给你做如下几种可能的分析： 1、轻微拉伤，抬抬胳膊 感觉和以前一样不有点难受但不是很疼，那就不是拉伤。很疼，勉强能那起，可以确定拉伤了。当时拉伤最好不要即时揉搓，因为很容易引起毛细血管水肿，可用跌打万花油敷。24小时后如无肿胀方可用跌打万花油加正骨水推揉，手法力度适中。 2、属于肌肉内乳酸沉积，人不能在完全缺氧的环境中生存,但能够耐受短暂的供氧不组。 激烈运动(如百米跑)会快速消耗氧,而由于呼吸急促暂时缺氧 在这样的缺氧条件下,运动需要的能量主要靠无氧酵解途径攻击 此时肌肉中葡萄糖只有转化为乳酸,才能利用大量葡萄糖经酵解产生大量能量维持激烈运动 但无氧酵解会造成乳酸堆积,使肌肉"酸痛"。这个应该可能性不大。 3、肩骨问题，小的碰撞 伤到骨头也是有可能，建议静养，从你之后说力气很好的情况来看，应该不会。颈肩劳损综合症 使用电脑造成的颈肩劳损综合症，强制间隔休息 增加运动 按摩 牵引。 颈肩肌劳损多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等组织长期处于紧张状态；或长期超负荷量的搬、提、拉、抬等活动；另外可能还与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。临床诊断时，检查病人的颈椎运动，如低头、后仰、头部左转或右转均无明显受限；无前弯、侧凸畸形，上肢皮肤感觉及肌肉腱反射均正常；椎间孔压缩试验、臂丛牵拉试验、颈静脉压迫试验均阴性；颈椎X线片无骨关节异常发现。在颈椎旁的肌肉，尤其在第六、七颈椎或第一至三胸椎棘突两旁可有条索状压痛点，即可确诊为颈肩肌劳损综合征。属中医痹证范畴，多因经络闭阻不通而致。 多数病人有几处压痛点，应从压痛点最明显的部位进行治疗。 推拿按摩 病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖指腹推揉痛点，背俞穴由上至下按摩5分钟左右。在推拿按摩中一定注意手法要轻、柔、稳，且忌急躁粗鲁，以免使局部软组织损伤出血，加重粘连。 针灸治疗 在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，达到活血化瘀通经止痛目的。 穴位注射 选用丹参注射液或川芎注射液或维生素B12注射液在阿是穴注射；每周2次。 理疗 选用红外线、超短波拔罐等理疗。 药物外敷 可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。此外，注意适当休息，也是必不可少的
一、单项选择（第1题~第80题。选择一个正确的答案，将相应的字母填入题内的括号中。每题1分，满分80分。）
1保健按摩师应遵守国家卫生，劳动，公安，工商，税务等有关( )。
A知识 B公德 C道德 D法规
2不是保健按摩师文明服务的有( )。
A言而无信 B举止大方 C谈吐方雅 D善始善终
3常用按摩递质分为( )种剂型。
A八 B六 C二 D五
4按摩递质薄荷水的作用是( )。
A祛风散寒，消肿止痛 B活血化瘀，润滑作用 C清凉解表，清利头目 D使皮肤温度升高，以活血化瘀
5红花油的主要作用是( )。
A提高跌打损伤的疗效 B祛风除湿 C润滑皮肤 D提高手法的刺激强度
6桡骨分为一体两端，上端细小称桡骨头，下端( )。
A内侧面有向上突起茎突 B外侧面有向上突起的茎突 C外侧面有向下突起的茎突 D内侧面有向下突起的茎突
7( )构成髋骨。
A髂骨、坐骨和耻骨联合 B坐骨支、坐骨结节和耻骨 C髂骨、坐骨和耻骨 D髂骨、坐骨结节和耻骨
8髋臼的位置是在髋骨的( )呈半球形的凹陷处。
A内侧面 B外侧面 C上面 D下面
9 ( )是膈肌的主要生理功能。
A胸腔与腹腔分界处，与呼吸无关 B封闭胸廓下口，收缩以利呼气，舒张以利吸气 C属呼吸肌，收缩以利呼气，舒张以利吸气 D属呼吸肌，收缩以利吸气，舒张以利呼气
10 （ ）的主要功能是屈肘关节。
A大圆肌 B小圆肌 C喙肱肌 D肱二头肌
11大腿前群主要是（ ），后群主要是股二头肌，半腱肌。
A股中间肌 B股直肌 C股外侧肌 D股四头肌
12 跟腱是由腓肠肌两个头与( )合并而成。
A胫骨后肌 B比目鱼肌 C腓骨长肌 D腓骨短肌
13连接最小动脉和最小静脉之间及其微细的血管，物质交换的场所是( )。
A淋巴 B血管瘤 C静脉丛 D毛细血管
14 主要形成正中神经；尺；桡神经的臂丛是由( )组成的。
A第一和第四颈神经前支及第五颈神经前支大部分 B第五和第八颈神经前支及第一胸神经前支大部分 C一、二、三、四颈神经前支及第五颈神经前支大部分 D五、六、七、八颈神经及第一胸神经前支大部分
15 手和前臂的内侧皮肤是由( )脊髓节段支配的。
A颈5 B颈6~7 C颈8~胸1 D胸2
16 其华在面，在体合脉的是( )。
A心 B肝 C脾 D肺
17 开窍于口的脏是( )。
A脾 B肝 C肺 D胆
18 其华在发，开窍于耳的脏腑是( )。
A肝 B肾 C心 D胆
19 小肠生理功能是( )。
A受纳食物 B腐熟食物 C气化 D受盛食物、分清泌浊
20 机体脏腑经络等组织器官进行生理活动的物质基础是( )。
A气血、津液 B肌肉、骨骼 C组织、器官 D经络、脏腑
21 下列不属于气血之间关系是( )。
A气能行血 B气能摄血 C气能藏血 D气为血之帅
22 经络是运行全身气血（ ），沟通上下内外的通路。
A联络脏与脏 B联络腑与腑 C联络脏腑肢节 D联络气血
23 阴维脉，阳维脉是（ ）的组成。
A十二经 B十四经 C奇经 D正经
24 下列不属于经络生理功能的是（ ）。
A联络作用 B运行气血作用 C感应指导作用 D纳气作用
25 阴经和阳经在（ ）交接。
A头 B胸 C腹 D四肢末端
26 （ ）不是任脉的基本功能。
A主胞胎 B阴脉之海 C总任一身之阴经 D总任一身之阳经
27 腧穴是人体（ ）输注于体表的部位。
A五脏六腑 B组织器官 C脏腑经络之气血 D经络气血
28 （ ）是带脉的基本功能。
