项目拓展活动方案-拓展项目

项目拓展活动方案-拓展项目

　为了确定工作或事情顺利开展，我们需要事先制定方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。我们应该怎么制定方案呢？下面是我整理的项目拓展活动方案-拓展项目，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

项目拓展活动方案-拓展项目1

一、活动宗旨：

　沟通创造价值、勇气谱写意义、合作通往成功、学习引领成长

　 二、活动概要：

　星期六：

　（1）团队拓展训练活动（上午空中项目；下午地面项目）

　----昆仑生态园

　（2）晚宴及篝火晚会（西夏城：黄河金岸）

　（3）住宿：体育运动训练管理中心宾馆

　星期日：

　上午集体浏览灵武水洞沟：

　（1）参观史前旧石器时古遗址博物馆

　（2）亲近芦花谷风光美景

　（3）抚摸明长城苍桑岁月

　（4）浏历大峡谷如入仙景

　（5）坐看红山湖，静观水岸城

　（6）坐驴车，骑骆驼，享山野风情

　（7）外敛内诡“藏兵洞”，古今中外“红山堡”

　中午在龙泉山庄吃午饭，午饭后乘车返回

　全体人员必须遵守的重要规定：

　（一）着装统一：

　上衣：由市场部提供的统一的白色或蓝色T恤

　裤子：为保证第一天的拓展训练，必须选择舒适、便于活动的运动裤；女同志第一天不得穿裙子

　鞋子：第一天必须穿便于运动的运动鞋

　（二）运输工具：两辆豪华大巴（标识为“一号车”和“二号车”）

　一号车共36人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人5名

　二号车共35人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人3名

　因工作需要自驾3人：必须在上午8:00前到达拓展训练基地

　（三）时间纪律：活动期间全程实行军事化管理，请大家严格遵守时间和纪律：

　（1）上午全体人员必须在上午6:15前准时集合，点名后将准时于6:30出发，迟到不候。迟到者将会影响所在单位在本次活动的成绩评价。

　（2）上午8:00准时在拓展训练基地开始拓展活动。

　（3）拓展活动期间必须严格服从教练要求，除活动允许豁免的情况外，任何队员不得以任何借口逃避活动要求。违反者将视情况扣除其所在单位在本次活动中的成绩评价。

　（4）拓展训练之外的任何集体活动，都要遵守所在车辆负责人员的指挥，不得无组织、无纪律、擅自行动。因为不遵守团队纪律而造成的任何后果，由本人承担。

　（5）要求全体人员在整个活动过程中保持自律，充分展现尊老爱幼、文明和谐、团结友爱的精神风貌。

　（四）本次训练活动结束后，将在八个参加单位中评选出一支在各方面表现都非常优的“卓越团队”。中选单位将获得20xx元的奖励和获奖证书一份。

　 三、拓展活动项目：

　破冰游戏、空中断桥、空中抓杠、空中钢索、生死电网、急速60秒、冰河沉船、驿站传书、盲人方阵、过沼泽、团队升华。

项目拓展活动方案-拓展项目2

　 一、活动名称

　“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

　 二、活动主题

　友谊、合作、感恩、拼搏

　 三、活动目的

　通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

　1、增强同学间的团队合作意识

　2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

　3、训练同学对于结构变动的适应能力

　4、增强团队成员之间的相互信任

　5、加强成员间感情的沟通

　 四、素质拓展训练的项目

　1、齐心协力

　器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

　时间：30分左右

　规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　2、穿针引线

　器材：呼啦圈

　时间：20～40分钟

　目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

　规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

　3、平地而起

　时间：20～40分钟

　目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

　规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的`团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　4、笑容可掬

　时间：30分钟左右

　目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

　规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

　 五、张弛有道

　时间：10分钟左右

　器材：长绳一根、布条、秒表

　目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

　规则：游戏开始时，将绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　 六、千钧一发

　时间30分钟左右

　器材：报纸若干，胶带3个

　目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。

　规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　 七、囚徒困境

　时间：40～50分钟

　器材：布条若干

　目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

　内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

　规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

　总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。

　 七、报数

　时间：10～30分钟

　目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

　规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

项目拓展活动方案-拓展项目3

　 一、活动背景：

　素质拓展活动可以激发成员内在的潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断地认识自我和超越自我，同时让成员感受到个人与团队唇齿相依的关系，真真感觉到一个团队的力量，以达到增强全队活力、凝聚力和创造力。

　 二、活动目的及意义：

　主要是以这个活动为平台，让各个系的青协成员相聚在一起，相互认识、相互了解，促进青协这个大家庭以后的全面发展，可以为成员的团队协作能力和团队凝聚力的提高起到很好的作用。

　三、活动主题：同一大家庭，团结你我他

　四、活动主办单位：五系青年志愿者协会

　五、活动对象：各系青年志愿者协会全体成员

　六、活动地点：新校区风雨球场

　七、活动时间：年4月25日星期天上午

　八、活动流程：

　（一）准备

　1、前期：向各系青协会长发出邀请；周六晚通知好。

　2、中期：计划好活动内容，准备材料及选择场地。

　3、后期：活动总结。

　（二）活动内容

　开始时间：09：30 结束时间：12：00

　1、拓展培训项目分别有：

　（1）快乐数钱 （2）初次相识 （3）信任倒

　（4）团结站立 （5）多人少足 （6）默契传递

　2、具体细节：

　（1）确定人都到齐后开始快乐数钱游戏；

　（2）一起取队名；

　首先将学生们分为若干个团队（8—10人为一个团队），每个团队设队长、副队长各一名。

　第一个任务，每个团队在五分钟时间里，共同讨论队名、以及口号，并且在15分钟后，大声喊出队名和口号。声音最洪亮的一队胜出。任务的目的是：营造一个融洽和竞争的团队氛围。

　（3）接着便是各项挑战项目：（具体活动方法见附件说明）。

　九、活动负责人

　负责人：强晓鹏

　各系会长

　十、筹备工作：用具 奖品

　十一、活动注意事项

　1、在活动的过程中，学生们请注意安全，同学必须严格遵守活动规则；

　2、如果天气影响，活动另行安排；

　3、活动结束后将各自的垃圾带走。

　五系青年志愿者协会

小红书上元气满满的早上锻炼打卡文案(篇一)

1只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

2瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

3如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

4给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

5健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

6男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

7健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

8晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

9每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

10不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

11只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

12脸蛋是天生的，身材可不是。

13我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

14以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

15男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

16经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

17丰收靠劳动，健康靠运动。

小红书上元气满满的早上锻炼打卡文案(篇二)

18年龄阻止不了你对目标的追求！

19多照照镜子，很多事情你就明白了。

20健全的精神寓于健全的身体。

21-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

22读书是为了心平气和地跟没素质的人说话 而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

23锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

24我努力过了，不管成功与否不后悔。

25全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

26运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

27平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

28我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

29伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

30亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

31每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

32身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

33你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

34坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

小红书上元气满满的早上锻炼打卡文案(篇三)

35胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

36女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

37早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

38冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

39一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

40健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

41发展体育运动，增强人民体质。

42腹肌不难练、只是没苦练！

43不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

44健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

45累吗，累就对了，舒服是死人的事。

46虽然认输不会死、但我死也不会认输！

47健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

48撑过是天堂，放弃是地狱！

49减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

50测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案通用五十句

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案篇一

1坚持坚持让运动成为一种习惯。

2健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

3生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

4流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

5只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

6健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

7亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

8健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

9经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

10热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

11健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

12读书之于头脑，好比运动之于身体。

13站着不动，你永远都只能是观众。

14运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

15乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

16瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

17收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案篇二

18快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

19测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

20在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

21锻炼从今始，何必待明朝。

22要么挥汗如雨，要么滚回家。

23塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

24参加全民健身，畅享快乐人生！

25早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

26登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

27撑过是天堂，放弃是地狱！

28这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

29快乐体育，幸福人生！

30生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）

31丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

32身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

33一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

34每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

精致女人利用早上时间锻炼身体的打卡文案篇三

35既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！

36不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

37不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

38登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

39流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

40绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

41当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

42登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

43健全的精神寓于健全的身体。

44让你的恶习先你而死。——富兰克林

45乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

46如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

47千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

48全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

49记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

50没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

出去游玩晒娃的打卡句子五十条

出去游玩晒娃的打卡句子篇一

1今生有幸为你额娘余生必定护你周全。

2可爱的小妞，你是爸爸妈妈的心肝，希望你健康成长！

3我的岁月因你而暖 因你而乐。

4期待你长大以后的样子。

5我的孩子，不要胆怯，不要回头，勇敢的迈开脚步向前走吧！

6愿你是风，鼓起白色的帆；愿你是船，剪开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱。

7我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的'那一份都给你！生日快乐！

8你的可爱，是治愈生活的最佳良药。

9感激我的小宝贝来到妈妈的身边，妈妈会用一生的爱来尽力的陪伴。

10值得记念的日子，宝贝，世界因为有了你而更加美好！

11娃是我生的，奶是我喂的，夜是我熬的，爱是无尽的。

12宝贝女儿， 爸爸妈妈爱你！

13感叹一年的时间过得好快爸爸妈妈期望你健康成长永远开心欢乐幸福，爱你。

14小布丁，真是哈哈哈贴心小棉袄！

15孩子是你的到来点亮了我们的生命，为我们的生活赋予了全新的意义。

16孩子，愿你健康快乐，平平安安度年岁；我要对上天感谢赞美，也默默祈求教养你的智慧。

17你的汗水，你的付出，你的每一点进步，我们都看在眼里，喜在心中。

出去游玩晒娃的打卡句子篇二

18不管是什么节日 你都是我最值得高调宣言。

19生活是一本精深的书，别人的注释代替不了自我的理解，愿你有所发现，有所创造。

20与你相识的第X年，我对你的爱只增不减。

21睡着后是天使，睡醒了是魔鬼，永远都是我的小宝贝。

22我还是认为我的闺女挺好看的，夸她漂亮也行。

23孩子，爸爸妈妈是心怀感恩的，感谢上苍，把你这个健康聪明可爱的小家伙赐予了我们，让我们更加懂得珍惜。

24你是妈妈的巧克力乖巧刻骨又努力。

25完美的图画，你要一笔笔描绘，再难也有我的爱伴陪。

26你成长的道理千姿百态，呆萌、可爱、调皮又搞怪

27晒成黑铁蛋。

28你总能成为我热爱生活的原因。

29写给小宝宝的祝福语:我祝福小宝宝健康成长！快乐幸福！将来必须事业有成！

30日夜四目相对，扔百看不厌。

31明明困的睁不开眼睛，还要坚持听完整个故事。

32时刻记录，你生命每个不可复制的瞬间。

33我听过千万句关于完美的句子，全都不及你可爱的样貌。

34终我所有、保你这一生平安顺遂。

出去游玩晒娃的打卡句子篇三

35把宝宝画进童话世界，晒娃晒出新高度～喜欢吗

36而有时，她的天真和水晶般纯粹的又让人感动。她有她的神逻辑和小聪明，有属于孩子与众不一样的看世界的视角；有孩子的欢乐和烦恼。

37抱着软绵绵的你像是抱住了整个世界。

38你是爸妈生生不息的希望。

39孩子是天生的表演家。

40今日份可爱已签收

41总有那么几个瞬间让你觉得，生活温柔又可爱

42加油吧，宝宝！明天你会是妈妈的骄傲！

43我家爸比带孩子真的比我还要少女心，各种可爱的小裙裙，公主风，比我还会给娃娃搭配，真的他身为男儿身都可惜了。

44不知道什么事情那么开心，笑着笑着就躺下去了。

45爸爸妈妈的两颗心乘起来等于翅膀，我们会用全部的爱为你护航，不管世界有多少漫长的路，愿你放梦想到处飞扬！

46我娃是不是长得和我很像？别只夸ta，要夸我最美！

47宝贝，你知道吗，因为你，妈妈已改变了许多，妈妈变得很坚强，也变得好脆弱！

48和小可爱一起迈入温柔的x月

49未来的路上，我陪你长大，你陪我变老。

50女子本弱，为母则刚，矮胖如我，依然能够保护好你。

冬天风吹落叶的文案干净治愈集合五十条

冬天风吹落叶的文案干净治愈篇一

1虽然已是数九寒天，阳光却暖暖的和和地照着，风儿也轻轻柔柔地吹 着，园里的腊梅因为没有冰雪的映衬逊色了几分，而玫瑰却依然开得热烈而娇艳。

2我站在紫荆花树下，听雨，观看冬雨的苍凉。

3这个冬天，有我陪你！纵使生活太多不如意，依然爱着自己。

4天空一碧如洗，灿烂的阳光正从密密的松针的缝隙间射下来，构成一束束粗粗细细的光柱，把飘扬着轻纱般薄雾的林荫照得通亮。

5家乡的冬天，冷的不得了。每次出门前，父母总将我捂得严严实实。可呵气在冲过重重的包围之后。还是可以看的出来。整个的冬天，几乎天天刮着西北风，待在屋里一听，跟狼嚎似的，令人心惊胆颤。这冬天，可真应了那句话：滴水成冰，呵气成霜。

6一年四季，冬雨大概是最委屈的。

7冬天像个魔术师，它用“雪“这个道具装扮了整个世界。雪落在地上，像是给大地铺上一张银白色的地毯；落在屋顶，像是给屋顶盖上一层厚厚的棉被；落在树枝上，像是给树枝镶嵌了一根根美丽的银条；落在小朋友的身上，像是一个个会跳舞的小精灵。在阳光的照射下，显得格外晶莹耀眼。

8晴天是个适合见面的日子，而雪天是适合思念的日子。

9冬天的早晨，满天里雾气腾腾，出去几步就看不见人影，大杨树上乌鸦不叫，白色的树挂向下垂着。

10无言纯洁的天真，往往比说话更能打动人心。

11不要责备朋友没有在你失落时给你个拥抱或鼓励你要习惯一个人。

12没有了雪，冬天就没了色彩，冬天就没有了灵魂，冬天就没有了情怀。

13雪花像美丽的玉色蝴蝶，似舞如醉，像吹落的蒲公英，似飘如飞，像天使赏赠的小白花儿，忽散忽聚，飘飘悠悠，轻轻盈盈，无愧是大地的杰作！

14天气阴沉，满天是厚厚的低低的灰**的浊云。东北风呜呜地吼叫，肆虐地在旷野地奔跑，它仿佛握着锐利的刀剑，能刺穿严严实实的皮袄，更别说那暴露在外面的脸皮，被它划了一刀又一刀，疼痛难熬。

15冬天比你先来了，可是如果你会来，那冬天不值一提。

16爸妈冬季到，孩儿来敬孝，送爸蓝大衣，帮爸防风寒，送妈大棉袄，祝您身体好，问声爸妈好，祝您心情好！

17走过了多少春夏秋冬，看遍了多少悲欢离合，明白了多少世事无常，赶上了的时间里，有些伤，有些痛，是一辈子的无奈，那些时间抹不去的回忆，去而复返，然后又渐渐散去。当生命渐渐老去，时间越来越少，总在不断反复的生活中一遍一遍的寻找着不知名的安慰，什么样的结果才是最后的拥有？谁又能知道？在迷茫的日子，唯一能做的，是轻轻问问自己，还需要什么？

