如何让一个从来不健身的人，爱上健身？？？

今天练了肩，然后在放松时帮一位小哥纠正一下推胸的动作，然后自然的聊起了健身的目的，目标等等很多事，小哥初练不久，动作、发力都还有很多的不足，结束后的回家路上，忽然就想起了刚开始健身的自己，想象着自己会变成什么样，锻炼的热烈而盲目。

2014年4月14日，这是我记录的第一条关于健身的状态，现在7年了，体重从50kg也增加到了70kg，从逼自己，到变成爱好，现在应该说是习惯了，也会被问起那个灵魂拷问，为什么选择健身呢，是肉不好吃了，还是酒不香了

当初选择健身是为了增重这个很招人恨的原因，从小便食欲不佳，记得刚工作时单位体检的体重应该是49kg左右，真体重不过百系列，后来父亲不在了，成为家里唯一的男人这种事发生在自己身上的时候，变慢慢有了想法，需要让自己变得可以肩负家庭的责任，起码得有一个好的体魄。

起初的锻炼充满热情，盲目的热情，基本就是模仿秀和大力出奇迹，然后是知乎、运动软件、教学视频之类的摸索阶段，尝试过各种补剂，奇怪的辅助用具，各式各样的动作和器材，常说久病成医，大概是从19年开始，好像开窍了。

19年应该是目前我所达到的最好状态，前期增重成功，然后近2个月的刷脂，轮廓分明，肌肉状态也很明显，同时也认识了很多一起健身的朋友，其中不乏专业级别的，和他们一起锻炼，纠正错误，进步飞快，也越发觉得自身的不足。

当你越来越了解一个行业的时候，你会越来越的对它产生敬畏之心。如果以前是我要练成什么样，现在更多的是了解自己所能达到的极限并为之努力，健身现在对我更多的是一种习惯，饮食作息锻炼，习惯性的购物看成分表，保持低钠低脂的摄入，每周锻炼四到五次，尽量早睡，尽量自己带饭，做一个鸡胸肉杀手，似乎已经习惯了这样，成为了生活的一部分，精神放松的方式。我不抽烟，也不喜酒，棋牌类也是很不擅长，朋友不多，似乎略显孤僻和无趣，健身给我带来了不少新的朋友，带给我健康的身体还有精神的充实，看来当初这个选择十分正确。

字数统计显示已然快要千字，好久没有写过这么长文字了，对于爱好的事情人们总有说不完的话，健身是我为数不多坚持、努力的并且有成果的事，也是我为数不多可以炫耀一下的事，这些文字算是我突如其来的一些总结和感悟吧，是平平淡淡的人生中的普普通通的一个段落小结，我只是一个普通的健身爱好者，只是普通的人生，也是需要一些闪光点的。感谢你能看我唠唠叨叨的写了一大堆并没有什么意义的话，夜已深，祝你好梦，晚安

放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念

一、首先要有目标:健身爱好者，都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。

二、养成习惯:不健身不锻炼，固然可以活下去，但是真的会降低生活质量。

三、基础体能训练:侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。

四、动作规范，不规范的动作会对关节肌肉韧带带来意外的损伤。

五、保证休息，健身锻炼后身体透支，进入细胞大量损伤需要充分的休息，休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。

六、必须坚持，哪怕工作再忙再累，也要去跑一跑，做几个俯卧撑，深蹲等。

七、健身可以使你意志里越来越强，同样也锻炼一个人的意志力。根据健身锻炼的原则:循序渐进，力所能及。不要刻意的增加运动负荷，必须有个恢复阶段，使肌体注逐步适应。

健身可以改变你的体型和精神面貌与个人气质。一、首先要有目标:健身爱好者，都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。

二、养成习惯:不健身不锻炼，固然可以活下去，但是真的会降低生活质量。

三、基础体能训练:侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。

四、动作规范，不规范的动作会对关节肌肉韧带带来意外的损伤。

五、保证休息，健身锻炼后身体透支，进入细胞大量损伤需要充分的休息，休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。

六、必须坚持，哪怕工作再忙再累，也要去跑一跑，做几个俯卧撑，深蹲等。

七、健身可以使你意志里越来越强，同样也锻炼一个人的意志力。根据健身锻炼的原则:循序渐进，力所能及。不要刻意的增加运动负荷，必须有个恢复阶段，使肌体注逐步适应。

健身可以改变你的体型和精神面貌与个人气质。

我是一个大学生，每天就窝在宿舍里边，经历了两年之后，我发现自己的身体素质已经一天不如一天了，尤其是上次体育测试一千米跑完之后我是被人抬回去的，所以我就下定决心去健身，分享一下如何让我这个懒猪爱上健身。

爱上暂时是不可能的，因为自己已经烂了这么么多年了，每天都熟悉了早上睡到十点，现在让我早上五点就起来实在是很难受，能做到的就是慢慢的习惯，或许等到你发现你的身体素质越来越好了之后你才会爱上健身

比如来说跑步，这个坚持下来就很难，而且效果不能很快的显现出来，想让你爱上这个运动你可以这么做，找一个女孩子陪你一起去跑步，俗话讲男女搭配干活不累啊，第二个就是给你顶一个目标，来一个梦想，你没有梦想跟一条咸鱼有什么区别？你给自己写下一个小目标，比如第一个月五分钟跑一圈，第二个月四分钟跑一圈。

很多人在刚开始健身的时候都会觉得无聊。

比如你去学习游泳，一个人有什么意思啊，整天都在水下边泡着，这时候你就需要有一个异性，你脑子里边可以这么想，你身边陪伴的不是抠脚大汉而是一个个千娇百媚的美女，个个都是三点式，看向你的目光满满的都是求推倒，这样想你就会不觉得无聊了。

如果你跑步的时候感觉无聊，你可以把自己想象成刘翔博尔特这一类人，你现在正在奥运会的总决赛上，身边都是被你按在地上摩擦的他国运动者，这么想你就不会无聊了。