40岁的女人可不可以跑步锻炼身体

40岁的女人可不可以跑步锻炼身体

那要看你的身体状况如何了，如果关节和膝盖不太好的话就少跑一些，毕竟跑步和上下楼梯对于膝盖还是有磨损的。但是才40，也不老啊，跑步当然是很好的运动方式，要适当的慢跑还是很不错的

跳绳运动可不可以锻炼身体

建议：您好，跳绳还是很好的选择，机能锻炼身体，增强身体素质，还能有助于身高。您好，相对来讲还是跳绳比跑好，此外，您还可以选择打篮球或者是其他的摸高练习，这样也是对身高有帮助的，。

得了感冒时可不可以锻炼身体 ？

最好不要做。感觉了，身体本来就很虚，需要休息。很多人犯了一个错误，就是以为运动后出身大汗，感冒就会好。其实是错误的，任何疾病发生后，都要好好休息。这是每个医生都会叮嘱的话。

小月没有满月,可不可以锻炼身体

您好，人流后女性的身体比较虚弱，这个时候主要是多休息、增强营养、身体完全恢复了才可以活动锻炼。一般人流后1个月内主要是静养、尽量不要活动，2个月后可以慢跑等运动，但不能剧烈运动，3个月后身体基本完全恢复正常了。

谢谢，谢谢！

身体虚,容易上火头痛，瘦，跑步可不可以把身体锻炼好？

可以，但如果身体虚应该采取散步，竞走，慢跑等比较缓和的身体锻炼，如果过于激烈反而对您的身体不好，而且一次锻炼时间不要过长，最好一天多次锻炼，每次时间不宜长，愿你的身体能快快健康起来！

40岁的女人吃一次毓婷可不可以

您好，进入40岁以后，女性的卵巢功能开始衰退，体内的激素分泌也变得不够规律。如果服用避孕药，应该服用常规避孕药，而不能随意服用紧急避孕药。避孕药是通过改变人体内激素水平而产生避孕效果的，和常规避孕药相比，紧急避孕药用药剂量大，对女性身体造成的负面影响相应较大，部分女性服用后会出现少量出血等情况。40岁以上的女性经常服用紧急避孕药还可能导致月经紊乱，甚至引起闭经，影响整个内分泌系统。 。

意见建议：紧急避孕药不宜作为常规避孕药;对于40岁以上的女性，建议不要使用紧急避孕药，最好用避孕套避孕，或是放置宫内节育器

用臂力器锻炼身体好吗？早晨可不可以做啊？

锻炼臂部肌肉就选臂力器

臂力器锻炼方法和注意事项

使用方法：

1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

注意事项：

1请在使用前检查臂力器各连线部位是否牢固，无松动现象。

2请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

4使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

5建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

30岁的女人了，身体机能还允许跑步来锻炼吗

允许，可以跑的慢一点，自己根据体力调节

请点采纳谢谢

我现在准备要小孩,可不可以每天锻炼身体

完全可以啊。锻炼身体与准备怀孕一点也不矛盾，而且对于增强体质还是很有帮助的。

1:普拉提 ★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 ★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了 2:自行车 有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 3:慢跑/散步 不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。 4:跳绳 美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧运动。 英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。 5:瑜伽 瑜伽 起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。 瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。 6:有氧操 有氧操训练能增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。在办公室工作的白领丽人，容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，经常跳有氧操有保健作用。

40岁，是女人的黄金年龄，如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感，平时的健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。

　　40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安·科林警告说，很多40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损。为此，科林独创了一种让人感到舒适的锻炼方法：身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。

　　如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。

你好，

健身之后是要补充一些营养的。

给你一些建议哦，

保护视力多补维生素C。

研究人员发现，60岁以下的女性，如果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%。由于一些复合维生素里面所含的维生素C含量低于180毫克，因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素C的食物，如橙子、西兰花等。只要每天摄入的维生素C含量不超过2000毫克，就是安全的。

补钙有助于维持体力。

一颗复合维生素药丸可以为你提供一天所需钙量的1/4。每天需要摄入1000毫克钙，如果你已经过了50岁，每天则需要1200毫克钙。除了从一日三餐中吸收钙元素外，还可以吃点儿钙片。比较好的选择是，碳酸钙(随餐吃最利于吸收)和柠檬酸钙(吸收最好的钙)。

少量补铁让血液更健康。

40岁以上的女性在月经期可以适量补铁，服用那种含18毫克铁的复合维生素就能有效预防贫血的发生。不过等绝经后，补铁量就要控制在8毫克以下了，因为每月较少的失血量不会消耗你身体里铁的储存。过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。

女性到了四十岁可谓是进入了一个分水岭，身体各方面机能都会大不如以前，皮肤会变得松弛，身材也会变形。但是现代女性基本上都不会服老，她们会通过锻炼来延缓衰老，保持自己的年轻的体态。但是四十岁的人，身体素质是远远比不上二三十岁的人，所以锻炼也要量力而行，千万不能逞强。只有有效合理的锻炼，才能让身体保持年轻的体态。

四十岁的女性可以选择慢跑，每天早上跑步半个小时到一个小时。慢跑可以让帮助身体排出多余的垃圾，让身体充满活力，也可以帮助锻炼双腿，更能让我们的心肺更加强健。经常跑步的人都比较显年轻，每天都是精神百倍，而且不容易疲惫，体力特别好。

也可以报一个瑜伽班，锻炼身体的柔韧性。女性到了四十岁之后，身体也大不如以前灵活和柔软。练习瑜伽可以保持身材，促进身体血液循环，让身体保持年轻的状态。如果身体允许的话，也可以试试普拉提，这个运动量更大一些，但是健身效果很好。可以每周做瑜伽或者普拉提两到三次，每次半小时到一小时。另外也可以跳健身操之类的，先找一些难度低的，等身体适应了之后，再加大运动量。

平时周末闲暇的时候，也可以和家人一起去旅游、爬山、打球，这些运动都可以减肥，帮助身体消耗多余热量，帮你保持年轻的体型。如果不想出门的话，在跑步机上运动也可以。或者在家打扫卫生，做家务也是可以锻炼身体的。

四十岁的女性想要靠锻炼保持体型的话，更要记住一点：锻炼可以，但是要记得好好休息。只有休息好了了，你所做的锻炼才是有效锻炼，才能实现你保持体型的梦想。