A维络诸阴，诸阳 B约束纵行诸脉 C调节十二经气血 D分一身左右之阴阳
29 人体的腧穴很多大体分为（ ）。
A十二经穴，奇穴，阿是穴，三大类 B经穴，奇穴，络穴,阿是穴等四大类 C经穴，奇穴，阿是穴三大类 D经穴，络穴，阿是穴三大类
30（ ）是经穴的定义。
A属十四经并具有特殊疗效的腧穴 B凡属十二经上腧穴 C属十二经和任，督二脉上的腧穴 D属十二经和任，督，冲，带脉上的脉穴
31 没有归属（ ）的腧穴，因有奇效，故称经外奇穴。
A十二经 B任，督两脉 C十二经和冲脉，带脉 D十二经和任，督二脉
32 体表标志法包括（ ）和活动标志两种定位法。
A简易标志 B肌肉标志 C骨标志 D固定标志
33 （ ）穴是常用体表标志法中固定标志取穴的穴位。
A曲池 B素髎 C下关 D阳溪
34 腧穴体表标志法中活动标志取穴是利用关节、肌肉、皮肤随活动而出现的孔隙、陷、皱纹等为标志，标志（ ）影响。
A受机体 B不受机体 C受机体活动 D不受机体活动
35 简便取穴法中两耳直上连线之中点取（ ）穴。
A神庭 B印堂 C百会 D膻中
36 手指比量法中中指同身寸是指以术者的中指屈曲时，取（ ）为1寸。
A末节指关节横度 B中节外侧两端横纹间 C近节内侧两端横纹间 D中节内侧两端横纹间
37 按摩手法要求（ ）。
A持久，有力柔和，轻巧 B持久，有力，均匀，平稳 C有力，均匀，柔和，渗透，连贯 D持久，有力，均匀，柔和，渗透
38 推法应以（ ）部着力于受术部位。
A掌、肘、膝 B指、足、膝 C指、掌、肩 D指、掌、膝
39 （ ）不是推法的作用。
A清热止痛 B消积导滞 C解痉镇痛 D消瘀散结
40 抹法包括（ ）。
A掌抹法、拇指抹法 B拳抹法、掌抹法 C肘抹法、掌抹法 D拳抹法、肘抹法
41 抹法具有（ ）作用。
A清醒头目，行气散血 B开窍镇静、回阳救心 C清醒明目，祛风散寒 D行气散血，松懈粘连
42 摩法的主要作用之一为（ ）。
A清热止痛 B消积导滞 C TAG: 按摩师 按摩师试卷 按摩师职业资格
一、填空题
1、颈椎病又称为颈椎综合症或颈肩症。主要症状有颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木严重者可合并肢体功能肢体等综合症状。
2、颈椎痛的临床症状可分为颈型、神经根型、脊髓型、交感神经型综合型。
3、颈椎痛注意事项包括平时注意颈部、肩部及上肢部的锻炼，避免长期伏案工作或经常低头。枕头高低要适中，避免过高。
4、颈椎痛拇指按揉常用穴位为肩外俞、肩中俞、风池、天鼎、天宗等穴。
5、按摩室的管理具体包括从业人员管理、按摩室财务管理、按摩室业务管理等有关法律知识等。
6、足部按摩的作用原理有神经反射原理、血液循环原理、生物全息原理、经络原理。
7、足部按摩的注意事项包括饭前半小时及饭后1小时不宜做按摩。按摩后半小时内嘱咐顾客饮用300～500ml温开水，以促进代谢产物及时排出体外。年老多病者可适当减少饮水量，以150～200ml为宜。
8、女性月经期及怀孕期，一般应慎用足部按摩或禁用足部按摩。
9、足部按摩时，必须检查心脏反射区，并按轻、中、重三种手法力度进行。
10、上肢酸痛多表现为上肢肌肉、关节酸胀、疼痛的一种不适症状，多为过度疲劳所致。
11、疲劳性腰痛原因主要有过度疲劳、体位不正，年老肾虚。
12、推拿按摩的操作要领是持久、有力、均匀、柔和四大基本要求。
13、美容保健按摩是在中医基础的指导下，应用手或肢体的其他部位，在人体体表特定的部位和穴位上，施以特定的技巧动作，达到美容保健的作用。
14、华佗夹脊穴一共有17个穴位，在脊柱旁开125px。
15、揉法按着力的部位不同可分为掌揉法、指揉法。
16、按法分为掌按法、指按法、肘按法。
17、循行于背面脊柱正中线的经脉是督脉。
18、手三阳经排列中，阳明经在前，少阳经在中，太阳经在后。
19、手三阴经排列中，太阴经在前，厥阴经在中，少阴经在后。
20、俯卧位按摩委中穴，属于足太阳膀胱经经脉。
二、多项选择题
1、保健按摩常选择的按摩体位是（B、C、D）
A、站位
B、坐位
C、仰卧位
D、俯卧位
2、美容按摩特点是（A、B、C、D）
A、简便经济，易于掌握
B、因地制宜，便于普及
C、施治安全，适应面广
D、标本兼治，效果显著
3、头部按摩的生理效用可归纳为（A、B、C）
A、健脑安神、聪耳明目
B、改善大脑循环，增加大脑供氧量
C、调节神经，缓解疲劳
D、宽胸解闷，增强代谢
4、对躯干部的按摩生理功能有（A、B、C）
A、调节五脏六腑生理功能
B、有效减少腰腹部脂肪
C、宽胸解闷、丰乳健胸
D、对情绪的影响
5、经络系统由（B、C、D）组成
A、经脉
B、奇经八脉
C、络脉
D、督脉
6、按法类型有（A、B、C）
A、掌按法
B、指按法
C、肘按法
D、指尖按法
7、搓法的功效有（A、C、D）
A、通经活络
B、治疗腹痛
C、调和气血
D、解痉止痛
8、拿法操作要求（A、B、C、D）
A、肩部上臂放松
B、手掌空虚
C、蓄力于掌
D、发力于指
9、捏法（A、B）
A、刺激较强
B、常用于脊柱两侧
C、作用于腹部
D、作用于头部
10、抖法（A、C）
A、常作用于四肢
B、动作缓慢
C、能放松肢体
D、多用于躯干
11、拍法可分为（A、C）
A、虚掌拍法
B、实掌拍法
C、平掌拍法
D、拳拍法
12、拍法要求（A、D）
A、按摩结束用
B、按摩开始
C、暴力拍打
D、用力富有弹性
13、啄法又称为（A、B）
A、雀啄法
B、梅花啄法
C、手啄法
D、点捉按法
14、擦法可分为（A、B、C、D）
A、掌擦法
B、拇指擦法
C、掌根擦法
D、鱼际擦法
15、按摩环境应该是（A、C、D）
A、温暖
B、明亮
C、整洁
D、舒适
16、上班族保健按摩的时间安排最好在（A、C）较宜
A、晚上
B、上午
C、双休日
D、下午
17、保健按摩的频率一般根据（A、B、C、D）
A、皮肤状况
B 顾客年龄
C、顾客时间
D、身体状况
18、腰背部经脉分布从正中线到外依次为（A、B、C）
A、督脉
B、膀胱经
