健身完 教练给会员做多长时间放松和拉伸为好

你应该是在健身房的私人教练的吧，你知道是等教练的价值在哪里吗

帮助会员做针对性的训练计划

帮助会员做时间规划及预约锻炼，提醒的作用

给会员鼓励，引导合理的心态

示范标准动作，教学指导

给会员做训练前训练后的肌肉拉伸及放松

正常情况下，一个小时的课程，热身时间十分钟，但不计算在内，接下来就是对你今天要练的肌肉群与相关核心进行拉伸来降低你的受伤几率，但身体进入一个比较佳的状态，这个时间应该是五到十分钟，训练看个人安排，训练中及训练后肌肉拉伸等，目的是释放乳酸，促进肌肉恢复，还有一些就是对康复有作用的按摩被动伸展放松，教练主要还是靠，拉伸的相关的服务来提升质量的，因为自己拉伸的时候可能有的时候不到位，或者说你练疲惫的时候，需要找个人帮你

我是建议说，训练前五分钟，训练后十分钟，是最合理的，当然，你是康复训练的情况下，时间可能会更长一些

如果你想要更好的效果可以找我。一般说自练的会员你跟他说在多也听不下去的，还有第二种方法，免费给他上一课，因为大多数新人都不知道健身教练到低好不好，能起到什么效果，那就给他上一课看看让他来判断，好就买。最后一种就是吹，据我的经验和了解，我的会员大多数是自练而且效果并不明显，上了我的课之后，效果明显，会员给我的评价都是好评。

安利呗 健身 确实不能避免没空的时候 但是你要说 真没空吧 也不至于 一般 只有坚持不住的 那种人 才会办年卡 这是我的想法 毕竟 我看的人一般 都是月卡 没空 也就不会办了 都是比较自律 和 有计划的 如果说有个方法的话 真的没空的 不说 那么男性 就只能加一些微信之类的 软件 给他们视频了 只给 成功的视频 就宣传被 女性的美丽 男性的帅 或者说是气质 会有助于他们过来健身 之后发一些 健身的课程在上面 就行了 不用讲全 一半就行 剩下一半来了在讲 如果是那种 自己都不行的健身教练 那么就算了 来了也没办法 教 人家一般也不会买客 所以 这也是我的方法 不过我不是教练我只是个 健身的而已 这是我的想法也建议

首先健身要选择正规的健身机构，这样教练的资质和企业的资质都齐全，对我们消费者的服务品质和投诉反馈意见都有保障；一般正规的健身机构教练都是专业水平，请私人教练就是能更好的给我们一些健身指导，能帮助我们完成塑形或者练肌肉等专业训练；在训练过程中根据训练轻度的承受能力，可以跟教练进行一一对一沟通，再跟你你的个人情况做调整；如果教练对客户不理睬，或者服务态度恶劣，你可以找负责的经理进行投诉解决，进行更换教练或者退款取消课程等诉求；如果健身机构不予解决问题，可到当地工商部门进行检举维权。

朋友，你好。最开始的训练，需要把健身房的各个器械都练下，掌握正确的动作，动作的标准很重要，尤其是在没有形成习惯前。开始可以采用有氧运动和无氧运动相结合的方法。有氧可以是跑步、跳绳。无氧可以是力量训练。一般都是先跑步热身，然后力量训练。力量训练需要循序渐进，从轻重量开始。多问下教练，看看其他人怎么练的，慢慢的你也会成为高手，祝你好运。