这是单杠二练习双手抓杠与肩膀同宽头部尽量拉到单杠上面的位置翻身时脑袋向后仰两腿伸直臀部不要向后用力顺着一股劲就可以过去了刚开始训练时最好有人帮你一起训练在他人的帮助下帮你自己找到这中感觉而且也可以充当保护以免受伤 但胳膊的力量一定要够否则也是上不去的要多做俯卧撑我们以前就是这么练的。
中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。
负重长跑25分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各200个以上；
400米障碍不超过1分45秒；
投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。
特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
特种兵的训练：建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。技术训练主要内容有特种作战知识，敌军知识，军事高科技知识，计算机知识与应用，战场外语，军事地形学，野战生存技巧，捕俘技术，攀登技术，泅渡与操舟技术，各种车辆驾驶技术，破坏技术，破障技术，通信技术，各种武器射击技术，各种战斗装备的使用技术，以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有，警戒行动，搜索行动，潜伏行动，破袭行动，营救行动，夺取、扼守行动等。共同训练内容包括，共同条令，掩体构筑，对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂
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30集电视剧《士兵突击》，改编自兰晓龙小说《士兵突击》，由著名导演康红雷执导、兰晓龙编剧，王宝强、陈思成、段奕宏、张译、邢佳栋、张国强、李晨等主演，八一**制片厂、北京华谊兄弟影视投资有限公司联合出品。本剧以军事动作、青春励志为题材，讲述了一个农村出身的普通士兵许三多的成长历程，不抛弃、不放弃，最终成为一名出色的侦察兵。该剧上映后引起热烈反响，获得第27届飞天奖、第24届金鹰奖优秀电视剧奖等多个奖项。
剧情简介：
木讷的许三多（王宝强 饰）没进军营，就因看见坦克时“举手投降”招来以“不抛弃、不放弃 ”精神闻名全团的“钢七连”连长高城（张国强 饰）的反感，入营后，班长史今（张译 饰）成为他的依靠，副班长也是老乡的伍六一（邢佳栋 饰）却因他的笨拙将其视为肉中刺。新兵训练结束后，许三多被分到偏远艰苦的后勤管道维护班五班，一同来部队的老乡成才（陈思成饰）则去了钢七连。
被现实打垮的五班班长老马（范雷 饰）随随便便的一句话被许三多当作命令接收，凭借憨厚的执拗劲，他用六个月时间完成了一件所有人都认为不可能完成的任务，令五班整体感动，精神面貌焕然一新，自己也因此来到钢七连，重见班长史今。喜悦过后，一个个看似不可能跨过去的槛在他脚下一字排开。而在这一过程中，他从史今、伍六一、高城、老A袁朗（段奕宏 饰）及吴哲（李晨 饰）等人身上学到了很多很多，从一个“孬兵”变成了一个“好兵”。
士兵突击高成最后到哪了
七连解散后，根据调动，高城成为师属装甲侦察营的副营长。海后还和老A有一场对决战（不是真正的战斗，是演习。高城代表的是老A的敌军），最后由于成才吴哲炸毁了他的指挥部，所以他所领导的军队暂时输给了老A，但战斗并没有结束，他还会继续准备下场与老A的对决战 ，呵呵，我个人希望他能打败老A
士兵突击第16集里高成听的音乐叫什么名字？前苏联军歌 The Sacred War（神圣的战争）——第15集，高城在7连解散后用钉遮掩他的哭声的前苏联军歌（15和16是同一集的，只是版本不同）
士兵突击中许三多跟随高成回草原时的歌mp3gougou/0&id=1 士兵突击片中所有插曲 第一首 也就是那首片花开始用到的比较激昂振奋人心的曲子 作者：Klaus Badelt 曲名：He's A Pirate（他是海盗） 下载地址： down5zol/76mp3 第二首 相信这首也是大家很想收藏的，也就是七连解散时放的背景音乐 作者：Vangelis 曲名：Conquest Of Paradise（征服天堂） 下载地址： 219134131169/02mp3 第三首 高连长最喜欢听的，也是他在7连解散后用来遮掩他的哭声的前苏联军歌 作词：瓦·列别杰夫-库马契 作曲：阿列山大·瓦西里耶维奇·亚历山德罗夫 曲名：The Sacred War（神圣的战争） 下载地址： szyqgov/lds/sszzmp3 七集里面那个老张来拍照片前的音乐 是久石让的《mother》
参考资料：
袁朗的军衔高。
袁朗从一出场就是中校（两杠两星），高城已开始是上尉（一杠三星）、之后才被提到少校（两杠一星）。
要是论职务也是袁朗高。
按照《士兵突击》的内容来看，袁朗是A大队队长、正团职干部，而高城是师属侦察营副营长、副营职干部，副营到正团之间还隔着正营和副团两个职务。
