新婚玩新郎游戏

1、新郎变装

让新郎和伴郎们穿上奇装异服跳上一段舞蹈，最近的抖音神曲“海藻舞”就是特别好的选择。让大家笑得倒地不起还怕气氛不够火热吗？

2、新郎喊门

准备一个扩音喇叭让新郎在楼下喊对新娘说的情话，就是要兴师动众，让整栋楼的大人小孩都听到为止。

3、冰块里夹麻将

这种最好在冬天玩，用脚趾在冰块里捡出麻将牌摆成I love u，考验的是新郎的超强忍耐力。

4、定时拼图

在规定时间内完成一幅拼图，这算是比较安静的游戏，这个时候大家可以休闲地去喝杯水，准备下一轮的游戏。此游戏同样考验新郎与伴郎的耐心、智力与团队合作能力

5、俯卧撑涂口红

让新郎趴在伴郎身上做规定数量的俯卧撑，同时伴郎帮他涂上口红，这游戏十分考验新郎的耐力和体力哦。

6、隔墙选新娘

由伴娘这边准备红绳若干让新郎挑选，如果牵的不是新娘就接受惩罚，此游戏看起来似乎要看新郎的运气，但是聪明的新郎也可以偷偷收买伴娘哦，就看新郎是否大方啦！

7、征集路人签名

这是非常有爱的游戏，请新郎征集到路人一定数量的签名，带着大家祝福去接新娘，相信新娘一定会很感动。

8、丝袜蒙面人

让新郎和伴郎脸蒙上丝袜跳舞或者运动都可以，这些变了形的脸必定会让现场气氛炒到极致，考验的是伴郎与新郎的关系是否够铁。

9、好基友一辈子

新郎与伴郎“亲吻着”挨个传递一张类似纸巾薄板红包这样的东西，掉下来就接受惩罚。

10、猜唇印

除了猜伴娘还是新娘的唇印之外，还可以让新郎和伴郎涂上口红蒙上眼睛互亲，然后凭唇印猜是谁亲的，现场可谓是相当惨烈。

11、芥末夹心

吃芥末绝对是考验新郎的忍耐力以及舍我其谁的勇气！看新郎和伴郎用芥末刷牙时的表情就够搞笑了。

12、你的名字

要新郎讲出平时对新娘的十个昵称，实在没有也要引导他说出更多不为人知、又尽显恩爱的昵称。

13、爱无国界

用8种不同语言说出“我爱你”。比如英语、日语、法语、韩语、广东话、上海话、普通话、客家话等。兄弟可以发挥自己的才华，即使发音不一定准确，也可以营造出热闹的氛围。

14、理想对象

伴娘们不妨把新娘的照片和其他姐妹的照片按眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等剪下，然后让新郎去拼凑起来，看看他能不能在规定时间内拼出完整的新娘照片。

15、面包和爱情

在面包上啃出个LOVE有木有暖暖的？此环节已不需解释，倒计时十秒看看能不能咬出来吧！

16、藏鞋

把新娘的新鞋藏起来，新娘鞋可以放在女士的挎包里，或者藏在新娘身后的裙子下，除了新郎谁也不会也不敢去翻。要是兄弟团实在找不到，可以主动给红包要求提示一下。

17、酸甜苦辣

酸用柠檬、甜用草莓、苦用苦瓜、辣用辣椒。新郎一边说酸甜苦辣的经历一边要求兄弟吃下相同的食物。这样的爱情经历回顾才叫分享嘛。

18、心跳回忆

回忆她和他所有重要的纪念日，第一次相识、第一次kiss、求婚日子……考考他的记性吧！

19、拔腿毛

拔腿毛杀伤力与吃芥末齐平，这撕下来的不是腿毛，而是一颗颗滴血的心啊！此游戏考验新郎和伴郎的忍耐疼痛能力。

20、风油精

不如让新郎把风油精抹满鼻子尖，然后让伴郎团每个人鼻尖挨鼻尖直到所有人的鼻尖上面都有了风油精，等到味道散发的时候不要太劲爆。

21、众里寻他

把9个爱心张贴在新娘的新房里，让新郎在规定的时间里找9张爱心来到新娘面前表达对新娘天长地久的爱哦！

22、老婆最大       

都说怕老婆的男人都是好男人，所以大声地朗读出“夫妻不平等条约”，为了老婆也要遵守哦，并签下姓名！

23、猜新娘

先把新郎的眼睛用丝巾蒙起来，新娘、伴娘与亲友团站成一排，然后让新郎摸手猜哪位才是新娘，猜错当然要受罚或者给红包。

24、唱歌

唱“月亮代表我的心”这句歌词，最后心字要拖尾音，拖多长说明有多爱老婆(1分钟以上为合格)

