新兵入伍训练是很艰苦的。除了政治教育,包括我军光荣传统、端正入伍动机等教育外,主要就是进行队列、体能训练和轻武器训练。 队列训练,包括单个军人动作:稍息、立正、跨立,敬礼,整齐、报数,停止间和行进间各种转法,行进与停止,齐步、正步、跑步等。 体能训练,包括单双杠、俯卧撑、立定跳远、越野跑(5公里)、军体拳等。 轻武器训练,包括步枪操作与射击,手榴弹投掷等。 训练总时间2个月。每天85小时(含早操时间半小时),军事训练与政治教育时间的比例大体是7:3。 以上训练内容和安排,全军是统一的,各大单位有少量的调整。 仅供参考。 早430起床整理内务500整体能训练630结束打扫卫生洗漱730开饭800领装备训练1100跑一次5公里1130开饭如果5公里跑完或进饭堂时说话或动作拖拉还要再跑一次5公里因为那是因为你不饿继续训练400带回体能训练530开饭530至700自由活动时间700如果领导检查看新闻730开始训练如果没人检查700开始夜训830点名900开始各班组织器械训练1100开始睡觉(1100-430你很可能有两个小时四十分钟的岗要站还可以随时有紧急任务或紧急集合。 体能训练包括5公里一天最少要跑3单人次5公里有里还要跑八公里或十公里)这是一名武警的一天冬季课目
俯卧撑是最为大众的健身动作,无论你是想锻炼上肢手臂,让自己肱二头肌三头肌更加粗壮撑爆袖口,还是想锻炼胸肌,让他可以给所爱之人一个宽阔、有安全感的怀抱,还是你想锻炼个虎背,让自己穿衣好看不溜间,亦或者你想锻炼自己的心肺功能,俯卧撑都能给你!
在信息洪流包裹着的现代社会,健身也正在走进千家万户。
似乎在社会有一条鄙视链:健身的鄙视不懂爱惜自己身体健康的;不健身的鄙视那些头脑简单,只会乱吃蛋白粉的,空有皮囊的莽夫;那些所谓莽夫也鄙视这个男不像男、奶油男生当道的流量明星。
其实在俯卧撑训练中也一直有一个鄙视链,下面给大家盘点以下较为流行俯卧撑,看下你能做到哪个级别,会被谁鄙视,会被谁仰视。
在这条健身的鄙视链里,你是残级(别以为是残疾,是级别的级)还是神级?我们还是让俯卧撑来说话吧!
1残级-辅助俯卧撑
若你不是患者、孕妇、小孩、孱弱无力的小手女性,却做不了一个标准俯卧撑,那你就是这个级别。
2中级-标准俯卧撑
此动作是大众熟悉的标准俯卧撑,正常男性一般能做20个标准俯卧撑,并且连续三组(组间休息3-5分钟)
3优级-拍手俯卧撑
标准俯卧撑超过一次组数50个,两组,每组间隔休息在3分钟以内,或者一组直接超过一百个,(大多数警校毕业生、或者退役军人都能做成)也算良级。
在胸前或者后背拍手,每组20个,连续三组起。或者一组五十起。
4王级-单手俯卧撑
一组,左右手,每组20个
5神级-单手指俯卧撑
三个手指以内,左右手交替,做两组,每组十个
以上五个动作,就是俯卧撑的全部玩法,你在哪个级别,是菜鸡残级组,还是王级、神级组,大多数人应该都在中级左右,但是在生活渐渐发现,原来许多人连标准俯卧撑都做不了超过二十个。祖国愈发强大,人民水平也越来越高,所有人都有酒有肉有金钱,保暖只知思*欲,而连最基本的锻炼都不能达到,还是很让人唏嘘的。
若不想被自己鄙视,那就赶紧去健身运动起来吧,虽然俯卧撑不能代表着什么,但是无论如何,一个健康有力的身体,是你做任何事的前提,况且,好运总会结伴而行,有了更好的体魄,更强壮的身肌,可以和那些不懂,但你在意的人好好和你讲道理,和那些你不想懂的人,不去讲道理。想起这点,就值得去锻炼了!
