健身有必要请私教吗？

话不多说，先抛结论：私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因，自身经历，注意事项简单说一下。

健身为什么要请教练

相信大多数健身小白从进入健身房之前，都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习，然后开始自己的健身生涯，也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。

当然，这是最理想的情况。然而，这里有一个很大的误区，即视频里的教程即使再标准，器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上，视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受，哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……

一个普通人，基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上，并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试，后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。

我的健身房经历

我到现在毕业四年了，一共报过两个健身房，一个是在大三大四期间，一个是在工作两年后，这期间走过不少弯路，也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼，所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路：

饮食：请教的“大神”不“门当户对”，我是一个极瘦体质，而对方是一个略壮的健身爱好者，他给出的饮食建议不适合我，即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人，饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的，也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云，看大家吃什么，看教程推荐吃什么，我就吃什么，效果反而不佳。

热身：进行增肌训练，热身的目的一般是打开各个关节，让肌肉充分伸展开，今天要练哪个部位，就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的，凡到健身房，先在跑步机上跑个十分钟，再下来全身拉伸一遍，搞得大汗淋漓，再开始训练。体重不仅没增加，反而还被无谓地消耗掉。

借力：这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时，正确的做法是肩部下沉，收起肩胛骨，挺胸抬头。然而，做到快要力竭的时候，保持正确的姿势已经不足以提供力量，我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作，久而久之，这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事：要么通过他人辅助完成这个动作，要么立刻结束。我的右肩由于经常借力，导致两边不平，现在每次训练都在矫正。

怎么选教练

这个应该才是大家最关心的问题了，甚至可以说大家不是不想请私教，而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。

我在各种社交软件上也问过很多这类问题，给的建议都很细致，搞得最后找一个私教就像自己是一个特工，恨不得把私教的所有信息挖出来，其实也没必要，我是这样选的，可以参考。

个人感觉健身房的教练水平略低一些，看身材也能看出来，所以我选的健身工作室，就是主要一对一授课那种。

教练最好参加过不少健美比赛，这种教练身材不会差，他对各种部位的训练都会比较细致，而且追求极致，训练计划也会做得比较周全，这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。

请教练之前，你最好有过健身经历，健身房的器材多多少少都要使用过，什么器材练什么部位都清楚一些，饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比，才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练，先做准备工作。

其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题，这个可能需要慢慢去感受。其次，证书什么的可看可不看，从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。

总结

请教练最重要的就是帮自己矫正动作，形成肌肉记忆，以后的训练自己只要按部就班就可以了。

当然，形成肌肉记忆是需要花费大量时间的，也就意味着课程不会少，如果手里资金允许，投资身体肯定是一个正确的选择。

那不是教练不好了。是人的素质不行。好400块一节了。一分钟6 7块钱。我找人陪聊天不说跪着陪我。至少 也是全程笑脸。态度好。我也是教练 深知这个行业真是太多不知道感恩的人了。

就像你说的。换教练也没用。就那么几个教练。估计一个样。你可以找教练主管沟通一下。先把课停了。等新来的教练。如果口碑不错。你就开课和他练。也当买个教训了。以后买课一次12节左右买。确实处好了。我有时候要帮忙 一说 会员也帮我多买一些。这个也没办法。

停课也怕一点。别你没人督促 自己再不去练了。那还不如找个人品差的。你能坚持去练也行了。等上完换个店也行。 大连。夏门 深圳 我都可以推荐。在那些城市我干过。认识几个靠谱的

健身并不一定要请私人教练，主要还是看自己的需求。如果自己想要进行专业的健身，让自己拥有健硕的肌肉，可以考虑请健身教练。如果只是普通的健身，自己一个人也就够了。私人教练最好选择同性，避免在训练的时候出现尴尬。

1、看自己健身的目的是什么

有很多人在健身的时候会考虑，担心不请健身教练会影响自己，其实这种想法是错误的。如果自己只是单纯想运动，通过运动的方式来调节自己的身体，那么就没必要请教练。如果自己是想进行专业的训练，想要把自己练出肌肉和胸肌，那建议是请私人教练。私人教练在健身方面有专业的知识，可以避免我们走入误区。主要还是看自己的需求，根据自己的目的来进行选择，没必要随大众。

2、如何选择私人教练

在选择私人教练的时候，建议最好选择同性。健身的时候会出汗，而且还会有一些肢体的接触，异性之间可能会感觉很尴尬。最好去一些比较好的健身房，这样可以保证教练的水平。健身房基本都有教练的资料，可以根据自己的判断来进行选择。在请私人教练之前，也可以先了解一下行情，毕竟私人教练还是很贵的，自己一定要考虑清楚。