25、考验体力耐力

让伴娘坐在伴郎背上，伴郎做俯卧撑，边做还要边唱歌。

26、白头到老

新郎光有文化还是不行的，一定要有聪慧的头脑，出点IQ题让新郎的智慧充分发挥出来！

27、保鲜膜

用保鲜膜将一个框子裹得严严实实，让伴郎们用自己的脸来冲破保鲜膜。然后保鲜膜款表情包就咔嚓咔嚓产生啦！

28、心里只有你

准备一个呼啦圈让他一边摇一边大声朗读经典台词。(台词节选：从现在开始我只疼你一个，答应你的每件事情我都会做得到，对你讲的每一句话都是真话，不欺负你，也永远相信你。有人欺负你我会在第一时间来帮你，你开心的时候我会陪着你开心，你不开心我也会哄着你开心。)

29、莫失莫忘

将一罐355ml可乐倒进一个只能盛满400ml水的杯中，然后要新郎拿着杯子由新娘家中跑楼梯到楼下再回来，最后手中的杯子里仍要有至少350ml的可乐，看看他最后还剩下多少可乐。

30、专业特长

根据新郎的专业出题考验，如果是学计算机的，就可以准备台电脑让他当场写一段代码表达对新娘的爱。

相关：结婚游戏玩新郎推荐你这30个游戏

动作：1、双手放胯侧，提起一侧胯部。2、提臀，左右摆动腰部。

扭转感：舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的，虽然看不到大颗的汗珠浸出，但是腰部的腰色会逐渐加深、发红，这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟，因为脂肪还在持续燃烧。 动作：1、右臂与肩平行举起，自肘关节部向上呈90度角弯曲。　2、左臂同高抬起，虚撑住右臂肘部。

3、提臀，尽量保持上半身水平不动，靠臂部摆动身体。

扭转感：臀部一直在发热，按压腰臀结合部，那里的肌肉酸胀感最为明显，这就是整个臀部在收紧，坚持一段时间，你会感觉臀线也上提了。 动作：1、双手与肩同高平举。

2、抬起一条腿，呈90度弯曲，脚尖使力，保持大腿紧绷。

扭转感：对于亚洲女性来说，膝盖上两块松弛的赘肉似乎是天生的烦恼。经常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上赘肉，让你的膝盖看起来骨感十足。 动作：1、左手臂与肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身体略向前倾。

2、提臀，用肩膀前后摆动身体，上腹始终保持用力状态。

扭转感：一套动作做完会有酸、胀感，这说明腹部的肌肉在用力，实现了脂肪向肌肉转化的过程。不用担心会练出明显的六块肌，配合手臂和头部的动作，肚皮更多的是被拉伸、抚平，而不是硬性的用力。 动作：1、双臂高抬，双手交叉。

2、用肩部手臂的力量带动腰肢摆动。

扭转感：手臂内侧的肌肉能感到被收紧、再收紧，在身体侧弯或抬高一侧手臂时这种感觉最为明显。虽然也会觉得酸、重，但草裙舞的锻炼是让肌肉拉长，而非俯卧撑那样让肌肉膨胀，所以丝毫不用担心二头肌会隆起。 动作：1、左臂横伸到胸前。

2、右臂高抬，与左臂呈90度角。

3、腰肢带动颈部左右摆动。

扭转感：如果你会觉得两肩微酸、腋下发热，那么恭喜，草裙舞的有氧力量已经在你身上发挥，这些平时没有什么运动机会的部位已经开始活动起来啦。 草裙舞和肚皮舞有着文化的差异,服饰的差异,音乐旋律的差异,从技术上来说,草群舞有很多手式,代表着不同的含义,不论是任何的动作,都要有一个很好的中轴核心控制摆胯的方向和路线也是和肚皮舞有着很明显的不同,包括颈部的摆向,方位的转换,双腿重心移动转胯,行走转跨,蹲转,起伏的高度,都是有着明显的要求!

