一个狂躁症患者的自我治愈

一出门我就在生气，前面的小哥走得慢慢悠悠，丝毫不顾身后的我要去坐八点三十二分的658。小区前的单行道又堵成了重灾区，见缝插针冲到前面成了妄想，我只好“尾随”着这位跟着音乐抖成freestyle的小哥干着急。

好不容易冲到车站，658路公交车还是一如既往的火爆——已经有十几个人在“排队”。上班时间挤公交的经验告诉我，前门是上不去也不能挤的，否则不是在车下“望车兴叹”，就是在车上被大爷大妈进行“尊老爱幼”的思想教育。后门被一群人围住，下车的下不来，上车的上不去，推推搡搡间，终于有了缺口，奈何前面的**姐非要摆几个淑女的造型再上车站定，让后面伸着脖子观望了几分钟没能上车的我甚是尴尬。

上了车的我似乎是到达了人生巅峰，望着几个追着车屁股妄图逼司机停车的家伙在心里偷着乐，可是四下一瞧，糟了！站的位置真是太糟了：上车的刷卡要从前面挤我，下车的刷卡要从后面挤我，上下车都刷卡我就被“两面夹击”了！得了，到站我下去腾地方，等空出位置我再上车就完事了。有了解决办法，整个人便松弛下来，掏出蓝牙耳机，想着两首歌的时间就下车了，奈何怎么也连不上手机，心想听不了就带着防噪音吧。

到第一站，我赶紧下车腾地，果然上上下下之后，虽然我还站原来的地方，也没那么挤了。第二站如法炮制，我第一个冲下车守着车门，这一着急不要紧，耳机滚到了车底，赶紧弯腰往车下看，奈何六百度的近视愣让我分不清哪是地面哪是耳机。捡吧，人快下完车要开了；不捡吧，是真心疼花了几百块刚买的耳机。再抬头一看，已经没人下车了，趁车门还没关，再看一眼地面，哟，在那呢，掉太远了，现在捡是来不及了，要不等车开走再捡吧。不对，车一开，轱辘碾上去捡也只能捡个坏的了，真真难为死我了。

“等一下，还有人要下车。”

好好，就是现在，双脚向后一蹬，两手顺势着地，标准俯卧撑动作下沉，手一伸，够到了！真是不该破财，我在心里暗爽了一把。

“小姑娘，捡到了吧。”

“嗯，谢谢您。”

不对，谁在跟我说话。跳上车的我猛然转头，车下一对老夫妇慢慢混入了人群。记起来了，那是上车前说要在科学院下车的一对夫妇，科学院离这里明明还有两站远。疑惑了一秒钟不到，我就明白他们为什么提前下车了。

这件事像一根针，扎破了气鼓鼓的我。或许生活还是不够温柔，但有时候能遇到一两个好人就足够了。

谢谢曾经帮我抬共享单车的阿姨，谢谢热心给我指路的社区大妈，谢谢每次提醒我回家注意安全的健身房老板……

这个城市有它的温度，这个冬天，也没那么冷。

　　描写男人粗狂、外貌、谈吐、性格的句子

　　1一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的脸型，特别是左耳闪着炫目光亮的钻石耳钉，给他的阳光帅气中加入了一丝不羁……

　　2光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊；乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽；那浓密的眉，高挺的鼻，绝美的唇形，无一不在张扬着高贵与优雅，

　　3黑亮垂直的发，斜飞的英挺剑眉，细长蕴藏着锐利的黑眸，削薄轻抿的唇，棱角分明的轮廓，修长高大却不粗犷的身材，宛若黑夜中的鹰，冷傲孤清却又盛气逼人，孑然独立间散发的是傲视天地的强势

　　4男子年纪大约二十七、八岁左右，蓄著一头短发，白衬衫的领口微微敞开，衬衫袖口卷到手臂中间，露出小麦色的皮肤，眼睛深邃有神，鼻梁高挺，嘴唇性感，尤其是搭配在一起之后，更是犹如上帝手下巧夺天工的作品

　　5他今年7岁，个人不算高，比较瘦，但看起来却很有精神。他留着很短的头发，俊俏的脸上长着一双又黑又亮的眼睛，鼻梁高高的，像个小红萝卜似的。到过他家的人都说他五官端正，是个好看的男孩子