健身是长久的事情，如果自己打算请私人教练，那么就必须做好长期坚持的准备。有很多人在办健身卡之后就后悔，把自己的钱都浪费掉了。

健身房私教课是可以退的，且合法。

基于重大误解实施的民事法律行为，行为人是有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销的。当事人双方订立了合同时一方存在欺诈或者重大误解而订立的合同，受欺诈方和行为人可以请求人民法院撤销合同。

因私教课签订的合同，具有较强的人身属性，不属于可以强制继续履行的合同，即使合同中标明“不得退卡”、“一经售出，费用概不退还”等也应认定无效。一般在健身房买的私教课都是可以转手的，也可以考虑转手。

法律法规

《中华人民共和国民法典》

第一百四十八条 一方以欺诈手段，使对方在违背真实意思的情况下实施的民事法律行为，受欺诈方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。第一百四十九条 第三人实施欺诈行为，使一方在违背真实意思的情况下实施的民事法律行为，对方知道或者应当知道该欺诈行为的，受欺诈方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。第一百五十一条 一方利用对方处于危困状态、缺乏判断能力等情形，致使民事法律行为成立时显失公平的，受损害方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。第一百五十二条 有下列情形之一的，撤销权消灭：

（一）当事人自知道或者应当知道撤销事由之日起一年内、重大误解的当事人自知道或者应当知道撤销事由之日起九十日内没有行使撤销权；

（二）当事人受胁迫，自胁迫行为终止之日起一年内没有行使撤销权；

（三）当事人知道撤销事由后明确表示或者以自己的行为表明放弃撤销权。

当事人自民事法律行为发生之日起五年内没有行使撤销权的，撤销权消灭。

我的回答是肯定的。

讲一个我自己学羽毛球的故事。

我从小就特别喜欢打羽毛球，以前在家里打的话基本上就是随便玩，找一块水泥地，拿两个球拍一个球，就可以开打了。那时候没有经过系统的学习，反正就是随便打，就当锻炼一下身体，活动一下筋骨。

工作后，有一次偶然的机会，跟着上羽毛球专业的培训课上了一段时间，那个时候我才发现，原来自己以前打球的姿势都是不对的，以前打球只是光想着把球打过去就算自己赢了，至于怎么发球、怎么把球打到边角上去，是从来没有学过、想过的。

一开始学习正确的打羽毛球的姿势非常困难，因为我已经养成了以前错误的习惯，所以纠正过来非常难。但是我发现，用正确的姿势开始打球之后，用同样的力气我可以把球打的很远，这让我意识到，原来掌握正确的方法是多么的重要。

以此类推，类比到健身也是一样的。刚开始的时候，你对健身可能一无所知。私教虽然价格比较贵，但它除了价格贵其他都是优点，带来的好处是很多的。一是能让你养成正确的健身习惯，包括训练前的热身、训练中的营养补给、训练后的拉伸等等。二是标准的动作能够让你有效训练到肌肉，这样你的训练就是卓有成效的。三是掌握了正确的方法，训练过程中不容易受伤。

所以，有条件还是请个私教吧。

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非典型的天蝎理工女，数学小硕，时而呆萌如兔，时而一丝不苟，经常干些囧事，做事喜欢极致。欢迎勾搭（微信号：momoa234），一起成长。

私人健身教练工资高吗现在从事健身教练，是一个很不错的选择，既可以锻炼自己的身体，也可以当成一门职业来做!健身教练的工资包含的部分也是比较全面的底薪，课时提成，销售提成和奖金!在现如今行业发展当中，也是一个高收入的职业!

在各个地区，很多人看到这一点，也都在陆陆续续参加到健身行业当中，从事健身教练呢，也是一个低门槛的行业，想要做一名优秀合格的私人健身教练，也是非常简单的!

一般来参与健身行业的有一些是体育生，退伍军人，无基础健身爱好者!不分男女!不管是女生参与还是男生参与，薪资待遇基本上都是一样的!在一开始经过参加健身行业，薪资是不稳定的，不管你从事什么行业，刚开始只是一个熟悉的过程!增加自己的工作经验!健身教练跟老中医是一样的道理，越老越吃香，工作经验越丰富，从事的级别也越来越高，作为一名优秀的私人健身教练来讲，需要专业技能，相应的健身教练资格证以及经过代课多数人的身体状况导致工作经验提升!

私人健身教练的工资高吗在健身行业发展中，就说说私人健身教练的发展，因为私教在健身俱乐部当中是一个核心!作为一名优秀的私人健身教练，在健身房的工资一般可以稳定在一万七八左右!少数呢，是在一万以内，这也主要是看你在哪个地区工作，一二线城市的工资相对来说是比较高的!

刚从学校走出去的私教建议先在一二线城市工作，接触到的人群也是比较多，工作经验能在短时间内提高!包括薪资方面，在一二线城市工作，经济水平高，人们的消费水平也是比较高的，也能拿到一个高收入!