来说，运动员需要提高运动成绩，每一次训练都是突破自己运动极限的方式，所以专业运动员的训练是非常残酷的，每天的训练时间都在4到8小时之间！对于不同项目的运动员训练会针对于力量，耐力，爆发，技术等层面的针对性训练，平常人不必追求专业性训练，极高强度的训练量对身体的伤害也是不容忽视的

那么健身运动，字面可理解，健体运动，更多为保健，体美为目的的运动，跟专业运动员的训练相比强度相差甚远！正常我们在健身房利用科学的健身方法即可达到正常的增肌减脂塑形的目的！安全性对身体关节肌肉的保护性更强！那么平常人只要遵循科学的健身方法就可以了，不要过度追求自己的运动成绩，如果你有比赛等竞赛活动另当别论！

各位朋友，健身运动对每个人都是益处多多的！但是切记在运动中要保护好自己，热身以及拉伸是非常必要的！那么有明确目的的朋友要配合好饮食方案从而达到健身目的！

总结，在踏入健身之前要多多了解一下更多的健身知识，要了解自己自身身体素质，自身是否有关节性的疾病，血压，血糖，各项指标，自己各脏器官的健康状况，以便更好的制定健身方案。

运动和健身，是很多人容易混淆的问题，一般人都认为运动和健身其实是一样是一个性质的，但是希望大家都能够明白，运动和健身不是一个概念，它们还是有一定的区别。

无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。

西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。

健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪多反而会导致身心的严重疲劳。

所以，无论是健身还是锻炼身体，只要坚持就好，没必要逼自己，同样是出汗，可能健身更加枯燥痛苦，而体育项目更加趣味。

健身和体育是有联系的，二者都是通过运动让身体变得更好，所不同的是体育更加注重专业上的成绩，而健身则更注重自身的健康。

先说一说关联点：例如进行长跑运动的训练，除了跑步之外，在其他方面也要进行加强，例如腿部肌肉的力量，就需要通过负重深蹲以及抗阻力练习来进行强化，这就涉及到了健身的范围。而对于一些球类运动员也是如此，例如足球运动员在平时训练的时候。也会进行一定的腿部肌肉训练，让运动员更具爆发力，所以哪怕涉足的领域不同，也有很强的关联性，如果利用的好了，还能起到相辅相成的作用。

我们再来说一说区别：就像开头所说的，健身的目的是为了让身体的每个部位都得到锻炼，没有一个特定的目的。说白了就是为了更加健康的生活，远离疾病。而体育运动则是在健身之上专注于一项特长，更具有职业化。

例如很多职业篮球运动员选择健身的目的就是为了让自己在对抗中更占据优势。有的时候还会做一些损伤身体的行为，例如有些运动员会进行超负荷的训练，有时候还会带着伤病出战，这就违背了健身的原则，不过从长远看来，却是为了荣誉而牺牲健康，更加令人敬佩。

体育是把运动作为自己的职业，不断的挑战，不断的追求身体极限。哪怕运用健身的知识，也会做出一些比较具有挑战性的锻炼，具有很高的受伤危险。健身则是对身体的一种保养，让自己更具精气神，能够全力以赴的投入到事业中去，所以一般不会进行高强度的锻炼，那样不但起不到保养身体的效果，反而会影响平时的工作和学习。

运动博主和健身博主在侧重点、频率、人群、功效、专业度等方面都有所不同。总体来说，运动博主更注重全面的健康锻炼，而健身博主则更侧重于身材的塑造。

1 侧重点：运动博主通常涵盖多种运动形式，如跑步、瑜伽、徒步等，而健身博主则更关注力量训练和增肌。

2 频率：运动博主可能每天都进行运动，而健身博主更倾向于每周进行几次集中训练。

3 人群：运动博主吸引的受众更广泛，而健身博主则更吸引有健身需求的人群。

4 功效：运动博主注重全面的健康锻炼，包括身体和心理的健康，而健身博主则更侧重于身材的塑造。

5 专业度：运动博主可能更注重运动知识和技巧的传播，而健身博主则可能更强调健身计划的执行和效果。

总之，运动博主和健身博主在多个方面都有所不同，你可以根据自己的需求和兴趣选择适合自己的博主进行学习和跟随。

健美运动员肌肉与竞技 体育 项目运动员肌肉的区别？

1，两种肌肉的练习目的不一样，健美运动员的肌肉呈现出来的线条，维度为目标，是把肌肉形态作为训练目标，竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的，肌肉形态为副产品