　　6这个三十多岁的中年人，中等身材，四方脸庞，由于长年在地里干活，脸上的皮肤显得很粗糙。好像好几夜没睡上安稳觉，他两只眼睛深深地陷了进去

　　7他年纪约摸三十五六岁了，鬓角的头发略微秃进去一些，眉毛浓黑而整齐，一双眼睛闪闪有神采。他看人时，十分注意；微笑时，露出一口整齐微白的牙齿；手指粗大，指甲缝里夹着黑泥巴，穿一件旧青布棉袄，腰上束条蓝布围裙。

　　8萧长春三十岁左右，中等个子，穿着一条蓝布便裤，腰间扎着一条很宽的牛皮带；上身光着，发达的肌肉，在肩膀和两臂棱棱地突起；肩头上被粗麻绳勒了几道红印子，更增可了他那强悍的气魄；没有留头发，发茬又粗又黑；圆脸盘上，宽宽的浓眉下边，闪动着一对精明、深沉的眼睛；特别在他说话的时候，露出满口洁白的牙齿，很引人注目——整个看法，他是个健壮、英俊庄稼人

　　描写男生外貌的句子

　　1光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊；乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽；那浓密的眉，高挺的鼻，绝美的唇形，无一不在张扬着高贵与优雅，这，这哪里是人，这根本就是童话中的白马王子嘛！

　　2浓密的眉毛叛逆地稍稍向上扬起，长而微卷的睫毛下，有着一双像朝露一样清澈的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一样粉嫩的嘴唇，还有白皙的皮肤……

　　3一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的脸型，特别是左耳闪着炫目光亮的钻石耳钉，给他的阳光帅气中加入了一丝不羁……

　　4只见那人俊美绝伦，脸如雕刻般五官分明，有棱有角的脸俊美异常。外表看起来好象放荡不拘，但眼里不经意流露出的精光让人不敢小看。一头乌黑茂密的头发，一双剑眉下却是一对细长的桃花眼，充满了多情，让人一不小心就会沦陷进去。高挺的鼻子，厚薄适中的红唇这时却漾着另人目眩的笑容。

　　5只见他身材伟岸，肤色古铜，五官轮廓分明而深邃，犹如希腊的雕塑，幽暗深邃的冰眸子，显得狂野不拘，邪魅性感。他的立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。

　　6他有着女生都羡慕的白皙皮肤，嫩嫩的，像是风一吹就会被刮破，长长密密的睫毛微微上卷，覆盖在一双明亮而又深邃的眼眸上，淡定的目光让人捉摸不定，增添了一份神秘的感觉，俊朗的身姿更加显示出他王者的风范…

　　描写现代男生外貌的句子，帅气！青春！有活力！冷漠！阳光

　　1举手投足之间，带着一种英伦贵族的翩翩绅士风度，优雅的无可挑剔。

　　2白色的袖扣和整洁干净的英式细条纹衬衫，显示了他严谨的作风，恰到好处的显出他完美的身形。却没有打领带，只是颈间一条精美的纯银十字架，带出了一种神秘的气息。

　　3十几岁的年纪，将一身的西服，穿出了成熟优雅的别致魅力。腕上是精致的一款ck简约全钢腕表，显赫的家境，不俗的品味，淋漓尽显。

　　4车门打开，一个男生漫不经心地下了车。潮流个性的板鞋搭配一条LeviStrauss的最新款牛仔裤，，上身着一件特别设计的银灰色T恤搭配一串长长繁复的黑色珠链。他的眼瞳是有些晶莹的淡褐色，却带着一种捉摸不透。炫目的金色碎发被风吹得微微翘起，有股可爱迷离的色彩，侧脸帅气迷人，下巴削尖，很让人砰然心动的男生。

　　5他双手插口袋中，随意地看了一眼宴会中心，嘴角上扬，一抹邪邪的浅笑，摄人心魂。

　　6如果一个人，有着神祗般的外表，他的心也不会像普通人类那样简单。在美丽的光环下隐藏着什么，只看见神一般的人儿微微的笑了。一种众人皆醉我独醒的自信，散发出一种独特的魅力。