冬天风吹落叶的文案干净治愈篇二

18记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

19入冬了，打开衣柜一看，我该逛街了，打开钱包一看，我还年轻，不冷。

20冬天来了，北风呼啸，寒风刺骨。树上光秃秃的，小草也鄢了，变成了**，人们在寒风中直哆嗦，到处一片荒凉的景象。你一定会说，冬天一点儿也不好，我却不这么认为。

21寒来暑往秋收冬藏，希望我们来日方长。

22这个冬天我陪你跨年，把自己的新年愿望写下来吧！

23骤雪初霁，冬日里的太阳似乎拉近了与人的距离，显得格外地清晰，格外地耀眼。但阳光的温度却好像被冰雪冷却过似的，怎么也热不起来了。

24冬天的哈尔滨，正是冰雪节期间，大地冰封，我们哈出来白色的蒸气在飘散。

25冬雨在屋檐滴落，随深夜的寒流凝结成根根冰凌，焕发新的生命。

26不要在该奔跑的时候学会了逃跑。

27每当冬天到来，我的手几乎是反映最强烈的，原本光滑柔嫩的手，被冬天的寒风无情的留下道道伤痕。每次看到自己的手，都忍不住咒骂几句这该死的冬天。肿的像馒头的手不知遭了多少人耻笑。再厉害一些，手便开始裂了，皮肤好像被手撕裂一般，让人耻笑不说，自己还要忍受它带给我的疼痛，那种撕心裂肺的痛，让我恨不得把手剁掉。而这一切，都是冬天一手造成的。

28初下雪时，往往雪片并不大，也不太密，如柳絮随风轻飘，随着风越吹越猛，雪越下越密，雪花也越来越大，像织成了一面白网，丈把远就什么也看不见了。

29有人赞美春天。说他万物苏醒，生机盎然，有人赞美夏天，因为它有火一样的情感；有人赞美秋天，是看到他的硕果累累。然而，我赞美冬天，冬天虽然显得萧杀，但它孕育着新的生机，是是坚韧不拔的。

30我眼中的冬天是洁白的。每逢大雪过后，一层薄薄的白雪，就像巨大的轻柔的羊毛毯子，覆盖住了整个大地。站在白皑皑的雪地里，仿佛置身于一个传说中的童话世界，自己则是那漂亮的公主，欣赏着冬天的朦胧美。冬又像一位爱干净的小女孩儿，浑身雪白，戴着雪白的绒帽，穿着白色的绒衣裤，脚上着一双白皮靴，就像一个可爱的白绒球一般。她用胖胖的小手，指挥着雪花向大地飞舞，去清除那里的污垢。雪花们顺从地听从冬的指挥，舞动着美丽的六角形身体，飘落在大地上。就在她进行魔法表演时，大地从此变得更加美丽动人了。

31凛冽的寒风无情的吹着这些可怜的流浪汉们。在这冰冷刺骨的地方，人是不可能生存的。

32忽然，迎面升起一轮红日，洒下的道道金光，就像条条金鞭，驱赶着飞云流雾。

33冬季来，气变寒；祝福送，问候传。备好粮食打好洞，剪下皮毛洗个澡，抱好棉被入洞中，封住口，闷住头，祝你睡眠温暖好过冬。

34站在窗前眺望着冬天里季节，侧耳倾听着冬天里风的吟唱，那景色，那声韵，谁说冬天是苍凉的季节？其实，冬天正在寒冷的风霜中，积蓄着力量，在萧萧的寒风里吟唱着洁白的亮丽和冬天的坚毅。冬天的乡村有着让人不适应的萧条，春天的垂柳是一种情窦初开夏天的荷塘是一种热恋秋天金黄的丰收是一种成熟，而这些在冬天看来是不可思议的期待。也许吧，因为天择物德在冬天里却很难展现出它们的生机，但它却不受严寒的侵噬而消沉，那是生命与万物空灵，在更高的境界里最默契的结合。

冬天风吹落叶的文案干净治愈篇三

35冷眼面对才有更多的机会，拥有之后再谈热情。

36冬天也很好，白天有温柔不刺眼的阳光，闲暇时就约上三五好友吃滚烫的火锅，夜晚呀，就躲在温暖的被窝里，看剧玩手机。

37黄昏的雪，深切切的，好象有千丝万缕的情绪似的，又像海水一般汹涌，能够淹没一切，还有一丝揭开藏头露尾般的裸露感。雪花形态万千、晶莹透亮，好象出征的战士，披着银色的盔甲，又像是一片片白色的战帆在远航。

38我建议你喜欢我一下，毕竟现在那么冷，我又那么甜，而且还暖，和我在一起，可以每天都又甜又暖。

39托秋风寄信，而我在冬日暖阳里等你。

40好希望穿着厚厚的棉衣踩在雪地里吃烤红薯哈气的日子快点来。

41校园里的水池旁几位小朋友正绕着水池嬉戏着，老人们三个一群两个一伙坐在水池旁谈天说地、谈古论今。水波在荡漾着，映着四周的灯显得波光粼粼。来到了山北的竹树旁，只见它们毅然挺立在草地上，北风吹过，它们摇了摇头，似乎不怕这冷冷的寒冬。

42天气逐渐变凉，时刻添加衣裳，没事晒晒太阳，天空让你温暖，笑容时挂脸上。降温天气送上暖暖的祝愿愿工作顺利，快乐每天！

43花坛上，一片片枯叶落上面，雨后成了一碗碗甘甜的泉水。走在梧桐道上，一片片梧桐叶堆在地上，北风吹来，他们像一群调皮可爱的小人蹦蹦跳跳地跑到了大路上，北风也在我的衣服里蹿来蹿去。

44冬天的风，像一把刷子，刷白了整个世界。地上的雪白白的，软软的。像给大地盖上了厚厚的被子；小朋友们在雪地里快乐地玩雪，有的在堆雪人，有的在打雪仗。

45幸福的人，随时在计算自己有了多少幸福；不幸福的人，随时在计算自己有了多少痛苦。

46温凊定省：谓冬天温被，夏天扇席，晚上侍候睡定，早晨前往请安。表示侍奉父母无微不至。

47天苍苍，野茫茫，大雪飞扬，天气寒；风啸啸，雨飞扬，身体强健，锻炼忙；好情谊，记心上，寒冬腊月，注安康；祝福来，手机响，逗你笑笑，心荡漾；冬季里，气温降，愿你幸福，又安康。

48明明是寒冬腊月，和你在一起，却被消融了冬雪，温热了冷月。

49想吃草莓，你可以问问我想你了莓。

50冬天还没有到，可是天气已经冷得不行了。狂风吹得树木东摇西摆，最低温度已经降到零下了。晚上我睡在床上，听见外面的风呼呼地吹，好像老虎在怒吼。狂风吹得我家的窗户发出了“砰砰砰”的响声，害得那些老年人睡觉都成了问题。那响声响得还把熟睡的人都能够吵醒。我也久久不能够入睡，静静地听着那考老虎怒吼一样的风声……过了很久很久，我才迷迷糊糊地睡着了。

大学里最恰当的生活方式

把自己想学的学了,想看的书看了,想玩的地方玩了,想追的人追了,想吃的东西吃了,想干吗就干了,不然工作就没有足够的时间与精力了

如何用最恰当的方式与陌生人相处呢

什么是最恰当的方式呢,你如果行你随意,因为你行;你如果不行要小心谨慎,因为你不行 要以自已的能力去做,而不是用对自已不合适的方法道理去做

伟大的进义词（最恰当的）

超凡、崇高、高尚 、杰出。应该都可以吧！

从山东临沂到濮阳最恰当的乘坐方式是

临沂去濮阳比较合适的方式应该是从临沂坐火车到菏泽，然后从菏泽乘汽车去濮阳。

写诗句，是最恰当的

屈原的啊 ：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索

还有很多老话：不到长城飞好汉

不见黄河不死心

貌似很多

在大学里，最酷的生活方式是怎样的

在大学里，最酷的生活方式是怎样的

大学是一个人自我发展的最好阶段,因为你有充足的时间和自由去选择同时这也是人生最后一个可以完全按自己的意愿充分利用的阶段大学四年应该做这四件事:钻研一个专业,参加一个组织,从事一项运动,培养一项爱好首先是自己的专业

