小孩子几岁能做仰卧起坐和俯卧撑？

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问题描述:

小孩子几岁能做仰卧起坐和俯卧撑？最早几岁？最迟几岁？

解析:

仰卧起坐5-6岁就可以开始做了，俯卧撑最好让孩子到8岁。

有这样一位父亲，看到自己5岁的儿子非常好动，于是在疫情之间，给他制定了魔鬼训练计划，不想孩子一点没有抵触心理，还获得了不小成就。

狼爸给孩子制定了计划，每天魔鬼训练超过4个小时，早上从1楼爬到了31楼，上午训练两个小时，下午训练两个小时。狼爸说，刚开始也只是抱着试一试的态度，没想到孩子很高兴这样的训练，他能一下子做2000个俯卧撑，60个引体向上，这样的强度对成年人来说都很难做得到。

从拍摄者的视频给我们可以看到，孩子不光会做正常的俯卧撑，还会握拳，单手，三指，倒立等各种花式的俯卧撑，都能轻松完成。在整个训练过程中，小孩是对运动非常感兴趣。通过看视频，简直不敢相信这是一个5岁小孩子能够完成的，而且难度很高。

狼爸说了这么一句话，他自己热爱运动，于是就想着把运动给他发挥到极致。从这一点看出这样的的天赋，并不是每个人都有。

对于狼爸魔鬼训练也有很多人提出了质疑，当然也有很多人持赞成的观点，那么主要有以下几点。

    1狼爸是根据孩子的兴趣爱好，而不是强加给他的训练方式，孩子乐于并享受训练，这不仅是一种天赋，更是一种兴趣。

    2孩子在5岁的年龄，高强度的魔鬼训练，是否对小孩的身心健康或者身体发育产生不利的影响。

    3这种的训练方式是否科学，在现在大部分的家长都把小孩往培训班、兴趣班里送，作为父亲根据孩子的兴趣爱好，给他培养相应的特长，不得不说父亲很有眼光。

    4每个小孩的天赋不一样，特长不一样，所以一定要因地制宜，不能看别人表现出色，就想方设法地依葫芦画瓢，还是要根据自身的特点去帮助他们成长。

1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

3:

哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。