2，由于目的的区别，健美运动员，肌肉形态更加完美，功能性相对于竞技运动员来讲差一些。

3，从生理角度讲，竞技 体育 运动员的运动员肌肉，相对力量更好，也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强，神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。

4，从训练方式上讲，健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的，例如，肱二头肌锻炼，要么是在固定器械，或者是哑铃器械等。然而在运动场景中身体多是不平衡的环境，例如在篮球双手胸前传球中，肱二头肌发力时候，身体是不稳定，甚至还是移动的，所以两者的训练方式不一样。

以上是对这个问题，个人见解，希望对你有帮助。

都是肌肉有什么区别呢？你想问的是不是健美健体运动员的大块肌肉与竞技类运动员的肌肉区别？

首先，一、我们通常看到的所谓健体健美运动员练出来的肌肉，外观上注重肌肉维度、线条感、美观度。为此他们的一切训练都是为了让肌肉更大更有形状更美观。 普通人去健身房也是为了这个。

二、 从运动功能上讲也没有什么区别。闪转腾挪摸爬跑跳都可以。

三、很多人担心什么太笨重，跑不动之类的。其实不存在的。普通人练不到那个程度。

四、 健身相对安全系数更高。

再来所谓竞技类运动型肌肉，其实是训练目的不同。

一、这一类的训练目的是为了满足某项运动所需要的。不以肌肉维度、线条感为目的，专注于提升肌肉某项功能。

二、这类运动同样需要补剂，否则代谢慢的营养跟不上。

三、我们看到的这类人更能跑更能跳，更多的因素是他们更轻，身体各个肌肉更协调。

四、肌肉量少代表着神经元信息传递更快。瘦的皮包骨例外。

初级的健身训练和运动训练效果相差不大。从外观上讲健身进步的比较快。

只用一种模式训练是不明智的，综合着来训练效果更佳。

你有什么样的肌肉取决于你怎样的训练。

(大致的回答一下，希望对你有帮助）

请问你听说过21世纪了还有不进健身房的运动员吗？

有些 体育 迷总想着把健身房练习妖魔化，其实健身房只是身体素质训练的系统化和细分化的结果，健身房的出现就是为了让那些搞 体育 的人进行针对性的提高，所有现代运动员，想提升自己的运动表现的，都会要进健身房训练的。

体育 运动上的表现，无非就是看两点，身体素质和技术水平。

技术技巧，协调性，经验上的提高，当然要靠直接参与运动来提高。

那么身体素质上的提高靠什么呢？虽然不是说，通过 体育 运动就不能提高了，当然可以，但是提升的速度，绝对较进健身房用器械为慢。

有些人觉得，健美和健身出来的人，身体素质不如足篮球运动员，所以健身房练出来的不如 体育 。

这是偏见的问题，你觉得，同一地区出产的高水平和一般水平的运动员的决定性差距在哪？训练吗？是天赋。

健美出来的人素质不如主流运动运动员，是因为身体素质天赋更好的人都选择了去从事足篮球了，为什么？因为更赚钱啊。

这并不能否定去健身的价值，能让一群身体素质本身一般的普通人，通过健身成为肌肉男，本身就是健身价值的体现了。

而且像张伯伦这样的运动先驱，对自己最高的评价，就是自己是最早通过力量举训练提高自己在运动上的表现的运动员，本身就是对健身的高度评价。

练 体育 提升的是自己的技巧和协调性，健身房则是针对你想要提高的点进行特别锻炼的，对运动员来说，只重视其中一个，当然是自掘坟墓，但是对于普通人来说，妖魔化健身房里的锻炼，绝对是蠢的可以。

健身的肌肉是通过一定的负荷刺激肌肉面积变大， 体育 的肌肉是通过神经募集肌纤维，肌肉的协调为主的练习。

健身是为了塑形，是为了改变自己的形体，使自己的形体符合审美的要求，更加强壮，他主要的原则是是肌肉的面积变大，采用的方法是大重量刺激肌肉。

体育 的肌肉是为了某个动作或者跑更快，为了击打更有力量，他采取的方法第一种常用的方法是神经更好的募集更多肌纤维参与运动，第二种是肌肉彼此的协调配合发力，第三种采用局部的肌肉力量训练，这种和健美健身的方法类似。