武术技击家李小龙
李小龙,伟大的武术技击家,世界武功片**表演家,截拳道的创始人。
李小龙的一生是短暂的,但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空,对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外,中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词:“功夫”(Kung Fu ) 。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术,李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师,泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认:“李小龙确有真功夫。”确实,还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域,并且在死后声威依然不减。
李小龙由于在武术和**等方面有卓越的贡献,他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。1972年还被香港评为十大明星之一。美国报刊把他誉为“功夫之王”,日本人称他为“武之圣者”,香港报纸赞誉他为“当代中国武术及**史上的奇才”。在美国、日本、英国、香港、台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊,都称他为“发扬中国武术最有成效的人。"
永远的李小龙:http://lixiaolongmemskycom
李小龙传奇中文网: wwwleexlcn
人物档案
原名:李振藩
英文名:布鲁斯李(Bruce Lee)
乳名:细凤
绰号:马骝,冇天装,阑仔,牛王头,冇时定,点解龙 ,猩猩王等。
籍贯:中国-广东-顺德
生于:1940年11月27日 (星期三) 9:15pm
卒于:1973年 7月20日 (享年32岁)
生肖:龙
出生地:美国-旧金山(三藩市积臣街医院)
身高:171CM
百米成绩:118s
体重:64公斤
血型:O型
嗜好:练武,冥想,恰恰舞,阅读,哲学
肄业于香港喇沙书院
1961年赴美国西雅图-华盛顿大学攻读哲学及心理学
害怕的东西:水
7岁从影,13岁习武
入门功夫:咏春拳
父亲:李海泉(李满船)(粤剧名丑)
母亲:何金棠(欧亚混血)
师父:叶问(咏春宗师)
崇拜的人:海明威
姊姊:亚葛蕾丝、费芙
哥哥:彼得(忠探)
弟弟:罗勃特
太太:莲达.爱美莉(Linda)
儿子:李国豪(拍摄**中意外丧生)
女儿:李香凝(从影)
李小龙有一兄、一弟、两姐
李小龙安息于美国西雅图湖景墓地,由儿子李国豪陪伴。
李小龙名言
让你的思维如水一般没有束缚,招式变幻的伟大可以在水中得到启迪。
世界上最柔的东西莫过於水,然而它却能够穿透最为坚硬的东西,可以存在於任何空间,没有什麼能够超越它,例如滴水穿石,这就是“柔德”所在,所以说弱能胜强,柔可克刚。
1、我绝不会说我是天下第一,可是我也绝不会承认我是第二。
2、光是知道是不够的,必须加以运用;光是希望是不够的,非去做不可。
3、总是有人跑来问我:“李振藩——你真的有那么厉害吗?”,我说:“噢,如果我告诉你我很厉害,也许你会说我在吹牛。但是如果我告诉你我并不厉害,你肯定知道我在撒谎。”
4、随着时间的流逝,英雄人物也和普通人一样会死去,会慢慢地消失在人们的记忆中。而我们还活着。我们不得不去领悟自我,发现自我,表达自我。
5、清空你的杯子,方能再行注满,空无以求全。
李小龙与海明威
他喜欢文学课,喜欢美国当代作家海明威的作品,他被海明威塑造的"硬汉"形象而深深打动,更对海明威的传奇经历和冒险精神而由衷倾服。海明威曾独驾救护车在炮火连天的欧洲战场抢救伤员,他身中数百弹片,而大难不死。他独去非洲原始森林猎狮,其勇猛,连终身与猛兽相栖的黑人向导亦自愧弗如。他独驾一叶扁舟在茫茫的加勒比海猎鲨,凶残的鲨鱼,肆虐的飓风,都不能将他击垮。 李小龙在作业中写道:"海明威才算得上一位真正的作家,他把自己的经历和灵魂写进自己的作品里……"
关于李小龙
李小龙生于美国三藩市,他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为了儿子的体魄强壮,在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳,并在家中设一座木桩,每天对着木桩勤练不辍。此外,他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳种,为后来自创截拳道打下了坚实的基础。
为了提高技击水平,李小龙除了勤习中国拳术外,还研究西洋拳的拳法,他一边参加西洋拳训练班,一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片,从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法;他还经常参加校内外的拳击比赛,不断丰富实战经验。赴美深造自创截拳道
由于害怕李小龙学坏,在他18岁那年,李小龙的父母决定送李小龙到美国留学。 李小龙在西雅图的生活相当艰苦,进入大学就读以后,他除了学习外,把精力都放在研习武术上。他在学校里组织了一支“中国功夫队”,经常在校园里进行训练和表演,博得了师生们的好评。
李小龙经过精益求精的潜修苦练,使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。 李小龙是个多面手,除了精通各种拳术外,还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械,并研习气功和硬功。
李小龙为了宣扬中华武术,在大学2年级期间,租了校园的一个停车场角落,挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练,刻苦磨炼,技术大有长进,尤以腿功造诣更为精深。 在振藩国术馆里,他认识了来学武术的医学院女学生莲达,经过一年多的交往,他们渐渐产生了感情,在1964年8月,他俩正式结婚。婚后,李小龙夫妇双双辍学,合力经营武术馆。
