海洋馆小学作文

　在学习、工作、生活中，许多人都写过作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是我整理的海洋馆小学作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

海洋馆小学作文1

　放暑假了，爸爸，妈妈带着我和哥哥一起去海洋馆，这是我第一次去海洋馆，心里可高兴了。

　晚上6点多，爸爸妈妈忙完，就带着我和哥哥一起去了，我们到的时候一定七点了，买完票以后我们就进去了。海洋馆里边好大呀！我们进去以后，首先看到的是很多很大的鱼缸，里面是隔开的，左手边里面是几条海豚，在里边游来游去，右手边是两条很大的白鲸鱼，比人还要高，还要大，大概有两米多长，在里面欢快的游着，一会儿游到上面，一会儿游到下面。前面的鱼缸里有很多小花鱼，一道白一道黑，他们一群一群的一起游，非常好看。再往里边，有企鹅、鲨鱼、小蝌蚪、水母等等很多很多。二楼也有，看到我是眼花缭乱，当时只怪自己只长了两只眼睛，要多长几只多好呀！那就能看的过来了。

　三楼还有表演节目的，有魔术表演，非常好看，最好看的还是海豚表演，一个大的水池里，有三只海豚，海豚师让它表演什么动作他就表演什么动作，让它敬礼，它就把尾巴翘到脑袋上给大家敬个礼，让它顶个皮球转圈圈，它就地用嘴顶着皮球转，让他它跳个舞，它就扭动着身子跳个舞，因此惹来大家一阵欢呼声，表演很快结束了，大家陆续离开了海洋馆。

　我还不想走，还想看看里面各式各样的鱼，可是海洋馆要关门了，他们九点下班，马上就九点。妈妈说：“下次早点带你们来，让你们在里面多看一会儿。”听了妈妈的话，我才依依不舍的离开了海洋馆，希望下次能早点到来。

海洋馆小学作文2

　今天是我来香港的第三天，我们去了海洋馆。在海洋馆，妈妈让我去拿份海洋馆的游览地图，我跑过去拿了一份就递给妈妈。等进入了海洋馆，打开地图一看，结果那份地图是英文的，不过也没事，地图上有图画，我们研究了一下，就前进了。

　我们先去了海底世界，给我记忆最深的是章鱼，因为章鱼身上有八条带子，每条带上有几百个吸盘，它的攻击能力很强；它身体上的颜色可以根据环境来变换，保护自己；它的身上还有一个墨囊，是用于敌人来的时候它就会喷出墨，它喷的墨让周围的海水变成黑色，敌人看不见它，它就可以快快逃脱。我还看到很多其它的海洋动物，有的长的像有树叶的动物，它们都是为了隐藏自己。

　接下来我们坐了小火车到了山顶，这是一个大的游乐场，里面有好多好多的刺激游戏。我觉得最好玩的是漂流，漂流的时候，橡皮筏子会不停的转，随时会有水喷到我们身上，也会有水流比较急，坡度比较大的地方，我们会有失重的感觉，我觉得很刺激。

　我还去看了海豚表演，海豚表演最精彩的地方是它们能够在空中旋转，在水中仰泳。因为天气特别热，所以妈妈给我买了一个冰淇淋。我们还去威威剧场看了海狮表演，我和海狮还合了个影。

　我觉得今天是非常开心、快乐、美好的一天。

海洋馆小学作文3

　暑假里，我满怀着兴奋、激动的心情，和爸爸、妈妈一起去了上海海洋馆内参观。

　刚进海洋馆内，首先看到的是四个恐龙化石，这四个恐龙化石可是者里的镇馆之宝，有不少中外游客都拿着照相机来拍呢！恐龙化石的右边，是用玻璃围起来的一个鳄鱼馆，里面共有四五只大鳄鱼，它们有的正在懒洋洋的躺在沙子上好像在睡觉，嘴里还有几只燕千鸟正在为它口腔卫生工作呢！有的正在潜在水里，仿佛正在“锁定”猎物。然后，我们去了鲨鱼馆，鲨鱼馆内没有大鲨鱼，只是一些刚生下来的小鲨鱼，这些小鲨鱼十分可爱！它们在水缸里游来游去，好像在游泳比赛呢！我们又坐着电梯去了b-1层，这里有非常多的鱼，有：石头鱼、蝴蝶鱼、孔雀鱼、老虎鱼……还有我只在电视上看到过的海马、企鹅、海豹、水母……最后我们进入了长达120米的海底隧道，里面我终于见到了我梦寐以求[注: 做梦的时候都在追求。形容迫切地期望着。]的的大鲨鱼，至少有15米长，它们张开大嘴，在水里游来游去，我看着都有一点害怕了。我还看到了一条2米长的大鱼和一只1米长的大海龟，我心里暗暗想着：“这条大鱼够我吃上1个多月了”。后来我们恋恋不舍[注: 原形容极其爱慕，不能丢开。现多形容非常留恋，舍不得离开海洋馆。

　通过这次，海洋馆之旅，我不仅增加了我的海洋知识，我还明白了：要保护大海，保护海洋生物。同时，我也要呼吁大家，保护大自然，保护我们的生活环境。

海洋馆小学作文4

　暑假中，我利用去南京参加国画比赛的机会，去了有名的海洋馆。

　夏日炎炎，我们一家顶着烈日来到了海洋馆。一进大门就觉得凉爽宜人，大厅周围放着许多海洋动物标本，进入通道，四周用玻璃压成的水箱，海水里游着各种各样的鱼，有尖头的、有扁的、有梭形的，颜色有白的、紫的，色彩斑斓，我都叫不出它们的名字。有些鱼身体大得吓人，看着它朝我游来，如果不是隔着一层玻璃我真害怕它游到我身边吃我呢！

