为什么运动时骨头会响？

在健身运动中，有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳

等动作时，往往部分关节会发出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的

响声，这是一种常见的现象。一般说来，运动时关节发响有两种可能，

一种是关节正常活动而产生声响，没有疼痛的感觉。另一种是由于关

节本身或它的周围组织有病变而发生声响，绝大多数伴有疼痛的感觉。

在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击

或挤压摩擦，发出调子低沉的声响；当关节受到外力牵拉时，构成关

节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，

发出调子较高的声响（如拉伸指关节时所发出的声响）。以上两种关

节发响是关节正常活动产生的，属生理性，对身体无害，多见于初参

加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。随着健身运动水平的提高，肌

肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种声响就会减轻。

有些人关节内外某些组织增生变厚，还有个别人关节为先天畸形，

当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高伴有跳动性质的声

音，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备

活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关

节内外的组织过度增长。有些人关节受过伤，关节正常关系受到破坏，

运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应

请医生详细检查，做出诊断。

 蹲下起来的时候关 节那里响还有点不舒 服，要是有 这种情况 得看看 是什么原因 ：1大 部分情 况 下 ，这种蹲下 来有声音往往不会 伴有疼痛，只是发出响声 。只有极少部分的 弹 响会伴 有疼 痛或者绞锁，这 一类型的弹响是我 们需要重 视和 研 究的。2可能是病 理性关节 弹响 ，由于关节的损伤、或结 构 的变异，致使滑膜粗 糙，关节囊、韧带松弛，肌腱 增生或 腱鞘狭 窄，关节盘破裂 ，关节软骨脱落等，在 运动时 就会 因上述组织的摩 擦而产生弹响。 像你所说 的 情况35岁的你，健身时常都会发出声音就得 注 意 好关节健康，该 补 充 就得 补充了，该保护就得 保护！建议可以 适当的补充含有氨糖的 健 力多外，平时 也按照以下 的方法对关 节不适的缓解 ：1 减少运动次数，但不代表运动为好，选择适当合理的运动即可 ；2可以贴点药膏； 3 运动一定得拉伸；4 减少对关节不良的习惯 ；5 适当按 摩关 节 。。还有不明白的问题，可以直接问我