自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒,勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后,李小龙的名字便传遍了美国,佛罗里达州等电视台也请他表演腿法,中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响,李小龙经常到各处参加武术比赛,并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善,世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师,好莱坞的著名**明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访,与他交流经验。美国国内各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺,他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。涉足**界功夫震全球
20世纪70年代初,一股中国功夫影片的狂潮席卷着世界。李小龙这个响亮的名字震撼全球。
1971年夏季,李小龙接受香港嘉禾**公司的邀请,以15万美元的片酬签了两部影片,第一部是以中国武术为题材的《唐山大兄》。该片预算只有10万美元,而且剧本也是边拍边写的,在这种情况下却创下了香港开埠以来的**最高票房纪录,达到了300万港元。 继《唐山大兄》之后,李小龙又拍摄了《精武门》,《精武门》比《唐山大兄》增加了一倍的预算,引起更大的轰动。李小龙在片中的大无畏精神和惊人的打斗技巧,特别是他表演中的“李三脚”和“地躺拳”和“双节棍”,令人赞不绝口。 此后,李小龙又自组协和**公司,自编、自导、自演了影片《猛龙过江》和《死亡游戏》,还与美国华纳**公司联合拍摄了《龙争虎斗》,并亲自担任了主角。 正当李小龙雄心勃勃,大展宏图,准备继续拍完《死亡游戏》的时候,由于药物过敏,1973年7月20日突然在香港逝世,享年才33岁。
李小龙由于在武术和**等方面有卓越的贡献,他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。1972年还被香港评为十大明星之一。美国报刊把他誉为“功夫之王”,日本人称他为“ 武之圣者”,香港报纸赞誉他为“当代中国武术及**史上的奇才”。在美国、日本、英国、香港、台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊,都称他为“发扬中国武术最有成效的人。”
李小龙的一生是短暂的,但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空,对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外,中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词:“功夫”(Kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术,李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师,泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认:“李小龙确有真功夫。”确实,还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域,并且在死后声威依然不减。
李小龙多才多艺,亦文亦武。他每当练功之余,埋头研究武术理论与训练方法。他逝世前留下了七大本学武笔记和六本著作手稿:《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》、《二节棍法》、《布鲁斯-李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯-李武打技法》(英文版)。世界各国技击杂志仍在不断地研究、介绍他的武功,世界各地的武术爱好者依然崇拜他。当回顾作为一位中华武术传人的李小龙一生时,人们将永远怀念他那颗热爱中华民族、振奋中华民族精神,渴望中华民族强盛的赤诚之心。
李小龙的一生是短暂的,但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空,对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外,中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词:“功夫”(Kungfu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武……
李小龙的女儿李香凝澄清对李小龙的误读
李香凝逐条列出她对事实的澄清,修正多年来外界对李小龙的部分误读,还涉及到众说纷纭的李小龙之死,但最令人感动的是,她作为女儿,在澄清真相时数次谈到澄清这些,是因为“不能违背李小龙的哲学”。部分“误读”如下:
1李小龙从未跟依诺山度学双截棍。
“没错,许多文献里都提到我父亲向依诺山度学过双截棍,但是这不是事实。我父亲是自学双截棍的。我会尽快给你更准确的信息。”
2李小龙从未经过西洋拳训练。大家说李小龙在上中学时体育课上的拳击练习。
“我认为我父亲从未在高中参加过拳击训练。”
3李小龙从未与木村交过手,从未输给过空手道。
“如果是也只是俩人练习,切磋武艺。”
4原本讲述李小龙是在拍摄《死亡游戏》时去世的。
“我父亲刚刚开始拍《死亡游戏》时就停止了,并去拍摄《龙争虎斗》,也没有继续拍《死亡游戏》,就去世了。”
5澄清李小龙从未参加“长岛国际比赛”,也未得到过冠军,他仅仅是去表演。
“我父亲没有参加这些竞标赛(或任何竞标赛),因为在哲学上他认为这样比赛不符合武术的理念。他不相信搏击,因为真正的拳击是没有规则的。因此,他没有在这些比赛上做表演,也从未参加过比赛。因此,我认为最好不要表现他在任何竞标赛上表演,不管是用什么名字,因为这有悖于他的哲学。如果你要表现他参加比赛,那么就是梦幻般的。”
龙之奋斗历程
童年时候的李小龙非常顽皮,不爱学习,性格怪异,喜欢独处。但拍**却非常敬业,加上天资聪颖,成了小有名气的童星,深受女孩们欢迎,而李小龙也自小是个性情中人,交女孩也是他的嗜好。13岁那年拜入叶问门下学习武术,到处寻人打架,1957年夺得香港校际拳击赛冠军,58年夺得全港恰恰舞公开赛冠军。总之,这之前的李小龙还是一个年轻、顽皮、不爱学习、到处惹是生非的毛小子。
李小龙的奋斗历程应该从19岁那年怀揣100美元只身前往美国谋生算起。
邮轮经过神户、横滨、夏威夷,前往他一片茫然的未来之地——旧金山。在香港,他是小有名气的童星和赫赫有名的街头打手,在这里——还算不得真正意义上美国社会的旧金山他只是无数到美国淘金华人中不起眼的一个,只能干一些零碎的活,住在破烂的贫民区。
旧金山最引为自豪的是宏伟壮观的金门大桥。李小龙站在桥上,倚栏眺望碧蓝的大海。大洋的彼岸,是香港,他由此想起他那"望子成龙"的父母。他决计洗心革面,发奋自强,做出成果来证实自己是一条龙!
