男生瘦脸的运动方法

脸型决定了一个人的发型，也决定了一个人的颜值，对很多男生来说，拥有一张瘦而坚实的脸蛋是自己形象的保证，但是脸蛋有肉，想尽了方法也不能把脸瘦下，应该怎么办呢？跟着下面的瘦脸运动动起来，瘦脸轻轻松松，帅气脸蛋简单得到。

男生瘦脸运动1

先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母V-P的读音，让下巴的皮肤得到运动；

闭住嘴，使劲吹气，将嘴的四周鼓起来(面颊别鼓起)，接着放松复原，重复多次，让嘴唇周围的皮肤得到运动。

男生瘦脸运动2

下巴朝前伸，接着往左右两边重复移动，让面颊的皮肤得到运动；闭嘴成抿嘴笑的形状，接着放松复原，让鼻子两侧的皮肤得到运动。

男生瘦脸运动3

使劲睁眼抬眉，接着放松，均匀重复，让眼睛周围的皮肤得到运动；

皮肤的被动运动，也就是通常说的按摩，除了自我按摩外，还可每星期去美容院做一次按摩护理。

男生瘦脸运动4

揉捏脸颊

不少男生都是脸颊堆满赘肉，想要消除那的赘肉，不妨用手揉捏脸颊，揉捏到脸部略微发红发热。这样可以加强脂肪燃烧，还可以促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。例如吃瘦脸果还有一些小动作都可以起到有效瘦脸的效果。

男生瘦脸运动5

刮除水肿

双手紧握成拳，利用食指的第二个关节内侧轻轻按摩脸部肌肤，要从下到上或从内到外的轻刮，反复刮到脸部微红。这个动作可以有效改善脸部水肿现象，可以让你的面部看上去更显美态，以达到瘦脸效果。

男生瘦脸运动6

轻拍鼓气的腮帮子

将腮帮子鼓气，与此同时，双手轻拍脸颊，把气拍打出去。反复练习以上的动作，直到腮帮感到酸累。这个动作可以让你的脸颊肌肉的得到锻炼，常这样练习可以改善脸部的轮廓线条，让你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。

男生瘦脸运动7

轻拍鼓气的腮帮子

腮帮子鼓气，与此同时双手轻拍脸颊，将气拍打出去。反复练习以上的动作，直到腮帮感到酸累。这个动作可以让你的脸颊肌肉的得到锻炼，常这样练习可以改善脸部的轮廓线条，让你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。

男生瘦脸运动8

掌心揉脸部

手指曲起，指腹紧贴指根处，利用掌心从下巴处逆向向上按压，直到面部肌肤略微发红发热。这个简单的按摩可以加强淋巴循环，还可以让面部的脂肪加速燃烧。常练习这个脸部瘦身按摩，可以让你拥有一张漂亮的瓜子脸。

瘦脸运动怎样做？以上8种方法只需要掌握，就是很简单的事情了。但是瘦脸一定要注意力度，不要太过用力，不然脸上很容易起皱纹的，那样瘦脸反而让自己变老，那就得不偿失了。最后，瘦脸运动至少要维持一个月以上，所以一定要坚持每天都做对应的运动，小V脸轻松就可以了。

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：

1像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4同时也可以采取按摩的方式

，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：

（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

这些方法见效慢，长期下来还是有一定的效果的。你也可以试试经典百合胶囊，对于这种局部减肥，效果也是很好的。你可以在网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！ 一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。 二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。 三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。 ★★送你几招★★ 如何瘦脸 把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 常识：胖脸的四大因素 1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。 生活瘦脸十大法： 1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 6、指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。 7、化妆瘦脸法： 与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。 8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。 9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴 在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。 瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。 瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。 1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。 瘦脸： 穴位按摩法 与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下： 1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。 3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。 4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。 5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。 6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。 7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。 8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。 9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。 瘦脸食品 冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。 如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。