C、胆经
D、脾经
19、下肢保健按摩的经脉有（B、C、D）
A、大肠经
B、脾经
C、肾经
D、肝经
20、上肢按摩经脉有（B、C、D）
A、胆经
B、心经
C、三焦经
D、小肠经
21、四肢推拿按摩的作用是（A、B、C、D）
A、驱除赘肉
B、活络关节
C、增强肌力
D、顺畅经脉
22、躯干推拿按摩的作用是（A、B、C、D）
A、去脂减肥
B、消除疲劳
C、调理肠胃
D、调畅气血
23、抹法操作注意（A、B、D）
A、轻而不浮
B、重而不滞
C、有节奏起落
D、作单方向移动
24、头痛按摩的注意事项有（A、B、C）
A、找出头痛原因
B、节制烟酒
C、注意休息
D、增加营养
25、胃痛不宜按摩有（A、B）
A、胃出血期
B、十二指肠出血期
C、饮食伤胃
D、寒邪犯胃
26、便秘者的腹部按摩顺序应为（A、C）
A、升结肠—横结肠—降结肠
B、降结肠—横结肠—升结肠
C、横结肠—降结肠—乙状结肠
D、乙状结肠—横结肠—升结肠
27、按摩治疗痛经时应注意（A、B、D）
A、经前一周按摩2次
B、6次一个疗程
C、月经期疼痛时立即治疗
D、避免暴怒和忧虑
28、足部按摩的基本反射区有（A、B、C）
A、肾脏
B、输尿管
C、膀胱
D、大肠
29、足部按摩是运用手的（A、B）与手的技巧动作对足部反射区施加特定压力
A、拇指
B、食指
C、中指
D、掌根
30、腰肌劳损患者宜（A、B、C、D）
A、睡硬板床
B、腰部保暖
C、坚持腰背锻炼
D、纠正不良姿势
三、单项选择题
1、按摩手法较为缓和，全身各部位均可适用的手法是________。（B）
A、按法
B、推法
C、揉法
D、拿法
2、具有提高皮肤温度，清洁皮肤，改善汗腺与皮脂腺的功能。常用于胸腹部、腰骶部及四肢关节的手法是________。（B）
A、推法
B、擦法
C、搓法
D、抖法
3、有助于皮下多余脂肪的分解，有效防治肥胖，达到减肥目的的手法是________。（D）
A、按法
B、摩法
C、推法
D、擦法
4、 用掌心、指腹或食指、中指、无名指掌侧面并拢，贴附于体表的一定部位或学穴位上，有节律地进行环行旋转抚摩运动的手法是________。（A）
A、摩法
B、搓法
C、揉法
D、推法
5、能有效促进皮下脂肪的分解，对肥胖有特效的手法是________。（B）
A、按法
B、搓法
C、理法
D、抖法
6、用单手或双手的拇指和食、中二指，或用拇指与其余四指对合，屈成弧形，在一定的穴位或部位上用力拿握，一松一紧有节律的进行提拿的手法是________。（A）
A、拿法
B、压法
C、抹法
D、揉法
7、大椎穴位于第________颈椎棘突下。（C）
A、五
B、六
C、七
D、八
8、在眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处，属于足阳明胃经的穴位是________。（C）
A、阳明
B、睛明
C、太阳
D、鱼腰
9、主治头痛、眩晕、脱肛、精神衰弱的穴位名称是________。（D）
A、风门
B、大椎
C、合谷
D、百会
10、中国传统按摩是以________为指导。（A）
A、中医理论
B、生理功能
C、解剖结构
D、顾客需要
11、泰式按摩是________服务。（B）
A、坐式
B、跪式
C、站式
D、蹲式
12、牵拉脚踩法是________按摩中的手法。（A）
A、泰式
B、欧式
C、日式
D、韩式
13、由我国的传统按摩手法演变而来的，以活动关节为主，但无穴位之说的按摩是________。（C）
A、中式
B、港式
C、泰式
D、欧式
14、在澡堂洗浴搓背基础上发展起来的按摩是________。（D）
A、中式
B、港式
C、泰式
D、日式
15、日式按摩全身按摩需要时间为________。（A）
A、45～60分钟
B、30～45分钟
C、60～90分钟
D、80分钟
16、泰式按摩全身按摩时间需要________。（C）
A、70分钟
B、80分钟
C、120分钟
D、100分钟
17、运动后按摩又称________。（C）
A、运动前按摩
B、运动间歇按摩
C、恢复按摩
D、运动按摩
18、拿法常常和________手法结合在一起使用。（B）
A、揉法
B、捏法
C、擦法
D、滚法
20、任脉循行于人体的________。（A）
A、前正中线
B、后正中线
C、前面
D、后面
21、腰椎间盘突出症的好法部位是________。（D）
A、腰1～2
B、腰2～3
C、腰3～4
D、腰4～5
22、慢性腰肌劳损应注意________。（D）
A、卧床休息
B、加强锻炼
C、劳逸结合
D、保持正确姿势
23、推油按摩后________小时内不能饮用酒。（C）
A、10小时
B、11小时
C、12小时
D、13小时
24、华佗夹脊的位置在脊柱旁开的________。（A）
A、05寸
B、15寸
C、2寸
D、3寸
25、中国传统按摩以用力较轻，时间较短，顺时针，顺经络方向按摩的称为________。（B）
A、泻法
B、补法
C、轻法
D、重法
26、中国传统按摩以用力较重，时间较长，逆时针，逆经络方向按摩的称为________。（A）
A、泻法
B、补法
C、轻法
D、重法
27、用手捏皮肤会感到刺痛的部位是________。（A）
A、知觉过敏点
B、硬结点
C、高温点
D、压痛点
28、一个感冒顾客头痛，肢体远端取穴，最宜选用的穴位是________。（C）
A、内关
B、外关
C、列缺
D、曲池
29、一个便秘顾客，在施行按摩手法时，腹部宜采用________按摩较好。（A）
A、顺时针方向
B、逆时针方向
C、长时间进行
D、轻手法进行
30、保健按摩师在上班前最好________。（C）
A、食刺激性强的食品
B、喷洒味浓香水遮盖体位
C、保持口腔清洁
D、穿艳丽服饰吸引顾客
31、为了节约开支，服务人员可以________。（D）
A、关掉电灯操作
B、不需工作制服
C、不用消毒物品
D、合理使用资源
32、对顾客的要求，我们要做到________。（C）