李小龙在旧金山,干得稍长、稍有点起色的职业是教人跳"ChaCha"(恰恰舞),他的收费低廉,学员稀少,这与他精湛潇洒的舞技很不相称。在香港,他是跳舞作乐;现在,他却以舞艺权做维持生计之手段。美国人不鄙视从事任何职业的人,可李小龙总觉得有些无奈。
三个月后,他去了西雅图。他找到周露比女士开的中餐馆,周女士很热情地接待了他,并收容他在餐馆打工以赚取生活费和学费。
李小龙进了当地的爱迪生高级工业学校(相当于中国的职业高中),这是他英文水平不够格的缘故,不能够直接进大学。周女士是李小龙父亲的旧友,她在政治上很活跃,是当地华人社团的代言人。但李小龙父亲的面子,到李小龙正式打工的那天,给无情地撕掉——周女士俨然一副老板面孔,她毫无表情地对李小龙指指点点,稍不满意,便厉声训斥。李小龙怒火填膺,他来美已三个月,虽也知道"朋友归朋友,生意归生意"这一信条,但他觉得太突然,简直就受不了。但李小龙还是把火气强行压下,按照周老板的意旨,把活计做得她满意。李小龙的行为跟在香港时大不一样,依过去的脾气,他会摔掉盘子不干,或拿盘子砸她个满脸开花。
美国的学校,跟保守的香港学校很不相同,完全是开放性的,纪律松懈散漫,在李小龙看来,美国的学生简直就在玩。此时的李小龙,父母再不能督促他,老师也不会约束他,同学更不会因学业的优劣而崇拜或鄙视一个人。李小龙完全可以无拘无束,放浪形骸。然而,此时的李小龙完全成了另一个人。他一改在港厌学逃学的作风,一丝不苟,如饥似渴地学习。他深知学费来之不易,逆境中的他悟醒了许多人生的哲理。他知道理科一直是他的弱项,他曾对它恨之入骨、厌之如蝇。现在,他尽管仍不喜欢,却比文科下了多倍的苦功。他对英语,更是到嗜学如命的地步,他知道;来到美国,无论进大学深造,还是进社会就业,语言是最最重要的。
李小龙的英语水平提高很快,开始做跑堂,工资比做杂务要高,还有小费。但李小龙心中仍十分压抑。他从小就有做首领的欲望,希望驾驭他人,而不被他人所驾驭。李小龙正处于被人人所驱使的境地,食客、老板、厨师都可以驱使他。
李小龙离开了周记餐馆(这期间有一段爱情风波促成了此事),发誓不去任何一家餐馆打工——那样太束缚自己的个性了。他想独立从事一种职业,哪怕收入仅够糊口,也比受他人约束要心情舒畅。
李小龙结识了日本美籍商人木村武之,那时他19岁,木村36岁。他们成了忘年之交,村甘愿做李小龙的弟子和追随者。李小龙一直想开设武馆,但没把握,也没钱。现在得到了木村的鼓励和出资帮助,武馆开起来了。
李小龙的武馆设在西雅图唐人街的一个地下室里,初衷是以此为谋生手段,并将中国武术发扬光大并独创一支门派。但是创业是艰难的,问津武馆的寥寥无几。李小龙跟木村商量后,就和木村带几个学武的学生,去西雅图的几所大学做示范表演。事实证明,他这种笨拙而古老的方法行之有效,他的表演越来越受大学生的欢迎,每次都有一两个学生放弃他们原有的爱好,而改学中国功夫,武馆初见起色。
1961年,李小龙顺利地完成了高中学业,以优异的成绩考入华盛顿州立大学,主修哲学。那时,医科、法律、商科是热门专业,而李却选择了冷门的哲学。李小龙是一个好动而又好静的双面人,他酷爱武术,活泼好动争强好胜,又爱静静地思考。李小龙沉湎于哲学的海洋里,他崇拜的东西方哲学家,有中国的老子、庄子,德国的尼采,法国的萨特。他发现,叶问师父的教诲,以及古代侠客故事所包容的意义,皆可从老庄哲学中找到印证。而尼采、萨特的哲学,又与李小龙好斗好强、无拘无束的天性惊人地相似。"真人不露相"是中国古代大侠的行为准则和追求境界,而年轻好胜的李小龙,总在不断地推销自己,张扬自己,以证实自己个"超人"。
李小龙脑瓜子绝对聪明好使,应付学业绰绰有余,主要精力放在了功夫上。他在学校附近的停车场租用了一个角落,每月20美元租金,用作他的武馆。他和木村对这块地方非常满意,较唐人街那个地下室,空间和光线都要优越得多。1962年,第一间“振藩国术馆”开设起来了。
当时他的名气已经颇大,是校园里引人注目的华裔学生。他好出风头,擅长演讲,乐于推销自己,一些美国人也加入到李小龙门徒的行列。他总能如愿地招满学生,每位学费每月15美元。对囊中羞涩的李小龙来讲,这是一笔不菲的收入。