怎样的生活填上恰当的成语

无忧无虑 的生活

幸福美满 的生活

心满意足 的生活

颠沛流离 的生活

ibookway最恰当的中文意思

way 英[weɪ] 美[we]

n 方法; 道路; 方向; 某方面;

adv 远远地，大大地;

[例句]Freezing isn't a bad way of preserving food

冷冻不失为一种储存食物的好方法。

[其他] 复数：ways

三角恋最恰当的解决方法？

小郭 要不把我加上 咱来个正方形恋？？

怎样练习心、肺活力是最恰当的

跑步，武术，游泳，双杠，单杠，俯卧撑等等，几乎是运动都是增加心肺功能的。运动对你的很多脏器功能起到很好的效果。

此外瑜伽是所有运动中最强调呼吸的，它对于气息与体式的配合要求的很细致。什么时候吸气什么时候呼气，以及始终保持深长而缓慢的呼吸是练习瑜伽非常重要的要领之一。瑜伽有许多呼吸控制法的练习，可以使我们的气息变得均匀而深长，这对于心肺功能是非常好的。长期练习瑜伽的人都很长寿，呼吸就是他们最大的“秘诀”。

对于未成年的人，瑜伽同样是有益的。在世界各地，很多人从小就开始习练瑜伽。瑜伽帮助了很多天生身体十分薄弱的孩子，使他们变得健康而强壮。

通常，5岁以上的人就可以练习瑜伽了，针对小孩有少儿瑜伽，体式简单易懂，可以帮助孩子提高对头脑的控制力，让注意力更好的集中。

如果已经16岁以上，就可以练习成人的瑜伽了。但一定要跟着专业的瑜伽老师练习，这样才是最安全有效的。

补充一些初学者练习瑜伽需要注意的，供你参考。

在习练前：

1、一定要空腹，要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前。保证空腹习练。

2、对于服装虽没有太多的要求，但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮，稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

上课时：

1、光脚。

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板，提高体式的稳定性，同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点，这对于体式的保持很重要。

2、关注呼吸。

呼吸对于瑜伽的练习非常重要，注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长，并始终使用鼻呼吸。

3、习练中尽量不要停下来喝水。

好的练习是一气呵成的，打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法。因此不被提倡。

4、良好的心态

瑜伽不是比赛，很多初学者看到旁人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态，这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式。所以，关注自己的身体感受，做到你感觉可以的位置就可以了。

课后：

1、不要马上吃东西，至少要在半个小时之后。

习练后我们体内的能量均匀的分布在全身，如马上进食，这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物，会造成胃部的不适，以及能量的消散。

2、不要马上洗澡，同样放在半小时之后。原因同上。

对于你来说，注意上面这些就足够了。另外，多和教练沟通，告诉TA你的身体感受和练习体会，对于你的瑜伽练习会有很大帮助的

还可以吧 3本都这样 我也是去年来的 刚来有点后悔 后来慢慢也就适应了 学校内部环境还可以 就是校外脏的要死 学校比较小 不过小也好 上课方便 近 宿舍条件一般吧 男生是6人一个宿舍 有电扇 冬天是暖气 教学还可以吧 一般 主要看自己想不想学 不想学 上课往后边一坐 老师基本不管的 想学了就往前坐 要不你什么都听不见 交通不是很方便 好像就那么3辆公交车去市内 要是赶在周末是市内 挤的要死 就这些吧 还有其他你问什么我也不知道了

1,打酱油，出自陈冠希的艳照门事件，某电视台采访某路人对此事件的看法，此男说：关我niao事，我是出来打酱油滴。 于是，打酱油成了，路过，不管我事的代言。2高压锅 说承受巨大压力。3，河蟹 即和谐的同音，因为经常被屏蔽，所以用河蟹代替。4，俯卧撑，源于贵州省公安厅发言人王兴正关于李树芬之死的介绍，现在的网络用语的"俯卧撑"已经替代了前网络用语"打酱油",表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。俯卧撑一词在中国民间俗语中有“性行为”的比喻义···王兴正的“俯卧撑”一说在当时的情境下缺乏合理的逻辑依据。因此，许多网民怀疑瓮安事件另有内情，然而，鉴于官方当前的态度，网民无法继续公开讨论此事，于是就用“俯卧撑”来戏谑，以表达内心的不满。

公司聚会策划方案7篇

为了确保事情或工作有序有力开展,通常需要预先制定一份完整的方案,那你知道公司聚会策划方案要怎么写吗？下面我给大家带来公司聚会策划方案，希望大家能够喜欢。

公司聚会策划方案篇1

活动策划背景：

每到一年快结束的时候，各个公司都会以“年会晚会”的形式来组织各种活动。

一方面：在这个“企业盛会”中，公司领导与领导、员工与员工、领导与员工零距离接触，与会者欢聚一堂，这不仅可以消除以往工作中的矛盾，还可以增进人与人之间的交流，实现企业内部的团结，增加企业凝聚力。

再一方面：在这个“家庭盛会”中，公司借以来总结回顾上一年度各项工作，对下一年作出安排和部署，并表彰年度各项先进，迎接新的一年，促进公司的企业文化建设，表达对员工的问候和爱戴。

活动主题：

总结表彰上一年、战略部署下一年

活动目的：

振奋精神、统一目标、加强团结、再创辉煌

活动安排：

(一)企业全体大会议程安排

12：30 ：全体参会员工提前到达指定会堂，按指定排座就座，等候员工大会开始。(会堂播放入场背景音乐)

13：00—13：10 ：大会进行第一项。音乐停，鞭炮响(背景鞭炮声)。主持人宣布员工大会开始，向参会的全体员工介绍出席大会的公司主要领导同志，并鼓掌欢迎;(员工欢迎礼毕)请总经理致《开幕辞》。

13：11 ：大会进行第二项。各主要负责人分别作年终述职报告;(每个公司都不同，这个时间具体把握)

16：40—16：50 ：大会进行第三项。请总经理宣读公司《上一年度关于表彰工作先进集体和个人的决定》。

16：50—17：00 : 主持人请获得工作先进个人荣誉的优秀员工上台领奖，同时请总经理为其颁发荣誉证书及奖金红包，先进个人与总经理合影留念，主持人鼓掌祝贺。

主持人请先进个人的代表在现场发表简短获奖感言。(摄影师拍照)(会堂播放颁奖背景音乐)

17：00—17：10 ：主持人请获得工作先进集体荣誉的相关负责人上台领奖，同时请总经理为其颁发荣誉奖牌或奖杯，先进集体领奖人与总经理合影留念，主持人领掌祝贺。

主持人请先进集体负责领奖的代表发表简短获奖感言。(摄影师拍照)(会堂播放颁奖背景音乐)

17：10—17：20 ：主持人提醒出席员工大会的主要领导同志及获得先进个人荣誉的优秀员工上台，合影留念。(摄影师拍照)

17：20—17：30 ：主持人对本次员工大会做简要总结。宣布员工大会闭幕。(会堂播放离席背景音乐)

(二)宴会相关安排

18: 30之前 ：员工到达指定场所、所有酒水、凉菜等等都准备就绪。

18: 55之前 ：总经理到主席台向大家纸《祝酒词》

19: 00之前 : 主持人宣布晚宴开始，并第一共同举杯庆贺新年快乐，祝愿公司明天更美好。

19: 00—22: 30 ：与会者共同用餐、活动

(三)活动相关安排

条件：所有人都要参与，不得推延，每一个人都要表演(哪怕你是上台说说话)。

1全体表演节目：演唱(明天会更好)