A、顾客是上帝，有求必应
B、原则范围尽力满足
C、不是我工作范围与我无关
D、跨越行业法规
33、顾客不满意服务时，你会________。（A）
A
护士最基本要掌握的基础知识有下列五项：
一、具有一定的文化修养、护理理论及人文科学知识，以及参与护理教育与护理科研的基本知识。能胜任护理工作，并勇于钻研业务技术，保持高水平的护理。
二、具有较强的护理技能，能应用护理程序的工作方法解决病人存在或潜在的健康问题。
三、具有健康的心理，开朗、稳定的情绪，宽容豁达的胸怀，健壮的体格。工作作风严谨细微、主动、果断、敏捷、实事求是。
四、注重文明礼貌，用语规范，态度和蔼，稳重端庄，服装整洁，仪表大方。
五、有良好的医德医风，廉洁奉公。不做违反道德良心的不合法操作或不忠于职守的工作，以维护职业的声誉。
扩展资料：
护士的工作内容：
1、不能违章作业，劳保穿戴整齐，执行基础、专科护理常规、护理技术操作规程及相关规章制度。
2、协助医生做好对病人及其家属的咨询、辅导、接诊和治疗工作。对病人要有高度的同情心，体贴爱护、主动热情，表情亲切，说话温和，工作耐心细致，有问必答，不与病人争吵。
3、执行医嘱及护理技术操作。注意巡视、观察病情及输液情况，发现异常及时报告医师；协助新入、手术、急、危重病人的处理；负责备血、取血，护送危重病人外出检查。
4、经常性地深入病房和病人交流，以获得有关病人病情的信息，了解病人的疑虑，及时解决病人存在的问题，给予心理支持和人文关怀。
5、加强医学及护理新知识的学习，重点学习本科室的相关知识。对本科室每个病人的病情用药治疗了如指掌，在进行治疗护理查对时，做到心中有数。一旦出错，能早期发现，准确判断。
6、负责医疗文件和物品管理，做好物品清点交接。工作结束后，做好清洁卫生及次日工作的预先准备，保持工作环境的整洁、美观。及时汇报、反映患者对医院服务的意见及要求，并做好记录。
参考资料：
十月怀胎一朝分娩，身为准妈妈我们都希望自己的宝宝不仅 健康 平安而且智力和颜值越高越好，这也是让大家在孕期一直追求的最高境界。但有些事儿往往没有我们想象中的那么美好，有些宝宝一出生就伴随着一些让人痛心的疾病，如新生儿脑瘫，那么在孕期该如何预防胎儿出现这一现象？
其实题主说的胎儿缺氧只是孕期导致胎儿出现脑瘫的原因之一，新生儿出现脑瘫不仅在孕期还会在分娩或出生后发生。
虽然脑瘫的主要症状包括活动困难，但是这个疾病并不会影响肌肉和身体里的神经。脑瘫的发生，通常都是由于在胎儿发育过程中出现了脑损伤。有多种因素会导致脑损伤，从而引起脑瘫。这些因素包括遗传因素、母体感染的存在，或者是胎儿损伤，这些因素每一个都会中断大脑发展的正常过程，干扰大脑信号的传输，从而造成损伤。
（1）孕早期：
曾有过嗜神经病毒感染，尤其是风疹最易引起胎儿脑炎；又如先兆流产，在出血期间胎盘与子宫有过分离，使胎儿在宫内缺血，形成病灶。
（2）孕中后期：
出现妊娠高血压综合征，胎盘血管痉挛，胎儿供血不足，大脑缺氧，就会形成病灶。在孕中后期母亲腹部处伤、患梅毒及其他疾病，如严重的心、肾疾病、糖尿病等，产前子宫出血、胎盘早期剥离等都会减少子宫供血和供氧，使胎儿大脑某处形成病灶。
（3）分娩期：
分娩过程中的窒息、脑损伤是较常见的原因。
（4）新生儿低体重：
有40%脑瘫新生儿出生体重少于2500克，与孕妇疾病或营养不良有关。低体重新生儿，脑重也常不足，未熟儿颅内出血的机会增多，大脑接受的氧和其他营养物质也相应不足，容易在出血的部位形成病灶。
（5）出生后：
脑性核黄疸，各型脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑缺氧、脑血管病变、低血糖、脑外伤、铅中毒等因素。
脑瘫是一种神经系统疾病，它会影响人的身体动作和肌肉协调。虽然大脑性瘫痪的症状并不会随着时间的推移变得更糟糕，但是父母和医生可能都不会注意到新生儿表现出的一些细微信号。
①新生儿 ， 这个定义通常是指在生命最初100天的宝宝，这个时候的婴儿还不能靠自己移动，而且他们的动作看起来通常都不协调，因为他们的身体正在学着如何控制肌肉。因此在婴儿期，脑瘫的信号和症状通常都会表现得比较晚。
②早期信号 。虽然新生儿的发展障碍很难评估，但是他们会表现出大脑瘫痪的一些早期信号。尽管大多数的新生儿和母亲都需要时间来适应彼此，可是婴儿吮吸有困难可能就是脑瘫的信号。患脑瘫的新生儿，可能还会表现出肌肉张力不协调的症状，有时候会僵硬的抬起手臂和腿，有时候看起来又很瘫软，脑瘫还会引起新生儿过度流口水。
③其他信号 。每个孩子脑瘫的信号和症状是不同的，它取决于脑部受持续性伤害的区域。有许多信号可能在婴儿年幼时都不会表现出来，比如语言障碍，但是有的信号可能在婴儿期就会表现出来。许多患脑瘫的婴儿也会出现脊柱畸形，表现为驼背。
以前，医生认为大多数的脑瘫案例都是由于分娩、阵痛过程中的持续性脑损伤导致的。美国国家神经疾病和中风研究院报道指出，只有5%～10%的脑瘫案例是由于分娩过程中缺乏氧气导致的。
所以说单方面的从胎儿缺氧的监护去预防新生儿出现脑瘫这一症状是无法解决根本问题的。
因为许多其他的因素的存在，也会增加脑瘫的风险，包括出生低体重、早产、多胞胎，以及在孕妇在怀孕期间接触到有毒物质。母儿血型不合、母亲有甲状腺疾病或者精神发育迟滞，也会增加婴儿脑瘫的风险。
第一、孕期进行胎心监护
在怀孕 34 周后，孕妈妈每周去医院产检时，都要进行胎心监护，通过动态监测胎儿 20 分钟内的活动情况，以了解胎心、胎动及宫缩的状态。如果 20 分钟内胎动次数超过 3 次，每次胎动时胎心加速超过 15 次/分，并且没有太频繁的宫缩出现。
那么这是一个正常的结果，说明胎宝宝在子宫内非常健，医生会根据胎心监护的情况来进行判断。
第二、数胎动
在每次胎动的过程中，胎心都会加速，会比平时快 10～15 次。胎动减少直至消失后 24 小时内，胎心就会消失。由此可见，胎动反映了胎宝宝在孕妈妈子宫内的安危状态。
若胎动计数 ≥6 次/2 小时为正常，<6 次 /2 小时或者减少 50% 者提示胎儿缺氧可能，必要时到医院进行胎心监测。
