怎样计算投掷铅球的成绩

从铅球和链球着地痕迹之最近端拉向推掷圈之圆心，以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘之距离为成绩。

测量步骤：

将皮尺的零刻度线拉至落点（离投掷 线最近端）；将皮尺的另一端拉长并经过圆点；将皮尺拉直，再读取数值。

扩展资料：

扔铅球注意事项：

铅球是用推的，也就是说出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。技术动作和力量都很重要，技术动作：右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，掌心最好悬空，身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间。

注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上，身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，右腿积极跟上，出手后重心回到右腿，身体是超越器械的。

注意发力顺序，自脚到手，全身发力，并不只是靠手臂的力量，出手瞬间食指和中指用力拨球（弹），出手角度要大，出手后要有高度，出手速度要快，也就是说要有一个好的初速度，力量方面，并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了。

同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等等，训练期间作息时间要有规律，不要喝酒吸烟，

－铅球

1、体育评价的功能：①导向功能②监督检查功能③激励功能④筛选择优功能⑤诊断改进功能

2、测量：是根据法则给事物赋予数量

3、体育测量：是指依照一定的法则，对体育领域中事物的属性或特征赋予数量的过程

4、测量的要素： 待测属性或特征； 法则； 数字符号 P15

5、测量误差：是指与测量目的无关的变因产生效应，所引起的观测值与真值之间的差异

6、体育测验编制的基本原则： 科学性原则； 可比性原则； 适用性原则； 相关、独立性原则；P42

7、体育测验编制的基本程序：确定测验目的；分析拟测属性和选择测验指标；预备测验；科学性检验；编写测验实施细则（测验的目的，对象的年龄与性别，方法和要求，有效性、可靠性和客观性……）；实施正式测验。

8、成套测验：由多项指标来测定某一同一机能领域的测验，又称组合测验或系列测验，主要用于测量体育范畴中某一方面或某些行为的综合属性，并同样具有诊断、评价和预测等功能。

9、编制成套测验应注意的问题：①必须遵循前面所谈到的测验编制基本原则和程序，并着重对成套测验的有效性、可靠性和客观性进行分析和研究②成套测验以3~5个项目组合为宜③必须要考虑综合评价的问题，如各子测验的权重、观测值转换以及综合评价的方法等。

10、体育测验的实施：⑴测验前的准备工作I组建测试队伍 II组织测试者认真学习测试计划、细则，明确分工 III测试实习 IV准备测试场地、设备和仪器V准备成绩记录表格或测试卡片及其用具⑵测试工作的进行：I向受试者说明有关事项 II准备活动 III测试前的练习 IV必要的提示 V思想鼓动⑶测试后的工作I放松活动 II整理测验场地、设备及仪器 III检查所记录的测验成绩 IV按原计划及时分析处理测量资料

11、评价：是指评定事物的属性或特征的价值。目的在于正确的解释事物现状的基础上，为改善现状和现实理想的目标而制定的决策提供判断依据。

12、体育测量评价：是指依据一定的标准，判断体育测量结果并赋予其价值和意义的过程。

13、身体形态：是指身体的概观性特征，包括器官的外形结构、体格、体型和姿势。

14、身体形态测量时应注意的事项：⑴受试者须知：①身体测量时除头部及坐高取坐姿外，其他测量一律取直立姿势，并注意保持耳眼水平位（即左右耳屏点与眼眶下点在同一水平面）；②受试者男性着装为上身裸露、下着短裤、赤足；女性为上着背心、下着短裤、赤足；③测试前受试者应排便排尿；⑵测试者须知：①在未提出特殊测量要求时，一般测试受试者的右侧肢体；②测试仪器保持清洁，测量前必须检验校正测量仪器；③掌握测量方法，熟悉测量点，身高体重等易受时间因素影响的指标一般在上午10:00左右测量为宜；④测量仪器读数时视线应垂直于测量仪器上的标度部分；⑤测量长宽围度时以厘米为单位，皮质厚度毫米为单位；体重以千克为单位，取小数点后一位；⑥应注意尽量减少测量误差。

15、体格测量：是指对人体整体及各部分的长度、宽度、围度、量度所进行的测量，是研究

人体外部结构、生长发育水平等必不可少的方法手段。

16、体型：是对人体某个阶段相态结构及组成成分的描述，肌肉和骨骼的发达程度与脂肪积蓄程度是判定体型的主要依据。

17、身体姿势：是指身体各部分在空间的相对位置。姿势是指人的四肢、头、躯干的相对关系，它反映了人体骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等各组织器官的力学关系。

18、心率（脉搏）的测量与评价 P113

安静时的心率测量与评价：⑴测量：脉搏触摸法；部位：桡动脉（颈动脉、颞动脉）仪器：秒表⑵评价：基础心率均线、波动差值；立位、卧位姿势脉搏差（差值越小表明心脏机能越好）

运动中：⑴测量：简易心率遥测法；polar表心率遥测⑵评价：一般情况下运动时心率与运动强度的增加成正比在定量负荷中，运动中心率较安静时心率增加不多，机能较好。递增负荷试验中同一心率水平负荷强度越高、负荷量越大，则心血管机能越好。