首先说啊 健美是包含在 体育 当中的，但是理解题主意思是不是学校那种形式练习？

回答题主：主要从以下方面回答

1 目的性： 健美呢：注重的是肌肉线条，看起来健硕一些，而 体育 注重的是协调性。

2 肌肉能力：健美，肌肉要的是力量和形状线条， 体育 ，要的是爆发力。

3 训练内容：健美，偏重针对性肌肉训练，多力量， 体育 相对均衡，但要看具体练习什么项目，

简单易懂 ，不是copy网上的内容希望给推荐，谢谢 最后 送上几条健身计划，

考核期 务必给个推荐 ，你如果玩自媒体的话 考核期 我也会帮忙 谢谢了

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在美好一天很荣幸为大家解答这个问题，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下。

在以下我为大家分享，首先我个人对这个问题的看法与想法，我也希望我的分享能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

两种肌肉的练习目的不一样，健美运动员的肌肉呈现出来的线条，维度为目标，是把肌肉形态作为训练目标，竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的，肌肉形态为副产品

由于目的的区别，健美运动员，肌肉形态更加完美，功能性相对于竞技运动员来讲差一些。

从生理角度讲，竞技 体育 运动员的运动员肌肉，相对力量更好，也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强，神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。

从训练方式上讲，健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的，例如，肱二头肌锻炼，要么是在固定器械，

我在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，同时我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

我在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，我还望分享评论出来共同讨论这话题。

最后在这里，真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，身体 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

题主的话题显得那么的没水平。什么叫通过 体育 练出来的肌肉？文理不通、语法混乱。" 体育 "一词仅是对所有运动项目的一个泛泛之称，包括各种棋类桥牌项目、无线遥控等都属于 体育 的范畴，难道练肌肉也要通过这些运动项目？！可见题主的文化水平几何？！至于如何增肌归根结底都是通过抗阻力运动力量训练来达到此目的。至于业余运动健身爱好者和某种力量型、技巧性、竞技性等专业运动员之间在增肌过程中是没有质的区别的，有的只是不同的训练方法罢了。

自己感觉练健身的肌肉大爆发力强

健身房和户外运动区别

健身房和户外运动区别，现在很多的人都注重起了自己的生体健康，开始运动锻炼的方法来提高自己的身体素质，但是有些人喜欢在户外健身，难道户外会比户内好吗，以下是关于健身房和户外运动区别。

健身房和户外运动区别1

户外运动

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首先说说户外运动的优点，户外运动具有以下：

优点：空气好（清晨和公园），光线好，还可以观赏沿途的风景，听闻鸟语花香，感受大自然的清新。

缺点：同时户外运动的不足也是显而易见的，户外运动会受到天气、空气质量、道路工程施工、交通等诸多因素的不良影响，锻炼计划不能持续，锻炼效果会受到一定的影响。

而且长期在硬马路跑步和体重过大者跑步容易伤膝关节。户外运动从锻炼效果来讲，户外运动锻炼形式比较单一不全面，比如说户外运动大家一般都是慢跑、骑单车、打羽毛球、爬山等等，侧重于有氧运动。

这时因为户外的体育配套设施远不能和健身房相媲美，不能够全面地进行力量训练锻炼到身体各部位的肌肉。所以单单进行户外运动还是有很大的局限性。

健身房锻炼

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现在讲讲健身房锻炼的特点和优缺点：

优点：健身房是经营性质的锻炼场所，设施完善，管理到位，有专业的团课老师和教练授课，健身锻炼氛围好，还能享受到相应的服务。健身房的优点是健身器材器械齐全，有丰富的团体课程，比如舞蹈、瑜伽、普拉提、动感单车、搏击等等，健身锻炼氛围好，锻炼项目比较丰富，比较容易坚持。

还有专业的私人健身教练进行健身指导，可以学习科学的锻炼方法，避免运动损伤，锻炼内容比较全面，整体锻炼效果好。健身房会员多，可以认识很多朋友，大家可以沟通交流，互相激励。

缺点：市面上的健身房质量层次不齐，优质健身房与一些劣质健身房在教练质量，运动设备等方面的`差距还是很大的。同时健身房的通风条件和空气质量肯定没有在户外来的好，这也是一个不容忽视的问题。但是总体来讲在健身房锻炼利大于弊。

