工地抬钢筋练出来的肌肉，和健身的比怎么样？

在我们日常生活当中，我们很容易在建筑工地发现，很多工人的肌肉尽管很瘦，但却给人一种结实的感觉，那么他们的肌肉和健身房锻炼的人相比如何呢？一起来看看网友们的观点吧！

首先一位网友点明了两者的差异：其实各有各优点吧，在健身房锻炼出来的肌肉比较好看。而在工地干活锻炼出来的肌肉就属于那种密度比较高的肌肉，有时候仅仅是一个瘦小伙，但是他还是很强壮。

此外还有农民工大哥的观点：我在工地干活都差不多快5年了，见过无数的木工、钢筋工、架子工，在工地干活的人肌肉线条不会太好看。

而就我个人而言，农民工大哥在工地干活是为了养家糊口，而去健身房锻炼的人则是为了自己的身材或者是健康。两者的目标一开始就不同了，所以我认为两者之间肌肉的比较是比较困难的。

但是不得不说的是，一边是我们伟大的农民工大哥，一边是为了追求更高生活品质的健身爱好者，两者都是值得我们尊敬的。

不知道你怎么看呢？

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运动是保持健康的必要部分，但是不恰当的运动很容易获得反效果，有些人在运动中不恰当的呼吸方式使得肺部缩小，所以健康的运动才能够保证达到健身的目的。想要运动健康首先就要选择适合自己的运动方式避免运动损伤，第二运动过程中注意姿势是否正确，是否能够有效锻炼肌肉，动作的正确与否关系到最后的健身效果，第三在运动之前要做好准备工作，避免发生肌肉痉挛，在运动过程中注意保持体温和湿度，避免感冒生病。

健身是一种合理的运动方式，导致肺部缩小是因为不正确的呼吸方式对肺部肌肉造成了压力，并且剧烈运动会导致肺部肌肉承受的压力加倍，最终产生不健康的变化。

想要健康运动就要根据自己的体质和兴趣爱好选择适合自身的运动，比如慢跑适合承受不了高强度运动的人群，而举重等力量训练则不适合没有健身基础的人群。所以，健康运动首先要量力而行，循序渐进，坚持远比高强度有用也健康得多。

此外，运动过程中要注意动作的准确与否，尤其是对于健身过程中正在着重锻炼局部肌肉群的人，正确的姿势不急能够调整人的姿态，肌肉的发力方式还能够帮助人更好地建立肌肉记忆保持一个长期的健康状况。而不正确或者不准确的发力姿势则有可能造成急性肌肉损伤，得不偿失。

另一方面，运动之前的准备工作要做好才能避免在运动过程中发生意外，比如跑步之前的关节活动，游泳之前的拉伸窦娥能够在一定程度上刺激肌肉避免痉挛。在运动时体温变化频繁，如果不进行保暖工作很容易导致感冒，水分的补充则有助于脂肪的代谢。

总之，运动的目的是保持健康，量力而行是避免运动意外产生的最好的方式。

对于健身来说，在很多人的心目中，健身是一件比较高端的事情，需要你去付出金钱和时间，才能有所成就，而很多人就觉得去健身房健身，太费钱而且练出来的肌肉中看不中用，还记得“绅士”刚刚开始正式健身的时候，我妈就说，你天天捣鼓那些玩意，还不如去工地打工，又能锻炼身体又能赚钱。

其实我妈的这种想法，相信很多人都有，很多学生放暑假了，觉得自己要锻炼下身体，练出好看的肌肉，于是就想通过去工地打工，练出好看的肌肉，那么不想去健身房，去工地打工能不能练出好看的肌肉？

如果说你的想法是去工地打工的同时，又要拿工资又要练出好看的肌肉，那“绅士”告诉你基本是不可能的。

当然可能很多人会说，网上很多工地小伙，肌肉照样完爆健身房的肌肉男，那他们是怎么练的呢？

工地打工确实是可以练肌肉，让你的肌肉更加强壮，但是如果你想练出好看的肌肉，那就比较困难了，而网上很多工人肌肉很好看的原因就是他们并不只是利用工作的时候练肌肉，他们也会使用各种器械、各种训练动作进行健身。

一、工作太累

普通的健身者在健身房是如何练肌肉的呢？如果你有一个好的健身教练的话，他会为你制定一个训练计划，例如说周一练胸肌，周二练腹肌，周三练背等等，先热身，然后卧推N组，飞鸟N组，深蹲N组等等，这些训练尽管也很累，但是都是在你能够适应的范围之内，而工地上打工就没这么轻松了，你今天去抡大锤了，明天你就不想抡了？今天觉得太累了，就先休息休息？不好意思，真的不可能，健身者训练完之后，肌肉会很酸，而工地打工一天后，浑身肌肉会很疼，这种感觉完全是不一样的。

二、饮食方面

健身中的增肌，除了需要大量的训练之外，对于饮食要求也是很高的，除了要注意热量的摄入之外，更要注意蛋白质是否摄入充足，但是工地打工就完全没有饮食这一方面的讲究了，“绅士”曾经去工地打工了一上午，中午累的把昨天的饭都吐出来了，然后下午就歇菜了，而且工地上的伙食也并没有那么讲究，往往有一个肉菜就挺好的了，能吃饱就行，不去要求蛋白质摄入多少，碳水摄入多少。

而且最重要的是，工地上打工，环境比较差，又容易受伤，相比之下，你如果真的想练出好看的肌肉，还真的不如去健身房。