　接着我们又观看了海豚表演，看着聪明可爱的海豚在训练员的口哨下，做着各种滑稽逗人的动作，真是好玩极了！

　最后来到了潜水馆参观，看着一个个美丽的“美人鱼”在水中自由自在欢畅地游着，我仿佛置身于安徒生的童话《美人鱼》传说中描写的情景啊！真是太美妙了。

　虽然暑假已经过去，但是参观海洋馆的情景仍然历历在目，使我流连忘返，我还拍了许多照片，咳！同学们，不相信看了照片，你一定也想去海洋馆，真的，太好玩了，蓝色的世界会给你带来无限遐想……

海洋馆小学作文5

　五一节下午，妈妈说要带我去海洋馆玩，我高兴地一蹦三尺高。

　到了海洋馆，我们付完了票，就进去了。刚进去就发现了两条鳄鱼。那鳄鱼真凶我走进，它还要咬我。走过鳄鱼，我们就来到了鳄鱼的远房亲戚——鳄鱼龟。 专业人员用棍子碰了它一下，它就要过来。妈妈呀，真不可爱。走到前面，我看见了海星，那海星的角长长的，软软的。海星那耷拉着角的样子，真像个大老爷一样 躺在那儿，悠然自得。接下来，我和妈妈看到了一个奇怪的生物：尾巴又尖又长，翻过身来，长了好多只脚，像似螃蟹。脚中间又有许多像鳞片一样的东西，全身是 一个壳，眼睛长在壳上面。你知道它是什么东西吗？它就是海怪。很奇怪的生物吧！

　看完海洋生物后，我又看起了思想错觉图。我看到了一副图，叫“玫瑰上的爱情”，图上画了一朵玫瑰花，我绞尽脑汁也没想起来，突然我眼前一亮，玫瑰花的花瓣变成了一男一女，他们正在拥抱。我告诉了妈妈，妈妈夸我很聪明。之后，我们看了很多奇怪的东西。

　时间不早了，妈妈催促我赶紧回家，我便依依不舍的走了。

海洋馆小学作文6

　春节假期，气候晴空万里，大伙儿怀着兴奋的心情一起出发去海洋馆。

　沿途虽然车子很多，一路上走走停停，但是仍浇不熄我们想探索海洋生物的心情。好不容易来到了海洋馆，就被眼前栩栩如生的抹香鲸喷水池给吸引了。我拉着妈妈的手迫不及待的冲到海底隧道，只见成群的鱼儿在水里悠闲的游来游去，看起来很轻松自在的样子。有时，又看见顽皮的小丑鱼在海葵丛里玩捉迷藏的游戏，真是可爱！这时，突然听到一阵尖叫声，原来是一只大鲨鱼从大家的头顶上游过，看得大家连声惊呼！

　走着走着，我们来到企鹅馆，看见企鹅在岸上摇摇摆摆的模样，好可爱喔！但是它们一到了水中，就变成了游泳健将，真想跟它们一起游泳！不一会儿饲育人员提着一个桶子出来，所有的`企鹅立刻冲向他，原来桶子里装满了美味可口的小鱼，大家都争先恐后地吃得津津有味呢！

　快乐时光总是过得特别快，当夕阳西下时，我们依依不舍地踏上回家的路，这次探索海洋馆之旅，真是让我大饱眼福，受益良多啊！

海洋馆小学作文7

　星期天下午，天气晴朗，久违的太阳也露出了笑脸。今天我特别开心，因为爸爸带我参观了高新区海洋馆，令我印象最深刻的就是“吃奶鱼”和海豹表演了。

　进入海洋馆，我隐隐约约看见前面围了很多人，我过去一看，原来前面有一大池五颜六色、大小不一的鱼儿，边上挂着一个牌子“吃奶鱼”。我很好奇，鱼怎么会吃奶呢？我抱着试试看的心态，从一位阿姨那儿领取了一个奶瓶，小心翼翼地把奶嘴伸进池子里。一眨眼的功夫，这里就聚满了鱼，他们争先恐后地过来吃奶，你拥我挤，一会儿这条鱼被挤下去，一会儿那条鱼被顶起来。过了一会儿，奶瓶里的奶就一滴不剩了，我恋恋不舍地离开了“吃奶鱼”池。

　随着人群，我们不知不觉地来到了海豹表演场。音乐响起，一只海豹摇摇摆摆地爬了过来，它的驯养师也来了，一场精彩的表演开始了。海豹先向我们敬礼，表示欢迎。接着又表演了套圈、顶球、水中后空翻等动作。最后表演的动作让我看得目瞪口呆，他居然在驯养师的手势下做起了仰卧起坐，全场立刻响起了雷鸣般的掌声。

　我们不仅看了许多动物的表演，还观看了各种各样色彩斑斓的海底生物：狮子鱼，小丑鱼，剑鱼，大海龟，水母，鲨鱼……通过这次游玩，我发现其实我们和动物是可以互相交流的，只要你细心观察，就能成为他们的好朋友。

海洋馆小学作文8

　8月10日，我们参加了由河姆渡旅行社组织的港澳五日游。10日早上5：00不到我们集中后直驶宁波机场，然后再安检，检票……足足花了我们两个多小时，随后我们登上了飞机，经过了两个多小时的颠簸，我们降落在美丽的明珠——香港。下午先来到海洋公园游玩。海洋公园可真大呀!它三面环海，占地87万平方公米，是亚洲最大的海洋公园。