　　7光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊；乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽；那浓密的眉，高挺的鼻，绝美的唇形，无一不在张扬着高贵与优雅，这，这哪里是人，这根本就是童话中的白马王子嘛！

　　8浓密的眉毛叛逆地稍稍向上扬起，长而微卷的睫毛下，有着一双像朝露一样清澈的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一样粉嫩的嘴唇，还有白皙的皮肤……

　　9一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的脸型，特别是左耳闪着炫目光亮的钻石耳钉，给他的阳光帅气中加入了一丝不羁……

　　10只见他身材伟岸，肤色古铜，五官轮廓分明而深邃，犹如希腊的雕塑，幽暗深邃的冰眸子，显得狂野不拘，邪魅性感。他的立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。

　　11他有着女生都羡慕的白皙皮肤，嫩嫩的，像是风一吹就会被刮破，长长密密的睫毛微微上卷，覆盖在一双明亮而又深邃的眼眸上，淡定的目光让人捉摸不定，增添了一份神秘的感觉，俊朗的身姿更加显示出他王者的风范…

　　12浓密的眉毛叛逆地稍稍向上扬起，长而微卷的睫毛下，有着一双像朝露一样清澈的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一样粉嫩的嘴唇，还有白皙的皮肤……

　　13那个男子立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。

　　他肤色白皙，五官清秀中带着一抹俊俏，帅气中又带着一抹温柔！他身上散发出来的气质好复杂，像是各种气质的混合，但在那些温柔与帅气中，又有着他自己独特的空灵与俊秀！

　　14他的个头少说也在一米八以上，一袭略微紧身的黑衣将完美的身材展露无遗，亚麻色的头发漂亮得让人咋舌，长着一双清澈明亮，透着些许孩子气的眼睛、挺直的鼻梁、光滑的皮肤、薄薄的嘴唇呈现可爱的粉红色，精致绝美的五官……

　　15啊，好漂亮好温柔的男生……这就是所谓的王子殿下吗？一阵微风吹过，他那头亚麻色的发丝在风中随意飘舞，白皙的肌肤就像刚刚剥皮的鸡蛋，像黑水晶一样闪烁着的深邃双眸，低垂着的长长的睫毛，身上还飘散出一股淡淡的清香……

　　描写男人声音的句子

　　花下成千成百的蜜蜂嗡嗡的闹着……

　　唱了十数句后，渐渐的越唱越高，忽然拔了个尖儿，像一线钢丝抛入天际……唱到极高的三四叠后，陡然一落，又极力骋其千回百折的精神，如一条飞蛇在黄山三十六峰半腰里盘旋穿插，顷刻之间，周匝数遍。从此以后，愈唱愈低，愈低愈细，那声音渐渐的就听不见了。

　　初时所奏和绿竹翁相同，到后来越转越高，那琴韵竟然履险如夷，举重若轻，毫不费力的便转了上去。

　　回旋婉转，箫声渐响，恰似吹箫人一面吹，一面慢慢走近，箫声清丽，忽高忽低，忽轻忽响，低到极处之际，几个盘旋之后，又再低沉下去，虽极低极细，每个音节仍清晰可闻。渐渐低音中偶有珠玉跳跃，清脆短促，此伏彼起，繁音渐增，先如鸣泉飞溅，继而如群卉争艳，花团锦簇，更夹着间关鸟语，彼鸣我和，渐渐的百鸟离去，春残花落，但闻雨声萧萧，一片凄凉肃杀之象，细雨绵绵，若有若无，终于万籁俱寂