波利尼西亚的鼓曲起伏较大,时而清脆明快,时而舒缓悠长,不同的节奏要有不同的转跨速度!而练习者要有良好的腰腹力量,和小肌肉群过渡大肌肉群的转换与并存,譬如快速的转胯,同时还要有移动并且配合手式来展现某音乐的某个环节对于舞者和爱好这来说,几个动作联合起来的稳定性,自然成为练习者挑战自我的乐趣

表情:草裙舞的表情当然是性感的,温柔的,真诚的,激情的!情绪转换同样是大家练习的重点,这个舞蹈和肚皮舞同样富有丰富的情绪和内涵,练习者通常可以完全陶醉在音乐和舞蹈当中

道具:除了知道草群舞是用我们的裙子做道具,其实还有很多其他的有趣的东西,比如绑在膝盖上的小手鼓,还有拿在手里的大中小号的手鼓,美丽花环,精致的贝克,修长的稻草等等!

通过看似很像但又区别很大的草群舞中,我们同样能获得与肚皮舞一样的塑身功效,同时,我们在美妙的音乐当中,也获得了精神的放松,草群舞者要有一颗真诚的心,善良的心

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！

以上的方法，坚持一个月，绝对就有感觉了！因为我也因此受益啊~呵呵

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

维持10秒钟，再换另一腿；

注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟

有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

这样就OK了

所有的人都在夸老师的伟大,无私奉献不能否认,大部分的老师都是很敬业的,把学生当成自己的孩子来对待现在再一些还不是特别富裕的县城乡镇还是在用着以前的那些老教师,他们大部分是接替上一辈的职位,并没有受过太多的教育,甚至很多在自身的素质存在很多问题尤其是现在的体育教师的问题,他们大多是从小开始接触体育,通过特长上大学没他们的文化素质修养很多都很低以至于前段时间出现的大学体育教师骚扰女学生时间这是国家教育体系的一件还没有做透彻的问题

　合理适度的游戏允许人类在模拟环境下挑战和克服障碍，可以帮助人类开发智力、锻炼思维和反应能力、训练技能、培养规则意识等，大型网络游戏还可以培养战略战术意识和团队精神。下面为大家带来了玩游戏输了的惩罚方法有哪些，欢迎大家参考阅读！

　一、玩游戏输了的惩罚方法

　1、真心话、大冒险

　这是一款经久不衰的惩罚方式，简单好玩，而且真心话还很容易勾起大家八卦的热心，很容易将游戏推进下去。而且大冒险的方法由大家一致来推荐，更容易挑动大家的积极性。所以，在没有合适惩罚措施的情况下，就用真心话大冒险来惩罚游戏输了的人吧。

　2、罚酒

　有人的地方就有江湖，有江湖的地方就必须有酒。如果大家是在饭桌上玩游戏，那么惩罚的方式就可以是喝酒。如果有人输了不喝酒，那么找人代替喝酒也可以的。喝酒能够拉近人与人之间的关系，大家畅所欲言，很容易打开话匣，活跃气氛。

　3、唱歌、跳舞

　如果有人多才多艺，能歌善舞，惩罚措施就可以使唱歌、跳舞。也许有人不会唱歌跳舞，那也没事，可以随便唱、随便跳舞，活跃一下气氛，不要求唱歌多好听，跳舞多专业，有娱乐的氛围就好。也可以给大家讲讲笑话，说说段子。总而言之，就是图个高兴。

　4、发红包

　现在发红包正流行，哪怕是一分钱的红包大家也是抢的不亦乐乎。所以游戏输了的人可以给大家发红包，让大家一起来抢红包。既能让输了的人稍稍接受一下输钱惩罚，又能让赢了游戏的人抢红包，也是一举两得。

　5、分享一件事情或者是心得体会

　如果没有什么才艺也没有笑话可以讲，就可以给大家分享一件印象深刻的事情，或者是推荐一部好看的**、一本好书。还可以是自己对于某件事情的深刻领悟，自己做某件事的心得体会。总之，是自己有收获的事情，给大家分享一下。

　二、玩游戏的注意事项

　1、玩游戏不论输赢，开心是最重要的。不要制定很麻烦的惩罚措施，或者是很伤面子的惩罚方式，让大家扫兴。惩罚措施要简单易行，不伤大雅。惩罚措施的制定和实施是大家他共同商议的结果，大家普遍默认。

　2、游戏的惩罚尽量不要涉及太多的金钱往来。以免有聚众赌博的嫌疑。发红包的金额也不要太多，有这个意思就行了。一定要注意惩罚的方式方法，不要违法违纪，不要有伤风化，有悖于社会道德。