　我们先乘了缆车来到山上，向下俯望，醉人美景，尽入眼帘。有疯狂过山车，越矿飞车，摩天巨轮等大型娱乐项目。因为爸爸妈妈害怕，所以我壮着胆子独自坐上了越矿飞车，系上了安全带，紧紧握住了扶手，车子也慢慢地移动了，突然，车子加速飞驰，我的心像兔子一样砰砰乱跳，随后来了一个急转弯，天哪!我感觉自己好像要被甩出去了。又绕过了几个弯后，车子终于停了下来，我下了车才发现自己手心上全是汗……

　我们还在海洋剧场观看了海狮和海豚的精彩表演，逗得我们开怀大笑!集合的时间到了，我们恋恋不舍地走向了出口。

海洋馆小学作文9

　今天，我和贝贝哥哥跟随爸爸妈妈一起去了濮阳市海洋馆。

　一进门，我们就看见一条水帘在哗哗地流淌着。穿过水帘，首先映入眼帘的是一个鳄鱼池。我跑过去，大声喊：“快看！这儿有鳄鱼！”大家都跑了过来。呀！这条鳄鱼真大！足足有两米长，它趴在浅水中，微微闭着眼睛，露着凶恶的大牙齿，好像随时准备扑向围观的人群。

　接着，我们来到了鱼类观赏区，这里有很多种海洋生物：凶猛的鲨鱼、巨大的海龟、珍贵的中华鲟、可爱的海豹、色彩绚丽的血鹦鹉、可怕的食人鱼等等。

　在鲨鱼区观看“美人鱼”表演的时候，我终于见到了《寻找美人鱼》中描写的海蝙蝠。它的头宽大而扁平，口大如盆。它像长鞭似的尾巴，再加上两个很大的胸鳍，看上去好像是一架滑翔机。我还第一次见到了人称“免费旅行家”的鱼。它的头上有一个吸盘，可以吸在大鲨鱼、大海龟等海洋动物的肚子和头上，毫不费劲地跟着它们漫游大海。

　令我特别高兴的是，我见到了国家重点保护的珍贵动物——娃娃鱼。它全身都是棕色的，远远望去好像一片泥巴，叫声很像娃娃的声音。接着。我还在给海龟喂食时摸了摸它坚硬的壳，又硬又滑，可好玩了！

　最后，我们来到了海豹表演馆，海豹精彩的表演，赢得了阵阵喝彩声！

　在观看完雪白的北极狐以后，我们穿过水帘，结束了这次“海洋”之旅。

海洋馆小学作文10

　今天，妈妈说：“我带你和哥哥去海洋馆。”我一听，一蹦一跳、迫不及待地走出家门。

　来到海洋馆，我情不自禁地说：“哇，好大耶！没想到，天花板上挂着那么多鱼的造型啊！”我们先去的热带雨林馆，里面有各式各样的热带鱼。有的身上布满条文，有的五颜六色，还有的奇形怪状。我们又来到有毒鱼类展示馆，看到了大海龟和许多象平鱼的鱼，它们自由自在地游来游去。还有海藻、海星和许多从未见过的有毒鱼类。给我印象最深的是鹰嘴翱和牛鼻粪，鹰嘴翱的嘴非常象鹰尾巴很长，看起来非常有力；牛鼻粪的鼻子像牛，没有尾巴，看起来懒洋洋的。我们又去了中华鲟展示厅，里面有大小不一的中华鲟。我看着看着，心想：我们一定要保护它们，不让它们在受伤害。我们最后去的是海洋剧场，看海狮、海豚的表演。我最喜欢看海狮、海豚的表演了，早早的走进了海洋剧场内，期待着它们的表演。先是海狮的表演，只见它摇摇晃晃地走来，引起观众的一片笑声。海狮开始举重了，只见它站在台子上，用嘴将杠铃举起来，尾巴抬起，得到了一片掌声。该海豚们表演了，它们从水下游过，一下子跳起来，观众沸腾了。接着海狮和海豚又表演了高空顶球、投篮、双骑海豚、单骑海豚……

　该回家的时候，我有些恋恋不舍。今天，我看到了可爱的海洋生物，大家一定也喜欢它们，所以，我们要爱护环境，给它们一个美好的家。

海洋馆小学作文11

　今天天气很好，天空很晴朗，蓝蓝的天空飘着洁白的云朵。四妈决定带我和哥哥去海洋馆玩，哥哥和我高兴极了，因为我们都没有去过，真想马上就能看到那些可爱的海洋生物。

　我们先坐公交车到火车北站，换乘地铁，我和哥哥也都是第一次坐地铁，感觉好极了；地铁站很干净，地铁跑得很快，不一会就到达了终点站，再换乘公交车，终于到了期待已久的海洋馆。

　我和哥哥想马上就进去参观，但是这时已经是吃中午饭的时间了，我们决定吃完饭再进去，因为这样可以节约不少钱。我们用最快的速度吃完饭，终于进入了海洋馆里。

　我们首先观看的是海狮和海豹的表演，太不可思议了，他们居然可以拍手、挥手、还会颠球，海豹可以用嘴连续顶十一下，海狮更厉害，可以同时顶两个球，太神奇了；然后我们又去看了许多其它动物，他们千姿百态，颜色鲜艳，有的很安静，比如螃蟹；有的慢慢的，比如海龟；有的速度很快，比如鲨鱼；还有懒洋洋的北极熊……

　时间过得真快，该回家了，我们怀着依依不舍的心情离开了海洋馆。

　今天过的真开心，还有很多收获：海狮海豹经过训练后都可以做出完美的表演，为大家带来快乐，只要我们认真努力的学习，长大以后也一定能为社会做出更大的贡献！

海洋馆小学作文12

　今天我和老姑还有奶奶座幽魔列车经过30分钟终于到了去圣亚海洋馆，那里是一个非常著名的海洋馆，它分为三大类，跟着我去参观参观吧！

　第一，他是北极动物馆，哪里有非常威武的北极熊，他一看到人类就狂叫起来。在北极里，还有冰雪狼，他有一个非常敏锐的眼睛，还有一个凶恶的嘴，好像要咬人似得，在北极管里还有企鹅，那一个又圆又大的白肚皮，还有一个又扁又长的嘴，走起路来一摇一摆的，非常惹人喜爱。

