肖战自拍展现肌肉线条，他是如何练就一身肌肉的？

在10月17日当天，肖战通过社交平台绿洲发布了一张健身的照片，并配文“努力搬砖”！我们可以从中可以看到肖战是在健身房内拍的照片，而且可以看出肖战的手部线条肌肉是真的很好看。能拥有这么好看的肌肉线条，这当然与他平时的锻炼是非常重要的，加强手部的锻炼和经常健身的话，我们的肌肉线条就会变得越来越好看。在2016年，肖战以x玖少年团成员出道，并且在团队中担当主唱的身份。从肖战出道以来，他不仅是在音乐上有发作品，而且在她的演技上也有很大的突破，从最早的《超星星学园》，并且在该剧中饰演男主方天择，从此打开了他的影视之路，正式进入影视圈，后来参演了《斗破苍穹》和《哦！我的皇帝陛下》第一部和第二部，从此也打开了他的古装之路。再到后来的根据墨香铜臭的小说《魔道祖师》改编的《陈情令》电视剧。并且在剧中与王一博饰演双男主，在剧中，他饰演魏无羡一角，如果看过陈情令的人都会知道魏无羡这一个角色，其实是十分难饰演的，他不仅有很多身份的变化，而且他的情绪或者是身份的转变，真的是很需要演技的，就拿刚开始他还是魏无羡的时候那一种天真可爱，到后来失去仙丹之后，他没有办法再练习剑道，从而弃剑道修魔道成为夷陵老祖魏无羡，真的从这个转变就很能凸显一个演员的演技，而肖战真的驾驭魏无羡这个角色，完美的诠释了我们心中小说中的形象。而且从他最近的状态来看，可谓是精神很好的健身中的照片，可以看出她现在身材已经练得很棒了，就是那一种穿衣有型脱衣有肉。看就是常健身的人。

陈伟霆在相关的社交平台晒自己在健身房的照片，从照片中可以看到陈伟霆非常的帅气，整个人的身材保持的相当的不错。银发寸头为他增添了不一样的感觉，整个人非常的俊朗拥有着独特的男子气概。这也让很多人好奇以这样的形象出现在接下来中是有着什么样的行程安排？从相关信息可以知道陈伟霆在拍摄相关的新剧，为剧中的角色所特意制作的造型，非常的特别，整个人帅气十足。

演员陈伟霆正在紧锣密鼓的拍摄新剧中，在进入新的角色世界里是非常值得大家期待的。可以知道这个角色一定特别的有张力和表现力的，从陈伟霆的造型就可以看出是一个比较有自己风格的人物。大家都非常的好奇，陈伟霆的这个影视剧相关的剧情设定和人物是什么样的，对此大家可以保持着自己的好奇，等待这部新剧的发布。

并且陈伟霆除了拍摄新剧之外，还参加了一些综艺录制。在这些综艺节目中都有不俗的表现，是一个非常有综艺感的明星，能给大家带来很多的乐趣。港普的普通话也非常的有特色，为陈伟霆增添了别人没有的优势，在综艺节目中能很快找准自己的定位，拥有着比较好的综艺表现。看陈伟霆参加综艺节目会非常的开心和享受，拥有着很多的笑点和乐趣。

陈伟霆此次为这个新剧也付出了很多的心血和精力，不断的突破自己走出自己的舒适圈，从形象上就开始贴合人物。非常认真的对待此次拍摄，不断的揣摩人物的内心世界，想向观众朋友们传达出这个人物所想表现的一切。能更好的打动观众朋友们，也能让观众朋友们投入到剧情中被人物所感染。

NBA球星不打球的时候，他们的娱乐项目还是很多。有的喜欢钓鱼，有的喜欢喝酒，有的则是享受美食，也有不少挺自恋，喜欢玩自拍。不过自拍也是个技术活，拍好了能给自己形象加分不少，拍不好就适得其反。我们就一起来看看，NBA球星自拍都是啥模样。李易峰是科比的忠实球迷，所以一有机会遇到科比，自然是想尽办法要跟他合照的。从这张自拍，我们可以看出科比的颜值有多高，站在李易峰身边也是毫不逊色！

杜兰特就是NBA最有钱的“屌丝”，他不管是言行还是穿着，跟他上亿的身价真的不符合。杜兰特也玩过自拍，但是那气质真的是被拿捏得死死的。白色的背心，寸头，侧颜，还是在厕所自拍，杜兰特真的像是“屌丝男士”。

库里都是三旬老汉了，还是一张娃娃脸。他去高尔夫球场的时候，也是不忘来一次自拍，这完全就是20来岁小鲜肉的样子。自拍的时候颜值都这么高，难怪喜欢库里的妹子这么多。

雷阿伦退役后一直在不断训练，他的好身材比现役很多球星都强。大家都知道，爱健身的人都喜欢自拍，他们要记录下自己身材每一点的变化。这一次雷阿伦是心情大好，直接是张大嘴做出了夸张表情。也许他自己都不不知道，他这一个表情，撞脸了咱们国内喜剧演员宋小宝！

詹姆斯打球的时候绝对是100%投入，但是场下的他就经常扮演“二货”角色。詹姆斯自拍的时候，那可是没有顾及现役第一人的形象，他是彻底放下了偶像包袱，完全沉浸在自拍的喜悦当中。就这张自拍照，看了真的让人是一言难尽。就这突如其来的索吻，真的是让人防不胜防！

央视主持人李思思晒健身照，娱乐圈里还有哪些健身达人？比如刘畊宏就是比较著名的健身达人，他还经常在网络上面教会这些人练一些动作。李思思晒出来的素颜照看起来特别的好看，紧身衣蚂蚁腰，大长腿。还有李若彤也是娱乐圈里面的健身明星，特别的追求极致身高和身材都很标准。

刘畊宏是著名的健身达人，会教大家健身

央视主持人李思思带出了自己的健身照片，那么在娱乐圈里面还会有很多健身达人，都是我们比较熟悉的，比如刘畊宏。他就是特别著名的健身达人，并且他还会和妻子一块去健身，简直就是健身狂魔，这也太让人上头了吧。看到他们的操作之后，很多人都感觉他们太热爱运动了，让普通人望尘莫及。

李思思素颜照很好看，大长腿蚂蚁腰

李思思晒出来的这些照片都是在健身的照片，看起来非常的好看。大长腿蚂蚁腰非常的细心，而且这个腰部的线条非常明显，一双长腿特别让人喜欢。身材也是让人满意的那种，很多人看了都直呼上头。同样他们也被人称之为娱乐圈里面的健身达人，不管是跑步爬山还是做一字马都不在话下。

李若彤也是健身明星，特别追求高标准

李若彤也是女明星里面的健身达人，他简直就是一个标杆，虽然已经56岁了，但是仍然很爱健身。年轻时的身材比较好，等到老了还这么爱健身。1米65的标准身材，身段非常优越。穿古装也特别的优雅没有任何的臃肿和累赘感。看来明星都爱健身，都为了自己的颜值，保持了一个好身材，我们也要加强体育锻炼，多多健身。争取把身体素质搞好，让身材变得更加优秀。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸 10-15次，肩部热身 10-15次，侧弯腰部 每侧10次，髋关节旋转 左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。