广州体育职业技术学院里，体育方面的日常培训器械是怎样的？

在广州体育职业技术学院有，许多类型的力量训练器械可以用来刺激肌肉的发展。增加肌肉力量最重要的因素是通过适当的训练设备系统地应用渐进的重量。重量的增加会导致收缩力的逐渐提升。关键是要方法得当，在进展方面要有耐心，避免做得太多太快。下面说说广州体育职业的主要设备。

一、固定器械

固定器械特别适合健身新手，因为他们提供了对身体的支持同时也预定了运动模式。阻力部分是垂直移动的，这样可以使得在提升与降低的运动中阻力的一致。一些固定器械会可以每次增加1磅的重量，这样我们在增加重量时就有了更多的选择， 有利于我们重量的渐进。同时固定器械里还有根据关节动作中固有的生物力学因素自动改变阻力的设备。适当的固定器械通常能提供安全、省时、高效的重量训练，促进肌肉的力量发展。

二、绳索

特别适合绳索的运动包括躯干屈曲、躯干伸展、躯干旋转、膝关节屈曲、膝关节伸展、髋关节内收和髋关节外展，因为很难用自由重量来分离这些关节动作。就像固定器械一样，绳索往往会被连接到垂直移动的阻力装置上。因此，在所有的运动动作中，阻力总是会保持恒定。与固定器械不同的地方在于，绳索允许相当大的自由度，因此通常需要许多稳定肌肉的收缩，以便在运动过程中保持正确的姿势。常见的使用包括绳索夹胸、绳索下拉等。

三、自由重量

自由重量运动包括杠铃和哑铃运动。从名字就可以看出，自由重量运动是自由的。杠铃健身通常使用更重的重量，可以由机架支撑，如杠铃深蹲，卧推，和上斜卧推。由于重量较大，在训练时最好找到辅助人员，避免出现危险。哑铃练习时最好双臂使用的阻力相同，并在训练中包含不同的手腕姿势（正握、反握）。

   相比于杠铃，哑铃锻炼可以在进行单边训练时，另一只手用于支撑或保持平衡，这样可以减少受伤的风险。杠铃和哑铃运动的众多组合使自由重量训练成为一种相对全面和高度灵活的发展肌肉力量和大小的方法。

美国必确PRECOR品牌有三大代理商：中国、印度、澳大利亚，中国的代理商为1、上海巍得健身器材有限公司、2、广东省总代为广州力动康体设施有限公司。 上海巍得健身器材有限公司是一家在经营健身器材和康体设备领域具有多年丰富经验的专业公司。本公司专营美国顶级品牌PRECOR（必确），是必确在亚太地区三大代理商之一(另外两个分别在印度和澳大利亚)及多年的合作伙伴。同时，公司还兼营壁球场、网球场、游泳池水处理设备、桑拿等其他消闲康体项目。

公司拥有健全的职能部门、顶级的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员。总经理带领下的销售人员具有丰富的专业知识和销售经验；工程技术人员更是受过各种相关专业培训，具有二十多年的实践经验，并长期为沪上多家五星级酒店和大型健身房的健身器材进行维修保养工作以及处理各种技术问题；公司其他部门还提供工程筹划和项目设计等综合服务。此外，公司除了上海总公司外，在北京、南京、无锡、杭州、南通、绍兴、温州、广州、东莞、深圳、天津、重庆、长春、沈阳、西安、济南、青岛、太原、合肥、武汉、长沙、成都、贵阳、昆明、南昌、厦门、海口等均设有办事处或者联络处都备有足够的备品备件库存，可以最大限度的保证设备的零配件更换。

巍得健身器材的客户遍布整个中国，仅在上海客户群就囊括了80%的五星级酒店、多数大型高档健身中心和会所。我司在客户中具有良好的知名度和美誉度，我们所代理的品牌也在同行业中具有良好的形象。我们真诚地面对现有的每个客户，同时着眼于长远的市场发展。我们将继续引进国际最先进的健身理念，期待着与您共同努力，创造休闲健身新纪元。 2006年，上海巍得健身器材有限公司正式挂牌成立。在一群具有丰富本行业经验的年轻人的齐心协力下，我司当年就收回投资并盈利。

2007年，保持着良好的势头，我司销售额几乎翻番，并成功走出上海，面向全国。

2008年，北京的奥运盛会助推了本行业的发展，我司在首都市场上获得了的认可与支持。

2009年，我司在业界一贯的好口碑下成功渡过了金融海啸的同时全国售后服务体系已初具规模，并且在多个城市设立办事处，市场宣传取得重大突破。

2010年，上海世博，盛世良机，我司把握这个世博的契机，为公司业绩更添辉煌。

2011年，伴随必确PRECOR发布业内第一个电容内置触摸屏的佳音，我司将再接再厉，向更高的目标迈进。

广州力动康体设施有限公司

广州力动康体设施有限公司（Guangzhou RIDO Fitness & Sports Co,Ltd）是一家专业从事健康产品销售和服务的公司，包括健身器材、体育用品、按摩产品、康体设施、体育场馆，并拥有自己的品牌RIDO力动。公司创立多年来，坚持提供专业的健身器材、提供专业的健康服务予广大消费者朋友，不断为全民健身事业做出贡献。