►数胎动的必要性：
胎动可以间接反映宝宝的 健康 情况，如宝宝缺氧，不开心，不舒服，胎动就会出现异常(指次数突然增加或减少)。如出现胎动异常，先排除一下客观情况(如你当天的情绪是否有波动，是否去过一些很嘈杂或特殊的场所)，如果没有这些客观情况，以防万一还是去医院检查一下。
►谦妈小贴士：
一般来说早产儿出现脑瘫的概率往往会更高。因为早产儿脑发育不成熟，出生后容易患一些疾病，如呼吸困难，缺氧、脑内出血、脑组织损伤等。此外，早产儿营养常不充足，也影响脑的发育。体重越小发生脑瘫的几率越高。据相关调查显示，100个早产儿大约会出现三个脑瘫患儿。
父母按照一定方法在家中给孩子做按摩、体操。每日两次，每次5~15分钟和强化的主动运动训练，如按月龄增长做相应的抬头、拉坐、翻身、坐、爬、站和走等运动，促进运动张力发展。这样早产儿脑瘫可以减少2/3以上，即使发生脑瘫，也可明显减经。
►强化的主动运动训练法：
①俯卧抬头 。早产儿满40周开始俯卧练习，吃奶前1小时，空腹觉醒时，俯卧位用语言和玩具引导小儿抬头。每次训练10分钟，每日训练4~6次。
母子面对面训练法。小儿俯卧于母亲身上，母亲可与小儿对话鼓励小儿抬头。
②侧卧对称性姿势 。使小儿侧卧于床上，双上肢及双手保持在躯干的正中位，此姿势可控制异常性非对称性姿势及异常性的伸肌紧张。
③俯卧抬头训练 。继续让小儿进行俯卧位抬头训练。翻身。用玩具诱导小儿翻身，帮助小儿翻身时可一手握位小儿的手，另一手在其肩部轻轻地向对侧翻身，每日至少练习7~8次。
④平衡训练 。将小儿仰卧位放置在被单上，两位家长分别抓住被单两头进行左右摇荡。每日2~4次。
⑤手口协调性训练 。仰卧位，让小儿两手抓双足放至口，练习手口眼协调性动作。
⑥抓握训练 。将玩具放在中线的位置，诱发小儿的上肢向前伸出、手指分开进行抓握。每日进行7~8次。
►另外无论宝宝的大脑发育如何，有无脑瘫现象，就去的教育跟培养才是最重要的，家长们应该格外的注意：
据科学研究表明，发现大脑发育的高峰期从孕期的第7个月开始，到2岁左右结束，最终脑重量一半以上是在此期间增加的。
新生小宝宝从医院回到家里，每天都要睡14-20个小时，爸妈别以为0-2个月的小宝宝每天除了吃就是睡。其实，任何时候宝宝的脑部都在不知不觉地发育。在宝宝睡觉的时候，家长就尽量不要打扰宝宝的睡眠。
而在宝宝醒着的时候，除了吃奶，家长应该抓住一切机会从听觉、触觉、抬头训练等帮助促进小宝宝脑部发育和开发小宝宝的智力。
►在产后宝宝的成长过程中，大家可以使用以下方法辅助宝宝进行大脑发育的锻炼：
1、视听觉的刺激
①在宝宝醒着的时候，家长可以面对宝宝跟他说话，当宝宝注意到家长的脸的时候，家长可以慢慢移动自己头的位置。让宝宝的眼睛跟着家长的头转动。
②家长可以在宝宝的耳边轻声说话，当宝宝注意到家长的声音时，宝宝会把头扭过来追寻声音的来源。
③可以利用一些小玩具。家长在宝宝眼前20厘米左右的地方晃动颜色鲜艳的玩具，也可以发出声响(但声音不要太清脆)的玩具。当宝宝注意到玩具时，家长可以缓慢移动玩具，让宝宝眼睛追着玩具看。
2、皮肤触觉刺激
①在宝宝洗澡前或者洗完澡，家长可以给宝宝做一下皮肤的抚触和按摩。爸妈给孩子做抚触时，可以摸摸宝宝的头发、脸部、眉毛、耳朵、下巴、手脚，躯干。家长也可以让宝宝自己触摸自己的身体。
②家长有没有发现，宝宝的小手喜欢握着拳头。在这个时期，宝宝手握拳头是正常的现象，尤其在宝宝紧张的时候，手握得更紧。但手经常这样握着，会影响宝宝手部的发育。所以家长可以多轻拍宝宝的手背，促使宝宝放开手，打开手掌。
3、俯卧位的抬头训练
1～2个月的小宝宝也是需要锻炼的。家长可以让宝宝趴在床上，把宝宝的手放在头的两侧。然后家长在宝宝前面用玩具吸引宝宝抬头。一开始的时候，时间不宜过长，大概30秒左右，以后慢慢延长训练的时间。
如果从宝宝出生开始注意训练抬头，那么到宝宝2个月左右，宝宝就可以稳定抬头45°至90°。一般在宝宝空腹和觉醒的状态下训练宝宝抬头比较好。
4、适当的提醒：如果2个月内的宝宝出现以下情况需及时就医
① 1个月龄的宝宝对很大的声音没有反应。
② 2个月的宝宝，趴在床面不会抬头。
③两个月的宝宝不会注视人面，眼睛不会追随移动的物体。
脑瘫的成因比较复杂，有多种原因，其中一种原因就是胎儿在宫中缺氧造成的。在没有出生之前，宝宝就是神秘的存在，不要说别人不知道他什么样，就是妈妈也不知道他是啥模样，也不知道他现在在肚子里干什么。即使 科技 发达的现在，我们的准父母也只能从医院的彩超上看到孩子模糊的样子，看到他的一举一动，一颦一笑。平常的时候准妈妈也就是从胎动和肚皮上宝宝印记来感觉到宝宝的存在。那么对于宝宝在腹中的生活状况是怎么样的，是否缺氧？准妈妈都是怎样了解到的？如何避免因为宫中缺氧导致宝宝脑瘫？这有三个方法，数胎动，听胎心，孕晚期坚持每周检查，做胎心监护。
一般从孕20周的时候大部分的我孕妈妈都能感觉到胎动。尽管每个妈妈感觉不一样，有的觉得像小鱼吐泡泡，有的感觉像肠在蠕动。胎动分为整体躯干性的胎动，也有四肢的胎动，根据胎儿大小和活动力度孕妈妈的感觉是不一样的。数胎动一般从孕28周开始，每天早中晚选三个相对固定的时间段，每个时间段1小时，找一个安静的地方，以舒适的姿势坐下来，或者侧卧下来，把手放到肚皮上，集中注意力，感觉胎儿的动作。
固定时间段主要是可以发现胎动的规律，及时发现异常情况。当然胎动不是一成不变的。如在胎儿入盆后往往胎动就会减少，在孕晚期，胎儿也会形成自己的作息习惯。所以胎动是胎儿 健康 的表现。一般在计算胎动在12个小时在30次以上就是正常的，计算方法就是三个小时胎动数相加然后乘以4，来表示胎动次数。
孕期的时候，如果有条件可买一个胎心音或者听诊器也可以，自己在家一天听1～3次的胎心。一般胎心的次数在120～160次左右，有时候也可以达到180次，这些都是正常的，只要是规律性的胎心跳动，都没有什么问题。如果过高超过180次或者过低低于110次是需要去医院查明原因得。因为孕34周以后，可能通过胎心判断不出来胎儿是否缺氧，日常可以与胎动结合起来判断是最好的。当然，孕34周后孕妈妈开始要去医院做胎心监护了，这个更准确。