　　吱吱——用来写某些尖细的声音，如老鼠在吱吱地叫，车吱的一声停住了。

　　怦怦——用来写心跳的声音。

　　砰砰——用来写撞击或重物落地的声音。

　　嘭嘭——用来写敲门、器物撞击等的声音。

　　沙沙——用来写踩着沙子、飞沙击物或风吹草木等的声音。

　　瑟瑟——用来写轻微的声音，如：秋风瑟瑟。

　　哗（哗）——用来写撞击、水流的声音。如：铁门哗的一声拉上了。流水哗哗地响。

　　砉(xū)——用来写迅速动作的声音。如：乌鸦砉的一声从树上飞起来。

　　珑璁(cōng)、珑玲、玎玲——用来写金属、玉石等撞击的声音。

　　隆隆——用来写剧烈震动的声音，如：雷声隆隆，炮声隆隆。

　　咕咚——用来写重东西落下或大口喝水的声音。

　　咕嘟——用来写液体沸腾、水流涌出或大口喝水的声音。

　　咕唧——用来写小声交谈或自言自语。

　　咕隆——用来写雷声、大车声。

　　咕噜——用来写水流动或东西滚动的声音。

　　呜呜——用来写风声、汽笛声。

　　咝——用来写枪弹在空中很快飞过的声音。如：子弹咝咝咝地从头顶上飞过。

　　呱嗒——用来写清脆、短促的撞击声。如：地是冻硬的，走起来呱嗒地响。

　　呱唧——用来写鼓掌等的声音。

　　叮当——用来写金属、瓷器、玉饰等撞击的声音。

　　叮咚——用来写玉石、金属等撞击或水滴落的声音。

　　扑哧——用来写笑声、或水、气挤出的声音。如：扑哧一笑；扑哧一声，皮球撒了气了。

　　扑腾——用来写重物落地的声音。

　　扑通——用来写重物落地或落水的声音。

　　噗(pū)噜噜——用来写泪珠一个劲往下掉。

　　啪啪——用来写放枪、拍掌、或东西撞击等声音。如：鞭子甩得啪啪地响。

　　啪嚓——用来写东西落地、撞击或器物碰碎的声音。如：啪嚓一声，碗掉在地上碎了。

　　滴答——用来写水滴落下或钟表摆动的声音。

　　滴沥——水下滴的声音。

　　嗒嗒——用来写马蹄、机枪等的声音。

　　梆梆——敲打木头的声音。

　　嘣嘣——用来写跳动或爆裂的声音。

　　吧唧——用来写脚掌拍打泥泞地面等的声音。

　　唉(āi)乃——摇橹的声音，划船时歌唱的声音。

　　雨声（哗哗）风声（呼呼）铃声（叮叮）

　　炮声（隆隆）机器声（轰隆）

　　鸟声（唧唧喳喳）鼓声（咚咚）

　　描写男人心理描写的句子

　　我只得坐在位置上发呆，这感觉是多么难熬啊，更何况旁边那位仁兄还在一个劲儿地抽烟，烟味把我熏得够戗。鼻子难受得要命，我只好转过身去。再看看周围，大家有说有笑，没有一丝烦躁。“他们怎么那么有耐心啊？”我生气地想。时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。41、42、43……我慢慢地数着，心里冒出一股无名火——你咋跑得这么慢呢！

　　我的心绷得紧紧的。这怎么忍受得了呢？我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来。我不敢朝他那边看，不忍眼巴巴地看着我的战友活活地烧死。但是，我忍不住不看，我盼望出现什么奇迹，火突然间熄灭了。我的心像刀绞一般，眼泪模糊了我的眼睛。

　　安地巡视着周围，心里像一只小鹿在怦怦乱跳地等着……难道他们出事了！我心里

　　感觉心头被砸了千金重石一样压得喘不过气来。

　　那是一个盛夏的晚上，我下楼去散步，碰见了我的原来的好朋友武文斌。我们俩有很长时间没见面了，所以一见面便兴致勃勃地聊了起来。聊着聊着，他突然问我；“毛毛，你能做几个俯卧撑”我摇了摇头，说：“不知道。”没等我说完，他就趴在地上做了起来，一边做，一边还说：“我能做20多个，你肯定做得比我多。”刚说完不久，他便站了起来说：“一共做了25个，你也去试试吧。”我没办法，只好硬着头皮去作。要知道，我在体育方面可是最不行的，因为，我太胖。我趴在地上，做了不到5个，便力不从心地败下阵来，武文斌看了便说：“想不到你才做5个，我以为你多棒呢？！”听到这话，我的脸刷地一下红到了脖子根。如果地上有条缝，我真想钻进去，但这是不可能的。