　第二个馆事海里猛兽馆，接下来有一位工作人员带领我们玩个游戏，他带领我们闯进第一关地漏，那里的地面又深又恐怖，第二关泥潭，地面又松又软，好像能沉进去，第三关时空穿梭，在那感觉好像真的在时空中。其实这些都是假的，让我这个小侦探给你调查一下吧，第一关，只不过是3D投影，在行走中会看见头顶上总是一些放射器，所以肯定是3D投影。第二关，他地底下有棉花，因为在脚底总是从地毯底下飘出棉花沫。第三关，他只是一个机器在旋转，拉开帘子就不一样了。

　第三是一场精美的表演，《功夫海象》，第一位明星，海狮莉莉，他为大家表演了水中玩球、歌唱、还有你是我的小苹果，第二位，海象明明，他高高的身材，一身肥大肉，他为大家表演了在歌曲中最热火的杰克逊，嘟嘟、嘟嘟……还在人群不注意时，喷到他一打泼水。

　海洋馆还有许多的鱼虾，非常有意思，不信你也来看看。

海洋馆小学作文13

　我、张欣越、张爸、爸爸去海洋水族馆。那里人山人海、人流如潮，人人都手拿照相机，另一只手紧紧牵着小朋友怕走丢了。

　我们先来到了深海展区，里面还有一个展区叫开阔的海洋。我在里面看见了黄狐狸，它长着像狐狸一样的尾巴，头上全黑，身上金**，真像啊！名字取得真好啊！还有海马，它的尾巴卷卷的，真可爱。还有海龙，海龙长得很像海马不过就多了几片叶子，如果它躲在水草里，恐怕你很难认出它是海龙噢！

　还有尼莫的老师——鳐鱼它长着扁圆的身体后面有一条又细又长尾巴，尾巴上面有一根有毒的刺，小朋友们要当心。还有奇特的水母，因为一般水母都象蘑菇的样子，而这种水母却象倒立着的蘑菇，而且是黑的，真奇怪！还有东南亚展区，东南亚热带雨林是世界上最古老的热带雨林之一，如接吻鱼、“波浪猫”，近百种热带鱼在这里安家落户。非洲展区汇聚了世界上最长的尼罗河和闻名的东非大裂谷带湖区的鱼类，在众多鱼类中，最受瞩目的是慈鲷鱼。

　我真想去了还想去，真令人流连望返啊！

海洋馆小学作文14

　今天，我和爸爸来到了海洋馆。

　一进大门，看见上面写着淡水生物馆。我抬头一看，发现在一簇簇的绿叶中间有一个小瀑布，水从山间涌出。水花飞涧，还不时的澎到我的小脸上，凉凉的。淡水生物馆中展示了近百种热带淡水观赏鱼，有凶残的银鲳，珍贵的中华鲟，巨大的海象┅┅它们的形状千姿百态，有大的，有小的，有长的，有短的，有胖的，有瘦的。它们的头部形状也各有不同，有的尖尖的像剑一样，有的扁扁的像铁铲一样。它们身体上的颜色也是五颜六色，色彩斑斓，有纯黑的，有纯黄的，有黑白相间的┄┄还有的鱼身上竟有三种颜色。而且它们有的喜欢静，有的喜欢动。

　看完淡水生物馆，我来到了海豹表演剧场，我看见活泼可爱的小海豹，表演了顶球、滑板等精彩节目，只见训练员把飞盘一抛，海豹就敏捷的游过去顶住飞盘┄┄最精彩的是海豹套圈，训练员把圈有规律地抛进水里。海豹如同波浪一样，一起一伏，把圈准确地套在自己的脖子上，接着，训练员把圈一个一个抛向海豹，海豹就不停地跳跃，把圈都稳稳地接住。

　我怀着依依不舍的心情离开了海洋馆，海洋馆真是神奇，让我学到了让许多知识，也给我带来了无穷的乐趣。

海洋馆小学作文15

　放假了，我和爸爸去了武汉海洋馆。

　到了海洋馆，那里像一个大大的蛇洞，周围有许多假树，小丑鱼，还有中华鲟，最有趣的是长嘴鱼，它的嘴巴长长的，扁扁的，像鸭子的嘴巴一样，身子短短的，所以叫它长嘴鱼。

　我走了一会，在路边发现一个牌子上写着鳄鱼，我往池中一看，没有见到鳄鱼，但发现有乌龟，而且里面还有钱币，我好奇地问爸爸：“乌龟也吃钱币吗？”爸爸笑了笑：“当然不是。”“那是什么？”“那只是人们觉得好玩而已”。

　我们又继续往前走，发现了好多好多水母，水母各式各样，有红的蓝的，还有变色的，真是千奇百怪，突然，爸爸对我说：“水母的触角碰不得，它的触角有电，一碰就会放电，会让人麻痹！”我点点头，又往前走，居然还有彩色的水母，好可爱！要是能碰的话，我真想去摸一模它。我们还看了海狮表演，驯兽师扔一个球过去，海狮立刻抢到球开始耍，那球在海狮的头上旋转让全场的人都欢呼起来了。

　海洋馆真好玩，下次我一定要记得带些食物给他们！

史上最强最有效的美容瘦脸之除双下巴的方法总结

竹一生美容瘦脸之消除双下巴篇

一：除双下巴之大忌与误区

第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术！到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊~~~~~~