运动后：⑴运动后即刻心率的测量：运动后即刻心率=1800/运动后即刻30次心率所用时间。评价方式：心率潜力=220-（年龄+运动后即刻心率），查表做出评价⑵运动后恢复期心率的测量：运动后第2分钟开始，每次测量前30秒的心率换算成一分钟的心率，观察心率的恢复直到运动前水平。评价：持续运动时间与运动后几次心率测试之和的比值越大，心血管机能越好。

19、心血管机能指数测量与评价

一布兰奇心功指数：安静，取坐位，测一分钟心率，测量血压，将数据代入公式布兰奇心功指数=心率（收缩压+舒张压）/100,110~160范围内为心血管机能正常。

二体位平均血压指数测量与评价：

卧位血压差=（收缩压-舒张压）/3+舒张压；

立位血压差=（收缩压-舒张压）/3+舒张压；

体位平均血压指数=（立位血压差-卧位血压差）/立位血压差100%。评价：00以上为上等，00~ -18为中等，-18一下为下等。

三耐力系数（克瓦斯公式）=心率10/脉压差，心脏功能越好，指数越小，正常值为16，系数增加表示心血管机能下降，若系数减少，表明心血管机能得到改善。

四克兰普顿测量：令受试者仰卧休息3~5分钟，测一分钟脉搏（P1）、收缩压（B1），受试者起立，测量立位安静状态下一分钟脉搏（P2）、收缩压（B2），计算立位与卧位的脉搏与收缩压的差值，P=P2-P1，B=B2-B1。一般p越小而B越大，心血管机能越好，正常范围60~100。

20、肺活量的测量与评价

⑴安静时肺活量的测量与评价：单浮筒式肺活量计，受试者取站立姿势，手握吹起嘴，做最大吸气，对准呼气嘴做每人测量三次，间隔15秒，取最佳，误差不得超过200ml。

⑵五次肺活量实验（洛金塔里试验），用以测定呼吸机的耐力。每15秒测量一次肺活量，共

5次，5次测量结果基本接近或逐次增加为机能良好，反之，逐次下降，尤其最后两次显著下降为机能不良。

⑶定量负荷后五次肺活量试验：先测量安静时肺活量，然后做定量运动，运动后立即测量1~5分钟的每分钟肺活量，共测5次。负荷后的每分钟肺活量逐次增加，或保持安静时的水平，为机能良好或正常，反之，负荷后的肺活量逐次下降，经5分钟仍不能恢复至安静时的水平为机能不良。

21、身体素质：也称身体适应性，是指人体在运动过程中所表现出的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性协调性及平衡性等机能的总称，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。

22、速度素质的分类：①反应速度是指人体对各种刺激作出应答的快慢，如扑球、起跑；②动作速度是指人体完成某一单一动作或成套动作的快慢，如跳远运动员的踏跳速度或花样滑冰运动员的旋转速度‘③位移速度是指人体在单位时间内移动的距离或移动单位距离的最短时间，如10s快速跑或50m跑。

23、速度素质的测量内容和方法：⑴位移速度测量：50m跑、4s快跑：主要反映受试者的快速跑动能力；⑵动作速度测量：①两手快速敲击：主要反映受试者的两手快速交替重复特定动作的能力；②坐姿快速踏足：主要反映受试者的两脚快速交替重复特定动作的能力；⑶反应速度测量：①简单反应时：主要反映受试者对特定光信号反应的速度；②选择反应时：主要反映受试者神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。

24、力量素质：是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服阻力的能力。

25、力量素质的分类：⑴根据肌肉收缩的性质分为：静力性力量是肌肉做等长收缩时产生的力量，也称等长收缩；动力性力量是肌肉做等张收缩时产生的力量，也称等张收缩。⑵从力量的训练特征分为：①最大力量：是指人体或人体的某一部分肌肉在工作时克服最大阻力的能力；②相对力量：是指人体单位体重所具有的最大力量；③速度力量：指快速克服阻力的能力。④力量耐力：是指肌肉长时间克服阻力的能力。

26、力量素质的测量内容与方法：⑴肌肉力量的测量：①握力：测量上肢静力性力量，反映受试者前臂及手部肌肉的抓握能力。②背力：主要反映背部肌肉的力量；③1min仰卧起坐：反映腹肌力和腹肌耐力。⑵爆发力的测量：①立定跳远：主要反映受试者向前跳跃时下肢肌肉的力量和爆发力；②原地纵跳摸高、纵跳：反映垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。P151

27、耐力素质：是指人体在较长时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。

28、耐力素质的测量内容与方法：⑴一般耐力的测量：①800m跑(女)或1000m跑(男)、12min跑：反映受试者心肺长时间工作的能力；②50m8往返跑：反映受试者的耐力素质（适于7~12岁儿童）；⑵速度耐力的测量：400m跑：主要反映受试者速度耐力水平；⑶动力性力量耐力的测量：①俯卧撑（跪卧撑）：主要反映受试者肩臂肌肉的力量和肌肉耐力；②引体向