多年来，力动公司一直努力对不同需求的健身和健康爱好者提供各种有针对性的高质量的健身器材和各类体育用品。如各类型电动跑步机、健身车、椭圆机、踏步机、划船器、动感单车和各种专业力量训练器材（综合训练机、杠哑铃类训练器材、自由力量训练器材和单功能训练器材）；运动护具；按摩椅，按摩垫，按摩棒，足浴盆、其他按摩保健产品；羽毛球网球，乒乓球，篮球等球类运动；各种运动场地器材和用品；各类田径器材；心率表、计步器各种健康产品。

而针对不同的健身需求客户，我司提供给客户的除了自有品牌力动RIDO，美国岱宇、美国必确PRECOR、西班牙BH、美国爱康ICON、美国格林GREENMASTER、美国模斯AMERICAN MOTION、国内著名品牌优士达USTYLE、艾威EVERE、英派斯、舒华SHUA、银冰SILVER ICE等；

按摩椅方面：东方神OSPIRIT、奥佳华；

运动场地器材方面：各类田径器材。主要产品有：大型游乐设施、康体户外健身器材、小区配套及运动场地设施、幼儿园艺术装修及玩具系列。

网羽乒乓球方面：尤尼克斯YONEX，川崎KAWASAKI，弗雷斯FLEX，亚狮龙RSL，双鱼DOUBLEFISH，红双喜DHS，斯伯丁SPALDING；

护具方面：美国AQ；

心率表方面：芬兰POLAR、美国MIO、深圳君斯达；

其他众多高品质的健康产品和我们专业的服务可以充分满足不同客户的不同需求。

力恒以健 至诚而动 您的选择是我们发展的动力，我们的服务是您健康的保证。

美国力健在全国目前标准代理就一个，是上海遂生，另外北京体科健即将作为代理出现，剩下的很多都是分销商了，力健的产品基本上各个健身器械公司都拿的到货，而且价格透明度高谁都卖不了高价格，基本上都差不多，所以你只要找找广东当地的健身器材贸易商估计都可以拿到货的

前言广州健身会所十大品牌是由CN10排排榜技术研究部门和CNPP品牌数据研究部门联合重磅推出的广州健身会所品牌排行榜，榜单由品牌数据研究部门基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化的分析研究专业测评而得出，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果。名单以企业实力、品牌荣誉、网络投票、网民口碑打分、企业在行业内的排名情况、企业获得的荣誉及奖励情况等为基础，综合了多家机构媒体和网站排行数据，通过特定的计算机模型对广泛的数据资源进行采集分析研究，并由研究人员综合考虑市场和参数条件变化后最终才形成数据并在网站显示。十大广州健身房排行榜广州健身俱乐部-健身会所-健身工作室序号品牌名称信用指数指数标识1超级猩猩SUPERMONKEY8922乐刻运动9653中田健身工作室7994古德菲力10025意施ECPILATES5516花力会6397东风会8058力美健9619快快95610极以致健身641以上广州健身会所品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。广州健身会所品牌大全健身入门基础知识更多健身入门基础知识