第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！

第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用

第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。

第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。。。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了！（哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉） PS 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多。。。。。。。。。”

二：说明

小猫本人是采用按摩法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人最有效的方法，现在小猫将其归类

三：具体有效的方法

1 消除双下巴之按摩法

步骤一：先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方（说明一下，瘦脸洗面奶等都是伤皮肤的，伤害程度与价格成反比，小猫不建议使用此类物品！但是小猫还是用了，8过只是用在下巴上，小猫下巴多胡须，伤就伤拉，反正看不清楚，哇哈哈）

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

步骤四：特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！

2，伸SHE头（宪哥语）

常常使用此法不但可以除双下巴，而且可以让你步入湿吻高手之列，实在妙！

不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。

舌头四步操

1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；

2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；

3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；

4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

3， 最近，市场上出现一种称为Profile Toner的“美颈球”，每天只要把它顶在下巴下，轻松运动三分钟，就能让松弛的脸部肌肉结实，让双下巴远离你。除此之外，利用这一“美颈球”在下巴一挤一压的运动，还能让肩膀、颈部肌肉疼痛得以减轻。

来自美国的“美颈球”Profile Toner，外表看起来就是一粒平凡的蓝色胶状球体，没有什么特别，可是，它却是属于高效弹力胶，对于消除双下巴和舒缓现代人经常面对的颈项紧绷、肩痛有帮助。

提到效果，发言人说，每天使用一次，每次3至5分钟，一般在4到8个星期就可以见到明显的效果，勤劳的顾客，一天使用三次，结果很快就在2到3个星期看到效果。

小猫强烈建议使用这个方法，但是小猫没用，因为实在找不到哪里有卖的！！！FT，哭！！哪位高人知道国内哪有卖请回帖告知，造福众生！

4， 珞珈愈珈大法，马力马力红！

早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保 持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

5，浴室抚摩大*法

洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

6 点穴大法

“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

7，消除双下巴恐怖抽吸术

可以通过脂肪抽吸术，抽吸颈阔肌外脂肪垫，达到去除双下巴的目的。抽吸的方法简单，在颈下做一小切口后，尽量抽吸皮下脂肪，形成较薄的皮肤脂肪瓣，以利皮肤回缩。一般抽吸量不超过200毫升，检查无出血即缝合切口，并视情况决定是否置入负压引流，加压包扎。如有颈阔肌松弛，可附带做颈部除皱术。术后颈部佩戴弹力带固定皮肤塑形。皮肤过度松弛者，术后可能有凹凸不平，痛性结节，一般在1～2年内会逐渐消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，以免加重症状

小猫反对非自然减肥！不建议使用！

8，竹一生自创之“卡哇伊”大法

一生自负之人，自信自己创立的大法一定有效，大家要相信我啊！！！！（因为做什么事都要懂个原理，懂了原理什么都好办，减肥切忌乱搞）

大声的念“卡”，但是不要发出声音，汗，好矛盾，其实就是保持发“卡”音的嘴形，保持2秒，并且尽量把嘴形做到及至，这是关键！念完“卡” 同样的方法念“哇” 然后同样的方法念“伊” ！依次重复越多次越好，每天这样做，很快你的脸真的会变成很“卡哇伊”的样子呢，呵呵，因为有竹一生在暗地里使用魔法，让你美梦成真（具体原理我不想多说了，懂的人不说也懂，不懂的人说了也要说好久才懂，烦）

四，总结：以上各种方法都必须结合锻炼，减肥是全身的，只想减局部是很困难的，很容易反弹！

最后祝愿各位深受肉肉之苦的猫猫们早日修成正果！！！！！各位帮忙顶下

长高

资料一

如何让孩子长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

资料二

孩子长高有学问

央视国际 2004年07月19日 15:43

1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图）

2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图）

主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。

旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。

主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？

林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。

影响身高生长的因素

1、 遗传因素

2、 环境因素

营养；体育锻炼；睡眠

情绪；健康状况

主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？

林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。

林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。

林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。

主持人：来看一段记者的调查：

奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。

奶奶：遗传因素也有关系。

奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。

爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。

爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。

奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。

爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。

林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。

主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？

林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。

主持人：来看一个短片：

旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。

林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。

主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？

林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。

妊娠期膳食指南

自妊娠期第四个月起，保证充足的能量

1、 妊娠后期保证体重的正常增长

2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入

主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多，为什么？

林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，使孩子成长过快。如果能够保持在中晚期每周体重增长05公斤以内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。

主持人：青春期应该注意哪些问题？

林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。

青春期长高因素

合理营养

加强体育锻炼

足够的睡眠

良好的情绪

保证健康

主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？

林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。

主持人：那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？

林晓明： 青少年的合理膳食

1、 粮食400－600克

2、 鱼、肉、禽类150－175克

3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克

4、 大豆或豆制品（干豆）50克

5、 蔬菜300－500克，水果50－100克

6、 烹调油10－20克，食糖10克

林琬生：还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样

　　哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。

　　哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。

　　杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。

　　建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌，以增加肌肉维度，在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，使得胸肌，既有维度，又有美感。

特别撩人的高情商暖心土味情话(篇一)

1会当凌绝顶，一一把抱住你

2我有超能力，超喜欢你。

3说来说去我择偶的标准就只有一个:你。

4你猜我是什么星座“双子？”错了，我是你的量身定做啊

5从今以后只能称呼你为“您”，因为你在我的心上……

6自从遇见你，人生苦短，甜长。

7一见到你我就容易被罚款，因为，我心里乱撞的小鹿超速了，说的我自己都脸红

8宙斯，雅典娜，波塞冬，阿尔忒密斯，你猜我最喜欢哪个神？”“嗯好多啊，不知道呢”“我最喜欢，你的眼神啊”