　　回到家，我躺在床上，翻来覆去睡不着觉。心里暗暗地想，他能做25个，我为什么不能呢难道我比他笨不，不可能!我绝不是比他笨，只是我比他练习的少罢了。对，我一定要努力锻炼，超过他。于是，从那天开始，我便下定决心，每天坚持做5个俯卧撑，一天、二天随着天数的增加，渐渐的，渐渐的，我一口气能做30多个。再经过一段时间的刻苦锻炼，我已经能做40多个了。

　　一年很快过去了，还是在一个盛夏的夜晚，同一地点，我再次碰见了武文斌。我便先发制人，提出再比赛俯卧撑。他满不在平地答应了。还是他先做，仍是做了25个。做完后，他得意洋洋地看着我，好像在嘲笑似的对我说，你能做这么多吗现在该轮到我了，我想起一年前那个夜晚，想起了我刻苦锻炼时所付出的代价，我便不由得为之一振，突然爆发出一种无名的力量，一口气做了50个。我做完后，一看武文斌已经看傻了。过了好长时间，他才缓过劲来，傻呆呆地问我：“你怎么这么棒”我笑了笑，回答到：“这得感谢你呀。要不是你触动了我的好强心，我怎么会这么刻苦训练呢，怎么能超过你呢”“噢，我明白了……”他苦笑着说。

　　雨，淅淅沥沥的，依旧在下。风，呼呼啦啦的，仍然在刮。天地间，水雾漾漾，一片苍茫。在这泥泞的小路上，依然只我一个人，如同茫茫大海上一叶无舵的扁舟，漫无目的地游荡着。湿漉漉的我不停地打着冷战。寂寥的旷野，除了这棵杏树，连个避雨的地方也找不到。我该去哪儿呢蓦地，一朵小小的花苞，在风的撕扯中，怀着无尽眷恋，依依不舍地离开了枝头。我心头不由一颤，忙伸出双手，牢牢捧住了那娇小的身躯。这小小的花蕾，还没来得及绽放生命中的灿烂，就这样过早地凋零了。默默握着这早谢的生命，我感觉得到，她也紧紧握着我的手，而这相握的手呵，谁能温暖谁我们有着同样的悲哀和伤痛呀。爸爸已彻底不要我啦。家，已成了一个陌生的概念。家，如同一只渡船，载了我十六个春秋，还没到彼岸，就抛弃了无助的我。此刻，才知道，对那炼狱般的家，我竟也怀着刻骨铭心的依恋。然而，现在已什么都不可能了，就像这朵花蕾，在枝头的时候，还编织着许多美好的梦，只一刹那就灰飞烟灭了。一切，都只有留给记忆和痛恨。六年前，那个和今天一样春雨浙浙沥沥的下午，不知为什么，妈妈永远离开了这个家，去了一个至今我也不知道的地方，我清楚地记得妈妈那双愤怒的泪眼。妈妈没走几天，家中就多了一个年轻漂亮的女人。从那天起，洗衣做饭，忙前忙后全是我的，哪怕是一杯漱口水，那女人也要我端给她，稍有不周，就要罚我白干活一天，且不准吃饭和上学。但只要能上学，我还奢求什么呢今天中午，她那五岁的儿子过生日，许多人来庆祝，只我一个人仍和往常一样躲在被窝里默默地啃冷馒头。热闹是他们的，冷清是我的。宴后，那个我一手带大的男孩，要我再给他当一次马骑，说恐怕以后再骑不上了，因为今天他外公就要带他到很远很远的大城市去。众人面前，我这个十六岁的女孩无奈地俯下身子，习惯地用手撑着地，可是，驮了他两圈之后，再不能自已，失声痛哭起来，无意把他摔了下来。不料，这下竟闯了通天大祸。她骂我不给面子，连弟弟一个小小的要求都不能满足，接着，照例和爸一人扯住我一只手，她凶狠地揪着我的头发往门上碰。客人们怎样也劝不住。血，溅脏了他们干净的衣服，他们才停手。 ，他们坚决要我滚，叫我去找我妈去，一切哀求都无济于事。我好想妈妈，可她在哪儿呢就这样，我就像一块用破了的抹布被随手扔了出去。谁敢收留我呢爸爸权势那么我不知能走到哪儿，也不知该走向哪儿。

