男生健身减脂晚上可以不吃饭么

最好不要一丁点都不吃，因为理论上，人体一段时间不摄入能量，机体会把下一次摄入的热量一部分转变为脂肪囤积起来，给你的减脂帮倒忙。

最好的办法是锻炼前垫垫肚子，锻炼后半小时来俩蛋清，或一杯乳清蛋白质粉。

绿色蔬菜是减肥利器！吃一盘炒菜，跑步5分钟就没了~~

晚饭是一定要吃的，只不过是锻炼之前吃还是锻炼之后吃的问题，绝对不能不吃！~

如果你是要减脂的话，那么推荐你是锻炼后吃，这样可以提高你锻炼时候的减脂效果。

如果你要进行增肌的话，那要锻炼前吃。这样可以让你锻炼的时候不至于产生严重的饥饿感引向锻炼效果。

晚饭可以吃50克足有的麦片、然后配合250毫升的牛奶，在配上300克的生菜和一个煮鸡蛋。这样的搭配有足够的蛋白质而且热量不过才600大卡不到，还能有很强的饱腹感。推荐你试下。

非常能，我自己减肥和健身的时候就是这样，晚上不吃饭，然后晚上开始运动。

我们平时白天要工作上班是没有什么时间运动的，所以一般都是晚上下班之后出来运动，但是如果吃饭的话，还要有一定的消化时间，这样运动完时间就太晚了。况且有几次吃完饭运动，会胃部不适的感觉，所以一般运动的话晚上都不吃饭。

长此以往，我只要是体重过高，晚上就不会吃饭了，然后我发现如果晚上不吃晚饭，体重自己就会下降，而且下降的十分明显。

如果不吃晚饭再加上运动的话，减肥的速度就真的变得很快。

其实原理也很简单，减肥就是要摄入的热量，小于运动消耗的热量。

如果晚上不吃饭，他一天摄入的总热量就会降低很多，再加上运动加快身体的新陈代谢，就会消耗掉比平时更多热量。

除此之外，因为晚饭也是让很多人发胖的根本原因，一般情况下吃完晚饭之后我们大多不会进行运动，没多长时间就要开始睡觉，那所有食物的脂肪和热量都全部被身体吸收，肯定就会增长体重。

现在如果减少了这个热量的摄入，身体不会有相应的热量存储，这个时候你再开始运动，就把白天所摄入的东西的热量消耗掉了，从而达到一个1+1=2的减肥的目的。

我自己减肥也就是运用这个方法，晚上不吃饭再加上运动。每次减肥都能有一个很快速的体重下降的趋势，不要怀疑了赶紧动起来吧。