在孕晚期的时候，孕妈妈往往大腹便便，行动不便。而做胎心监护需要的时间长，有时候因为不过关往往需要40分钟甚至更长时间。使准妈妈感觉到疲惫不堪和心烦意乱。这时候就要及时调整心态，起来出去走一走，活动一下，或者喝点果汁，摸摸肚皮，叫醒一下懒惰的宝宝，争取下次一下通过。如果胎心监护能顺利通过，胎宝宝就很 健康 ，准妈妈就要放心了。如果长时间没有通过，也请不要着急，或者这时候胎宝宝正在呼呼大睡，怎么也叫不醒，等等在做了。所以在做胎心监护的时候和医生约时间的时候，一定要约在胎动比较多的时间。
1、纠正缺铁性贫血
胎儿缺氧严重主要也是因为孕期缺铁贫血严重。贫血是老生常谈的话题，孕妇贫血时不会对孕妇造成太大的影响，但对宝宝的影响确实致命。
所以，孕期日常多重富含铁的食物如：动物肝脏、猪血、鸭血、瘦肉、菠菜、黑木耳等进行补铁，另外在孕中期后要按时产检及时发现贫血情况，发生缺铁贫血后要在医生的指导口服铁剂补铁，最好是选择二价铁补充，这类铁剂能被人体直接吸收，二价铁剂有铁之缘 片搭配维生素C更好吸收。
2、多走动
怀孕至孕晚期的时候，是不宜久坐，以为长时间的坐姿会压迫子宫，不利于宝宝在子宫内的活动。另一个就是长时间久坐会影响到胎盘血液循环后也是会导致胎儿宫内缺氧的，多走动，不仅对胎儿 健康 有好处，也有利于孕妇顺产。
3、远离二手烟
二手烟长时间或过多的吸入会造成输送给胎儿的氧气质量，二手烟的危害想很多都明白，我们成年人都不愿意被吸入，更何况怀着孕的准妈妈。孕期要远离吸烟人群，避免二手。
4、控制体重
孕期过胖首先会影响到孕妇血糖，再者就是过胖会压迫到胎儿，继而引起胎儿宫内缺氧，所以是无论如何都要控制体重。
5、左侧卧睡
怀孕的时间变长，子宫会不断增大，甚至会在孕后期占据整个腹腔，这样会使得子宫向右不同程度的转动，牵扯到相关的血管，也是会影响给胎儿的氧气供给。所以，孕妈在孕后期采取左侧卧睡的姿势，减轻子宫的右旋转、缓解给胎儿的压迫。
最重要的有条件的情况通过胎心仪来每天早晚做一次胎心检测，及时掌握胎儿的发育 健康 状况，产检也是按时不能落下，特别是在36周左右。
脑瘫是一种胎儿在发育过程中脑组织受到损伤所致的影响活动影响平衡能力的疾病，伴随有智力、听力、视力等方面的障碍和语言发育障碍，甚至骨骼发育障碍等。多表现为智力低下、行为异常、语言发育迟缓、癫痫等。在新生儿期常有的表现为经常有惊厥发作、姿势异常及感觉障碍等。而造成脑瘫的脑组织损伤受损的那一部分脑组织并不会继续扩大受损面积，也不会影响到其它的脑区域部分。致使脑瘫的原因很多，母体因素、遗传因素、妊娠期因素、出生前出生后的因素等等。母体因素包括高龄产妇、孕期患有病毒感染、孕期接触了有毒物质或放射元素、孕妇患有癫痫、甲亢或曾有习惯性流产及频繁流产、孕妇长期吸毒、吸烟、饮酒、服药等。遗传因素包括孕育孩子的父母有遗传性疾病、家族遗传病史、神经系统疾病等。妊娠期因素包括孕期受到创伤、胎儿宫内受压缺氧、胎儿脐带绕颈多圈、胎盘功能异常、孕妇患有某些慢性病、羊水过少等。出生前出生后的因素包括早产、难产、出生时各种原因导致的脐带供血供养中断、巨大儿、低体重儿、产伤、新生儿窒息、新生儿黄疸、新生儿颅内血肿出血或败血症休克、新生儿吸入性肺炎导致脑缺氧等。
形成脑瘫的原因很多种，最为常见的原因是妊娠期胎儿缺氧窒息。因此，在孕期加强对胎儿在宫内的生长发育和生存状态进行监护是很有必要的。这样的监护不仅可以随时掌握胎儿的生长发育情况，也能及时发现胎儿生存状态的异常。比如说胎儿要是发生了宫内缺氧现象，通过加强胎儿监护就能尽早发现并及时处理。而且对于孕妇自身情况有可能引发胎儿缺氧的，也可以提前预防。特别是高危孕妇引发胎儿缺氧的可能性非常大，加强胎儿监护，可以起到很重要的预防胎儿缺氧的作用。妊娠期预防胎儿发生缺氧现象，最为有效的监护首先就是养成数胎动的习惯。只要每小时有三次以上的胎动就属于正常，当然了并不是随便一个小时的胎动情况就能确定胎儿情况的，而且每天固定时间数胎动，一天胎动次数三十次以上为正常，少于十次就要及时去医院看看了。特别要注意的是，如果突然胎动频繁，并且胎动幅度较大，过后胎动又突然停止，要警惕是不是胎儿缺氧时的挣扎，需要尽快到医院做检查，以防止出现意外。
目前很多医院都有远程胎儿监护仪，对于患有慢性病，如妊娠期高血压、糖尿病、高血糖、严重贫血、甲亢、肝肾疾病、心脏病等的孕妇，自己不太会数胎动的，就可以申请租用远程胎儿监护仪，在家就可以随时对肚子里的胎儿进行监护，一旦胎儿发生异常，胎心出现不好的变化，也能及时得到干预，避免胎儿缺氧的情况持续加重。除此之外，按时做好孕期各项检查，对于监护胎儿在宫内的生长生活情况也是极为有用的。妊娠期患有慢性病的高危孕妇，按时做好孕检不仅是加强了胎儿生长生存情况的监护，还能在医生的帮助下及时治疗并控制好病情。胎儿在宫腔内如果出现缺氧，除了胎动胎心异常外，还会出现生长速度减缓甚至停滞，所以孕期每个阶段的孕检都需要重视。胎儿缺氧的情况发现得越早，干预处理就越及时，伤害也就越小。
你好！现在比较常用的方法是对 胎儿进行自数胎动 ，一日三次计数法，每天早、中、晚固定的三个时间，各数一次胎动，每次进行一小时。若没每小时大于3次则反映胎儿情况良好；也可以将早、中、晚胎动次数总和乘以4，则为12小时的胎动，大于30次为正常，小于10次为异常。
胎动的强弱和次数，个体差异很大，有的12小时多达100次以上，有的只有30-40次，每个人的情况不太一样，不需要与别人进行比较，若短时间内高频次的胎动，有可能是胎儿急性缺氧时的挣扎，此时需要提高警惕，若剧烈胎动后胎动消失，需要尽快到医院进行检查。
按时产检，积极处理妊娠合并疾病 ，妊娠高血压、高血糖、贫血、羊水过少、前置胎盘、等疾病，可导致胎儿宫内慢性或者急性缺氧，若缺氧不能及时发现，可能导致代谢性酸中毒，继而危急大脑。所以，在孕期除了加强胎动监护，还应该积极治疗和控制其他疾病的预防。