　　花蕾，我惟一的伙伴，你能告诉我吗有人说“十六岁的花季只开一次”，而我连一次的机会也不可能了，尽管时下正是春天。

　　扑棱一声，一只喜鹊飞进了树梢上的巢。

　　怀着无尽的羡慕，我呆呆地望着。远处，响起了许多熟悉的呼唤声。我知道，那是许多伯母婶子们在喊他们的孩子吃晚饭的。有家真好，有妈真好，我酸酸地想。那质朴的呼唤是怎样的慈爱温暖呵。

　　期待了许久，依然没人唤我。此时，若有人能唤我一声该多好呀，我一定会扑进她的怀抱，喊她一声“母亲”。那呼唤即使极其微弱，哪怕只我自己能听到。可能吗可能吗……我的家乡，我的伙伴，我的同学，我的老师，难道我们就此要永别了吗

　　风，还在刮；雨，还在下。湿漉漉的夜色向我逼来了……惟有那隐隐约约的歌声还在唱着：“我想有个家，我想有个家……”

基于社会发展，男性和女性在生理和心理上都有很多不同

而在长期的社会发展过程中，雄性在雌性面前

总会有各种各样，展示自己力量感“爆棚”的举动

比如“公主抱”这个动作，据说源于古罗马的婚礼习俗上

“公主抱”，即横抱，除了在婚礼上，在医护现场，漫画中，影视剧中都有出现

一般的“公主抱”姿势为，男士的一只手在女性的肩胛骨下方，手掌在腋下附近

另一只手在腿弯处，用臂膀托起女生，而女生则双臂扣着男士脖子，即为“公主抱”

掌握了“姿势”，就需要男士展示自己的“实力”了

一般来说一个不锻炼的普通人，基本能抱起和自己体重一样的女士

更甚者，非常瘦弱者，只能抱起比自己体重小的女生

然而，抱起来保持几秒钟可以，如果还能走几步，那就考验男生综合力量了

比如影视剧中，尤其是偶像剧，不管是现代偶像剧还是古装偶像剧

都有“公主抱”的镜头，但是荧幕中男主的“公主抱”怎么那么轻松？

稍微留意，就会发现，镜头中的“公主抱”，其实大部分都没有全景，只有半身

而即便有全身的，或许只是因为有了维亚钢丝的辅助

在后期的时候，去掉钢丝即可

而其他的，都是这样的：

好吧，是我又天真了！

然而，对于演员来说，这种“套路”其实无可厚非

试想，如果进行真实的“公主抱”，有几十斤的重量负重

还需要进行大段的台词，还可能会走路，很可能前一秒是这样的

后一秒，就这样了

更别说，说台词，做“眉目传情”，营造气氛了

而且，在对戏过程中，很可能因为一点点失误，或者导演的感觉不对

就会NG多次，同样的戏份也要进行多次拍摄

而多次“公主抱”后，我想，男演员和女演员都“累屁了”

