黄子韬晒健身肌肉照，他日常是如何保持身材的呢？

黄子韬，是一个比较有名气的明星，他先前在韩国发展，之后从韩国回国，开始在国内发展自己的事业。由于外表帅气，加上有一定才艺和唱歌基础，所以他受到很多人的喜欢。不过黄子韬对自己的身材一直不是很满意，近日已经开始通过健身的方式来锻炼自己的身材，这不，他在自己的社交平台上晒出自己的肌肉照片，引起很多粉丝的欢呼。那么黄子韬是如何保持自己身材的呢？不妨跟着我一起来瞧一瞧吧。

一、积极健身

黄子韬是近一个月才开始健身的，他有专门的健身教练对其进行专项训练。主要锻炼的地方有手臂、腹部等，这样专项的健身对黄子韬身材改变很大，短短一个月的时间他已经拥有了巨大的手臂肌肉，同时整个人的身材变得很匀称。黄子韬一直提倡通过锻炼的方式来达到健身的目的，而不是单单通过节食来改变，为了证明自己的想法，他还在直播中吃炸鸡来阐述自己的观点。

二、克服懒惰心理

其实对于很多想要改变自己身材的人最大的阻碍就是懒惰。克服不了懒惰心理很容易导致三天打鱼两天晒网的情况发生。黄子韬在社交网络上发文，表示自己一旦开始健身就不会回到原本懒惰的自己。这也说明他能有今天这样身材的改变跟自己克服懒惰是分不开的。我觉得一个人想要成功，第一步就是要有毅力，不能懒惰，这样才能在有机会成功。

三、我的看法

我觉得健身是一项很不错的锻炼方式，是需要付出一定的时间和精力来完成的，如果你想要拥有好的身材，不妨开始健身吧。

看了这么多，你是如何保持自己的身材的呢？记得在评论区进行评论留言哦。

怎么挑选健身教练

从体形体态上选择

Tips

一个好的健身教练，体形必然是强壮的。因为坚实的肌肉并非一两个月就可以练出来，而是要经过长久的训练。因此，要选择一个好的健身教练，首先就看看他/她的体形体态是否过关吧。

从专业能力角度选择

Tips

一般的教练都有体验课可以上，这时你可以找两三个教练上体验课观察一下。首先看教练的动作是否标准，再就是可以问他一些细节动作的问题。问细节问题是判断教练专业程度的好方法，如果教练根本回答不上来，那么说明他根本不够专业。

健身规划、说话沟通

Tips

从健身规划上选择：负责、认真的教练会认真做每一个学员的健身规划，还会用本子记录每一个学员的健身情况，根据学员的体质等进行合理的规划，随时为学员的动作提供保护。从说话、沟通的方式上选择：有一些教练脾气不好，学员动作不规范时经常大呼小叫，这种就要特别注意，千万不要选择这种的教练。好好观察一下各个教练与他们的学员的沟通方式，会认真倾听学员想法、会耐心沟通的教练可以优先考虑。

张杰也是在网络平台晒出了自己的肌肉照，很多的人在看到这张照片之后都非常的惊讶。他们表示张杰的身材真的是非常的好，这也令人们感觉到格外的羡慕。有不少的网友表示，三十八岁的张杰身材依然很健壮，这也是让人们感觉到格外的喜欢。有很多的人都表示，张杰在私下的生活当中也是格外的注重锻炼和保养，所以才能够拥有这么完美健壮的身材。

男明星也是进行锻炼

有很多的男明星也都是非常注重保养，他们在私下的生活当中也是经常进行锻炼。有些男明星也是会出去跑步，这样才能够让自己保持一个非常好的状态，还能够拥有一个不错的气质。有些时候健壮的身材也是非常的好，还能够让这些男明星深受到更多粉丝的热爱。有不少的粉丝也都表示张杰还是非常的有实力，他的身材也是吸引到了很多人的关注，人们都是特别的喜欢这样的体型。

张杰的腹肌令人很羡慕

希望每一个人也都能够合理地关注一些事情，这样才是非常好的现象。对于张杰的身材，虽然说人们格外的羡慕，但是他们表示张杰在私下的锻炼也是非常的辛苦，这也是让人们感觉到格外的心疼。有很多的人都表示，张杰还是非常的有自律性，他给人们带来的表现都是非常的好。对于他的身材，很多的人也都是格外的喜欢。他们也是觉得这样的身材需要付出很多的时间去锻炼，不然的话也是没有办法拥有这么完美的腹肌。

男明星也是很注重身材管理

在娱乐圈里面，有很多的男明星都非常的注重自己的身材管理。他们在私下的饮食也是非常的清淡，这样才能够让自己有一个非常完美的腹肌。还能够让自己保持一个非常好的身材，不然的话也会让自己深受到很多粉丝的吐槽。毕竟男明星也是需要有一个完美的身材，这样才能够让自己收获到更多的名气。

日常她都是通过俯卧撑和单手举哑铃来进行锻炼的，而且从方媛晒出健身照片可以看出来方媛可以很轻松地做单手撑地举哑铃；

所以方媛的身材才可以保持得这么好，这个能力如果没有经常进行锻炼是很难做到的，真的很佩服她，确实只有懒女人没有丑女人，好身材不是喊口号就可以拥有的，必须要付出实际努力才行。

俯卧撑

33岁天王嫂方媛晒健身照，手臂肌肉惊人的照片曝光后引发了很多网友们的关注，大家其实通过照片就可以看出来方媛的身材还是很好的，虽然说生了两个孩子但是方媛的身材依旧这么好，而且方媛也经常会在平台晒出自己健身的照片，为了锻炼手臂的肌肉，方媛每天都会进行一些俯卧撑的练习，从方媛的健身照就可以看出来平时练习得很频繁，要不然也没有办法这么轻松做出俯卧撑的动作。

举哑铃

想要练习手臂的力量就必须要进行举哑铃的联系，方媛手臂肌肉也是通过举哑铃来实现的，而且方媛在进行俯卧撑的时候可以单手进行举哑铃的锻炼，可以大大提升了锻炼的效果，举哑铃也是锻炼手臂肌肉最为简单和有效的方法，不得不说方媛真的超级厉害。

反手练习

平时还可以借助反手练习来帮助锻炼手臂的肌肉，其实可以背对凳子，然后反手撑住凳子，这样也可以锻炼手臂的肌肉，而且可以让手臂的肌肉线条更好看，这个才健身房教练也会教。

结合饮食

想要锻炼手臂的肌肉其实还需要借助饮食来进行调理，平时多吃一些富含蛋白质的食物，少吃一些油腻和脂肪量高的食物，这样也有助于维持苗条的身材。

坚持最重要

其实我们首先就要有这个概念，就是健身并不是一朝一夕的事情，也不要试图想要一下子就可以锻炼出好身材，尤其是手臂的肌肉更需要花时间来进行锻炼，短时间内是看不到什么效果的，所以这个需要长时间去坚持和努力。

当初方媛和郭富城在一起的时候受到很多人的质疑，虽然说外界对于方媛的评价有很多，但是我觉得方媛确实有自己的优势，而且她确实值得郭富城喜欢，从方媛锻炼身体的行为就可以看出来她是一个很有毅力的人，如今我想已经没有人会觉得方媛配不上郭富城了吧。