一个星期前我跟朋友嬉闹，闪了一下腰感觉不是很严重，之后还照常上班，第三天上班时干了一天的累活（频繁

问题分析：

根据你的描述，你这种外伤引起的软组织拉伤，没有什么好的治疗办法，主要就是慢慢的疗养，你这应该就是腰肌有点扭伤引起的

意见建议：

俗话说“三分治疗，七分疗养”，这种外伤更是“一分治疗，九分疗养”，建议你平时注意患处保暖，可以适当用点伤药贴剂外用，也可以理疗，热敷，伤筋动骨100天，建议你不要心急，慢慢症状肯定会改善的

首先确认骨骼没有骨折或骨裂。之后，可基本确定为肌肉拉伤。因为此处没有韧带，所以不会是韧带拉伤。在医生确认无骨骼损伤后。可适当使用红花油 止疼 伤湿止痛膏。希望可以帮到你。注意:完全恢复之前不要做运动了。