说到起名取名这事有的时候还是难的，又有的时候又不难的，但是问题都不大的，最近很多人鼠年宝宝出生了，那么这个鼠宝宝到底要怎么起名呢宏图起名告诉你如何起个好名字
如何避免因为宫中缺氧导致宝宝脑瘫？这有三个方法，数胎动，听胎心，孕晚期坚持每周检查，做胎心监护。
您好 建议根据医生的建议进行调理一下试试
孕早期（怀孕1-3月）：
可以随便睡，以舒适为主。
在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈妈的睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。
孕中期（怀孕4-7月）:
建议仰睡+侧睡!
到了孕中期，腹部逐渐增大，以仰睡和侧卧睡为主，逐渐减少仰睡，不要趴着睡，如果觉得睡不好或下肢浮肿，可以把脚垫高下或者直接用孕妇枕来帮忙。
孕晚期（怀孕8-10个月）：
左侧睡!
孕晚期子宫增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。
便秘家庭治疗措施简介
便 秘
你认为自己有便秘问题吗也许你觉得每天都得排便才是健康的。但事实上，排便的需求因人而异，对某些人而言，一天排三次可能是正常的；而对另一些人，一周三次或许就足够了。其实许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。
绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细，缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等。它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘，老人和妇女是便秘的多发人群。
持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠痼等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。
保持每天肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18—24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。
家庭治疗措施
●增加纤维素的摄取
我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
●多喝水
对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
●多运动
定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。
●养成良好的生活习惯
每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。
●放松心情
当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
●谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将产生依赖性，结果使便秘更严重。
●安全的天然通便剂
药店出售的天然通便剂里的主要成分通常是磨碎的洋车前子，这是一种超级浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。然而服用这类通便剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)，以免它们粘着在肠内。
●小心某些药用植物
可以治疗便秘的药用植物还有芦荟汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮等，这些产品都很有效，但得小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样．不宜过度使用。
●偶尔使用灌肠剂
假如便秘持续数个星期，任何纤维都无效，则只好求助灌肠剂或开塞剂，它们的作用较快，偶尔使用无碍，但如果经常使用，同样可能导致直肠对它们的依赖，使便秘情形更糟糕。
可使用柠檬或咖啡灌肠剂，千万勿用脂皂水，它可能刺激肠子。购买开塞剂时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。
●慎用药物及补充晶
许多药物可能引发或加重便秘，常见的包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等，
●勿用力过度
奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。
有高血压的患者，要注意保持大便通畅。．便秘时，不可用力排便。长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因为用力排便使血压升高，诱发中风等，所以要引起重视。
营养与饮食疗法
健康的饮食结构永远是正确的选择，多吃粗粮和新鲜的水果蔬菜是预防便秘 的不二法则，下面介绍一些简便有效的饮食良方，你不妨对症一试。
●自制天然通便剂
洋车前种子是一种有效的天然通便剂，当它和水结合后形成凝胶从而增大粪块的体积。亚麻仁有助于软化粪便。你可以从中药店购买自己配制，这样可以节省一笔不菲的开支。将2份车前子、1份亚麻子及1份燕麦麸混合，一起研磨，可制成超高纤维的混合物。用水将此混合物调成糊状，每晚临睡前服用1—2匙。李子(干梅)也是最佳的天然通便剂之一。
●服用嗜酸菌
持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂，需服用嗜酸菌，以补充良性的共生菌。
●注意某些食品
某些食物町能使一些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有结肠痉挛。
