胸部太大怎么变小？

首先按照 索丝曼 按摩要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。

3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

每天坚持，坚持才会有效果

瘦身丰胸一举两得

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。

权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

简易举重

1躺在地上，双膝屈曲。

2双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3将哑呤慢慢举向上，呼气。

4将哑呤慢慢放下，吸气。

5重覆动作3及4十次。

掌上压变奏

1跪在地上。

2俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3保持背部挺直及臀部收紧。

4双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6重覆动作4及5十次。

怎样让胸变小一点呢

怎样让胸变小一点呢

使胸部变小的方法

体操方法

1

臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）

3食物上需要注意的

少吃豆浆

牛奶

香蕉

木瓜

等食物

多吃芦荟

可使胸部变小

另外

将胸部裹上保鲜膜

然后每天慢跑20分钟

让身体发汗

然后再进行20分钟的跳绳

如此下来大约3个月

可以使胸部脂肪减少约一半

如果配合腹卧撑的练习

可以提升肌肉的结实度

用盐水由中间向两边按摩

每天晚上

一个月就有效果

将适量

索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可

用冷水冲胸部

或用凉毛巾敷

另外很多大胸的女孩都有增生需要去医院检查一下

如果增生治好了

胸部自然会变小少SY、少YY

希望能帮助到你

胸部是身体部位中比较柔软的，那是因为胸部里面都是脂肪，既然是脂肪，把脂肪燃烧了变成平胸了。所以首先，就要瘦身。当你把身体整体的脂肪量减少了，胸部里面的脂肪也会减少。制定自己的瘦身菜单，多吃蔬菜少吃碳水化合物。因为碳水化合物里大部分的物质都是糖质，容易造成脂肪堆积，不利于瘦身。像白米饭要少吃，可以将白米换成谷物类食物。

女生变成平胸的简单方法

除了靠饮食之外，还可以配合一些简单的方法。例如裹胸法，将胸部涂上乳液之后，用保鲜膜裹着胸部，然后做二十至三十分钟的有氧运动，坚持一周就能见到效果。平日我们穿的内衣，挑选比较紧实的，但是可以将我们的胸部包住的，这样的内衣能稍微将我们的胸部压平。除此之外，还可以利用精油按摩来减胸。不少的精油都有减肥效果，挑选合适的精油，像柠檬精油，涂抹在胸部之后，轻轻的按摩直到胸部周围的皮肤吸收为止，减胸的效果也是很不错的。

女生变成平胸的简单方法

减胸不像减其它的部位，可以用过度的节食或者运动就能够快速的达到预期的目的，即使很不健康。但是胸部不同，胸部是女人散发魅力最主要的部位，女人骄傲的资本，小了不好，太大了也很让人困扰。采用合适的手法合适的减胸，在健康、不伤害它的前提下达到自己的目的。还有一点很重要，就是胸型。不管是大胸还是平胸，一旦胸部不聚拢、下垂就会影响自己本身的魅力。像胸部下垂，是很多大胸女生都存在的问题，一般来说下垂都是因为年纪大了，皮肤松弛而导致的，所以一旦年轻女性的胸部下垂，就会特别显老。

教你几个简单的小动作吧：

1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。按摩减胸法，对胸部配合索丝曼来回按mo，一星期就有小果。

3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉护孩篙绞蕻悸戈溪恭娄锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。希望我的回答你能满意啊。

说到减胸，很多人都会说减肥先减胸。到底是真是假？其实还是要从胸的种类说起。女性的胸部一般分为2种，一种是乳腺型，另一种是脂肪型。第一种一般是由先天决定，减肥不会让胸变小；而第二种则是胸部内里蕴含着大量脂肪，触手非常柔软，经过减肥可以消耗掉胸部的脂肪，大胸也就自然的变小了。

那么回到我们今天的主题，针对脂肪型的大胸，到底应该怎么做可以有效的瘦胸，减少多余脂肪，让胸部可以更紧致不下垂呢！就跟着索丝曼来看看瘦胸需要知道的一些小妙招吧！

1、应该加强运动，臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做、不限制），要求上体直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感觉；两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环，要求上体和头正直；两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。

2、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

3、但是如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 <索丝曼>来按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。

1保持良好的生活习惯

有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。

不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。

2积极有氧减脂

有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

3配合 索丝曼 进行按摩高次数的轻重量力量锻炼

前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。

首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。

健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。