　3、如果有人拒绝接受惩罚或者是抗拒惩罚方式，就尝试换一种惩罚方式，或者是让玩游戏输了的人自己选择惩罚方式。如果还是不愿意接受惩罚，就不要勉强。以后玩游戏不带他们玩就行了。不要背离了玩游戏图个开心的目的。

　三、玩游戏输了的惩罚方法

　1、输的人身上挂数个气球，让赢的人离他 3米远，用牙签射向气球，至气球全部破掉为止。

　2、输的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。

　3、输的人对窗外大喊：我好寂寞啊！

　4、头顶簸箕，手拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生！

　5、输的人准备一盘面粉及乒乓球，用力将面粉盘上的球吹走。

　6、输的人围绕屋子跑一圈，并喊：我再也不尿床啦！

　7、输的人用笔在额头上画一个乌龟，直到游戏结束。

　四、玩游戏输了惩罚人的方法如下：

　1、对窗外大喊：“我好寂寞啊。”

　2、对一个陌生人大声说两遍：我喜欢你！

　3、围绕屋子跑一圈，并喊：“我再也不尿床啦。”

　4、用笔在额头上画一个乌龟，直到游戏结束。

　5、对一个陌生人说：“打扰了，我不会看表，请您看一下我的手表上显示的是几点。”

　6、对着门外喊“打雷了，下雨收衣服啊。”

　7、模仿喝一杯烈酒的样子喝完一杯白开水。

　8、找一个陌生人说自己要上厕所了，直到别人给手纸为止。

　9、头顶簸箕，手拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生。

　五、惩罚游戏

　NO1、卡通跳

　玩法：

　1、男生版：跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像动漫中表示开心的姿势，向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音。

　2、女生版：前面都一样，不同的是，女生跳起后，小脚向两边分开，双手举起呈捧花状，嘴中发出“耶”的声音。

　NO2、绕口令

　玩法：

　九月九，九个酒迷喝醉酒。九个酒杯九杯酒，九个酒迷喝九口；喝罢九口酒，又倒九杯酒。九个酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。九杯酒，酒九口，喝罢九个酒迷罪了酒。

　让受罚的队员快速连续地说三遍，说清楚了，一遍都没出错，才算是通过了惩罚。

　PS：你能说的顺么？

　NO3、屁股画字

　玩法：

　当然不是用屁股夹着笔写字。受罚者需先双手叉在腰上，接着扭动臀部，就在用手在空中比画着将字写出来，一边扭屁股，一边说出写的笔画。字可事先定好，越是难写，越有趣哦。

　NO4、忘情水

　玩法：

　找三个杯子，分别代表着三个字：“忘”、“情”、“水”，敲第一个杯子时，受罚者说：“忘”；敲第二个杯子时，受罚者说：“情”；敲第三个杯子时，受罚者说：“水”。

　先告诉受罚者，这是在测试他的反应能力，主持人先随意敲几次，然后不停敲击第一个杯子，受罚者就会跟着说：“忘，忘，忘，忘……汪，汪……”

　PS：可用来整蛊朋友哦。

　NO5、草裙舞

　玩法：

　事先先将气球充满气，系在一个长长的绳子上，游戏失败后，将其缠在失败者身上，让获胜者挨个用牙签将气球戳爆，气球挨个被扎爆后，就像条七彩的裙子，然后，失败者就可以来一曲草裙舞了。

　PS：气球在身上被扎破，那场景不要太美。

　六、惩罚游戏

　一 生死与共

　游戏规则：

　主持人挑选6对选手(1男1女为1对，男强壮，女瘦小)，助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

　惩罚：

　1和一名异性10指相扣。深情对视10秒。

　2男生学古代女子拉客，女子学男子做调戏状。

　3猜图题 游戏规则：主持人挑选6组选手，每组先选1名选手，两组PK，在两人头上放两张(用人名或动物代替)选手只能看到对方的，两人中间放一个椅子让两人拍椅子抢答，拍的最快的选手就问对手自己图案的特色，但不能直接问是什么。队友可以帮回答，但不能提问每队有30秒的时间，时间到或赢了的一方得一方以此直到队友完。最后分得的最多的一方为胜方团队游戏及惩罚团队游戏及惩罚。 惩罚：输的一方要集体先大笑5秒，然后大哭三5秒，如此反复做三次。

　4配合之旅 游戏规则：主持人挑选6组选手，每组先选2名选手，两组PK，两人背靠背中间放一个篮球由住持人画一条起始线和终点线，由两人夹着篮球从起始线运到终点线，最早运完的一组为胜方。 惩罚：输的一方全部原地转5圈，然后走回自己的位置。

　二找零钱

　人数：10几个人就可以，人多些更好玩的

　人员：一定要有男有女，比例不限 裁判：，负责发号司令

　规则如下： 在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。 游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

　惩罚：男生集体走猫步，女生一边捶男生的胸部一边说“你好讨厌哦!”