2公司***(多个人也可以)表演节目，这个不能推掉，就算是说上几句话、唱一首歌等等都可以。

3相关部门经理(多个人也可以)表演节目。

4部门全体表演节目。

5员工自由安排表演节目。

(四)签到许愿安排

条件：每一个公司人员进来都要签到，并且写下愿望，挂在许愿墙上，最后整理做许愿册

(五)游戏相关安排

不管是新老员工，在一开始的宴会中都不会很快融入在一起，那么游戏这个环节就可以促使大家融入在一起，更是穿针引线的使大家喝的更尽兴，打破僵局，促使酒会晚会更加畅快。

公司聚会策划方案篇2

一、年会主题：

上海__电子有限公司20__年度年终总结会

二、年会目的：

增强员工之间的凝聚力及团队精神;

三、年会时间

20__年1月24日下午14点00分至22点30分

活动时间：14:00——18:00

地点：闵行区沪闵路7250号南方商城6楼好乐迪南方商城店

晚宴时间：18:30——22:30公司年会策划方案模板地点：闵行区沪闵路7866号莲花国际广场4楼金时代顺风大酒店(莲花广场店)

四、年会地点：

闵行区沪闵路7866号莲花国际广场4楼金时代顺风大酒店(莲花广场店)

五、年会参会人员：

11人

六、年会流程与安排：

1、20__年365个难以忘怀的日子，伴着这冬日和煦的阳光，满怀着喜悦和兴奋的心情，我们即将跨入充满期待和魅力的20__年。在这继往开来的日子，我们恒商通公司的全体同仁在这里欢聚一堂,庆贺我们的昨日的辉煌业绩，展望我们的未来，在这里让我向全体员工致以诚挚的问候，道一声:你们辛苦了!并预祝各位同仁在新的一年里：身体健康，万事如意，工作舒心!猪年大吉!马上有钱!回眸我们的每一个成就，都凝聚着公司领导的辛劳和心血、以及全体员工的不懈努力和洒下的辛勤汗水，下面让我们以热烈的掌声欢迎孙总致新年贺词并祝酒

2孙总贺词完

3感谢孙总的讲话。20__年是值得我们回味的一年，这一年，兴进的每一天都在变化，都在前进。随着公司不断发展，我们的队伍逐渐壮大。然而，公司的每一点进步都离不开全体员工的共同努力。经公司决定评，20__年度部门优秀员工是：或者下面有请我们技术部的吴益吴经理给大家发表感言(说完贺词和干杯玩以后后大家回到席上)

4介绍晚会安排活动开始：

今晚的晚会分两部分进行,第一部分是娱乐活动和抽奖活动,第二部分是吃团年饭;同时,提醒各位同事,在进行娱乐活动时,记得将您手中的奖卷副卷投入抽奖箱,这样您才有机会中大奖,祝各位同事们好运接下来的时间请大家可以放下工作生活的压力，尽情的挥洒自己谢谢!

幸运抽奖活动：

1道具：纸盒箱、卡片11张，夹子11个

每个人手里有一张带数字的卡片，在夹子上面夹上相应的数字，放进抽奖箱，指派专人分别来抽一至四等奖，未得奖的发阳光普照奖及猪年吉祥物

2物品的采购：生肖礼品、红包、便利贴、夹子，抽奖箱;矿泉水饮料、各类干果小食品。

3游戏惩罚:胜利者抽奖，失败者抓阄定

A屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来

B喝水唱歌：随便找3个东西，比如3个杯子吧，你敲第一个时让你的朋友说“忘”，敲第二个说“情”，第

三个说“水”，美其名曰测试你朋友的反映速度，几次之后，不停的敲第一个，3你的朋友如果跟着说“忘，忘，忘，忘，汪，汪，汪，汪，汪，”呵呵，效果就出来了。

C以特殊姿势唱指定歌曲(如趴在墙上唱《征服》之类的)

D原地转20圈后做__到15秒的金鸡独立

E男生模仿大猩猩打招呼或跳天鹅舞，女生模仿鸭子散步(太简单了)

4现场拍照人员：提前安排好相关人员携带数码相机，做好大会及晚宴活动现场的拍照工作。

5奖品：

一等奖：

二等奖：

三等奖：

四等奖：

阳光普照

七、游戏环节

游戏1：(完毕后抽取四等奖)

21点

每人首先拿一粒骰子一个骰盒，摇骰后自己看底骰是多少点，然后由庄家摇骰发点，凑够21点，越接近21点的为胜，相去甚远者为输，罚酒。

游戏2：(完毕后抽取三等奖)

你来比划我来猜的游戏

自由组合，两人一组，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。游戏规则是比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。

空调、面粉、口红、白色、皮影、铅笔、足球、酱油、自行车、大米、香水、兰色、评剧、橡皮、篮球、牛奶、电视机、馒头、雨伞、红色、京剧、书包、排球、豆浆、冰箱、油条、餐巾纸、绿色、话剧、眼镜、乒乓球、啤酒、洗衣机、面条、超市、**、小品、音响、网球、象棋、电风扇、蛋糕、电话、黑色、相声、电话、羽毛球、围棋、饮水机、苹果、围裙、紫色、舞蹈、风筝、杂技、军棋、电脑、香蕉、手机、灰色、武术、蜡烛、魔术、跳棋

游戏3：(完毕后抽取二等奖)

谁是卧底

游戏人数：最好7个游戏者，1个卧底，若干不明所以围观者，。游戏规则：在场7个人中6个人拿到相同的一个词语，剩下的1个拿到与之相关的另一个词语。每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语(不能直接说出来那个词语)，与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。每轮描述完毕，7人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，俩个人一样多的话，待定(就是保留)。若有卧底撑到剩下最后三人，则卧底获胜，反之，则大部队获胜。选择词语的话要选择有关的词语好，比如胡子和眉毛，猪肉和牛肉，桔子和橙子，iphone4s和iphone4，高跟些增高鞋，汉堡包和肉夹馍

游戏4：(完毕后抽取一等奖)

歌曲接龙

后一个词的第一个字，跟前一个词的最后一个字，发音相同。规则是自己定的，你也可以加大难度，比如说要是相同的字，也可以降低难度，比如说可以音调不同。

游戏5：

踩气球;用具：__0个气球

游戏规则：分为两组，一组5个人，每个人腿上绑__个气球，主持人限定时间3分钟，互相踩对方队员腿上的气球，1分钟后，看哪个组队员总署气球剩的多，就胜出。

游戏6：

箩卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

公司聚会策划方案篇3

一、活动目的

对20__年工作进行总结，制定新一年度工作总体规划，明确新年度工作方向和目标，表彰工作优秀的公司员工，通过激励作用，将全体员工的主观能动性充分调动起来，增强员工的凝聚力。