健身房和户外运动区别2

我们现在都知道，运动对身体非常非常有益：能提高身体的基础代谢能促进体液循环能增强心肺能力能改善一些慢性炎症甚至能平衡内分泌改善痛经

运动，就像一个万能药，是我们身体的必需品。那么问题来了，运动，是户外的好？还是健身房好？1效果其实这是一个伪命题。从运动和锻炼的最终结果来看，无论是户外运动

还是健身房的锻炼，效果是差不多的，并不存在哪个更好。这就看个人喜好了。有人喜欢去健身房撸铁，有人喜欢戴着耳机在户外慢跑…萝卜青菜，各有所爱！

2天气关于天气这一点，是有点区别的。有一首歌是这么唱的：阴天在不开灯的房间当所有思绪都一点一点沉淀这是莫文蔚的歌《阴天》，讲的就是一个人阴天里各种情绪低落（胡思乱想）

你是不是也有同样的经历？没有阳光的日子（阴天、雨天、雾霾天），心情仿佛也受到了影响，总是要低落一点、惆怅一点，甚至抑郁一点如果是遭遇严重的雾霾天气，只怕是心情会更加的down吧。

种种现象表明，我们的情绪会受到天气的影响。天气好的时候，阳光灿烂，心情也灿烂，精神气儿也更足。3户外VS健身房其实，户外运动和健身房运动各有千秋。

户外运动户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外，绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。

健身房运动健身房运动不会受到天气的影响。健身房里提供各种器械，可供锻炼者进行力量性运动，以锻炼深层的肌肉，刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉，也可以较高效地塑造出理想曲线。

4分别要注意什么？户外运动和健身房运动都对身体有益，那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢？空气质量遇到雾霾或者空气污染严重时，建议大家在健身房运动。

因为运动需要大量换气，就容易将有害的颗粒吸入体内。另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，容易让人感到头晕心悸，所以也不适合户外运动。

防晒工作接收紫外线过多有害皮肤健康，所以户外运动的准备工作是很重要的！提前半小时涂好防晒霜，带好需要的营养补充品就可以了出发了~

循序渐进健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动，于是乎，同为健身者，就算自己体力已经告罄，也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。锻炼是循序渐进的过程，过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的，还会损伤身体。询问一下教练，制定一个科学的方案，锻炼效果才最好！

健身房和户外运动区别3

户外训练，户外训练最常见的就是跑步了，马拉松运动是一个非常棒的项目，一般练马拉松的人，无论半马还是全马，他的身材都很好，细长的身材，纤细的腿，是很多人梦寐以求的身材，而跑步也是一个对于减脂的同胞们一个非常好的方式，既方便，也实用。

而且我们在户外训练的时候，空气非常的好，不会压抑，也不会有呼吸不过来的问题，风景美丽，也不会枯燥，如果说跑步，在户外跑，要比在健身房好的多

毕竟户外才是最真实的！像篮球足球游泳这些运动，带有竞技性，不是一个人来完成，更加的不会枯燥，也不会觉得有任何不想练，不愿意练得的感觉。

对这方面的爱好者来讲，都是比较全面比较贴心的，也属于我们的减脂范围内，户外训练的好处非常之多，既能减脂，又能练肌肉，毕竟运动员一般很少在健身房训练，除非练力量，一般都是以专项为主，他们的身材就很棒

很多人梦寐以求，所以体能都很好，街头健身就是专门练我们身体的线条，自重训练，很多时候我们的训练中也要穿插一些自重训练，能让你的训练计划更加丰富，有趣味性！

健身房训练

我相信在健身房训练的朋友一定比户外的多，户外的很多训练方法难度大，而且做到一定体能后，就没有难度了，所以还是需要去健身房来练器械，负重训练，对于健身房的好处呢相信大家都知道，健身房的设备齐全，器械多种多样，安全措施做的很好，难度系数也不大，还有专业的私人教练，还有有氧的操课。

相比户外训练，健身房的空气没有外面好，健身房的训练也比较枯燥乏味，没有趣味性，两者能够结合的话可以说是非常好的，但是这种地方少之又少，条件不够，我相信大家各有所爱，只要能达到自己的目标，什么训练都可以，克服困难，完成目标，这才是我们的精神所在！

健身房训练和户外训练各有好处，无法比较，大家可以根据自己的情况来选择合适自己的训练！祝大家早日达到自己的目标！