　三、团队游戏红与黑

　游戏规则

　1、目的：你队与另一队分别为队 A、队 B，各自争取取得高分。

　2、程序：每轮你队有两种选择――红或黑，由工作人员了解你队每轮的选择并告知你们的得分，你队可根据上轮得分确定下轮选择。

　3、沟通：两队在第四轮选择后，征得双方同意，可进行第一次沟通，双方各派一名代表外出面谈，面谈时间为一分钟;两队在第八轮选择后，双方必须进行沟通，面谈时间为一

　分钟。两队除按上述规则可召集的面谈外，禁止其它沟通。

　4、得分计算 1)队 A、队 B 均选红，各得 1分;队 A、队 B 均选黑，各减 1 分;2)一队选红、一队选黑，选红者减 3 分，选黑者加 3 分;3)第 9 与第 10 轮选择，得分乘 3 后计入总分团队游戏及惩罚百科

　点评

　1·要取得长期利益，必须采取合作的态度。

　2·团体合作的基础是相互信任。

　3·信任来自于畅顺的沟通。

　4·信任一旦逝去，难以补救。

　惩罚：对着墙壁说，我很傻 我非常傻，我超级大傻蛋。

　搞怪型游戏惩罚

　1、输了的人要给任意一个异性同事挖鼻屎，呵呵，虽然很多人都是象征式的动一下，但是因为是异性所以很有看头哦;

　2、输的人需要跑到大路上或者是人多的地方，握拳并高举，同时高喊：”打到日本帝国主义!“

　3、如果输的有好几个人，则第一个人冲到前方高喊：我是猪——，然后第二个人再冲上去高喊：瞎说，我才是猪，第三个人再冲上去高喊：你也瞎说，我才是猪呢…………;

　4、输的人需要表演喜怒哀乐几种表情，并且每种表情最少5秒钟，表演时要声貌并重，喜就要大笑，怒就要发出野兽的声音，哀就要哭了，呵呵;

　5、表演广告，比如我们常见的脑白金广告，或者是点读机那个，应该还有很多，这个只要搞笑就行;

　体力型游戏惩罚

　1、男的做俯卧撑，然后女的坐在男的背上;

　2、输了的人走到前面5米远处，做大象鼻子动作转圈，转5圈后然后需要自己走回到原位;

　3、背着一位异性同事绕一圈，可以边跑边唱歌;

　4、俯卧撑、引体向上、走鸭步随便一个都可以哦，就是一个体罚，或者也可以打扫卫生;

　七、惩罚游戏

　一滚雪球（破冰游戏）

　全体围坐成圈，由某人开始按照顺时针方向起立，自我介绍说：「各位朋友好，我叫张XX。」第二人起立说：「张XX您好，我叫杨XX。」第三人起立则说：「张XX、杨XX你好，我叫刘XX。」以后的人照样说下去，强迫大家把每人的姓名记住。

　二接力模仿秀

　1、根据参加游戏的人数适当分队，每队10人左右、

　2、将事先准备好的写有的纸牌给每队的第一个人看，其余的人全都背对过去，第一个人看过后用肢体动作描述给第二个人看，第三个人不能看；然后第二个人描述给第三个人看。以此类推，最后由倒数第一个人对看到的进行描述，告诉大家她所想到的事物。猜错为输。

　3、当一个队在做时，其他队监督。

　参考词语：龙飞凤舞、狗急跳墙、猛虎扑食、螳螂捕食、眉目传情、暗送秋波、望穿秋水、昂首阔步、掩耳盗铃

　三歌词秀

　1全体人员分组，每组有一小组长，每组十人左右；

　2主持人说出一个字，第一组派代表唱出一句包含这个字的歌词；然后将第一组唱的歌词的最后一个字作为新的字，第二组派代表唱出一句包含这个字的歌词；按组依次循环下去； 3如果有某一组没有及时唱出来，该组组长派人出来抽签以决定受何种惩罚。然后下一组接替上一组的任务，依次循环下去。