二、年会主题

扬帆起航、辉煌20__

三、年会安排

1、茶话会

1）时间：下午3时—5时

2）内容：

a）各部门就20__年的工作进行总结，20__年的工作方向和目标进行规划；b）个人自由发言；

c）领导总结发言；

d）表彰优秀员工；

e）公司员工大合影。

2、聚餐

1）时间：晚上5时—7时

2）内容：员工聚餐；总经理向全体员工敬酒，致新年贺词。

3、KTV联欢

1）时间：晚上7时—10时

2）内容：员工节目汇演，穿插游戏抽奖活动。

4、活动结束

四、活动人员安排及职责

1、总负责：

主要工作：总体协调，人员调配。

2、策划和现场协调：

主要工作：年会策划、会议节目安排、舞台协调、现场资讯采集。

3、后勤：

主要工作：餐厅和KTV预定、物资采购、车辆安排、人员接待。

4、会场布置：

5、活动主持：

主要工作：根据活动流程进行活动主持。

五、年会会场布置

公司大会议室

A：投影展示：本公司的LOGO及年会主题B：桌上摆放水果等食品若干

六、奖品设置

一等奖：iPad；

二等奖：iPhone；

三等奖：豆浆机；

优秀员工奖：空气净化器。

七、年会员工文艺汇演、抽奖、游戏

1）节目选取形式：各部门报送或做游戏选取。

2）抽奖：由总经理抽取写有员工姓名的卡片选取。

3）游戏：暂无

八、年会活动预算

茶话会：300元

聚餐：5000元

KTV：3000元

以上费用不包含奖品、酒水、烟和交通费

公司聚会策划方案篇4

一、年会主题：

20__年新春团拜会

二、年会时间

20__年1月16日下午14点30分至18点00分

三、年会地点

妫水人家酒店

四、年会形式

采用晚宴与娱乐抽奖活动相结合的形式

五、参会人员

1、公司全体干部、员工，总人数：44人

2、公司领导7人

3、各部员工37人

本公司参会人员根据人事部提供的名单如下：

企划部10人

编辑部12人

产品部2人

媒介部3人

销售部5人

人事行政部5人

六、人员准备

1、总协调：鲁萍萍

2、成员：人力行政部全体

1）主持人：各部门自行串词（根据节目准备主持串词）

2）酒店场地联络：鲁萍萍、杨娇娇

3）奖品、道具购买：杨娇娇

4）现场场景布置：鲁萍萍、张佩、杨娇娇、邱思思

5）现场摄影摄像：何云龙

6）现场电脑、音乐控制：张佩

7）奖券奖品保管发放：杨娇娇、邱思思

七、晚宴安排

共5桌，详情见座次表，每席10人左右。

酒水安排：

白酒1瓶/桌120元/瓶（7瓶，牛栏山）

红酒2瓶/桌40元/瓶（12瓶，长城）

啤酒1箱/桌70元/箱（6箱，雪花）

饮料2瓶/桌7元/瓶（10瓶，雪碧、可乐）

总预算：1800元

八、年会流程

1、14：30——15：00伴随背景音乐全体入场，在入场口设置抽奖箱，期间为茶话会形式，餐桌摆放瓜子、花生等；

2、15：00领导入席，余总讲话并宣布年会开始。

3、15：00-15：10余总致辞，李总致辞（各5分钟）

4、15：20年会正式开始：

一）人力行政部：由胡总串场，引导大家共同举杯，祝福大家新年快乐，祝愿公司的明天更加美好。同时印出第一个节目。表演结束后，由胡总抽取出本场首位幸运奖的获得者，并发放奖品。

二）企划部：由陈总串场，引出节目。表演结束后，由陈总、谢总分别抽取二名幸运奖获得者，并发放奖品。

三）媒介部：由负责人引出节目，结束后，由李总抽取五位幸运奖，并发放奖品。

四）游戏环节：结束后，由雷总抽取五位四等奖，并发放奖品。

五）销售部：由负责人引出节目，结束后由陈总（陈平）抽取一位三等奖，并发放奖品。

六）编辑部：由胡总引出节目，结束后抽取二位三等奖，并发放奖品。

七）产品部：由刘总串场，引出节目。结束后，刘总抽取二位二等奖，并发放奖品。

八）游戏环节：结束后，由李总抽取一位一等奖，并发放奖品。

九）领导祝福语：七位领导分别送一句祝福语，余总宣布晚宴正式开始。

公司聚会策划方案篇5

一 、传水

十个人分两组，每人嘴里叼个纸杯子，主持人给每组第一个人倒同样多的水，然后传，不能用手，只能用嘴，最好是男女搭配着坐开，(呵呵)看最后哪组剩得多。

二、拍七令

用具：无 人数：无限制 方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的肩膀，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚。

三、瞎子背瘸子

道具：气球若干、玫瑰花数支、椅子数把

规则：男扮瞎子女扮瘸子， 男遮眼背女，在女的指引下，绕过椅子(不得用手摸)、踩破气球、拾起玫瑰交给女生。哪组完成的时间最短，哪组获胜。

四、抢椅子

台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰;减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰;最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。适合聚会玩的小游戏五、一只青蛙

参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“扑通”;接着“两只青蛙跳进水中扑通扑通”……依此类推，跟不上节奏或出错者罚节目。

六、踩气球

规则：每个人的脚上绑上一(两)个气球，哨音响后，每个人一方面必需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。时间两分钟。道具：每个人一(两)个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑上。

七、叠报纸

占领阵地 规则：每队两人人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，不能离开报纸，成功后再叠一半报纸，接着再叠去一半……直至失败……

八、心有灵犀猜成语

规则：以两人为一组。一个用肢体动作或语言(但不能说出成语中的任何一个字)向同伴提示!(纸片A4、成语)

九、三人抱成团

参加人员：每次参与活动为10人，游戏规则：在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!

十、说东道西

游戏开始时，指挥者与游戏者都用手指着鼻子。指挥者发令：“耳朵”，几乎在下令的同时，游戏者要把手指指向耳朵以外的任何一个头部的器官如眼、口或原地不动地仍指着鼻子。依此类推。指挥者可以说东指东，说西指西，不受限制，其目的也是引导你误中他的圈套。(用颠倒着想问题的方法设计和创造游戏，可以产生许多趣味)

公司聚会策划方案篇6

游戏1、塞子游戏，

这个塞子是专门为喝酒玩的。上面分别刻着免饮，随意饮，喝一杯，喝两杯，左代饮，右代饮。。。

具体说下，就是我们大家有16个人，一起来说数，不准说7和7的倍数，如果有人出错就要扔塞子。如果扔到右代饮就右边的人替你喝一杯。。。。

呵呵，我旁边的人总是出错，还得他左右的人总是忧心惶惶的。。。。

游戏2、拍七令

用具：无

人数：无限制

方法：多人参加，从199报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚酒。

兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。公司聚餐小游戏缺点：无

游戏3、拍扑克牌

用具：扑克牌

人数：越多越好

方法：将一副扑克牌给酒桌上的每个人平均分发，但是不能看自己和他人手里的牌。然后以酒桌上的人为序，按照人数排列。例如，酒桌上有5个人，可编为15的序号。如果该人出的牌和自己的序号相同，那大家的手就是拍向那张牌，可以手叠手的拍，最后拍上去的人是输家。

兴奋点：非常刺激，经常是大家的手红的一塌糊涂。

缺点，对桌子不利

游戏4、开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。

缺点：无

5、讲家乡话：用家乡话说一段经典对白，越经典的越好哦

游戏6、官兵捉贼

用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸

人数：4个人

方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三

个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

兴奋点：简单易行，不受时间地点场合的限制

缺点：人数不易过多。

游戏7007

由开始一人发音

(注：适合众人玩，由于没有轮流的次序，而是突发的任指其中的一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了!)