那时,美国征战越南,李小龙应征入伍,当了一回“兵哥哥”。但是李小龙自由不羁的天性怎会愿意待在军队呢?后来李小龙作为预备役军人留在美国本土,末被派往越南作战。这算是他的一大幸运,也是武术界的一大幸运。
李小龙在大学期间与琳达坠入爱河,后来双辍学结婚。他们之间的爱情故事请读祝春亭的《功夫影帝李小龙》第六章。
李小龙和琳达离开了华盛顿,去了更有发展前景的加州。在那里结识了菲律宾棍王丹·伊鲁山度,武术界的前辈严镜海,全美空手道冠军罗礼士,美国跆拳道之父李俊九。从影是他的梦,但自来到美国,一直跟**无缘。未曾听说,有哪位华裔演员跻身好莱坞,并占有一席之位,但却又一直忘不掉**并怀着一线希望。他们驱车来到天堂般的好莱坞,却只能远远望望而已。未来,很远。他们离开好莱坞,李小龙靠在座椅上,情绪低落,琳达说:“你行的,一定行”。在李小龙奋斗的背后,琳达一直直默默忠实地支持着他。
1964年秋季,李小龙参加全美空手道大赛,击败蝉联三届冠军的罗礼士而荣登冠军宝座,并与罗礼士成了挚友和师生。
1964年,美国长堤空手道大赛是李小龙一生的重要转折点。李小龙作为表演佳宾出席这场大赛,表演了咏春拳,蔽目粘手、寸拳、无影拳、二指俯卧撑等,令所有观众瞠目结舌。李小龙在长堤国际空手道大赛中的出色表演,使他名气在美国武术界名气大增,不少武师从千里万里之外赶来拜访他,而这次大赛表演也促成了李小龙迈出踏入好莱坞的第一步。
经过长时间的周折,李小龙得到了好莱坞电视剧《青蜂侠》第二主角加藤的角色,这之前穿插着《陈查理》长子角色落选和李小龙携琳达回港的事。《青蜂侠》的播出,没有引起太大轰动,但饰演加藤的李小龙,却愈来愈受观众的青睐,他英俊灵敏,身手不凡,在剧中的表现,远胜于饰主角青蜂侠的威廉士一筹。
李小龙终于实现了进入好莱坞从事表演的梦想。他没有名声大噪天下知,却已取得可喜的业绩。他的最终目标是做世界级的功夫明星,这条路不平坦,充满艰辛,并且漫长。
李小龙把武馆关了,想一心做职业演员。后来得到费西蒙的指点和雪伯灵的开导,武馆重新开起来了,不过不是什么人都收,不是每个月学费20美元,而是只收名人和资质很高的人,每小时学费50美元,后来还涨到250美元!——这样来提高他的名气。
李小龙已在好莱坞有了一席之地,也接演了一些配角,担任武术指导什么的,但总是在原地徘徊不前,甚至还不得已饰演了《丑闻喋血》中那个阴阳怪气的同性恋杀手。在好莱坞昙花一现的人很多,况且他还是一位中国人,要在好莱坞风风火火谈何容易。一位影评家说:"一句话,因为李小龙是中国人。不是好莱坞的首脑对李小龙本人有什么偏见,而是美国根深蒂固的种族偏见如无形的手,窒息了他们的思维。"
虽然事业不得意,但李小龙并没有垂头丧气,反而很有自信地在一张便签上写到:
我的明确目标
我,布鲁斯·李,将会成为全美国最高薪酬的超级东方巨星。作为回报,我将奉献出最激动人心,最具震撼性的演出。从1970年开始,我将会赢得世界性声誉;到1980年,我将会拥有一千万美元的财富,那时候我和我的家人将过上愉快、和谐、幸福的生活。
那时虽然对李小龙本人来说甚不得志,但他的名气已经非常之大,香港能请动李小龙的也只有邵氏与嘉禾两家。本来李小龙看中的是实力雄厚的邵氏,并且不计较相对较低的片酬,但邵逸夫自高自大,最终因各种原因不欢而散;另一方面,邹文怀以他的诚意打动了李小龙,李小龙决意加盟嘉禾。
嘉禾、邹文怀,这两个词在李小龙影坛事业生涯中占着重要的地位,推崇尼采要做“超人”也真正做到了“超人”的李小龙只听两个人的话:一个是妻子琳达,另一个就是邹文怀。
以后的事就是大家所熟知的经典“四部半”。很多人都津津乐道于李小龙这短短两年掀起狂澜的时期,很多人只知道《唐山大兄》、《精武门》、《猛龙过江》、《龙争虎斗》,只知道一次又一次打破票房记录,只知道李小龙似乎一夜之间成了国际巨星,但有多少人了解李小龙在这之前艰难的奋斗历程,有多少人知道这两年中李小龙的孜孜不倦?