9你是谁？为什么看到你？我的心里像是吃了蜜一样。

10你看，我手里有一把土，你要栽在我手里吗？

11我在找一匹马。什么马？你的微信号码。

12每天只想和你做四件事——一日三餐。

13上辈子我一定是碳酸饮料了所以这辈子才会一看见你就咕噜咕噜的冒泡

14段位和你，我都想上。

15“你的眼睛好美，让我看到了你是什么星座”什么星座“仙女座”

16我对你的爱就像拖拉机上山！轰轰烈烈！轰隆隆轰隆隆地德隆呛噼里啪啦稀里哗啦丁玲咣啷！

17我想和你在一起，哪怕前方满地荆棘，哪怕万人阻挡，哪怕白发苍苍。

18你给我一个微笑，我就浑身力量。

19“可爱不是长久之计，可爱我是长久之计。”

20你猜我喜欢吃哪种肉？（猪肉？）你这块心头肉

特别撩人的高情商暖心土味情话(篇二)

21你知道什么叫意外吗？就是我从没想过会遇见你，但我遇见了，我从没想过会爱你，但我还是爱了。

22“你有男朋友吗”“没有”“那恭喜你，现在有了。”

23这是牛肉，这是猪肉，你是我的心头肉。

24喜欢你已经超过两分钟，不能撤回了。

25我是九，你是三，除了你，还是你。

26“我有没有和你说过，你长得挺像我一个亲戚的”怎么会“我妈妈的儿媳妇”

27你知道你和星星有什么区别吗？星星在天上，你在我心里。

28“你这么完美，就是有一个缺点。”“什么缺点？”“缺点我”

29下辈子你住我家隔壁好不好，这样我俩就可以青梅竹马，两小无猜。

30我想触动你的心，就像你触动了我的心那样。

31你最可爱，我说时来不及思索，但思索后，还是会这样说。

32本是混世大魔王，现在只想做你心尖上的小熊软糖。

33带你沉溺五湖四海，吃遍大街小巷，玩尽万水千山，然后，再跟我回家。

34“别人都想跟你睡觉而我不是”那你是啥“我只想和你赖床”

35现在几点？十点了 不对，是我幸福的起点。

36我有两点可爱之处，一是我可爱，二是我可爱你了。

37你眼瞎吗撞我心口上了。

38跟你捉迷藏的话我肯定输。因为爱你的心怎么也藏不住。

39我的手被划了一道口子你也划一下这样我们就是两口子了。

40不是我执着而是你值得

暖男必备的高情商幽默土味情话

暖男必备的高情商幽默土味情话(篇一)

1“你知道喝什么酒最容易醉吗？”“什么酒？”“和你的天长地久”

2“不敢长胖”为什么“怕你心眼小放不下我”

3我后来想了想，我不耽误你。还会有别人耽误你，那我不甘心，还是我来耽误你吧。

4“你知道一年有多少天吗？”“365天”“对，那你知道我最开心的是哪一天吗？”“不知道。”“遇到你的这一天。”

5“别人以为我在熬夜”然后呢“其实我在想你”

6“你知道我最喜欢什么神么？”“你的眼神”

7“帮我看看我眼睛怎么了”“没看到有什么啊”“没吗再仔细找找”“真的没有”“有，我的眼睛里有你啊”

8我想你一定很忙，所以你只看前三个字就好。

9"跟你说一个坏消息" "什么坏消息" "我对你的思想已经不单纯了"

10我想在你那里买一块地，买你的死心塌地。

11喜欢你已经超过两分钟，不能撤回了。

12把你的名字写在烟上，吸进肺里，这样就能离的我心最近了。

13“中午吃午饭准备叫外卖，你想叫什么”不知道“我知道，你应该叫男朋友”

14我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，直到我们老的哪儿也去不了，你还依然把我当成手心里的宝。

15好想你，想的我今天换了三条小内内。

16希望我们的聊天记录会变成耳边温柔炙热的呼吸，电话里的晚安会变成脸颊的亲吻，希望我们所希望的，都能如愿以偿妥妥的早日到来。

17你脸上有点东西什么东西有点帅气。

18“你是米花”为什么“因为我想抱米花”

19“我想”想啥“我想我是为了与你相见才诞生于世的”

20喜欢你是一件很麻烦的事，但是我就是喜欢惹麻烦。

暖男必备的高情商幽默土味情话(篇二)

21“你看我跟昨天比，有啥变化吗”嗯没啥呀“今天的我比昨天的我更爱你”

22“我一生中两次学习走路”哪两次“一次是小时候，一次是那天走向你”

23我想和你在一起，哪怕前方满地荆棘，哪怕万人阻挡，哪怕白发苍苍。

24真正喜欢你的人，才不会难以取悦，他连与你生气都不舍得太久。

25哪来的好脾气，还不是因为喜欢你。

26“我缺了一样生活必需品”“缺了什么？”“你呀”

27“你好宅啊。”“没有啊。”“可你呆在我的心里就没动过。”

28给你变个魔术好，我变完了啥我变得更加喜欢你了。

29“我有一个人生建议会让你受益一生哦！”“什么人生建议啊。”“这辈子和我在一起。”

30“我想买一块地。”“什么地”“你的死心塌地。”

31“我怀疑你是碳酸饮料。”“为什么”“因为一遇见你，我就开心地冒泡泡。”

32“我最近有点低血糖。”“怎么回事？”“因为太久没见你了。”

33你知道吗？咱俩都挺过分的”“怎么过分了”“你过分美丽，我过分着迷”