打字不易，如满意，望采纳。

很多瘦脸产品都是虚有其表，实际并没有什么好的效果，想要瘦脸可以通过脸部运动的方法。那么，什么运动可以瘦脸上的肉肉呢下面跟着我一起来了解一下吧。 可以瘦脸上肉肉的脸部运动

　瘦脸的运动1、锯状按摩

从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴、由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩。

从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。

从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。

以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。

　 瘦脸的运动 2、脸部表情

眼睁绷紧，脸部肌肉放松，利于保持脸部肌肉弹性。

皱起并抽鼻，能使血液畅流，保持鼻肌韧性。

注意力集于腮部双唇略突使两腮塌陷重复几作能防止嘴角产深皱纹。

鼓起两腮，默数6，能保持腮部不变形。

张嘴双唇微撅，慢慢闭嘴。注意双唇要始终鼓着。

闭嘴面镜微笑，直到两腮肌肉疲劳为止，能增强腮部肌肉弹性，保持脸形。

　 瘦脸的运动 3、点按穴位

位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。

仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

　 瘦脸的运动 4、吸管瘦脸

备20张纸片，一支吸管。用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

　 瘦脸的运动 5、水肿按摩

取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。

　 瘦脸的运动 6、滚珠按摩

一有时间就可以用脸部按摩滚珠滚一滚脸。通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，需要注意。

　可以帮助瘦脸的食谱

1、冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者

点餐时，我们常让侍者力荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次我为大家力荐的是自制冬瓜玉米汤!这款汤可以去肪，去水肿，是汤类的佼佼者哦!制法也很轻松，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，成效就会慢慢显效啦!

2、西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择

牛奶天生就有美白的作用，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的功效!

3、胡萝卜+蜂 不可或缺的每日一饮

蜂蜜具有排毒、美容的作用，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了!制法很轻松，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!

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平时做些瘦脸运动，可以让人在短时间内达到瘦脸的效果，比如下颚训练、嘟嘴训练、咬肌训练、左右撇嘴等方法。

下颚训练可以收紧下巴赘肉，我们先张开嘴巴，然后用食指、中指、无名指托住下巴，将嘴巴上提，然后再合上，在一张一合的过程中，嘴巴尽量张到最大时再合上。这一训练可以提升整个下巴，将下巴处的赘肉收紧。

嘟嘴训练可以锻炼到上唇肌肉，同时紧致肌肤，我们将嘴巴嘟起来，嘟成圆形，然后用手指将上唇向外向上用力扒开，这时上唇和下唇一定要牢牢合住。

咬肌训练可以锻炼到耳后根到下颚处的轮廓，将下颚收紧，提升脸部肌肤，我们闭上嘴巴将牙根咬紧，然后用中间三根手指即食指、中指、无名指，找到咬肌，借助反作用力，将手指用力往里按压即可。

左右撇嘴训练的是嘴角肌肉，可以将两颊多余的脂肪消除，我们将双唇轻闭，然后先往右边撇，保持8秒后，再往左边撇8秒即可。

如果你想选择通过运动的方式瘦脸的话，那么就看看下面这些最有效的瘦脸运动吧。

一、最简单单纯的瘦脸运动

最简略单纯的方式便是伸舌头，无非若是你认为这是一个不太美观的举措，那末你还可以选择另一种形式：把舌头使劲顶下颚的牙肉，一样能够收到收紧颈部肌肤的成果，减轻双下巴，从而能快速达到瘦脸的目的。

二、收紧脸颊的运动

1、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2、保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

三、美化睑部整体线条的运动

1、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。

2、保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

四、撇嘴运动

闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

五、吹口哨运动

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

这五个瘦脸运动既简单又有效，但是不要忘了每天晚饭半小时后配合一颗瘦脸果，这样效果会更佳。平时饮食上尽量多吃一些含钾质高的食物，如西红柿、豆苗等，也可以吃些苹果、香蕉等瘦脸水果，它们可都是小脸的好朋友。希望你能早日瘦脸成功哦，加油。