《唐山大兄》一片的摄制,在极原始、极艰苦的泰国柏庄。当时嘉禾还没有足够的财力去造出剧情所需的场景、道具,住宿、饮食条件都十分艰苦,气候也不适应,总之,比在好莱坞拍片简直就是天壤之别。李小龙怨言归怨言,工作起来却十分投入,仿佛有使不尽的精力和力气,令其他疲惫不堪的演职员十分佩服。尽管当时条件艰苦,工作繁忙,精神和体力严重透支的李小龙仍坚持练功。他们住在柏庄附近小镇的旅馆里,每天天末亮,李小龙就起来跑步健身,而当时极度疲惫的演职人员还沉浸在梦乡中。
1971年《唐山大兄》公映,狂揽320万,打破《仙乐飘飘处处闻》票房记录230万,天皇巨星从此诞生。
李小龙决定留在香港,马上投入到《精武门》的拍摄。第二年,《精武门》上映,票房突破450万。那李小龙风风火火的年代,也是嘉禾起死回生的年代。
同年,李小龙自编自导自己主演和制片,推出又一力作《猛龙过江》,票房超过500万。本来李小龙想自己组建公司自立门户,但李小龙野心虽大,但并非经营之才,对如何筹建、运作,心中无底。邹文怀语重心长地说:此事要慎之又慎,我是在影坛混到这把年纪,做过好些部**的制片,有了十二分把握才离开邵逸夫走这步的。现在好些人年少志高,草率行事,创办制片公司不待制片就砸牌了。后来李小龙便打消了这个念头。
1972年秋,不待《猛龙过江》公映,只作了短暂的休息,李小龙便投入《死亡游戏》的摄制。但只拍摄了三段武打和一些零散的镜头就得到了主演《龙争虎斗》的机会。这是一部使他如愿好莱坞成为真正国际巨星的作品,只可惜这部影片上映前一个月便辞世西归,只有他的在天之灵能看到这一切了。
李小龙还在美国好莱坞仿惶时,曾夸海口立下三大宏愿:一是推广弘扬截拳道,使中国功夫传遍全世界;二是使华语片打进国际市场,让全世界的**观众认识中国**;三是在欧美的影片中饰演主角,奠定中国演员的国际地位,《龙争虎斗》让他了却了这三大宏愿。
李小龙的英年早逝有很多原因,包括他晚年(估且这样说吧)对身体犯下的错误,如服食大麻,使用肌肉振荡机等(这里我们并不回避),但与他过强的意志超出了身体承受能力,超负荷的工作也有着很大的关系。
龙就是这样铸就的。李小龙告诉我们:即使你是天才,也需要奋斗。
李小龙荣誉榜
1957年,获香港校际拳击赛冠军。
1958年,获全港恰恰舞公开大赛冠军。
1971年,被国际武术权威杂志《黑带》列为“世界七大武术名家之一”。
1972年,获金马奖“最佳技艺奖”。
1979年,美国洛杉矶市政府将《死亡游戏》的开映日,即7月8日,定为“李小龙日”。
1980年,获日本《朝日新闻》选为“七十年代代表人物”。
1986年,被德国汉堡大学选为“最被欧洲人认识的亚洲人”。
1993年,美国好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽。
1993年,美国发行李小龙逝世二十周年纪念钞票。
1993年,获香港**金像奖大会颁发“终身成就奖”。
1998年,获中国武术协会颁发“武术**巨星奖”。
1998年,获《时代杂志》评为“二十世纪的英雄与偶像”,是唯一入选的华人。
1998年,获美国演艺同业公会“终身成就奖”。
2000年,美国政府宣布发行一套《李小龙诞辰六十周年纪念邮票》。
2004年,英国传媒协会特为李小龙颁发“传奇大奖”。
2005年,获香港**金像奖大会“百年光辉之星”奖。
2005年,入选《人物》“**百年十强人物”之一 。
2005年,获“中国**走向世界杰出贡献奖”。
2005年,当选“中国**百年百位优秀演员”。
2005年,获国家“中外文化交流突出贡献奖”。
2007年,入选英国Total Film杂志“50大**英雄”。
李小龙统计数据
李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同
李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远
李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汗踢飞20米落入游泳池中
李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍天下武功,无坚不摧,惟快不破!所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不到便宜估计用不了半小时,大山就会承受不住李小龙连续的重击而败下阵来
注:世界三届空手道冠军罗礼士被李10秒解决掉,况且李小龙一般不会先发制人,而是是后发先至,截击对手的进攻如果李小龙先发制人的话,对付空手道中下选手也都是秒杀对付高手一般不会超过十分种
如何正确的做俯卧撑