　四解手链

　1、相邻队员以左手拉左手，右手拉右手形成圈，然后以最快的速度解开并形成新的环。

　2、队员手拉手形成圈并记住左右手分别牵着的队员，松开手后所有队员随意站位但仍然能够着以前左右手的'队员，将新形成的环以最快的时间解开。

　3、队员以左手拉相邻第三人的右手，以此类推，形成一个圈，然后以最快的速度解开并形成两个圈。

　五正话反说

　1、根据人数分组，并选出一个小组长。

　2、第一轮（从三个字开始说起），每组选出一个代表参加游戏。主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。其他人直接晋级参加下一轮。

　3、第二轮（四个字），由上一轮胜出的人和输的组重新选的一名参加者参赛。主持人说五个字的词语。

　4、第三轮五个字，以此类推。

　5、注意：每队输的人不能再参加游戏。

　六无敌风火轮

　12-15人一组

　利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

　七坐地起身

　1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

　2、在不用手撑地站起来；

　3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

　在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

　八人椅

　1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

　2、然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；

　3、坐下之后，大家可以喊队的口号或一起唱歌；

　4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

　九合力吹气球

　道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）汽球（每组一个） 适合全部的人 游戏方法：

　分组，不限几组，但每组必须要有六人。

　2 每组每人抽签。

　3 首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。

　十扮时钟

　1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；

　2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；

　3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚

　4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。

　十一猜五官

　1、两人面对面

　2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？”

　3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。

　4、如果过程中有任意一方出错，就要受罚；3个问题之后，双方互换。

　十二青蛙跳水

　1、全体围坐成圈。

　2、由主持人开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。

　3、继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」。

每个人都想拥有好身材，可是因为其他因素，有的人不得不待在家里，今天我就来给大家简单谈一下怎么在家里减掉身上的肉肉。

首先就是要有良好的作息时间规律，这是减肥的第一步，如果你整天就是半夜睡觉中午起床，我想这对身体排毒还有机能的调整都是不利的。因此第一点必须要有良好的作息规律。

其次就是吃饭要准时准点，如果真的想要减肥，建议晚上六点之后就不要吃过于油腻的东西，因为这样会导致身体不消化，特别是晚上不要吃太多油腻的东西，这样更会助长油腻滋生。

最后在饮食习惯上如果你是迫于减肥的可以选择吃脱水蔬菜，就是用清水煮蔬菜，然后再吃，当然可以加点盐，不然的话会出现虚脱的情况，这种方法可以用于快速减肥。也可以多吃点水果之类的。

结婚的时候，都会设置一些小游戏来活跃气氛，很多新人都不知道选择那些游戏好，下面就来看看结婚时玩的互动游戏？

一、结婚时玩的互动游戏

1、体力运动

让伴娘们坐到伴郎的背上，然后伴郎们做俯卧撑，边做还要边唱歌。

2、藏鞋

将新娘的鞋子藏在伴娘的挎包里，或者是新娘的裙子底下，这样大家都找不到，就可以直接拿红包解锁啦。

3、丝袜蒙面

可以准备五彩丝袜，然后让新郎和伴郎戴到脸上，之后再跳舞，相信非常的美丽，当然若是有整容史的不建议这个游戏。

4、拼图比拼

伴娘团和伴郎团分别准备一套拼图，看谁的用时短，伴娘们的拼图准备简单一点，保证赢，然后对方唱征服。

二、结婚整新郎的游戏

1、性感变装

给新郎伴郎们准备一套挑海草舞的装备，建议上衣也要准备比基尼款的哦，跳舞的时候五颜六色非常妖艳儿。

2、直男化妆

把新郎的眼睛蒙上，之后再再给新郎一套化妆工具，让其给伴郎们画上一盘美美的妆，绝对十分的辣眼睛啦。

3、基情满满

新郎和伴郎们亲吻着挨个传统一张类似于纸巾薄板这样的东西上面拖住面粉之类的东西，掉下来就要受到惩罚哦。

4、酸甜苦辣

分别准备柠檬、草莓、苦瓜、辣椒四样东西，之后新郎一边说酸甜苦辣的经历，一般要求伴郎们吃下相同的食物，也算是分享爱情了。

总结：

以上就是关于结婚时玩的互动游戏，结婚整新郎的游戏的全部内容了，相信大家看完本文后也对结婚时玩的游戏有了更多的了解，希望能帮到你。