上：主要反映受试者相对于自身体重的上肢肌群和肩带肌群的力量及动力性力量耐力；③斜身引体:主要反映受试者上肢肌群和肩带肌群的力量及动力性力量耐力（女生及12岁以下的男生）；④双杠双臂屈伸：主要反映受试者上肢肌群和肩带肌群的力量及动力性力量耐力。⑷静力性力量耐力的测量：①屈臂悬垂（10岁以上女和不能引体向上男）：主要反映受试者上肢肌群和肩带肌群的力量及静力性力量耐力；②仰卧举腿：主要反映受试者腹部和大腿肌群的静力性力量耐力（幼儿小学生）。

29、心理健康：是指在身体、智能以及情感上能保持同他人的心里不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。

30、世界卫生组织提出的心理健康标准：具有健康心理的人，人格是完整的；自我感觉是良好的；情绪是稳定的，且积极情绪多与消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信，有自知之明；一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，并能切合实际的不断进取，有理想和事业上的追求。

31、心理健康测量的种类：发展性心理健康测量、教育性心理健康测量、治疗性心理健康测量。P205

32、心理测量常用方法：⑴自然观察评估法⑵作业量表法⑶心理投射法：①墨渍测验：主要用作性格测验，临床上可用于诊断病人的内心冲突；②主题统觉测验：看图讲故事= =⑷自陈量表法⑸心理实验法：主要有仪器测量法和情境控制法；⑹自省法。

33、编制心理健康测验的操作流程：确定测验的目的：对象和用途→确定测验的性质：常模参照或标准参照→确定测验的内容→确定测验的指标体系→编写和筛选题目→对测验的标准化处理→对测验的技术分析和鉴定→编写测验指导书。

34、体质：是人体在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能、身体素质、心理品质和适应能力等方面的综合相对稳定的特征。

35、体质的范畴：⑴身体形态发育水平：体格、体型、姿势、营养、身体成分等；⑵生理功能水平：机体新陈代谢水平及各器官系统效能；⑶身体素质和运动能力发展水平：速度、力量、耐力、灵敏性、协调性、柔韧性和走跑跳投、攀爬；⑷心理发育水平：本体的感知能力及个性、意志、情感等；⑸适应能力：对内外环境的适应能力和对疾病的抵抗能力稳定的特征。

36、运动技术：是指能充分发挥运动员身体能力，合理、有效地完成动作的方法。 合理：表现在遵循人体运动的规律，符合生物力学的原理与方法；有效表现在能充分发挥人体的潜能，并能使之转化到运动成绩上去。

37、运动技术测量的结构体系：⑴技术质量：包括技术动作的合理性、稳定性、全面性。⑵技术容量：指运动员在训练和比赛中所准确完成的各种技术动作的总数量；⑶技术效果：指个人技术动作与该技术规范动作的接近程度；⑷技术学习能力：指学习和掌握新技术的能力。

38、运动技术测量与评价内容：⑴技术容量的测量⑵技术全面性的测量⑶技术效果的测量。 P270

39、社会体育评价目标的分类：⑴效能目标：①效果目标：是指从工作效果的角度确定的评价目标；②效率目标：从工作效率的角度确定的评价目标；⑵职责目标：指对评价对象所应承担的责任进行评价；⑶素质目标：指从人才构成的最基本物质的角度确定评价目标。

40、指标体系：是对社会体育目标具体化、系统化后而形成的关于社会体育评价活动的一种有重点、有序列、有结构的量标系统。

41、评价指标体系的结构：⑴形式结构：是多指标、多层次的树状结构。⑵内容结构：①按指标体系的形式进行划分：一般分为两级或三级，分解成下一指标数不超过6个；②按指标体系的内容划分：由条件指标、过程指标和成果指标构成。（成果指标是社会体育评价体系的核心部分）。P315

42、社会体育评价指标体系的程序：明确评价对象→确定评价目标→提出初拟指标→筛选初拟指标→分配指标权重→标志评价标准→构成指标体系→进行试评价→修改完善形成体系。

43、构成评价标准的要素：⑴强度和频率⑵标度：分为定性标度（描述性语言）和定量标度（数字）。⑶标号：如汉字甲乙丙丁或优良中及格或字母标记。

个人体质哦 呵呵 加油哦 我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦

一定能成功！！！

嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦

希望对你有帮助啊

我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减

我是跳绳减肥成功哒

我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下

跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼

可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！

跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵

打字好累啊

怎么奖励我呀？？？

呵呵 朋友：祝你减肥成功！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

（1）物体始边从0刻度线开始，末端刻度值是340cm，故物体A的长度是340cm；

（2）由图可知，分针已转过55分刻度线，若分针读55min，秒针应读75s，若分针读5min，秒针应读375s，所以时间应是：5min375s，即3375s；

（3）由图可知汽车的速度表分度值是5km/h，故速度值是：90km/h．

故答案为：340；3375；90．