如何正确的做俯卧撑,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动的过程中我们也要注意补充水分,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,以下分享如何正确的做俯卧撑有什么好处。
如何正确的做俯卧撑11、准备动作:手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。
2、下放过程:下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向打开。
3、推起过程:向上推起时呼气,手臂向前臂外侧旋转发力,夹起胸部,慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起过程中向内夹起发力,不要只是伸直手臂。
如何正确的做俯卧撑2一、俯卧撑的好处
大家在练习俯卧撑的时候有没有认真地了解俯卧撑的好处呢?详细地了解俯卧撑的好处,可以提高我们锻炼的热情和积极性。还可以使我们对健身特别是俯卧撑有个全面的认识,不至于练了很久还是一问三不知的状态。废话不多说,下面我们就来说说有哪些好处。
1、增加肌肉力量
俯卧撑可以说是一个很好的复合型的动作,一个标准的俯卧撑,不仅可以锻炼腹部和胸部肌肉,还可以锻炼到我们的上肢、肱三头肌、肩部等多个部位。这样一来,我们只需要坚持锻炼俯卧撑就够了。长期坚持下去,自然会增加我们肌肉的力量,让我们的上肢变得越来越强壮。
2、塑型
前面我们已经说了,俯卧撑可以锻炼到上肢多块肌肉。男生坚持练习的话,可以增加肩膀的宽度,使上肢变得越来越丰满,真正地实现穿衣显瘦,脱衣有肉。对女生来说,俯卧撑同样能达到胸部塑型的效果,让 MM们的胸部更加丰满,变得更加完美,上肢更加纤细。因此,俯卧撑并不是男生的专属。
3、增加骨量
简单来说,骨量指的是我们体内骨骼矿物质的含量。随着年龄的增加骨量会逐渐地降低,骨量偏低容易发生骨折等事故。当然了,我们可以通过力量训练增加我们的骨量,俯卧撑就是一个不错的选择。长期坚持下去,可以增加我们上肢的骨量。
4、延缓衰老
随着年龄的增长,肌肉流失的速度会越来越快,而俯卧撑就可以很好地阻止肌肉的流失,达到延缓衰老的目的。同样的道理,长期练习俯卧撑还可以增加我们的体能,提高我们的身体素质,也可以达到延缓衰老,延长寿命的目的。
二、正确的俯卧撑要注意什么
说了这么多俯卧撑的好处,相信大家都心动了吧,心动就要行动。但是,行动前总要有个行动指南吧。我们都知道标准的`俯卧撑是利用双手、双脚支撑我们的身体,手臂弯曲向下压,然后再起身。那么,我们就从手臂、双脚和背部来详细说说有哪些需要注意的。
1、双手间的距离
标准的俯卧撑双手的距离一般与肩同宽,这个位置可以更好地刺激我们的胸部,让胸部体验到更强的牵拉感。当然了,还有窄距俯卧撑和宽距俯卧撑,这两个变式对于双手间的距离没有特别的规定,大家可以根据自己所能承受的范围,灵活地调整。但是,双手间的距离过大我是有害无利的,超过我们所能承受的范围,就会对我们的肌肉造成一定的伤害。
2、双脚间的距离
标准的俯卧撑双腿间的距离最好也是与肩同宽。相对于双手间的距离,双腿的间距就没有具体的范围了。在上斜式俯卧撑和下斜式俯卧撑中,我也可以选择双脚并拢。还有一点值得休息的是,双腿一定要伸直,不要弯曲。
3、背部
不管是标准的俯卧撑还是俯卧撑变式,背部都要挺直,不要弓背也不要弯腰。因为弯腰驼背会给我们的腰部带来不必要的压力,长期这样下去还会造成腰椎损伤甚至诱发腰间盘突出等疾病。最好保持我们的头部、背部、脚后跟处于一个平面内,头部和臀部在一条直线上。刚开始练习时,可以对着镜子找找感觉。
三、俯卧撑变式
对于大多数男生来说,完成标准的俯卧撑并不困难,甚至还会觉得强度不够。但对于很多女生来说俯卧撑却很困难。这些都不是问题,都可以通过俯卧撑变式来解决。那么,我们今天就从入门级的俯卧撑变式和加强版的俯卧撑变式两个方面来说说。
1、入门级的俯卧撑变式
对大部分女生,特别是不爱运动的女生来说,一般上肢力量较弱,无法完成标准的俯卧撑,那么我们就介绍几种比较简单的变式帮助 MM。
动作一:墙壁俯卧撑
动作要领:双手推墙,身体重心集中在双脚上,手臂弯曲,身体斜向下压,至鼻尖碰到墙壁即可,停留几秒后起身恢复原状。
建议运动量:每组45次,每天3组
动作二:上斜俯卧撑
动作要领:双手撑在桌子或者凳子上,身体向下倾斜,双脚脚尖挨地,注意头部要与臀部在同一条直线上。
建议运动量:25-30次为一组,每天至少3组
动作三:跪姿俯卧撑
动作要领:双腿膝盖挨地,双脚交叉向上抬起,双手弯曲向下,脸部尽量贴近地面,停留几秒后,起身还原。
建议运动量:30次为一组,每天3组左右即可
2、加强版俯卧撑
对于很多长期坚持健身的人来说,标准俯卧撑并不能满足他们,甚至好多人都把俯卧撑玩出了各种各样的花样,我们今天就来介绍其中的3个
