6岁的孩子怎样培养独立的好习惯？

    

      1给孩子更多的发展自由

      在亲子教育上往往跑两个极端，对孩子要么骄宠过多，要么管教过严。这都不益于孩子独立性的发展。我们说给孩子更多的自由，当然不是“管教过严”，也不是“骄宠过多”，更不是“退而求其次”，而是从总体的视角，从独立性培养上，不过分期望孩子按大人的想法去做，为孩子创造各种各样施展自己才能的机会，给孩子充足的“解放”和“自由”，让孩子的个性自由发展。

      2教孩子自己去独立思考

      培养孩子的独立性，不仅仅要引导孩子自己去做事，还需要引导孩子自己去想问题。孩子提出问题，有的父母会马上告诉他答案。这样看起来简单又方便，但这样的孩子长大后，就会欠缺独立思考能力。因此，应该培养孩子多独立思考。比如，给孩子讲故事，父母可以只讲故事的开始，剧情的发展和末尾由孩子自己编。再如，父母还可以提出简单的问题，激起孩子的求知欲，培养孩子独立思考的能力。

      3让孩子学会自己做选择

      但凡没有明显是非对错的事，都可以让孩子自己选择，让孩子自己决定，进而培养独立的意识。父母应该多讲这样的话：这由你决定，这由你选择。比如，每天上学穿什么衣服，就可以让孩子自己选择；回家了做什么游戏，也可以让孩子自己选择；礼拜天是跟妈妈去在街上还是跟父亲在家里玩，也可以让孩子自己选择。一旦孩子自己作出决定，父母必须使他意识到，他要对自己所做选择的后果负责任，比如自己选择穿了单薄的衣服裤子，就要不怕冷。

      4教孩子自己的事情自己干

      必须遵循的基本原则是：但凡孩子力所能及的事情，都应该让孩子自己干。对稍大点的孩子，就该引导他多来点自我服务性的劳动，比如，自己穿衣服，自己洁面，自己整理小玩具，自己搞床上铺下的卫生这些。孩子会从当中感受到自己的能力，不断提高孩子的独立能力，提高孩子的独立意识。孩子自己干，也许很笨拙，也许很不像模样，但重要的是孩子“自己的事情自己干”。

联合国世界卫生组织提出新的年龄分段:60岁至74岁为年轻老年人;75岁至89岁为老年人;90岁以上为长寿老人。这5个年龄段的划分,把人的衰老期推迟了10年,对人们的心理健康和抗衰老意志将产生积极影响。童年0岁至6岁(周岁,下同)①婴儿期：0至3周月;②小儿期：4周月至25岁;③幼儿期：25岁后至6岁少年7岁至17岁①启蒙期：7岁至10岁;②逆反期：11岁至14岁;③成长期：15岁至17岁青年18岁至40岁①青春期：18岁至28岁;②成熟期：29岁至40岁中年41至65岁①壮实期：41岁至48岁;②稳健期：49岁至55岁;③调整期：56岁至65岁老年66岁以后①初老期：67岁至72岁;②中老期：73岁至84岁;③年老期：85岁以后

做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。

俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。

扩展资料：

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。

男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于胸部的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。

参考资料：

人民网-俯卧撑可以减肥塑身吗？ 什么时候适合做俯卧撑

1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

3:

哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

1、当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会产生肩部酸痛感；如果双手间距太窄，手臂肌肉手臂会更多，会直接影响屈肘下压的幅度。

2腿部姿势

双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。

这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。如果双脚分开过大，腿部也会参与发力，形成了手脚同步的4个支点，难以保证动作质量。

3身体躯干姿势

当两侧手臂和双腿伸直后，需要收紧腹部，臀部略微向下，略微抬头，背部挺直。

从身体侧面观察，身体躯干处于一条直线，下背部有自然的生理弯曲幅度。

俯卧撑的标准动作如下：

1、俯身双手撑地，间距与肩同宽或略宽于肩。

2、保持肩，肘和手腕在同一垂直线上。

3、收紧腹部、挺直后背，腿、臀、背和头成一直线，不能塌腰拱背和翘臀。

4、上臂与身体约成45度夹角。

5、动作过程全身挺直，平起平落。

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

相关记录：

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。

其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。