34你是什么人，你是我的心上人。

35不敢正视你的眼睛，我怕我每个眼神都像在表白。

36“我觉得你都没有见过梦中情人。”“哈”“手机黑屏的时候看看就知道了。”

37你喜欢喝水吗那你已经喜欢上%的我了。

38现在几点？十点了 不对，是我幸福的起点。

39我不在意距离，所爱隔山河，山海皆可平。

40生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。

句句暖心土味情话大全（81条）

一、不爱的爱情，永不会变坏。

二、一个人，一座城，一生心疼。

三、这是挂面，这是拉面，你是我的心里面。

四、快说我喜欢你，然后我拒绝你。 我喜欢你；那我们就在一起吧。

五、因为我爱你，所以纵容你。

六、有点小压力，压着小心脏。

七、一曲一场叹，一生为一人。

八、不爱的爱情，永不会变坏。

九、这是海军，这是空军，你是我心里的世界冠军。

十、当你爱我，我就拼命爱你。

十一、为了理想值得。

十二、我是真的，真的，真的爱你!

十三、若真若幻，惜情惜义。

十四、当你爱我，我就拼命爱你。

十五、情不知所起，一往而情深

十六、这是土星，这是火星，你是我的超级巨星。

十七、四季该很好，你若尚在场。

十八、搏和呼吸不止。

十九、因错爱一人，而寂寞一生。

二十、有点小压力，压着小心脏。

二十一、这是钢琴，这是小提琴，你是我的爱情。

二十二、常说“对不起”，多说“亲爱的”。

二十三、我不相信幸福，我相信你。

二十四、一曲一场叹，一生为一人。

二十五、这是城堡，这是砂锅煲，你是我的无价之宝。

二十六、四季该很好，你若尚在场。

二十七、一个人，一座城，一生心疼。

二十八、一刹足以振奋。

二十九、因错爱一人，而寂寞一生。

三十、遇到危险你要怎么办？报警。对抱紧我。

三十一、这是鹅肝，这是猪肝，你是我的小心肝。

三十二、我的世界，只有你懂。

三十三、懂得了好多，放下了很多。

三十四、爱你的感觉，最美好。

三十五、因为我爱你，所以纵容你。

三十六、你知不知道，你对我的重要。

三十七、我希望你从我心里爬过去，撞墙壁。再滚到我床上来。

三十八、这是农妇，这是产妇，你是我的小媳妇。

三十九、厮守海角，非你不娶!

四十、情不知所起，一往而情深。

四十一、路很难别畏险。

四十二、你知不知道，你对我的重要。

四十三、一花一世界，一叶一追寻。

四十四、我不相信幸福，我相信你。

四十五、一刻，也不能离开你。

四十六、你需要什么？我需要你。

四十七、这是果冻，这是树洞，你是我的心动。

四十八、我想，能和你在一起。

四十九、放心吧。你一定会遇到借钱不还的。

五十、夜很长幸有你。

五十一、我爱你，到天荒地老。

五十二、爱情，没有天长地久。

五十三、我的世界，只有你懂。

五十四、这是天鹅，这是企鹅，你是我的宝贝女儿。

五十五、这是瓜子，这是杯子，你是我的小王子。

五十六、生死挈阔，与子成说。

五十七、今生今世爱你。

五十八、一花一世界，一叶一追寻。

五十九、懂得了好多，放下了很多。

六十、花渐红人渐强。

六十一、这是红豆，这是黑豆，你是我的爱豆。

六十二、这是草地，这是土地，你是我的死心塌地。

六十三、路漫漫情深远。

六十四、明天等于惊喜。

六十五、这是哑铃，这是杠铃，你是坠落人间的小精灵。

六十六、一刻，也不能离开你。

六十七、爱你的感觉，最美好。

六十八、我，越来越喜欢你了。

六十九、若要强先自强。

七十、这是西藏，这是唐三藏，你是我的人间宝藏。

七十一、我是真的，真的，真的爱你。

七十二、这是车票，这是发票，你是我最最最可爱的女票。

七十三、这是弓箭，这是火箭，你是我的甜蜜饯。

七十四、厮守海角，非你不娶!

七十五、这是校服，这是迷彩服，你是我的小幸福。

七十六、这是手背，这是脚背，你是我的宝贝。

七十七、这是日光，这是月光，你是帅的日月无光。

七十八、这是手心，这是笔芯，你是我的小甜心。

七十九、我想，能和你在一起。

八十、常说“对不起”，多说“亲爱的”。

八十一、这是大象，这是海象，你是我的对象。

高情商夸女孩子漂亮的撩人土味情话句子

高情商夸女孩子漂亮的撩人土味情话句子篇一

1喜欢你是什么感觉呢？大抵是乍见心欢，小别思念，久处仍怦然。

2世界并不会对你温柔以待，上帝也不会对你特殊照顾，但我会。

3在有生的瞬间能遇到你，竟花光所有运气。

4“我=女的，你的女朋友=女的，对吧”“对啊”“所以我=你女朋友对吧”

5“我想买块地。”“什么地？”“你的死心塌地！”

6“母亲节祝你快乐啊”我还没当母亲呢“你可是我未来孩子的妈呀”

7“我好像找不到方向了”“你要去哪里”“通往你的心里，该怎么走”

8我怀疑你的本质是一本书，不然为什么让我越看越想睡。

9你是哪里人？湖南人。不，是我的心上人。

10我想去个地方什么地方去你心里！

11你猜我是什么星座“双子？”错了，我是你的量身定做啊

12何以解忧唯有抱抱你。

13春眠不觉晓，和我处对象可好。

14“你是米花”为什么“因为我想抱米花”