一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

热门评论海克力斯健身-云南海克力斯健身服务有限公司我是海克力斯欣都店的老客户，我们家三人都在欣都店锻炼，和店里很多客户也是朋友。自老店装修，新店开业以后，器械就少了一个哈克深蹲，我和家人还有一起训练的朋友都觉得练腿差点，差哈克深蹲这个器械我已经跟店里的经理和一些教练以及来视察工作的领导提过很多次了，但一直没有解决，希望海克力斯，能重视客户的要求，也祝海克力斯越办越好。等魂人我爱运动-郑州市我爱运动健康产业有限公司你好，贵公司现在还缺健身教练吗囗_普拉达健身PANATTA-深圳普拉达健身管理有限公司非常不错很高级的一个品牌江中仙一兆韦德-一兆韦德健身管理有限公司为了让你买单，多难听激你的话都会说出来，一帮销售没有职业道德，脑子坏的网友（58211）诺克威尔-沈阳诺克威尔健身俱乐部有限公司哈尔滨分公司（美术家大街店），骗了那么多客户，说是在打官司，大家相信你们等，可以打完官司，对客户不闻不顾，你们这种信誉还能开公司吗？网友（220201）银吉姆INGYM-苏州银吉姆投资发展有限公司苏州吴江银吉姆销售经理许小丽。对会员态度恶劣辱骂会员。希望贵公司能管一下。网友（180108）奇迹健身-奇迹麦瑞可(北京)健身服务有限公司一个品牌的机构做事情没有一点人性化操作这样的机构让人寒心奇迹健身网友（365）金吉鸟-上海金吉鸟企业投资管理有限公司这么说吧，不退款，转会员卡手续费30%，一般来说，告诉你马上就开的店，需要等一年都没影儿然后注意：不退款，转会员手续费30%。有的还不允许转给会员，只能转给非会员。网友（116149）中航健身会-深圳市中航健康时尚集团股份有限公司看了这么多的品牌健身房，感觉理我最近的也就是中航健身了，有机会去看看网友（222186）英派斯健身-青岛英派斯健康管理有限公司表妹就是去的英派斯健身，听说体验不错，说的我都心动了网友（62241）美格菲MEGAFIT-上海美格菲健身中心有限公司参观过MEGAFIT的健身中心，确实很漂亮，很大气网友（62194）青鸟体育-青鸟体育(北京)有限公司很不错的健身会所，服务还算热情，装备挺新的网友（62160）中体健身UIONLIFE-北京中体倍力健身俱乐部有限公司去年的时候去了解过中体倍力，健身设施很齐全，装修业很高档网友（62199）舒适堡-上海舒适堡健身美容中心有限公司舒适堡健身房就是一个坑，在里面上班22天底薪1000元，还有业绩结果只发了5455元，这么大的老板坑我这点血汗钱有什么意思，不明白网友（117178）LesMills莱美-莱美健身服务(上海)有限公司莱美不明是非，服务非常差，实话是说，真的很垃圾。网友（15337）威尔仕WILL'S-威康健身管理咨询(上海)有限公司评论还有限制，要说好才行~~网友（140250）力美健-广州市力美健投资管理有限公司硬件，软件都不错，广州健身界老大网友（120198）动岚健身-北京动岚阳光健身有限公司练了好几年了，有感情了。我也从一个胖子，成功变成个型男了。网友（114111）更多地区榜单1广州蛋糕店排行广州蛋糕店哪家好广州比较出名的蛋糕店品牌库2广州化妆品品牌广州化妆品厂家广州有哪些化妆品品牌品牌库3广州月饼品牌广州月饼厂家广州有哪些月饼品牌品牌库4广州全屋定制品牌广州全屋定制厂家广州有哪些全屋定制品牌品牌库5广州护肤品品牌广州护肤品厂家广州有哪些护肤品品牌品牌库6广州物流品牌广州物流公司排行广州有哪些物流公司品牌库申明：生活十大、生活排行榜等内容源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考、开心娱乐，不代表本网站的研究观点，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。

最近一直和同事争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好哪种更减肥让我们先来看看支持户外跑步和支持跑步机的依据。

       首先是说支持室外跑步效果好的，他们觉得室外空旷跑步很好，可以随时随地跑，早晚一遍贴近自然更容易出效果，而且跑步机由于速度有时节奏可能跟不上，一下不注意很容易造成不同程度受伤，特别是膝关节刚学用跑步机特容易磕碰，所以坚持户外跑步才是最好的。

而认为跑步机减肥健身效果好的一方同事呢，他她们觉得跑步机可以设置匀速等各种速度，而在户外跑步会由于自己或者环境人员的原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，所以还是用跑步机好。

       双方同事说得看上去都很有道理，那么到底哪个健身减肥效果好呢我们今天来做一个实验，看看到底哪个跑步效果好。

       实验方法：找一名志愿者，让他分别在健身房跑步机上和室外跑道上各跑40分钟，45公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。

（跑步机由中国专业健身房健身器材生产厂家-广州博菲特健身器材有限公司赞助提供）

此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是在运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是目前是最科学的，也是当今最流行的，小编将会在文章后面介绍到HIIT。

最后结果如下表。

跑步效果对比图

　　现在看一下数据，户外和跑步机，相同的公里数和时间，户外跑步消耗292卡路里，健身房跑步消耗了266个卡路里，几乎一样，消耗的体重都为06公斤，也一样，那么基本可以判定不管户外还是跑步机的效果应该是差不多的，那么这次测试是否真正说明了两者跑步效果不分上下呢，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。

健身教练解答两者区别不大 要多方面对比

　　来自广州的一名有8年经验的健身教练告诉我们：其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机的效果好一点，而且户外跑步不安全，有的人还戴着耳机，一不注意就撞到，撞到人还好说，撞到车就出事了，现在的年轻人早上在床上爬不起来，想夜跑，但夜跑太不安全了。

　　其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方说博菲特出品的这款跑步机，它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。最主要的是现在健身房里面气氛，大家在一排的跑步机上一起跑，说说笑笑感觉时间很快就过去了，效果就达到了。

　　而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

疯狂跑步并不科学 间隙跑最燃烧脂肪效果最好

　　一直保持同一强度的训练，燃烧脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息至少6个循环。