哪儿还能继续工作，所以，必要的时候用“外挂”无可厚非

而如果想要在女朋友面前展示自己的”雄性力量“，那就要锻炼相应的力量

比如从蹲下抱起女朋友，就是一个负重深蹲和硬拉的过程

所以，可以通过负重深蹲和硬拉训练，当能达到负重和自己体重一样的重量

甚至是，比自己体重稍微重一点，就可以轻松做到公主抱

此外，强壮的肱二头肌、强大的背部肌群，以及硬核的核心肌群等也必不可少

因为整个公主抱的过程中，都有这些肌群的参与

尤其抱起体重和您自己差不多，甚至是要重一点点的女朋友

此外，除了训练，饮食和休息时间，睡眠时间也是非常重要的

我们通过训练提高力量，实际上就是在训练肌群的力量

而肌群在训练过程中，需要蛋白质等营养素的供应

以及，足够的时间来修复针对训练过的肌群

饮食中，蛋白质的摄入量，一般建议是每公斤体重数的1-18倍

比如体重70kg，按照1倍就是每天70g

此外，其他营养素也需要做到均衡搭配

训练每天针对不同的部位，进行训练

当然，要先有个女朋友，没有女朋友得先练吧

说不定到时候国家给发一个呢！

没有女朋友得，先可以试试徒手训练，比如下面这几个徒手训练动作

一共7个动作，针对不同肌群，可以有效提高力量

动作一，反手引体+提膝卷腹

主要肌肉群 : 中背部、腹肌

其他肌肉 : 肱二头肌 、 背阔肌

动作二，地板桥曲腿

主要训练肌群：腘绳肌、臀部肌群

其他肌肉 : 下背部肌群、腹肌

动作三，单腿深蹲

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

动作四，“深水炸弹”俯卧撑

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部

动作五，驴踢

主要肌肉群 : 肩部、臀部肌群

其他肌肉 : 腘绳肌

动作六，悬挂前水平举

主要训练肌群：上背部、核心肌群

动作七，引体向上

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 肱二头肌 、 中背部

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内容预览：

第一卷 源神诀 第一章 炼体

天边金色的晚霞照射在平民区的一间简陋木屋上，为屋内洒下碎碎的金黄。

一千零七十六、一千零七十七、一千零七十八……

豆大的汗珠从一名13、4岁的少年身体上流淌而下，落在地下，汇成了一条蜿蜒细长的小溪。

只见少年倒立身体，两只手掌撑在地面之上，做着最基本的倒立俯卧撑。两只脚上挂着两个铁轱辘，足足增加了身体一倍的重量。

做足了一千两百个倒立俯卧撑，少年再次倒转过身体，将两个铁轱辘挂在手臂上平举起来，蹲起了马步……

看他的身体上，一块块结实的肌肉就彷佛铁疙瘩一般，两年前还显白嫩的皮肤此时微微有些古铜色，在汗水的滋润下散发着特殊的光泽。粗涨的青筋彷佛一条条蚯蚓附在手臂和大腿上，里面血液的流淌几乎都可看到。

他的肌肉不是那种凸鼓的臃肿，而是一种流线形、均称、充满爆发力的形状。整个人看起来就如一只蓄势待发的猎豹一般。虽显单薄却又精悍非常。

一丝丝酸麻的感觉顺着少年的手臂流淌到身体各种，……

　每个人都有疲惫紧张的时候，我们应该如何快速放松自己的情绪，让自己更好的放松呢下面是我为你整理的特别紧张的时候怎么放松，快来看看吧。

特别紧张的时候怎么放松

　步骤/ 方法

　1当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　2闭目养神：可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。

　3散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。

　4吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。

　5运动：可以选择做做运动，小跑一下，可以让人减轻紧张、压力，还有助于身心健康。

　6伸懒腰。伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力，放松自己。

　7做俯卧撑。俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个，中间休息几十秒，做三分钟。如果一开始做不好，可以先撑着墙做，然后在慢慢降低高度。

　8洗热水澡：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

　9学会交流。当自己处于紧张的时候，可以自己对自己说话，或者找朋友 说说 话，释放心里紧张，把心里不愉快的都说出来，心里就会很舒服，这样才能更好放松自己的情绪和自己的思想。

　10请教专家。如果心里的紧张、压力不能够释放，可以去请教专家，不要将心里的不愉快、紧张、压力憋在心里，这样不助于我们的身心的健康。

　注意事项

　如果有压力的话，需要尽量的去释放、缓解我们的压力，这样有助于我们的身心健康，更好的去生活、更好融入社会。

克服紧张不怯场的方法

　"有些人问我:'当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬走呢'要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。

　掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。

　当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握;二是使练习者习惯于在人多的场合说话。

　在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。

　由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应那如何克服这种紧张的心理呢

　一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现

　人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在 人际交往 中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了

　二、提高自信心

　很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强

　三、放松的方法

　深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态

　四、模仿学习

　在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能

　要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀

产生紧张的心理的原因

　美国 散文 家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，

　造成这种恐惧的原因有哪些呢

　1思想认识方面造成的自卑心理

　演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

　2不习惯当众说话

　每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

　3缺乏必要的准备

　这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

　4身体状况不佳

　不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。