3 准备三个签，

1、满汉全席。那么每个人都为其夹一份食物，必须吃完。这叫撑死他。

2、替罪羊。这个可真是中头彩。你再次进行抽签，那是有每个人名字的签，抽到谁，那么你报复的机会就到了。在房间内你可以让他做一件事情。比如：背你饶一圈等。这叫整死你。

3、打死我也不说。聚会中其实大家都很想互相了解，可是又因为一些原因而无法深入。所以，给你一个机会，抽到此，那么在座每个人都可以问他一个问题。尽量问吧，必须说实话啊。这可是个好机会啊。

“皇帝的旨意”

挺适合一大群人解闷的，效果不错，现隆重推荐：

规则是每人抽一张扑克以具备唯一的号码(即扑克牌点数)，抽到大王的人即为“皇帝”，可以通过指定两个号码而确定两个人进行皇帝想要他们做的任何事(无伤害、无侵犯)。举例如下：A抽到大王，指定6号仰卧，10号以6号为垫子做若干个俯卧撑。大家可以想象多种搞笑的组合，想想各种各样整人的高招，笑到断气为止

8) 说东道西

游戏开始时，指挥者与游戏者都用手指着鼻子。指挥者发令：“耳朵”，几乎在下令的同时，游戏者要把手指指向耳朵以外的任何一个头部的器官如眼、口或原地不动地仍指着鼻子。依此类推。指挥者可以说东指东，说西指西，不受限制，其目的也是引导你误中他的圈套。(用颠倒着想问题的方法设计和创造游戏，可以产生许多趣味)

6、 箩卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

7、 大西瓜、小西瓜,喝啤酒

同组人排成一列,从第一人开始,喊“大西瓜”的同时用手比划小西瓜,第二人喊“小西瓜”的同时比划大西瓜,如此接下去,错的人多扣的分也多,最后得分多者胜出。

公司聚会策划方案篇7

一、活动目的：

1、增强区域员工的内部凝聚力，提升企业竞争力;

2、对20__年区域营销工作进行总结，对区域市场业绩进行分析。制订新年度区域营销工作总体规划，明确新年度工作方向和目标。

3、表彰业绩优秀的公司内部员工，通过激励作用，将全体员工的主观能动性充分调动起来，投入到未来的工作之中。

二、年会主题：

______

三、年会时间：

__年__月__日下午__点到__点

领导致辞、表彰优秀员工、表演节目同时聚餐

四、年会地点：

__酒店_楼__

五、年会组织形式：

由公司年会工作项目小组统一组织、执行。

六、参加人员：

客户群，领导;邀请业界领导;公司工作人员;会场总负责：___主要工作：总体工作协调、人员调配;策划、会场协调、邀请嘉宾：___;人员分工、布场撤场安排___;嘉宾接待、签到：___;音响、灯光：___;物品准备：___

七、会场布置：

会场内：方案：舞台背景喷画：文字内容、舞台悬挂烘托气氛的红灯笼;四周墙壁挂烘托节日气氛的装饰、舞台两侧放置易拉宝各2个

内容：宣传企业文化;

会场外：充气拱门放置宾馆大门外主要通道;宾馆入口处挂红布幅;宾馆内放置指示牌;

企业年会的举办同样离不开活跃气氛的`年会礼品，每一位参与年会的参会人如果收到一份别致的具有纪念意义的年会礼品，感受到举办人的诚意和祝福，一定会取得最佳效果，另外在年会中的互动节目中，送上一些小巧精致的年会礼品，更能活跃气氛，同时在奖励优秀员工时选择实用的年会礼品，更能拉近员工与企业的距离，增强企业核心凝聚力。

　 团队拓展活动方案 （一）

　一、活动宗旨：

　沟通创造价值、勇气谱写意义、合作通往成功、学习引领成长

　二、活动概要：

　星期六：

　（1）团队拓展训练活动（上午空中项目；下午地面项目）

　----昆仑生态园

　（2）晚宴及篝火晚会（西夏城：黄河金岸）

　（3）住宿：体育运动训练管理中心宾馆

　星期日：

　上午集体浏览灵武水洞沟：

　（1）参观史前旧石器时代考古遗址博物馆

　（2）亲近芦花谷风光美景

　（3）抚摸明长城苍桑岁月

　（4）浏历大峡谷如入仙景

　（5）坐看红山湖，静观水岸城

　（6）坐驴车，骑骆驼，享山野风情

　（7）外敛内诡“藏兵洞”，古今中外“红山堡”

　中午在龙泉山庄吃午饭，午饭后乘车返回

　二、全体人员必须遵守的重要规定：

　（一）着装统一：

　上衣：由市场部提供的统一的白色或蓝色T恤

　裤子：为保证第一天的拓展训练，必须选择舒适、便于活动的运动裤；女同志第一天不得穿裙子

　鞋子：第一天必须穿便于运动的运动鞋

　（二）运输工具：两辆豪华大巴（标识为“一号车”和“二号车”）

　一号车共36人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人5名

　二号车共35人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人3名

　因工作需要自驾3人：必须在上午8:00前到达拓展训练基地

　（三）时间纪律：活动期间全程实行军事化管理，请大家严格遵守时间和纪律：

　（1）上午全体人员必须在上午6:15前准时集合，点名后将准时于6:30出发，迟到不候。迟到者将会影响所在单位在本次活动的成绩评价。

　（2）上午8:00准时在拓展训练基地开始拓展活动。

　（3）拓展活动期间必须严格服从教练要求，除活动允许豁免的情况外，任何队员不得以任何借口逃避活动要求。违反者将视情况扣除其所在单位在本次活动中的成绩评价。

　（4）拓展训练之外的任何集体活动，都要遵守所在车辆负责人员的指挥，不得无组织、无纪律、擅自行动。因为不遵守团队纪律而造成的任何后果，由本人承担。

　（5）要求全体人员在整个活动过程中保持自律，充分展现尊老爱幼、文明和谐、团结友爱的精神风貌。

　（四）本次训练活动结束后，将在八个参加单位中评选出一支在各方面表现都非常优的“卓越团队”。中选单位将获得2000元的奖励和获奖证书一份。

　三、拓展活动项目：

　破冰游戏、空中断桥、空中抓杠、空中钢索、生死电网、急速60秒、冰河沉船、驿站传书、盲人方阵、过沼泽、团队升华。

　 团队拓展活动方案 （二）

　一、拓展目标

　1、借助户外拓展训练，提高孩子的心理素质，让孩子建立积极良好的心态，加强孩子之间彼此的了解和沟通，培养集体主义品质，形成优秀的团队合作精神，磨练孩子意志，加强纪律性。

　2、启发孩子创新意识和转变思维的技巧，真正以团队为核心，将拓展心得转化到孩子的实际生活中，使之产生真正的成长与转变。

　3、树立共同的目标、责任感、归属感，形成积极主动、互助的团队气氛。

　二、拓展方式

　1、热身运动：通过团队破冰活动加深孩子之间的了解，消除紧张，建立团队，以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中，每组孩子佩带本组LOGO徽章，以便与其它组别区分。

　2、培训项目：以趣味性、复杂性，个人能力与团队协作相结合性为特征，专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。

　3、回顾分享：交流拓展心得，进行回顾总结。与培训师互动沟通，以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合，从而影响孩子今后的行为，最终实现培训目标。

　三、注意事项

　关于安全

　拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活动均经过精心的设计与实验。一流的器材、专业的培训教练、丰富经验的培训师，让您在百分百安全中体验快乐、提升自我、熔炼团队。

　队员准备

　全体参训人员（包括家长）；着运动装、穿运动鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、凉鞋；请做好防晒工作，准备好防晒霜等物品；积极开放的心态将有助您取得良好成绩；相信团队的力量，相互协作、积极沟通、主动参与；特别提醒：由于本次活动为户外活动，除必备物品外，请队员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的活动效果。

　保险购买

　如果进行高空项目，需要将参训者的身份信息提前一周左右上报，以便购买安全保险。

　项目简介：

　1、攀岩：佩戴防护设备攀上一堵岩石状的墙，以摸到墙顶的扣环为成功。

　2、荆棘取水：利用长绳，在人员足不落地的情况下，完成规定的取水任务。( )家长、孩子共同完成；小组人数：10-20人。记住，孩子可以利用的只有一根绳子，还有孩子的智慧……

　3、生死电网：在两棵柱子之间挂一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人在其他成员的帮助下逐一从其中一个格子钻过去，身体的'任何部分都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全组失败，先前通过的人，都必须重新来过。

　4、不倒森林：在规定时间内，所有人完成步调一致的位置更换，同时保持竹竿不倒。家长、孩子共同参与完成；小组人数：10-20人。所有孩子围成一个圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不动，人迅速向顺时针方向移动并按住前面孩子的棍子，不能让棍子倒下。