动作一:单手俯卧撑
动作要领:一只手撑地,另一只手放在我们的身后,双手交替进行,利用一只手臂完成俯身和起身。
建议运动量:每天45次
动作二:提膝俯卧撑
动作要领:向下俯身时一腿弯曲,膝盖靠近手肘的位置,起身时还原
建议运动量:每组25次,每天3-5组
动作三:腰式俯卧撑
动作要领:双手放在腰两侧,加大对胸部和背部的刺激
建议运动量:每天60次
四、总结
看了这些是不是对俯卧撑有了更多的理解呢?为了帮大家加强记忆,我还做了以下总结:
1、标准俯卧撑几乎可以锻炼到我们上肢所有的肌肉
2、俯卧撑的好处很多,但一定要注意做对俯卧撑
3、俯卧撑并不止一种,还有多种俯卧撑,可以满足大家的不同需求
今天的分享就到这里了,希望可以帮到大家。
如何正确的做俯卧撑3首先第一点你需要找到适合自己的掌距。俯卧撑锻炼的是胸部,掌距过宽会锻炼到肩前束,过窄则是三头,所以合适的掌距很重要。这里教大家一个找适合自己掌距的好方法,首先双臂水平向两边伸直,然后手肘不动手掌自然的放到头部的两侧,这时候大臂还是平行于地面的,然后我们做一个后收肩胛骨的动作把你的肘部往身体夹,这时候你的掌距就是你做俯卧撑最适合你的掌距了。这个技巧也可以在卧推时找握距来用。
第二点我们需要注意的是我们的腹部。很多人会问我做俯卧撑练得是胸部跟腹部有什么关系呢?我们都知道俯卧撑在开始做之前是有一个双手伸直支撑着身体的,这个时候你就相当于是在做一个平板支撑的动作,我们都知道平板支撑是一个锻炼腹肌以及核心的很好的动作,那么俯卧撑在做的时候自然是要保持腹部的紧绷。
如果腹部不紧绷,那么在做俯卧撑时你的腰可能会往地面塌下去,这时候你做俯卧撑的话你的髋骨和下肢就会先着地,那么你做的俯卧撑和跪姿的半程俯卧撑又有什么区别呢?还有一种情况是下去的时候没问题动作都是对的,但是起身时胸部想起来但是下肢没有跟着一起起来,这些都是因为你的腹部没有发力所导致的身体没有绷直。
第三点还是我们的肘部问题,我们在做俯卧撑这个动作之前,我们需要一个内收肘部的细节。这么做的目的也是为了在做俯卧撑时过多的用肩部来发力,内收肘部是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打的过开。如果你的肘部打的过开那么你即使找对了掌距还是会过多的用肩部发力。
第四点我们要说的是肩部,前面我们多次提到了肩部,这里着重说明做俯卧撑时肩部要保持后收,这一点健身的人群应该都知道。这也就意味着我们在做俯卧撑时,身体抬到最高点后肩部是没有前伸的一个动作的。要想避免这种情况我们可以不必锁定肘关节,至最高点时适当的微微弯曲肘部,这样就能很好的始终保持肩关节的后收,当然整个过程总都要保持肩关节的后收。这么走的目的也是为了更好的刺激胸部肌肉。
以上就是做俯卧撑时我们必须注意的四个要点,也是做对俯卧撑最重要的几点。俯卧撑还是一个比较简单的动作,这也是为什么很多人都做的了也能做好几个而且群众的知晓率很高,但是这也就使得这个动作被很多人有样学样,并不能做到完全的标准,所以这篇文章对于想要做好俯卧撑的你是很有帮助的。
有很多女生都特别喜欢彭于晏那种类型的,毕竟肌肉满满的都很有安全感,不仅是女生,男生有很多也对于腹肌这种东西一直都有 执念,而今天小编想和大家谈一谈如何能够炼造一个非常好看的腹肌呢?
根据自身的情况去制定一些锻炼方式。生活中有很多人都感觉到自己的小伙伴们练的腹肌特别的完美,然后就按照他的那个方式去练,但是没有想到 练了几天就肌肉拉伤了,这种人群也是非常常见的,因为每个人的运动量不一样,体质也不同,所以不是任何的方式都适合自己的 无论任何的锻炼方式都是需要循序渐进的。
调整自身的饮食在小编的朋友圈里面,就有很多人会晒自己的一些 饮食而他们也都是非常自律的人首先如果你想健身的话一并要养成一个好的饮食习惯,比方说我去吃那些垃圾食品,炸鸡呀等等,这些油炸的东西,尽量还是要少吃,而奶茶也是建议少喝的。
多去吃一些蔬菜水果或者是低热量的鸡肉牛肉等等这些都是首要的选择。
热身运动也很重要在大家开始运动之前,那小兵也建议大家都热一热身,毕竟还是要长时间的做一些有氧运动 这个情况下如果不热身的话,非常容易造成拉伤 而一旦拉伤也基本上需要休息好长时间。
对于运动前的热身,大家可以去网络上找一些系统的你比较喜欢都可以。
不要焦虑有很多宝贝们在前期锻炼腹肌的时候,感觉自己已经练了好几个月,但是为什么没有 任何的起色呢这种情况下呢,大家不妨再坚持一下,或许再过一个月就有一些变化的呢。锻炼是一个日积月累的过程,如果是想变成令人羡慕的腹肌,那么必然是需要经历很久,而且也要很大的运动量才可以的,所以大家也不要过于的着急。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)