●应避免的食物
避免使用过多的纯粹的植物油，如菜子油、橄榄油或大豆油等，并非油本身不好，而是当你摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。
要避免会刺激粘膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。
●不要吃太多
容易发生结肠痉挛的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
●早起一杯水
这是一个古老的秘方，每天早晨醒来时，你可以喝一大杯水，加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。
●补充营养素
① 芦萎汁
早晚各1／2标。有治疗、清肠功效，也软化粪便。
② 葡萄糖甘露醇或有氧堆体清肠剂(ABc)
餐前使用，配一大杯水。勿与其他的补充品或药物同时使用。对有高或低血糖毛病的人特别合适。形成堆体，改善结肠功能。
③ 嗜酸菌
不含牛奶的嗜酸菌每天2次，各1茶匙。维持小肠内良性共生菌的生存，并使之快速通过胃，抵达小肠。
④苹果果胶
每天500毫克。纤维质来源，帮助解决便秘。吃生苹果也有效。
⑤综合消化酶
餐后2粒。如果有溃疡，避免使用含盐酸的品牌。
⑥ 综合维生索及矿物质复合物
用量依产品指示。便秘导致吸收不良，造成维生素及矿物质缺乏，需加以补充。
⑦维生素B群添加维生素B12
餐前50毫克。帮助脂肪、糖类、蛋白质消化。
⑧维生素D加钙及镁
用量分别为每天400毫克、1500毫克和750毫克。预防结肠癌。
⑨ 维生素E
餐前400IU。帮助结肠复原。
●保健药膳
①香菇桃仁汤
香菇500克，鲜桃仁200克，鸡汤550毫升，精盐、料酒、湿淀粉、白糖各 适量。鲜桃仁上锅蒸熟备用。鸡汤中加精盐、料酒、白糖，煮沸，再加入熟桃仁 和泡发香菇共煮熟，用湿淀粉勾芡即成。可以佐餐食用。它具有润肠通便的功效，适用于便秘症。
② 五仁粥
芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。将5仁混合搌碎，人粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖。每日早、晚服用。它具有滋养肝肾，润燥滑肠的功效，适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘症。
③ 松仁粥
松子仁15克，粳米30克。先煮粳米为粥，后将松子仁和水研末作膏，入粥内，煮2—3沸即成。空腹食，每日3次。此粥润肠通便，适用于老年气血不足或热病伤津引起的便秘症。
④姜汁猪血菠菜
菠菜300克，姜25克，猪血100克，酱油15毫升，香油3毫升，精盐2克，醋、味精、花椒油各少许。将菠菜带根洗净，切成约5厘米长的段，于滚开水中焯2分钟后取出，沥去水分，装盘抖散。猪血洗净切片后先入热油锅爆炒，熟后取出与菠菜混匀。姜去皮，洗净后捣烂取汁。待菠菜、猪血凉后加入姜汁和其他调料即可，佐餐食。
功效生津补血，降血压，通肠利便。适用于老年性便秘、痔疮、高血压及酒精中毒等症。
⑤荸荠豆豉青豆
荸荠500克，豆豉、青豆、姜末、植物油、清汤、料酒、精盐、味精各适量。将荸荠去皮，锅中放植物油烧热，煸炒姜末，先炒豆豉、青豆，然后放人荸荠、料酒、精盐、清汤，烧10分钟左右，放味精即可，佐餐食。
功效清热化痰，解酒消积，开胃消食。适用于口干咽痛、消化不良、大便干结、小便不利、痔疮、高血压等症。
●天然药草
下列植物有助解决便秘：洋鼠李皮、治痢草、亚麻、金印草、大麦草汁或小麦草汁的叶绿素、胄蛋白酶、车前子、番泻叶。
●常备药物
经常便秘者，家中须预备一些便秘药，如：
①麻仁丸，每次6g，每日2次。
②番泻叶，每次l0g，开水冲泡15分钟，饮服。
③枳实l0g、白芍20g、生甘草5g，水煎服，此方适用于各种年龄及所有体质者。
●注意
如果使用天然纤维及药草通便剂均无法改善便秘，你可能有肌肉不协调的毛病。通常，当肠上半部的肌肉收缩，下半部则松弛。当下半部肌肉仍紧缩呈痉挛状而无法放松时，表示肌肉有问题。
其它疗法
●指压按摩疗法
持续按压膝盖下4指胫骨外侧的足三里穴，可以促进消化，按压持续1分钟然后换到对侧腿。对拇指及食指之间的合谷穴加压可以减轻便秘，用你右手的拇指或食指来挤压你左手的穴位1分钟，然后交换。如果你在怀孕，不要使用该穴。为减轻便秘可以在肘窝里的皱折外缘处的曲池穴加压。屈臂用拇指涂压该点1分钟，然后在对侧臂』：重复。压迫气海穴可以减轻由便秘导致的复痛，该点在脐下3指。用食指尽力向内按压，然后缓慢的深吸气放松并呼气。
●练习瑜珈
眼镜蛇姿势是调节消化功能的一个姿势。俯卧位，头平放在地板上，双腿并拢。双手手心向下，放在肩下，双肘紧贴身体两侧。吸气，同时抬头、挺胸，脸与地面垂直。尽量向上看。注意，只能抬起上身，脐部紧贴地面。保持这个姿势3—6秒钟。呼气，慢慢放下头、胸部。一天做4次即可。
膝胸位可以促进胃肠功能和排气。直立位，双手下垂，抬起右膝靠近脸部。用右抓住右踝，左手抱住右膝，尽量靠近胸部，保持6—8秒。然后换另一腿。每天做3次。
●定期禁食也有帮助
清见下卷的禁食。
●危险讯号
便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。
便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。
此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
如果粪便恶臭，而且肛门有灼烧感，这可能是酸血症的征兆。
平素健康者，若突然出现经常便秘，伴有大便形状改变如变扁、变细等，应尽早去医院作检查，以排除肿瘤的可能。
参考资料：
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