15你最近是不是又胖了？为什么你在我心里的分量越来越重了呢？

16“你现在不珍惜我，我告诉你，过了这个村。”“怎么滴？”“我再下个村等你。”

17“你烧烤喜欢烤海鲜还是烤烤肉”先烤海鲜吧“不是说先考虑我吗”

18“你知道我为什么感冒了吗”“因为着凉了”“不，因为我对你完全没有抵抗力。”

19“着火了怎么办啊啊哪里“我的心看到你时就开始燃烧”

高情商夸女孩子漂亮的撩人土味情话句子篇二

20“帮我看看我眼睛怎么了”“没看到有什么啊”“没吗再仔细找找”“真的没有”“有，我的眼睛里有你啊”

21漫漫长夜无心睡眠我们来聊天吧。

22“喜欢不能当饭吃吧”“确实不能，但被你喜欢的话，能让饭变得很好吃。”

23“ 齾 爩 鱻 喜 欢 你 龗 灪 龖 厵 爨 癵籱 饢 骉 鲡 麣 纞 虋 讟 钃 鸜 麷 鞻 ”“你看，除了喜欢你，我什么都不会”

24我还是会相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的栅栏和冬天的风雪过后，你终会抵达。

25我不看星星，也不看你，这样你和星星都蒙在鼓里。

26我现在越来越不像自己了。那你像什么？像你老公

27游乐场那个旋转的，有音乐会转的是什么？木马？嗯，mua

28“今天天气很好”嗯，出太阳了“很适合跑跑闹闹，更适合亲亲抱抱”

29“我一生中两次学习走路”哪两次“一次是小时候，一次是那天走向你”

30“我的胸口感觉好闷啊”怎么回事生病了吗“不是，因为你卡在我的心口上”

31“你夹娃娃是不是很厉害”“没有啊”“那你是怎么夹住我的心的。”

32你不觉得累吗？你已经在我的世界里跑了好几圈了。

33你可以教我包饺子吗？我有点笨，做什么都容易露馅，喜欢你也是~

34别让我看见你不然我见你一次就喜欢你一次

35都说婚姻是爱情的坟墓，可是自从见到你，我愿意将这块墓地开垦成花园。

36"何以解忧，唯有暴…" "嗯" "…抱抱你"

37你眼瞎吗撞我心口上了。

38你是中国人，我也是中国人，四舍五入一下，你就是我的人

高情商夸女孩子漂亮的撩人土味情话句子篇三

39“你跟仙女最大的差别在哪里你知道吗”啥区别“仙女在天上飞，你在我怀里”

40“我昨晚失眠了”“咋的啦”“想你想了一夜”

41与你一见如故，是我今生最美丽的相遇。与你一诺相许，是我素色年华里最永恒的风景。

42等下可以帮我洗一下东西吗？”“可以啊，洗什么？”“喜欢我。

43这里哪都好就是没有你。

44你陪着我的时候，我从来没有羡慕过任何人。

45“告诉你7个抗衰老的方法”什么方法“爱我 爱我 爱我 爱我 爱我 爱我 爱我”

46“你知道我渴为什么不喝水吗？”“因为你想喝饮料？”“no no no”“那为什么？”“因为，我………可喜欢你了

47你知道牛排怎么才最好吃吗？我喂你吃。

48我为人特别小气，除了你也就草莓巧克力冰淇淋蛋糕牛奶酸奶汽水等能得我心。

49你知道你和月亮的区别吗？“不造啊”月亮在天上，而你在我心里。

50不要让我看见你，不然见一次喜欢一次。

51我还是相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达。——饶雪漫

52“你知道世界上最温暖的三个字吗”哪三个“是从你口中说出的我爱你”

53你知道你和星星有什么区别吗星星在天上，你在我心里

54我还是喜欢你，像小时候吃辣条，不看日期。

55前半生到处浪荡，后半生为你煲汤。

56我十拿九稳！差你一吻！

57手心炽热的温度是爱着你的证明，心跳加速的频率是爱着你的证据。

高情商夸女孩子漂亮的撩人土味情话句子篇四

58说起来有些难以启齿，有些矫情不堪，可我就是想和你，走过剩下的这漫漫一生。

59“孔子、孟子、老子，你知道你最适合当什么子吗”“不知道。”“我的妻子。”

60“游乐园那个，可以骑在上面的”“有音乐的叫旋转什么”“木马。”“mua”

61这是手背，这是脚背，这是我的宝贝。

62大象的鼻子，熊猫的眼圈，鸟儿的翅膀，蜗牛的壳，我的你。

63万千人之中我也能一眼便认出你，因为别人走在路上，你走在我心上。

64大年三十晚上的鞭炮在响，也没有我想你那么想。

65铃铛遇风响 见你心乱撞

66无事献殷勤，非非常喜欢你

67最近老是头晕你知道是什么原因吗不知道因为爱情使人头晕。

68“出门右转下楼，直走1000米”然后呢“民政局不见不散”

69你是谁？为什么看到你？我的心里像是吃了蜜一样。

70知道深圳的中心是哪里吗？是你。

71“你看我跟昨天比，有啥变化吗”嗯没啥呀“今天的我比昨天的我更爱你”

72情人眼里出什么西施不，是出现你。

73爱上一个人，我们其实是爱上一种感觉，只有他才能给的感觉。不爱一个人，就是因为感觉没了。不爱了就是不爱了，再勉强也没有用。

74我家也没什么值钱的了，唯一能拿得出手的也就是我了，大方的送给你不用还

75“你能不能闭嘴？”“我没有说话啊。”“那为什么我的脑子里全是你的声音？”

76你知道吗？你最近一直怪怪的怪好看的