42岁女子离婚后坚持健身，年轻20岁！我们该如何科学健身？

随着时代的发展，人们越来越注重自己的外貌以及身体状态。大家因为生活水平的提高，逐渐将重心和注意力放在自我修养和调节上面。很多人都会为了保持完美身材，去做一些运动来维持健康。大部分的医生也会建议大家去多做一些运动，能够增强自己的免疫力系统。不管是老人还是小孩，坚持每日运动可以改变人的身体状态以及外貌。

近日英国的一位女子也在网上晒出了自己通过健身达到的效果，女子发布完视频后更是引起了许多网友的关注和讨论。这名女子是一位42岁的中年妇女，在离婚之后决定通过健身来改变自己的外貌。这位英国女士表示自己与前夫共同孕育了两个孩子，两年前的离婚给自己带来了很大的打击。离婚之后这位英国女子也决定将自己的重心从家庭上面转移，决定更好的去照顾自己。

这名女子不仅仅开始练习化妆，而且决定通过运动去减肥达到完美的效果。在不断的努力和尝试下，女子终于减去了自己身上积压的赘肉。甚至通过化妆和穿衣打扮将自己完全改头换面，很多人都称这位女子减肥后的样子简直年轻了20多岁。很多人也想要去通过健身的方法来调整自己的状态，如何科学健身也成为现在很多人的问题。科学健身其实最主要的就是5个方面，首先就是要进行全面的锻炼。可以通过游泳或者是跑步等全面锻炼身体，才能够让身体的各个部位得到均衡的发展。第2点就是一定要坚持，很多人在运动的过程中总是会出现三天打鱼两天晒网的情况。

如果不坚持去做运动，身体的神经系统以及心肺功能等方面就没有办法得到提升。第3点就是循序渐进适当的锻炼，才能够保证身体的适应能力。很多人都会一上来就增加自己的运动项目，反而会给自己的身体造成很大的负担。第4点就是穿舒适的衣服去运动，只有透气性以及弹性好的衣服才能够帮助大家在运动的过程中事半功倍。最后一点一定要在运动前进行热身，提前的热身运动可以唤醒身体防止运动损伤的出现。

上海女子跳倒立版刘畊宏健身操走红，身体要承受的压力是非常大，尤其是手部、胯部和腰部都要承受巨大的压力，这位女子在视频中那一个单手摸脚踝，实在是跳操界的绝绝子，虽然这位女子的倒立版健身操实在是很惊艳，但小编建议大家，如果真的之前不会健身操，那么就不要去模仿这种高难度的动作了。

上海女子跳倒立版刘畊宏健身操走红，身体各个部位的压力都非常大

刘畊宏在网络上爆火，他的健身操的确是很减脂，但是小编个人认为，这种健身操真的太过于剧烈了，不太适合平常根本就不运动的人来做，而这位女子所跳的倒立版健身操，难度又提升了一个等级，这相当于是超出身体负荷的健身操，真的不要随意去模仿，因为倒立原本就会让头部和手部以及全身都处在血液逆流的状态，如果是从来没有倒过立的人，在过程中头部会充血，甚至会直接滑下来，所以我们不要去随意效仿。要知道一个人的身体承重量是有限的，小编认为在疫情期间在家锻炼也要适度，一次锻炼的运动量不要太大，否则手臂、腿部以及腰部都会受不了。

刘畊宏健身操运动量极大，不建议大家模仿或超越

刘畊宏健身操这次火爆全网，相信很多网友都成了刘畊宏女孩或是男孩，他们跟着《本报纲目》的音乐跳上很长时间，还有绝命龙拳，这些动作需要极高的体能，就连刘畊宏老婆都在旁边表示，真的跳不动了，何况是大家这些整日只知道葛优瘫的办公族、低头族呢，我们做运动要适量，更要适度，不能超出身体负荷，而这位上海姑娘倒立版刘畊宏健身操，虽然让人眼前一亮，但的确是不适合我们正常人的身体。小编之前看新闻，有位刘畊宏男孩常年腰痛，想着跟着直播锻炼一下，没想到这一跳直接让他进了医院。有位女性产后不久为了快速塑形，跟着直播间跳，结果也被认定为软组织挫伤。

刘畊宏健身操是很健康的操，但是这并不意味着大家都能学习，适度跳跳就可以了，不能逞强。

一、上海的这个女子进行倒立做本草纲目的健身操，网友直呼厉害，这个高难度动作是需要自己长期的进行锻炼能够让自己保持倒立平衡才能够进行完成的，一般人还是不要尝试。

二、在现在本草纲目健身操全民都在做的情况下，很多人也在进行争相模仿，而且也有一部人想要挑战更高难度的动作，在很多的网友刷到了这个倒立做本草纲目健身操的女生以后直呼原来健身也是如此的内卷，很多的网友都在羡慕嫉妒恨，同时也希望自己能够完成这样的高难度动作，但是这个行为还是比较危险的，一些专业的人员才能够进行，需要长期锻炼自己身体的平衡性才能够完成。不要轻易进行模仿以免让自己的身体受伤。

三、倒立做健身操是非常厉害的，很多的网友都在说我站立做还不会呐，你就已经会倒立做了，但是这个行为还是非常有风险的，一些网友不要贪图新鲜感和一些热度就想要去进行模仿，所以还是规规矩矩的站立做，同样才能够达到非常好的健身效果，同时自己在健身的过程中也要多注意自己的饮食习惯，不要吃一些热量太高的时候，这样对于自己的健身也是没有效果的。

四、作为一些第一次进行健身的网友不要做一些太过于剧烈的运动，刘畊宏的一些高难度动作不要上来就行模仿，这样容易导致自己的身体造成伤害，长期未进行锻炼，应该要让自己的身体有一个适应的过程，在平时可以多做一些热身的运动，一些臀部的练习动作可以先跟着做，等到后面自己的身体能够适应锻炼的时候，可以跟着刘畊宏做一些简单的本草纲目，这样能够达到很好的效果。

公交车女司机闲暇之余在车内健身，动作是非常高难度的，惊艳了众多的网友，只见其一会在空中翻转，一会在两个杆子之间撑起了自己的身体。这些动作是普通人都做不出来的，所以公交车女司机肯定之前也在健身房进行过一些锻炼，不然就不可能把动作做得如此的流畅自然。

久坐的人是要进行一些运动锻炼的，如果不想去健身房的话，就可以利用身边的一些物品来锻炼一下身体，比如说靠墙站立或者夜晚出去散步。而公交车女司机就更加的进一步直接在公交车上锻炼起了身体，比如说在公交车门的两个横杆之间撑起来了。再比如用自的脚勾住了东西，然后用腰腹的力量来支撑自己的身体，做出了仰躺动作。这是长久体育锻炼的人才能够做出的动作，一般的人根本就不会如此。比如说普通人在做仰卧起坐或者坐位体前屈的时候就会感觉很累，更别提是这种腰腹力量的锻炼了。

到站的休息时间是比较长的，女司机就利用这个时间来进行体育锻炼，一般就是40分钟到一个小时。这个时间虽然不是特别的久，但在公交车上锻炼一番完全是够的。从中可以看得出女司机也是很有时间观念的，不会耽误自己的正常工作，也很重视自己的身体。其他的网友也可以学习一下，在下班回家之后就可以做一做瑜伽或者跳一跳健身操，就能让自己的肢体活跃开来，不会感觉身体很僵硬。如果在做运动的时候感觉到那种明显拉伸感，就说明肢体是需要锻炼的。

锻炼身体之前和之后最好拉伸一下自己的经络，这样就很容易让自己的全身活跃起来，不会出现抽筋的情况。