练健美的话多久需要做一次超大重量训练？

个人认为超大重量训练对于深蹲，硬拉，卧推三大项比较有用

我一般一个月才用一次，1-3次 5组，毕竟不是太安全。安全第一哦

对度过平台期帮助很大，但是像肩，手臂等等感觉还是用超级组好些

100斤啊？ 我想半个月就可以加 10千克也就是一边五千克 如果到了160斤 就1个月加一次 到了200斤 就一季度左右加一次重量 重量 就是我刚才说的。 慢慢来 一定要有训练伙伴 保护你 不然很危险

锻炼增肌的进度因个人体质、饮食及生活习惯而异，正常的话三个月左右会有一定的体重增加。一个月想增重除非采取专业的饮食搭配和休息方式，或者是运用增肌粉等辅助品。肌肉是一种高储能组织，只增加一点就能让人的力量得到提升，而高强度的运动对于脂肪的消耗量却很大，所以刚开始锻炼的一段时期人反而会变瘦。