　5、盲人摸号：分三个小组同时进行。在蒙眼、不说话的前提下，完成各自小组的号码排序；最先完成者胜出；学生家长共同参与。

　6、空中抓杠（8米高空的铁柱顶端，跳起来抓住前方12米远处的铁杠）

　7、天使之手（男女搭配，借助空中的三根绳子走钢丝）

　8、跨越断桥（跨越8米高空的断桥）

　9、信任背摔（双手被绑住，从15米高处背部倒下）

　10、毕业墙（墙高4米，不借助任何外力，靠团队的力量让每个人都上去；上去的人不允许下来帮忙）

　 团队拓展活动方案 （三）

　一、活动名称

　“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

　二、活动主题

　友谊、合作、感恩、拼搏

　三、活动目的

　通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

　1、增强同学间的团队合作意识

　2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

　3、训练同学对于结构变动的适应能力

　4、增强团队成员之间的相互信任

　5、加强成员间感情的沟通

　五、素质拓展训练的项目

　1、齐心协力

　器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

　时间：30分左右

　规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　二、穿针引线

　器材：呼啦圈

　时间：20～40分钟

　目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

　规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

　三、平地而起

　时间：20～40分钟

　目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

　规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　四、笑容可掬

　时间：30分钟左右

　目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

　规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

　五、张弛有道

　时间：10分钟左右

　器材：长绳一根、布条、秒表

　目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

　规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　六、千钧一发

　时间30分钟左右

　器材：报纸若干，胶带3个

　目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。

　规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　七、囚徒困境

　时间：40～50分钟

　器材：布条若干

　目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

　内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

　规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

　总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。

　七、报数

　时间：10～30分钟

　目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

　规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

      坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的，比如运动。运动可以改善自身的体型，保持好身材，只有日复一日的坚持运动，才能有扭转乾坤的力量。哪些句子是可以描写运动自律呢下面是励志的句子小编为大家整理的“每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句”，仅供参考，希望能为您提供参考!

每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句篇一

      1勿道人之短，勿说己之长;人骂之一笑，人誉之一笑。——齐白石

      2成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

      3健身、健心，贵在坚持。

      4闪光的东西，并不都是金子;动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

      5走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的!

      6撑过是天堂，放弃是地狱!

      7健康不是一切，但没有健康就没有一切。

      8健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧!

      9健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

      10名心盛者必作伪。——吕坤

      11记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

      12把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。

      13男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

      14健全的精神寓于健全的身体。

      15汗水、是脂肪在哭泣!

      16健身，让生活变得有声有色;健康，让日子过得有滋有味。

      17其身正，不令而行;其身不正，虽令不从。——孔子

      18音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点~

      19永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

      20征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句篇二

      21失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

      22作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟!

      23在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。

      24把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

      25我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

      26登长城，赏风光，心情欢畅;踢毽子，舒筋骨，精神饱满;打太极，重养生，健康常伴;勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

      27流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

      28能吏寻常见，公廉第一难。——元好问

      29健康四大要素:乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

      30健身能长寿，不容再等候。

      31弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

      32清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

      33男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

      34晨起跑跑步，健康迈大步;傍晚散散步，开怀乐无数;晨起做做操，轻松多欢笑;傍晚跳跳舞，幸福入心湖;晨起唱唱歌，一天都快乐;傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

      35健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

      36看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到

      3718女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

      38守信用胜过有名气。——美·罗斯福

      39锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然;每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

      40一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。(皮埃尔顾拜旦)

每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句篇三

      417每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

      42让你的恶习先你而死。——富兰克林

      43瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

      44财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里——邵雍

      45健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

      46你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

      47个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔

      48丰收靠劳动，健康靠运动。

      49不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快!

      50每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

      51千回头，万回头，不如青春能回头;千重要，万重要，锻炼身体最重要。

      52发展体育运动，增强人民体质。

      53登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

      5422坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省!

      55灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

      56让活力迸发，舞动青春;让热血沸腾，玩转生命;让四肢开工，全身运动;让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边!

      57教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

      58早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽;中午时分摇摇头，颈椎健康有保障;晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康;全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在!

      59你付出了多少，身材知道。

      60淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

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      每天打卡鼓励自己的朋友圈文案句子

      1任何一个人，失去了另一个人，都会活得一如既往。

      2赚别人的钱，越多越好，贫穷才是命运的最大的敌人。

      3用%的灵感加上%的汗水，去换取%的辉煌成就。

      4成功的人士为了把自己的人生发展到最高点，总是尽可能地丰富其秘藏的活时间，努力地开发人造时间。

      5当我们在责备别人时，岂不是也在间接宽容自己。

      6时间像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。

      7要是你还能够努力、能够付出，就不能随便停止和放弃。在你停止努力的那一刻之前，一切都还没有什么真正的结果。

      8使口不如自走，求人不如求已。

      9重温你心中的奇迹。陶醉在它的魔力之中。

      10生活把我逼得像个汉子;如何叫我再去小鸟依人。

      11从外打破是食物，从内打破是生命;人生，从外打破是压力，从内打破是成长。

      12志存高远，奋发向上，走向成功。

      13你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。

      14不要找我，我会努力养活自己，但是不想成为你心目中的天，我要你是我的天。

      15真正的好朋友，互损不会翻脸，疏远不会猜疑，出钱不会计较，地位不分高低，成功无需巴结，失败不会离去。

      16清新的空气，快乐的气息，透过空气射入你的灵魂里，将阳光呼吸，将幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，品尝幸福的意义。

      17我始终相信努力奋斗的意义，因为我想给自己一个机会，趁自己还年轻;因为我必须给自己一个交代。

      18男人要有地位，但不能高得吓人。稻微一努力，自己就有可能站到他们的身边，这样的男人，才最令女人期待!

      19我们要学会在顺境中感恩和体会幸福，在逆境中成熟和坚强!

      20生命需要你用一生的时间，去体会，去渴望自由，去拥有战胜一切的力量和勇气。

      坚持每天早起运动自律短句

      每一个优秀的人背后，都是自律的运动，运动可以缓解压力，释放负面情绪，跑步是与生活本身最接近的隐喻，生活本来就沉闷，但跑起来有风。你知道哪些运动自律的说说吗下面是由励志的句子小编为大家整理的“坚持每天早起运动自律短句”，仅供参考，欢迎大家阅读。

坚持每天早起运动自律短句篇一

      1流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

      2今天不走，明天要跑。

      3弱者等待时机，强者制造时机。——居礼夫人

      415坚持坚持让运动成为一种习惯。

      5瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。七七励志网

      6健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

      7撑过是天堂，放弃是地狱!

      8德志皆寄予体，无体是无德智也。

      9走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。——苏·高尔基

      10-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

      11不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

      12多识前言畜其德，莫抛心力贸才名。——龚白珍

      13胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

      14散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

      1511流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

      16你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水这是你的选择!

      17就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

      18征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

      19守信用胜过有名气。——美·罗斯福

      206每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律(养胃)，生理盐水洗鼻子，早睡早起。

坚持每天早起运动自律短句篇二

      21健康无极限，快乐无极限。

      22这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

      23塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

      24两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知!

      25千回头，万回头，不如青春能回头;千重要，万重要，锻炼身体最重要。

      26失言就是一不小心说了实话。——于丹

      27不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

      28努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——(朱德)

      29运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

      30不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

      31人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

      32灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

      332好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动!

      34淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

      35刘翔:中国有我，亚洲有我!

      36健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

      37年龄阻止不了你对目标的追求!

      38令我感到惊讶的不是世界如何运动而是世界竟然运动!

      39一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦

      40清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

坚持每天早起运动自律短句篇三

      41爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日:一起健身强体质，幸福长寿一百一。

      42名心盛者必作伪。——吕坤

      43运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

      44健身，让生活变得有声有色;健康，让日子过得有滋有味。

      45健全的精神，寓于健全的体魄;国家的富强，寓于全民的健身。