健身期间不得不喝酒，该怎么办？

健康苦行僧，开讲啦！

健身期间还是最好不要饮酒的好，原因很简单，喝酒会影响增肌减脂，并且饮酒会影响训练的状态，一次豪饮，你可能一个星期都很难有明显的进步，这并不夸张。

一：酒精的热量很高

每克酒精含有7卡路里的热量，这个热量只比纯脂肪低一点，并且酒精进入人体以后，身体会视其为需要优先代谢的物质。

也就是说，身体会优先氧化燃烧它，而这段时间内摄入的热量大部分会变成脂肪储存下来。

二：酒精会损害激素

酒精类饮品会降低自身的睾酮素，并且还容易提升你的雌性激素，这对于健身人群来说无疑是毁灭性的打击，这会影响你的增肌计划，还会促进体脂的增加。

三：影响自身的状态

喝酒误事呀，喝得酩酊大醉，不省人事，那么你还还能有清醒的头脑吗？

这将极大的消耗你的体内，消磨你的意志，影响自身的训练计划，甚至还影响了身体健康。

1:健身必须减少酒精的摄入，如果实在推脱不了，那还请尽量少饮几杯

2:酒精对身体的伤害是很难减弱的，所谓的解救产品大部分都是以减少酒后的不适为主，所以不得轻信

3:切忌不能空腹饮酒，也不能在饮酒过程中食用过多的油腻食物，你需要尽可能补充一些新鲜蔬果

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注

1 健身减肥可以喝啤酒吗

不建议喝，因为啤酒的主要成分就是碳水化合物，普通一瓶啤酒的热量超过400千卡，这相当于慢跑一小时的效果，若是想要减肥，那么一定要控制热量的摄入，拒绝啤酒很重要。

2 健身增肌可以喝啤酒吗

不建议喝，酒精进入体内会影响蛋白质合成肌肉，同时对原有肌肉起到分解作用，并且会使得身体大量损失水分，影响增肌效果。

3 健身后多久可以喝酒

如果一定要喝酒那么建议健身后第二天再喝，给到肌肉足够的时间合成新的肌肉以及修复损伤的位置，能够最大程度达到训练的效果。

4 酒后可以马上健身吗

不可以马上健身，因为酒精的摄入会麻痹我们的神经系统，大脑对于身体的控制会产生障碍，这样的情况健身危险性很大，极易造成受伤。

一个专业的健身达人，那么他肯定是很注意自己平时的生活习惯，不说别的，肯定是会不抽烟不喝酒的，那么许多人对于抽烟这个问题还是比较了解的，那么为什么对于健身人群不喝酒而没有一个详细的理解，那么我们就针对于健身人群能否喝酒这个问题进行探讨。

首先让我们来解决这个问题，那么健身人群可以喝酒吗？其实很简单，当然可以，如果你并非是一个专业的健身达人，喝酒对你来说并无所谓，因为你不能要求一个不专业的人的生活方式遵循专业的生活方式生活，那么其实喝不喝酒，其实还要看你是否愿意成长一个专业的健身达人。

那么我们要知道，酒精对于一个人来说有什么危害呢？可能大多数人都不太明白，酒精在摄入女性体内的时候会增加我们雌性激素的分泌，那么这种分泌属于负面分泌，因为这个时候就会由于雌性激素的分泌，从而使我们的脂肪贮存在体内。所以说喝酒其实对于健身的女性朋友们来说危害是很大的。

那么对于健身的男性朋友们呢？我们要知道男性朋友的健身大多数是以增加肌肉为主的，那么我们别的不说，就说喝酒对于男性朋友增肌有什么危害，我们要知道，酒精摄入体内的时候会抑制我们蛋白质的分解，那么男性朋友对于健身肌肉的增加又离不开蛋白质的分解，所以说从这一点上来说，我们其实一定要杜绝酒类产品，而且我们应该要知道，在健身圈流传着一句话，喝酒一天，半个月白练，因为过多的摄入酒精会使我们身体有一个不良影响，想要恢复到正常的身体状态需要好多天的时间，所以说对于我们健身过程是不好的。

那么抛开这些来说，我们再来说一下酒精的含量会对我们身体造成多少热量，我们要知道人体一天摄入2500左右的热量最为合适，那么现在市面上普遍的啤酒一杯200毫升的啤酒就可以达到250左右的热量，那么白酒则会达到300左右的热量，从这点我们就不难看出喝酒对于热量摄入的危害。

所以说，如果我们健身的时候以身体健康为主，那么我们就一定要控制酒精的摄入，也并不是不能喝，只要我们少喝几次少喝几杯，那么对于我们身体的危害其实也不大的。