跑步头痛头麻怎么原因

跑步可以锻炼身体，老少皆宜，而且还有减肥瘦身的效果。但是跑步一定要注意热身活动开了再开跑哦，而且跑的时候一定要量力而行，不要求快求多，以免拉伤身体肌肉。有的人跑步的时候会有头痛、头皮发麻的感觉，那么这是为什么呢？

跑步头痛头麻怎么原因

出现跑步头疼的症状，考虑可能是受凉导致的，还有可能是在跑步过程中血压显着升高，大脑暂时性的供血不足导致的。另外跑步时，头颈部肌肉处于紧张状态，容易出现头痛。再就是运动过于剧烈导致的，剧烈运动（例如跑步）后，血管会扩张，很容易引起神经性头痛。头皮发麻有可能是和局部神经问题有关系，也有可能是和脑供血不足，睡眠不好等有关系。必要的话，可以去医院做一个详细的检查。

跑步头痛怎么解决

运动后出现头痛可以按摩太阳穴，百会穴，合谷穴和风府穴，一般2~3分钟疼痛症状会缓解。最好是躺下多睡一会儿，这样既能减轻头痛，又能使运动后的肌肉得到放松。也可以在头疼部位进行热敷，以促进血液循环和流通。

如果天气寒冷的时候，外出多注意保暖可以戴口罩帽子，并且运动适度，不要太剧烈。可以通过慢跑，打太极拳等减肥。运动减肥不需要太强大的力度，有氧运动就可以了，将心率保持在140次左右，一般三个月以上就可以起到明显的效果。

多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，少吃油腻的食物，晚饭不能吃太饱，饭后适当的散散步，睡前可以做俯卧撑和仰卧起坐。

秋冬跑步注意事项

1最好将晨跑更改到下午，在下午三，四点是跑步的最好选择。一天里面下午相对温暖，污染物在晚高峰之前达到最低值。

2记住在跑步前要热身，尤其是在冬天。 如果突然脱下衣服跑步，您可能无法适应自己的身体。 尝试在运行前预热更长的时间。

在准备停止之前，最好还是逐渐减速并走一会儿，以缓冲身体。

3无论您是在操场上，在湖边还是在公园周围跑步，都必须提前计划路线并计算跑步距离和时间。 如果温度低并且有冰冷的部分，请尽量避免并注意安全性。

4跑步前要规划好路线，跑步时要根据自己的身体状况进行调整，不要为了距离而简化跑步。

一般通过饮食、运动、情绪调节、免疫调节药物可以提高免疫力。

1、饮食：人体免疫力和人体免疫分子、免疫器官、免疫细胞等有关，而丰富多样的食物能够维持免疫器官、免疫细胞的正常功能，提高免疫力。可以适当的食用肉类、奶类、蛋类、富含维生素的水果、新鲜蔬菜等。

2、运动：平时加强体育锻炼可以提高免疫力，建议每周进行150分钟左右的中高强度有氧运动，还需要保持每周有2天进行俯卧撑、举重等肌肉锻炼。

3、情绪调节：心理健康通常也是提高免疫力的重要环节，由于精神因素对机体内分泌系统、免疫防御系统有影响，建议学会自己开解的方法，适当的解除压力，提高免疫力。

4、免疫调节药物：免疫力低下一般可以使用胸腺肽注射剂等药物提高免疫力。建议平时也多食用些富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、苹果、西红柿等。

问题一：早上起床头痛怎么办？ 精神压力大了，紧张，或许你自己感觉不到紧张，但是大脑的神经处于紧张状态，令一方面就是睡眠不足，睡眠的质量不好，你不妨在睡觉前运动运动，比如多做些俯卧撑或者仰卧起坐，再就是喝点蜂蜜水，对健康有帮助的。

问题二：早上起来头痛怎么回事？ 早晨头痛者是气虚，下午头痛者是血虚。

1 气虚的意思是，免疫力底下了，你的血压低了，神经压迫了血管所以痛了，还有就是气不通了，循环也出问题了。

2 你的生活是否规律、饮食也有有很大关系，还与工作有直接的关系，要注意了。

3建议补充；VC、VA、VB、VE、钙镁片、蛋白质粉。用纽崔莱的

问题三：早上起来就头疼怎么办 病情分析：

偏头痛,早晨醒来就痛,你这种情况可能是神经性头痛

指导意见：

脑供血不足也会引起头疼,你尽量到正规医院做一个脑电图,看是不是这样的情况,我感觉你晚上应该有失眠,做梦的习惯,压力过大,思想包袱过重都会引起脑神经功能紊乱,易引发头疼到医院让大夫给你开一些调节神经的药,会很快康复的有一种药叫黛力新对焦虑抑郁引起的顽固性头痛,神经性头疼效果不错,各大药店都有卖

生活护理：

合理安排休息时间,自我调节放松

问题四：早上起来头痛是怎么回事 原因是多方面的，难以囊括。 受凉、风吹，熬夜失眠后的头痛是常见的。 劳累、用脑过度引起的头痛。 贫血早晨起床后容易出现各种不适。 高血压、血脂、血糖，高血稠的患者，颈椎病等疾病。

问题五：早上睡觉起来头疼怎么办 头疼的原因有很多，但是我觉得多喝开水，按压太阳穴有一定作用，最好用食指按压疼痛点。药物最好不用用，你可以试试。

问题六：早上睡醒时经常头疼怎么办啊 头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。

头疼可能是脑膜受到了 ，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。

物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受 ；肌肉收缩；直接 支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。

神经精神因素：当身心受到外界环境的不良 时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪 后会感到全身不适，偏头痛。

饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而 神经引发偏头痛；而当吃下过浮的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可 神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

缓解偏头疼的方法

冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

头部：对头部进行力度适中的 ，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛 的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动 。

饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

诱发偏头疼的因素很多，所以患者切不可随意用药，一定要到医院确诊后，在医生指导下用药，才能起到良好的作用。