单纯从军衔和职务的关系来看，中校是副团职主要军衔、正营职和正团职的辅助军衔弗也就是说被授予中校衔的多数是副团职干部、也有资深正营职和资历较浅的正团职，中校再小也比副营高半级。
标签：作文经典 上一篇：有关坚持理想的名言 关于坚持理想的名言 下一篇：写小人的句子 写小人的成语《士兵突击》史今、高成、袁朗的性格分析
角色：史今
身份：新兵连三排长、七连三班班长
性格：热情率真，淳朴实在，坚韧执着，富有爱心、同情心、责任心。
语录：“只要今天比昨天好，这不就是希望吗”、“人总是要分的，而且还会越分越远，见不着面、摸不着人，想得你抓心挠肝的。可是咱也在长啊？个越来越高能耐越来越大，到时候你想见谁你就见谁，总有一天你会发现，从天南到海北就是一抬腿的距离。”、“以后‘不行’这两个字少说,记住:饭得一口一口吃,事要一件一件办。” ”咱们军前年有个兵2000个俯卧撑 ，人靠的就是意志不是数字 你老想那些数字干啥玩意儿”
点评：如果也给《士兵突击》评选十大感动人物的话，那么史今无疑会以压倒性票数夺得第一。如果要用一句话来定论史今的话，那么最恰当的是‘如水的男人’。他有男人的刚毅，同时也具备女人的温柔，在史今身上，一切品行都接近完美。在这部以战友情来赚取观众眼泪和感动的剧集中，史今是赚得最多的一个形象。而我们，也心甘情愿的为史今流泪和感动。因为，正如高城对史今作出的评价那样：我怕他，我怕对不起他！
角色：高城
身份：七连连长、侦察营副营长
性格：火爆，狂放不羁，自强独立，有胆有识，敢作敢为，重情重义。
语录：“三次集体一等功表示什么呢, 表示, 在三次战役中阵亡超过三分之一,表示在三次战役中,歼敌逾倍甚至是二十倍表示在三次战役中超越了这个连建制的这战役性作用哎, 重要的,最重要的我们连到今天还没有倒,而且还永远这样继续下去, 不抛弃，也不放弃,所以我们就叫—钢七连”、“情绪不错，继续保持。”、“把他拉出去给我毙了！”
点评：如果非要给《士兵突击》选出一个最出彩的角色，那么高城无疑是‘兵迷’心中不二的人选。原因很简单，正是高城这一形象，将这部军旅大戏所表现的军人气节、气魄和情意推向了完全的高峰。带着七连硬闯团报 ，独自硬撑着带领七连坚持训练到最后一刻，这是他的气节；身为军长之子从不靠裙带关系总是选‘最难的一条路走’，敢在‘团里威，营里横，十六个连长我老大，’这是他的气魄；从不求人但为了伍六一的事把能求的人全求了个遍，从不流泪但却在送走一批批战友之后号嚎大哭，这是他的情意。用史今的话来形容：有见识，有学历，有理想，有思想，有抱负，有水准。这就是高城，钢七连的顶梁柱，C集团军的将门虎子，《士兵突击》的‘精神之父’。
角色：袁朗
身份：中校、A大队队长
性格：顽强，严谨，执着，重义，沉稳有 ，冷酷不乏幽默。
语录：“谁在以老大自居,我咚咚咚,捶死他”“我才三十我还没玩够呢我!”“可你根本不知道什么是珍惜，你真的懂得么？你懂得珍惜么？不抛弃不放弃你到是记住了，你也是这样告诉许三多的，那些做到这六个字的人，抛弃了什么，放弃了什么？想吧！现在。”
点评：袁朗是个‘爷们儿’，纯的！他在剧中的受欢迎度极高，丝毫不逊色于成才，甚至许三多。用时下的话说，他够‘牛逼’。，他没有高城的背景（虽然高城并没靠背景起家），年龄和高城差不多却已经混到中校；他所属并掌握着全军最牛的特种部队，用许三多的话说就是‘那是步兵的巅峰’；他有过硬的军事技能，轻易就完成了拓永刚认为‘不可能完成的任务’；他有极强的心里素质，身经百战，临危不惧，面临任何压力都从容镇静，被子弹打穿手臂也当是小菜一碟。另外袁朗做事有一个‘特点’，有人认为那是他的‘优点’，但也极有可能转化为他的‘缺点’，那就是力求带有‘个人主义倾向的完美’。成绩最优秀的成才被他卡掉了，幸苦挖过来的拓永刚因为一次选择被他拒于门>>
《士兵突击》里高城说许三多 什么救命稻草。参天大树 那句话谁知道？他每遇到一棵救命稻草就死死抱住，有一天，我回头一看，嚯！他抱着的，已经是一棵让我仰望的参天大树了。” 这是电视剧《士兵突击》高成对许三多的评价。
士兵突击中高成和元朗谁更厉害？级别更高级别是元朗高，他是中校、团级
高成最后的职务好像是装甲侦察营的营长，少校，营级
但从发展前途角度而言，是高成更大
特种部队的面太窄，以后充其量去当特战旅的旅长，上校或大校，副师级
再向上就困难了，没那么多位子给你
装甲部队的路子就宽了，以高成的能力和背景，以后混到军级问题不大
士兵突击里高成开的敞篷吉普车是什么牌子的？有图吗？212现在的型号是2020,但根据后面的字母不同车价也不一样,2020SJ后面的J是军用的意思
高城的父亲在剧本中出现过没？在电视剧中被提到过，钢七连解散的时候应该是14集吧，高成和许三多聊天时说他是属于将门虎子那一类，他爸爸是某军区的军长，但是没有出现过真人。
士兵突击最后一集高城对成才说“实话告诉你 老子很生气”是指当时成才离开七连那回事吗？不是，绝对不是，高城介意的是阵地丢在了许三多和成才常里。自己原来的骄傲如今在为袁朗拼，心里多少不忿吧
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